Самое интересное  

   

 

 

   

Лимонная диета для похуденияОна способна на все: сделать путь к стройной фигуре короче, поднять настроение, зарядить оптимизмом в пасмурные дни. Она - это лимонная диета для похудения, отзывы о пользе и эффективности которой говорят сами за себя. Простая программа избавления от лишнего веса, конечно, не рассчитана на употребление исключительно солнечных цитрусовых и в большом количестве, но их присутствие в рационе делает процесс сжигания жиров максимально быстрым и эффективным. Именно лимонная диета – рекордсмен по достигнутым успехам в похудении. Она работает, а это – главное.

Лимонная диета - энергетическая "бомба" для похудения

Положительные отзывы о свойствах этих цитрусовых не случайны. Именно лимоны традиционно принято считать лучшими источниками витамина С, хотя можно назвать не менее десятка продуктов, где этого витамина в разы больше. И все же лимон занимает лидирующие позиции и среди диетологов считается энергетической «бомбой» для организма, дающий такой заряд здоровой бодрости, с которым не сравнятся ни одни энергетические напитки. А все потому, что в лимоне огромное количество биоактивных веществ – каротина, фитонцидов, цитрина, пектинов, кислот, солей меди и калия.

Помимо того, что лимон является лидером в борьбе с инфекционными заболеваниями, он еще и классическая составляющая тонизирующих, антицеллюлитных spa-процедур. Для худеющих лимонная диета интересна, в первую очередь, лимонной водой и, во вторую очередь, усилением метаболизма и активным сжиганием лишнего из «жирового депо». Именно поэтому лимоны часто включают в себя многие эффективные напитки для похудения. К тому же повышенное настроение, которому способствует употребление лимонов, конечно, не сравнится с чувством влюбленности, но тоже сильно притупляет голод.

Почему легко худеть на лимонах

Большой секрет похудения скрыт в лимонной воде. Выпитая с утра натощак, она запускает совокупность важных метаболических процессов в организме, бодрит и тонизирует не хуже крепкого кофе. А все потому что витамин С стимулирует активную выработку катехоламинов, в частности, адреналина, который врачи называют «гормоном свершений» и «поглотителем жиров». Именно благодаря адреналину пропадает усталость, сонливость, из ниоткуда возникает прилив жизненной энергии и, заодно, активизируется процесс похудения. Поэтому, не зная, как подстегнуть метаболизм и начать худеть, достаточно включить в рацион лимонную воду. Но это только одно из «волшебных» воздействий лимонной диеты.

Второе важное качество лимонов для похудения – улучшение усвоения кальция. При соединении продуктов, богатых этим минералом, с лимоном, содержащим лимонную кислоту, образуется цитрат кальция. Именно в этой форме кальций лучше всего усваивается организмом, легко встраиваясь в скелет. Это не только восполняет дефицит минерала, но и препятствует возникновению такого заболевания как остеопороз. Именно поэтому лимоны обязательно включает в себя диета при остеопорозе. Но кроме этого именно кальций считается единственным минералом «жиросжигателем», способствующим похудению.

Американский ученый Шварц доказал многочисленными исследованиями, что пектин, которым богаты лимоны, замедляют всасывание глюкозы и питательных веществ из тонкого кишечника, что тоже приводит к значительной потере веса. Поэтому только за неделю диеты можно распрощаться с одним – двумя лишними килограммами. И при этом, привычный рацион практически не меняется. Исключаются разве что полуфабрикаты, все виды колбасных изделий, жирные продукты, копчености, рафинированные сахара.

Что дает соблюдение лимонной диеты для похудения

Регулярное насыщение организма витамином С при соблюдении диеты способствует нормальному синтезу коллагена. А это значит, что кожа будет в тонусе, новые морщины не появятся, а старые потеряют свою выраженность. Кроме того, витамин С – мощнейший из всех существующих антиоксидант, легко нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают даже ДНК клеток. Это свойство надежно защищает от преждевременного старения, вызванного плохой экологией, солнечной активностью, болезнями. Что еще дает лимонная диета организму для похудения и оздоровления:

  • улучшает моторику пищеварительного тракта;Лимонная диета
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их эластичными;
  • выводит токсины;
  • стимулирует выработку интерферонов – главных белков-защитников от инфекций;
  • активизирует метаболизм;
  • помогает сохранить гормональный баланс, важный для поддержания нормального веса;
  • восстанавливает естественную систему контроля веса;
  • обеспечивает лучшее усвоение железа (достаточно просто полить соком лимона порцию мяса);
  • замена лимонным соком поваренной соли (для заправки готовых блюд) помогает избавиться от отеков, эффективно снижает давление, выводит «плохой» холестерин.

Калорий в лимоне – ничтожное количество. Всего 33 ккал на 100 г фрукта. Но программа похудения не предусматривает поедание этих цитрусовых в большом количестве. Только в качестве полезной добавки к рациону. Как и корень имбиря для похудения, который, кстати, в сочетании с лимоном дает потрясающий похудательный эффект.

Лимонная диета Чунг

Молодая американка вьетнамского происхождения однажды опубликовала свое видение лимонной диеты, ее пользы для похудения. Взорвала интернет и в одночасье стала популярной по всему миру. По ее программе, если начинать каждый день со стакана лимонной воды, то это будет настраивать пищеварительную систему на активную и эффективную работу. Хотя об этих качествах было известно задолго до нее. Употреблять лимон Чунг рекомендует с каждым приемом пищи. Этот цитрус обогащает вкус салатов (даже привычного винегрета), отлично гармонирует с рыбой, птицей и дичью, хорош в прохладительных напитках и чае. И даже в некоторых первых блюдах. Лимонная диета Чунг обязывает соблюдать режим питания и есть не менее пяти раз в день.

Во время диеты настоятельно рекомендуется соблюдать питьевой режим. Пить можно и нужно не только воду, но и различные чаи и соки с добавлением лимона, готовить напитки для похудения, в основе которых лежит этот солнечный цитрус. По возможности стоит употреблять лимоны с кожурой или использовать цедру для заправки готовых блюд. Тереза Чунг также рекомендует включать в ежедневный рацион не менее килограмма растительных продуктов: ягод, овощей и фруктов в свежем виде или подвергнутых щадящей термической обработке. И, конечно, баловать себя различными «похудательными» спа-процедурами. Хотя уже установлено, что похудеть на лимонах можно и без дополнительного ухода.

Лимонная диета для похудения: отзывы и рекомендации

Эта программа избавления от лишних килограммов в принципе не имеет противопоказаний и даже наоборот может быть рекомендована тем, у кого не только проблемы с лишним весом, но и присутствует атрофический гастрит. Правда с небольшими поправками: пить лимонные напитки необходимо только перед едой. По крайней мере, именно такую рекомендацию дает диетолог Михаил Гинзбург, говоря об употреблении лимонов с пользой для здоровья и фигуры. С осторожностью худеть на лимонной диете нужно тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью, язва двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии. В этом случае необходимо все лимонные напитки принимать только после еды.

Не рекомендуется лимонная диета тем, кто находится в состоянии сильного стресса или недавно перенес глубокое эмоциональное потрясение. В таком состоянии организм активно расходует витамин В6, а его дефицит при употреблении лимонов может спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию. Не рекомендуется сидеть на лимонной диете для похудения тем, кто на постоянной основе принимает сердечные лекарства и страдает кожной экземой. При таких заболеваниях стоит рассмотреть другой, более мягкий вариант похудения. Это может быть диета на брокколи или любая другая щадящая программа похудения.