Те, кто внимательно следит за отечественным кинематографом, не могли не заметить, как похудела Ходченкова Светлана всего между двумя картинами Станислава Говорухина: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», в которых актриса играла главные женские роли. Почему и как похудела Светлана Ходченкова на 20 кг, какая диета помогла звезде стать обладатеьницей идеальной фигуры и каких правил придерживается сейчас, чтобы оставаться в форме, - список этих вопросов можно было бы продолжать до бесконечности. Так как же было на самом деле?!
Как похудела Ходченкова Светлана: диета и спорт
Триумфальным дебютом Светланы Ходченковой в отечественном кинематографе стала роль в мелодраматическом фильме «Благословите женщину», где молодая актриса сыграла юную супругу уже прожженного жизнью военнослужащего офицера. Запомнилась она не только пронзительной игрой, но и внешностью – настоящая русская красавица: статная, плавная и фигуристая. Нельзя было не отметить, что юную актрису отличала естественная женственность форм. Она не была толстой и в то же время вряд ли бы подошла на роль какой-нибудь супергероини.
Сама звезда тоже считала, что ее округлые формы чересчур ограничивают ее возможности как киноактрисы. Ведь девушка имела собственные профессиональные амбиции и далеко идущие планы и совсем не планировала всю жизнь играть дородных русских красавиц. Артистка всерьез решила похудеть. Она перепробовала самые разные способы и самые разные популярные диеты. И, будучи человеком активным, добавила ежедневные походы в спортзал.
Новый образ и похудевшая Светлана Ходченкова на 20 кг очень разочаровали Станислава Говорухина – учителя и крестного отца молодой актрисы, который не уставал говорить, что она с килограммами потеряла свою индивидуальность и особенность, стала типичной и обычной. Но все же в фильме «Не хлебом единым» он ее утвердил. А в 2011 году у звезды состоялся дебют в Голливуде. И поговаривают, что стройная модельная фигура и яркая внешность сыграли в этом не последнюю роль. Продолжением голливудской эпопеи стало партнерство с Хью Джекманом в легендарной «Росомахе».
Как похудела Ходченкова Светлана: диета в деталях
Звезда говорит, что похудеть и сохранить вес помогла специализированная система питания. Ей очень жестко и избирательно пришлось подойти к выбору продуктов и радикально пересмотреть свой рацион. Исключить пришлось:
- алкогольные напитки;
- кондитерские изделия и все продукты, содержащие сахар;
- продукты с высокой энергетической ценностью, то есть суперкалорийные.
Диета для похудения Светланы Ходченковой состояла из белка и клетчатки: рыбы и курицы, фруктов, овощей и яиц.
Все блюда готовились только щадящими способами, способствующим сохранению всех питательных веществ и минимизации жиров - отваривание, запекание, паровая обработка, тушение, гриль. Также артистка употребляла полезные напитки для похудения и различные фитококтейли, способствующие активному сжиганию жиров.
По совету диетолога кинозвезда стала придерживаться определенного пищевого режима, в основу которого легли принципы дробного питания, главный из которых - есть часто и понемногу. Это правило легло в основу не случайно. Ведь именно растянутый желудок из-за редких приемов пищи часто заставляет людей переедать прежде чем они почувствуют насыщение.
Растянуть желудок достаточно легко, просто начав давать себе послабления в еде. А вот сократить его объемы порой реально бывает очень трудно и помочь может только урезание рациона и порций. Сделать это без стресса помогают специальные методики: диета «пять ложек», 3 кулака и др.
В качестве физической нагрузки актриса выбрала фитнес, танцы на пилоне и тайский бокс, который не только позволял отлично поддерживать форму, но хорошо снимал стрессы, которыми просто наполнена актерская жизнь.
Светлана Ходченкова: диета актрисы сейчас
Похудение далось звезде нелегко. Как признается сама Светлана Ходченкова, на диете самым трудным для нее оказался запрет на садкое. Актриса - страшная сладкоежка, день которой часто начинался с пирожного. Но чтобы похудеть, об этой привычке ей пришлось забыть.
Диета Светланы Ходченковой в итоге дала потрясающие результаты, которыми осталась довольна и сама актриса. Ведь ей удалось скинуть 20 кг лишнего веса.
Сейчас, по ее признанию, ей уже не нужно слишком ограничивать себя в еде, запрещая себе любимые десерты или блюда. Хотя, не секрет, что после похудения многие сталкиваются с трудностями, эффектом йо-йо, расстройством пищевого поведения и вынуждены строго соблюдать определенную калорийность рациона или отказываться от конкретных продуктов питания.
Похудение изменило не только фигуру актрисы, но и мироощущение. Если раньше снизить вес для Светланы Ходченковой было определенной целью, то сейчас к потере или набору 2 - 3 кг она относится более легко и философски. И даже говорит, что ради хорошей роли не раздумывая поправилась бы.
Поэтому актриса без угрызений совести иногда балует себя чем-нибудь не очень полезным и калорийным, любит посидеть с друзьями где-нибудь в кафе и может позволить себе всласть полениться в выходной.
Диета Светланы Ходченковой: меню и правила
Помимо дробного и частого питания тем, кто стремиться похудеть один раз и навсегда по диете Светланы Ходченковой, следует придерживаться следующих правил:
- употреблять большое количество фруктов, свежей зелени и овощей (за исключением бананов, картофеля, кукурузы);
- поддерживать водный баланс и пить достаточное количество воды;
- для перекусов использовать орехи и сухофрукты не более рекомендуемой нормы;
- 1/3 суточного рациона составлять из белковых продуктов (рыбы, курицы, телятины, яиц, сыра, домашнего творога);
- готовить пищу щадящими способами;
- включить в ежедневный рацион один из кисломолочных продуктов (греческий йогурт, простоквашу, айран, мацони, кефир);
- исключить газированные напитки на диете;
- не употреблять фастфуд;
- отказаться от алкоголя.
Чтобы похудеть так, как похудела Ходченкова Светлана, на время диеты придется забыть о сладостях, копченостях, полуфабрикатах и жареных жирных блюдах.
Диета Светланы Ходченковой меню одного дня
Завтрак: вареное яйцо, творог со сметаной, любой фрукт.
Ланч: ломтик твердого сыра, пара хлебцев, пара долек горького шоколада.
Обед: вегетарианский суп, овощной салат, свежевыжатый сок.
Полдник: горсть орешков или сухофруктов.
Ужин: большое количество листового салата, свежие овощи, запеченное филе нежирной рыбы.
Последний прием пищи: стакан теплого молока, греческий йогурт или маложирный кефир.
Из суточного меню диеты Светланы Ходченковой заметно, что рацион похудения звезды можно назвать ограниченным, хотя и не «голодным». Похудев по данной программе, важно расширять свой рацион постепенно, соблюдая аккуратность при включении в него сладостей и других калорийных продуктов.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует тем, кто хочет похудеть так, как похудела на диете Ходченкова Светлана ориентироваться не на отзывы, а предварительно получить врачебную консультацию, чтобы не навредить здоровью.