Одна из самых очаровательных и авантюрных ведущих «Орла и решки», а таперь автор многочисленных телепроектов Регина Тодоренко, вес которой всегда составлял чуть больше 50 кг, никогда не была заядлой спортсменкой. И в это трудно поверить, глядя на ее стройную фигурку. Девушки, имеющие вес Регины Тодоренко, по мнению большинства, точно должны сидеть на диетах и изнурять себя тренировками. Но своей стройной фигурой, по признанию самой Регины, она обязана неугомонному характеру, обычной гречке и плотным завтракам.
Регина Тодоренко: вес – это образ жизни
Многие поклонники популярного трэвел-шоу с завистью думали: «Вот бы мне так. Путешествовать… Если повезет – наслаждаться великолепием богатой жизни, а если нет, то просто отдыхать от надоевшей повседневной рутины». Но это только лицевая сторона медали под названием «телеведущая популярного проекта».
Зритель на самом деле всегда лишен возможности лицезреть закулисье известного шоу: многочасовые ожидания в аэропортах задержавшихся или отложенных рейсов, бесконечный кофе и фастфуд, длительные, очень длительные перелеты и все прелести адаптации к другому климату, бытовым неудобствам и часовым поясам.
Кроме того, в рамках проекта, ведущей приходилось постоянно переступать через себя, совершая головокружительные трюки, посещая самые экстремальные места планеты, делая то, что никогда не приходилось раньше: покорять непроходимые джунгли и, порой, на своих двоих преодолевать многокилометровые расстояния и в дождь, и в пургу, и под палящим солнцем.
С таким ритмом жизни проблемы похудения точно не грозят никому. Но, несмотря на все препятствия, изматывающие и морально, и физически, эта девушка даже через жидкокристаллические экраны телевизоров всегда заражала зрителя своим теплом, оптимизмом, задором и жизнелюбием. Даже, когда приходится есть личинки жуков и червей или получать травмы.
Сейчас, став мамой прекрасного сынишки, Регина далека от подобного экстрима, но продолжает оставаться востребованной ведущей нескольких популярных телепроектов и снимается в рекламе. А это требует хорошей физической формы и, как минимум, стройной фигуры. Телезвезда не скрывает, что постоянно ищет все новые способы улучшить фигуру и поддерживать вес, но похудеть после родов так, как похудела Согдиана, она, конечно, не готова.
Как говорит сама звезда:
Я настолько неугомонна, что на следующий день после родов начала практиковать йогу. Правда, в самом легком варианте. Позже, с самыми ненавистными килограммами, которые никак не хотели "уходить" помог справиться проект "Ледниковый период". Ведь я была вынуждена тренироваться по 4 часа в день.
В результате, все приложенные усилия не пропали даром и телеведущей удалось скинуть еще 5 кг, но по ее признанию, с весом "ушла" и грудь. И теперь Регина мечтает наоборот немного поправиться.
О диете и питании Регины Тодоренко
Различных диетических систем питания Регина не придерживается, хотя в последнее время готовые диеты для похудения, отзывы о которых оставляют на просторах интернета наши звезды, стали чрезвычайно популярны. И сама телеведущая не скрывает, что даже заказывала боксы с готовыми блюдами, сбалансированными по БЖУ, когда разрывалась между ребенком, съемками и приведением в относительный порядок тела после родов. Но до сих пор она искренне полагает, что еда должна приносить удовольствие и запрещать себе вкусное - глупо.
Правда, если еще несколько лет назад телеведущая могла спокойно позволить себе различные кулинарные и гастрономические излишества, то теперь заметила, что злоупотребление быстро приводит к лишним сантиметрам на талии и бедрах. А камера не прощает такой халатности. Поэтому, чтобы совсем не лишать себя такого простого человеческого удовольствия, как вкусная еда, телеведущая разработала для себя собственную систему питания.
Как признается сама Регина, она давно заметила, что лучше всего организм усваивает пищу без последствий для фигуры до обеда. Поэтому девушка позволяет себе очень сытные, очень правильные завтраки:
- слабосоленую семгу;
- выпечку;
- колбасу;
- домашний творог;
- молочную кашу с ягодами;
- натуральные йогурты.
Этому же принципу - все вкусное только до обеда, следует и известная голливудская актриса Эмма Стоун. А эффективность такого подхода к питанию подтверждает личный диетолог певицы Ани Лорак, разрешивший ей иногда употреблять вредные вкусности в небольших количествах строго до трех часов дня.
Каши и йогурты на завтрак Регина Тодоренко готовит самостоятельно, не доверяя ни фермерским продуктам, ни продуктам с приставкой «эко». Обед телеведущей обычно состоит из легкого супа и салата, а вот ужин Регина «отдает врагу» - не ест после 6 - 7 вечера. Правда, один раз в неделю она все же позволяет себе чит-мил: расслабляется и ест, что хочет независимо от времени суток. Но этот распорядок, как правило, ведущей удается соблюдать, когда нет съемок, дедлайнов, и день распланирован заранее.
Гречневая диета Регины Тодоренко
Популярная телеведущая не скрывает своей любви к этой крупе и всегда ела гречку с большим удовольствием. Чтобы держать в норме вес, Регина Тодоренко советует поступать как она. Девушка с вечера запаривает кашу и всегда носит готовый продукт с собой в специальном контейнере. Готовую кашу она любит заправлять тертым сыром или орехами, тунцом и оливками, канадским кленовым сиропом и курагой. Нередко в готовую гречку отправляется острый халапеньо и обжаренные помидоры с луком.
Вместо мясных закусок телеведущая предпочитает завернуть кашу в ломтики хамона. А иногда, по настроению, Регина ест гречку с обычным молоком и считает, что это не только полезно, но и невероятно вкусно. Вот так вот простую повседневную кашу путем экспериментов легко превратить в полезное, вкусное и малокалорийное блюдо. Главное, включить фантазию. Так что глубоко ошибаются те, кто считает, что гречневая диета для похудения – это невероятно скучно и однообразно.
После съемок в одной из экзотических стран Регина всерьез увлеклась серфингом. По ее признанию, это был первый серьезный спортивный опыт. И хотя морская стихия отнимала почти все силы, девушке нравилось ловить волну. К тому же дополнительным бонусом служило то, что этот вид спорта хорошо дисциплинировал, помогал упорядочить беспокойные мысли и навести порядок в голове, найти гармонию с жизнью. А главное, как говорит сама Регина Тодоренко:
Вес, занимаясь серфингом, становится легче держать под контролем. Правда, если после заплывов не набрасываться с жадностью на бургеры с картошкой фри.
Впоследствии звезда скажет, что именно активные занятия спортом и неумение усидеть на одном месте позволили ей после родов быстро вернуть стройность и прийти в форму.
Диета Регины Тодоренко после родов
По признанию телеведущей, ее "беременная" диета не предполагала никаких ограничений. Звезда ела хлеб и картошку, чизбургеры и пиццу. Поэтому ее вес вырос аж на 18 кг. Но если во время беременности телеведущая не особенно задумывалась, что лежит у нее в тарелке, справедливо полагая, что будущей маме можно все, даже целую пиццу, то с рождением сына, ей пришлось кардинально пересмотреть свой рацион.
На вынужденную диету Регину Тодоренко посадил ребенок. После родов телезвезде хотелось есть буквально все, но неожиданно на какие-то продукты малыш отреагировал аллергией и беспокойством.
Будучи кормящей мамой и понимая, что от ее питания зависит здоровье сынишки Регина исключила все возможные продукты-провокаторы и стала придерживаться правил гипоаллергенной диеты. На протяжении второго месяца после родов телезвезда питалась исключительно здоровыми и безопасными продуктами. Под категорический запрет попали продукты-триггеры, кондитерские изделия и фастфуд.
Помимо любимой гречки в рацион молодой мамы вошли:
- кабачки;
- брокколи;
- овсянка на воде и овсяное молоко;
- шпинат;
- авокадо;
- телятина;
- крольчатина;
- рыба;
- морковка;
- рис;
- индейка.
Готовила Регина чаще всего на пару или запекая мясо, рыбу и овощи в духовке. В качестве заправки использовала оливковое масло. Из рациона исключила все острые приправы и соусы. Пришлось ей отказаться и от безумно любимых сыров, которые считаются сильными аллергенами.
Когда аллергические проявления у малыша прошли, список продуктов молодой мамы расширился за счет рукколы и другой салатной зелени, чечевицы, свеклы, кокосового молока, оливок, рыбы, баклажанов. В сложные салаты из свежих овощей, каши и рыбные блюда Регина в обязательном порядке стала добавлять кунжутные семечки. Благодаря такой диете Регине Тодоренко удалось не только избавить сынишку от аллергии, но и заметно снизить вес.
Вторая беременность Регины Тодоренко не внесла особых изменений в привычное питание. Звезда также исключила из меню продукты, которые могли бы повлиять на здоровье будущего малыша, соблюдает принципы дробного питания, любит гречку и старается поддерживать баланс БЖУ в повседневном меню.
Регина Тодоренко и ее диета сейчас
Вернув свой идеальный вес и форму телеведущая не расслабляется. В настоящее время диета Регины Тодоренко полностью вписывается в рамки популярной среди звезд методики Интервальное голодание по схеме 14х10. Из правил питания главные для телезвезды следующие.
- Размер порций не должен быть больше кулака.
- Питаться не менее 5 раз в день вместе с перекусами.
- Обязательно вкусно завтракать.
- Стараться употреблять ПП блюда с большим количеством овощей.
- Из способов приготовления выбирать запекание, гриль или на пару.
- На ужин готовить обязательно легкий белок (рыбу, курицу, индейку, кролика) и клетчатку (овощи).
- Ужинать рано до 19.00.
- Перед сном пить воду или чай.
- Соблюдать водный баланс.
В последнее время звезда, как и популярная телеведущая Елена Летучая, полностью исключила из рациона сахар и продукты, которые его содержат. По признанию Регины Тодоренко:
Отказ от сахара - лучшая диета для красивой кожи, фигуры и хорошего самочувствия.
Еще она полностью отказалась от кисломолочных продуктов и так и не разлюбила гречку.
Чтобы поддерживать организм в тонусе и не иметь проблем с лишним весом телезвезда ведет активный образ жизни и, по возможности, занимается йогой, ходит на массаж и много плавает.
Как говорит сама звезда, модный бодипозитив - это не про нее. Для хорошего самочувствия ей важно чувствовать легкость, бодрость и вести активный образ жизни.