Если составлять пищевую лестницу из одних только фруктовых диет, учитывая их вкусность и пользу для фигуры, то ананасовая диета для похудения заслуженно бы занимала одну из верхних ступенек. Экзотический пришелец из жарких тропиков – ананас не только ароматен, вкусен и полезен. Он – незаменимый помощник в коррекции фигуры и способен избавлять как от целлюлита, так и от лишних килограммов. Поэтому диета на ананасах уже не первый десяток лет пользуется огромной популярностью как среди приверженцев ЗОЖ, так и среди желающих похудеть с минимальными рисками для здоровья.
Ананасовая диета для похудения: польза фрукта
Рано или поздно наступает тот критический момент, когда случайно обнаруживается, что стройность и завидная фигура как-то незаметно исчезли во времени. Реальное положение вещей обычно открывается одним не самым лучшим днем, когда, пытаясь надеть любимую юбку или платье, понимаешь, что змейка предательски не сходится на талии. Начиная разглядывать себя в зеркало, находишь, что потерялась не только талия: исчез красивый рельеф ног, руки стали более дряблыми, некогда плоский животик уже невозможно втянуть.
Подобные метаморфозы собственного тела мало кто способен воспринимать спокойно, не предпринимая никаких радикальных попыток исправить ситуацию. Поэтому первым делом в ход идут фруктово-овощные диеты, авторские диет-планы. К одной из таких решительных мер сбросить лишний вес и относится ананасовая диета для похудения, которая позволяет быстро и эффективно похудеть. Хотя и принято считать, что монопитание и резкие ограничения рациона приводят к обратному результату, а именно, к срывам и набору массы, диета на ананасах может считаться успешным исключением, благодаря уникальному свойству фрукта: подавлять чувство голода.
Ананас – продукт действительно уникальный в вопросе похудения. Кушая ананас, калории можно не считать, поскольку на сто грамм мякоти плода их приходится всего около 48. Этот экзотический гость отечественных прилавков содержит энзимы, которые самым благотворным образом воздействуют на микрофлору ЖКТ. Получается, что диета на ананасах, как и не менее экзотическая, но более простая кокосовая диета для похудения помогает не только существенно снизить вес, но и оздоровить свой внутренний мир в прямом смысле. Кроме этого, регулярное употребление плодов стимулирует пищеварение, способствует снижению вязкости крови и уменьшению «плохого» холестерина, являющегося причиной образования склеротических бляшек. Богатый же химический состав продукта, особенно, наличие марганца помогает углеводному обмену.
Диета на ананасах на 3 дня: плюсы и правила
Самая распространенная ананасовая диета для похудения рассчитана на 3 дня, в течение которых нужно употреблять только мякоть свежих плодов или пить свежий сок, полностью исключив другие продукты. Трехдневное ограничение связано с тем, чтобы не нанести вреда организму, поскольку это все-таки монодиета. Многих интересует диета на ананасах консервированных. Однако такая методика похудения не слишком эффективна и полезна. При консервации разрушаются и ферменты, и витамины, поэтому употреблять в пищу необходимо только свежие плоды. Кроме того, в большинстве случаев при консервации ананасов производители добавляют большое количество сахара в сироп.
На один день понадобится четыре ананаса, три из которых будут составлять суточный пищевой рацион. Их нужно очистить, порезать на колечки и разделить на порции. Большой плюс ананасовой диеты для похудения на 3 дня в том, что количество порций можно определить себе самостоятельно. Например, кушать по порции каждые полтора часа. Последний (четвертый) ананас нужно очистить и сделать из него сок, который необходимо будет пить между приемами порций, чередуя с негазированной минеральной водой, белым, травяным или зеленым чаем. Этого жесткого плана питания придется придерживаться ровно три дня.
Если на третьи сутки появятся неприятные голодные ощущения, организм начнет бунтовать, то к суточной норме мякоти 3-х ананасов и сока из плодов разрешается добавить 150 г отваренного без соли белого мяса индейки или курицы, 100 г творожной массы и 2-3 зерновых или овсяных хлебца. Утро четвертого дня лучше всего начать с овсяной каши, отваренного всмятку яйца и ломтика ржаного хлеба с маслом. При соблюдении такого хоть и строгого, но очень эффективного режима, можно потерять от 2.5 до 5 кг. Поэтому ананасовая диета хороша для похудения, когда нужно срочно сбросить вес. Для тех, кто не готов пройти испытание ананасовым похудением, существует более мягкая и щадящая, но не менее эффективная черешневая диета для похудения. Правда, в отличие от ананасовой диеты, к которой можно прибегнуть в любое время года, она - сезонное мероприятие.
Ананасовая диета для похудения: отзывы, мифы, заблуждения
Главный миф об этой методике похудения связан с тем, что уникальный фермент бромелайн, содержащийся во фруктах, способен расщеплять сложные липиды. Именно из-за него возник «ананасовый бум», появились «чудо» препараты для похудения, созданные на основе экстракта ананаса. В чудодейственный эффект бромелайна и мгновенное похудение поверили многие, пока специалисты не установили, что на липидный обмен и подкожно-жировую клетчатку заморский фрукт практически не действует. Бромелайн действительно обладает активностью, но только протеолитической, то есть расщепляет он исключительно белки.
Второе заблуждение связано с консервированными фруктами, которые якобы ничем не уступают свежим, но стоят в разы дешевле. На самом деле при обработке практически все полезные свойства плодов сводятся к нулю. Поэтому диета на ананасах консервированных, – это большая ошибка худеющих. Если и говорить о каких-то продуктах на основе фрукта, сохраняющих свои полезные качества, то это натуральный мармелад, изготовленный в домашних условиях, и сушеные колечки ананаса.
Эффективная и по-своему полезная ананасовая монодиета, к сожалению, имеет и категоричные ограничения. Она противопоказана при:
- язве луковицы двенадцатиперстной кишки и желудка;
- гастроэзофагиальном рефлюксе;
- аллергии на фрукт;
- гипотонии;
- беременности и грудном вскармливании.
Помимо противопоказаний диета на ананасах имеет еще пару недостатков.
- Она дороговата. Для трех дней похудения придется раскошелиться на 12 спелых плодов. Не менее полезная и эффективная гречневая диета для похудения на неделю обойдется значительно дешевле, чем трехдневный курс диетического питания тропическими фруктами.
- Садиться на диету рекомендуют не чаще одного раза в месяц. Это немного неудобно тем, кому похудеть нужно не на пару-тройку килограммов, а на десяток.
Судить насколько эффективна ананасовая диета для похудения помогут отзывы уже сбросивших с помощью экзотического фрукта вес, которые сводятся к следующему:
- чтобы добиться результата потери веса в 2 - 5 кг, необходимо строго придерживаться правил диеты, что очень сложно;
- способствуют похудению только спелые ананасы с зеленым хвостиком, в меру упругие, без плесневых и темных пятен на шкурке;
- выходить из диеты нужно на малокалорийных слизистых блюдах (супах-пюре, жидких кашках, омлетах), иначе потерянный вес возвращается.
Жиросжигающие коктейли с ананасом
Эти тропические фрукты лежат не только в основе одноименной диеты, их часто включают в свой состав «сборные» напитки для похудения: различные жиросжигающие коктейли, фруктовые смузи, соки и тоники. Употреблять эти напитки можно в рамках любой диеты. Помимо того, что они будут способствовать потере веса, они также насытят организм витаминами и клетчаткой, которая считается лучшим другом всех худеющих.
Есть и еще один рецепт жиросжигающего напитка на основе ананаса. Для его приготовления понадобится один пропущенный через мясорубку или измельченный в блендере спелый плод, один розовый грейпфрут и 30 г свежего корня имбиря. В смесь необходимо добавить одну чайную ложку корицы и залить все 0.5 л водки. После этого отправить настой выдерживаться в холодильник на неделю. Через семь дней настой процедить и принимать каждый день за 20 минут до еды по 1 ст. л. Благодаря такому домашнему ликеру за неделю можно потерять около 3 кг.