Она ненавидит тренажерные залы и совершенно не умеет выбирать подходящие для спорта кроссовки, но при этом в ней нет ни капли лишнего жира. Какая диета Анджелины Джоли позволяет актрисе держаться в одном весе, на каких системах худела и поправлялась звезда и секс-символ Голливуда, что любит бывшая Лара Крофт – все эти вопросы так или иначе интересуют поклонников «bad girl», которая однажды решила круто изменить свою жизнь на все 180 градусов.

 

Диета Анджелины Джоли: рельеф и секси

Диет, на которых то худела, то набирала вес самая сексапильная женщина Голливуда, отлично метающая ножи и любящая змей, не перечесть так же, как и тех, кому она не на шутку вскружила голову. В те времена, когда Брэд Питт еще был связан узами брака с Дженнифер Энистон, поддерживать фигуру в тонусе начинающей кинозвезде помогало высокобелковое питание.

Строгий белковый рацион Анджелины Джоли – это самая популярная среди профессиональных спортсменов и фитнес-тренеров диета Сушка с практическим отсутствием углеводов, позволяющая похудеть до нужного веса не за счет мышц, а за счет именно жировой ткани. Правда, киноактриса придерживалась ее не рекомендованные пять недель, а существенно дольше.

Анджелина Джоли не только снизила вес до 51 кг, забыв про проблемы похудения, но и приобрела невероятно рельефную фигуру и не по-женски развитую мускулатуру. Говорят, что именно ее строгая высокобелковая и низкоуглеводная диета, а точнее фанатизм, с которым она относилась к этой системе питания и стала причиной ее развода со вторым мужем – Билли Бобом Торнтоном, которому хотелось видеть в своей супруге не высушенную тренировками и диетами культуристку, а пышную и аппетитную женщину.

В это время актриса снялась в легендарной Ларе Крофт и была очень востребована. На съемках она стремилась выполнять все каскады сама, но даже когда ее приходилось дублировать опытным каскадерам-мужчинам, проблем у режиссеров с заменой в кадре не возникало: настолько Анджелине Джоли удалось похудеть и добиться от фигуры подтянутости и спортивности.

Белковая диета Анджелины Джоли: меню на 7 дней

Первый день

Завтрак: яичница с ломтиком бекона, йогурт с семенами чиа.

Ланч: апельсин, черный зерновой кофе.

Обед: цельнозерновой тост с листовой салатной зеленью, сыром и отварным куриным мясом.

Полдник: овощной смузи.

Ужин: куриная грудка с травами на гриле, большое количество листовой салатной зелени, помидоры черри.

Второй день

Завтрак: овсянка с ягодами.

Ланч: цельнозерновой сэндвич с курицей, томатом и сыром.

Обед: порция салата с тунцом, апельсиновый фреш.

Полдник: сыр.

Ужин: филе белой рыбы в апельсиновом соусе с листовой салатной зеленью, помидорами черри и огурцами. 

Третий день

Завтрак: порция творога с семенами чиа, апельсиновый фреш, сыр.

Ланч: апельсин, злаковое печенье, черный кофе.

Обед: филе курицы гриль с пряным соусом, листовым салатом, обжаренными кабачками.

Полдник: ореховый микс.

Ужин: морепродукты с белым соусом, фруктовый сок.

Четвертый день

Завтрак: белковый омлет с овощами.

Ланч: смузи.

Обед: бурый рис с морепродуктами и свежими овощами.

Полдник: натуральный йогурт с семенами чиа.

Ужин: филе белой рыбы в томатном соусе с овощами-гриль.

Пятый день

Завтрак: зерненый творог, апельсин.

Ланч: цельнозерновой тост с тунцом и яйцом.

Обед: гречневая лапша с креветками и овощами.

Полдник: орехи.

Ужин: стейк из говядины с листовой зеленью и овощным салатом.

Шестой день

Завтрак: два вареных всмятку яйца, тост с сыром рокфор, черный зерновой кофе.

Ланч: смузи, зерновое печенье.

Обед: овощи-гриль и филе курицы, овощной салат.

Полдник: йогурт с чиа.

Ужин: белая рыба с запеченной брюссельской капустой.

Седьмой день

Завтрак: овсянка на воде с ягодами, фрукты.

Ланч: цельнозерновой тост с пастой из авокадо и рыбой.

Обед: салат с брокколи и запеченными овощами, курица. 

Полдник: овощной смузи.

Ужин: салат с овощами и морепродуктами.

Белковый рацион Анджелины Джоли, меню на 7 дней которого представлено выше, на самом деле для нее превратилась в определенный образ жизни. Если придерживаться меню не удавалось из-за съемок, киноактриса пила воду, натуральный кофе, зеленые смузи или свежевыжатые соки и ела орехи, обеспечивающие сытость и энергию.

Диетологи и нутрициологи также подтверждают, что ореховая диета эффективна и полезна не только для похудения, но и при упадке сил, умственных и физических нагрузках, дефиците важных аминокислот и витаминов. По диетической схеме врачи рекомендуют включать орехи в питание при стрессе и высоком эмоциональном напряжении.

Но через несколько лет кинозвезда разочаровалась в своем чрезмерно «мужском» образе, решив, что для личного счастья ей не помешало бы «сгладить» некоторые угловатости, чрезмерную рельефность тела и стать более женственной. Это решение привело к тому, что белковая диета была срочно заменена на углеводную.

Суть углеводного питания заключается в сокращении в меню белковых продуктов и увеличении цельнозерновых, молочных, кисломолочных продуктов и крахмалистых овощей и фруктов. В основе углеводного питания лежит гликемический индекс продуктов. Он должен быть средний и высокий. Но при этом из меню исключаются газированные и алкогольные напитки, фастфуд, полуфабрикаты, сахар и изделия из пшеничной муки. Рассчитана методика на срок от 2 недель до 4 недель.

Сложные и простые углеводы в итоге дали свой результат: кинозвезда стала выглядеть сексапильнее, приобрела ту привлекательность, которой ей недоставало. И, в конце концов, она получила роль в легендарном фильме «Мистер и миссис Смит», изменившим ее жизнь на 180 градусов.

Анджелина Джоли: вес и проблемы после родов

Несложный углеводный рацион для набора веса Анджелины Джоли сделала свое дело: ее вес достиг 55 кг, она обрела женственные формы и на съемках завоевала сердце Бреда Питта. Более того, вышла за него замуж. Став снова замужней и на этот раз вроде бы счастливой она начала периодически срываться именно на еде.

После рождения близнецов актрису стала беспокоить проблема лишнего веса, расстройство пищевого поведения: она то впадала в депрессию и могла не есть сутками, то с жадностью и удовольствием поглощала без остановки продукты-триггеры и уличный фаст-фуд.

К нормальной активной жизни "Джеймса Бонда в юбке", как называли кинозвезду за глаза, вернуло предложение сняться в роли русской шпионки в фильме «Солт», которое актриса с радостью приняла.

Похудеть и вернуть вес и подтянутую форму ей помог супруг: вместе с ним они совершали виражи на мотоциклах, занимались джиу-джитсу. И это несмотря на то, что она терпеть не может любой фитнес. К ежедневному активному спорту добавилось и особое питание. Звезда вернулась к уже проверенному белковому меню.

Диета Анджелины Джоли сейчас: все в меру

Сегодняшнюю звезду Голливуда от нее же, но двадцатилетней давности в вопросах питания разделяет огромная пропасть. Сейчас звезда завязала с самостоятельными пищевыми экспериментами и бездумным похудением, примерно соблюдает основные принципы здорового питания и следит за своим меню.

Всем диетам она предпочитает интуитивное питание по принципам, на которых основана Чистая диета известного американского нутрициолога Тоски Рено, и абсолютно все знает про самые популярные суперфуды: как похудеть на семенах чиа и чем полезно киноа для фигуры и здоровья.

В меню кинодивы всегда присутствуют:

• все виды капусты;
• авокадо;
• зеленые овощи и фрукты;
• ягоды;
• орехи;
• зеленые листовые салаты;
• злаковые;
• водоросли;
• рыба;
• морепродукты;
• молочные продукты;
• злаковые.

Такая особенность в пищевых пристрастиях актрисы не случайна. По неофициальным данным, такое меню – лучшая профилактика онкологии. А это, пожалуй, единственный страх актрисы, которая из-за этой болезни лишилась матери, сама решилась на серьезную операцию и стала примером для миллионов женщин по всему миру, испытывающих те же проблемы и страхи.

В последнее время тот факт, что Анджелина Джоли похудела опять, раструбили все мировые СМИ. Однако, сама кинозвезда утверждает, что ее вес 55 кг не менялся и она поддерживает его несмотря ни на что. А небольшие колебания туда-сюда – процесс для женщин вполне естественный. Чтобы поддерживать вес на одних цифрах и не терять привлекательность кинодива соблюдает умеренность в еде. Это дробность в питании и небольшие порции. В сутки она выпивает не менее 2 л чистой минеральной и детокс-воды, ограничила кофе.

Три дня в неделю кинодива и многодетная мать делает разгрузочными и ест только овощные супы-пюре. Для их приготовления она тушит самые разнообразные овощи, а затем пюрирует в блендере. Такие супы хорошо насыщают, наполняют организм энергией и не откладываются в жир.

Сейчас меню Анджелины Джоли сбалансировано по макро- и микронутриентам и направлено на поддержание физического здоровья и душевного равновесия. До сих пор киноактриса очень внимательно относится к тому, чтобы сохранялась определенная дистанция не только между ней, детьми и бывшим супругом, но и прессой, папарацци, прислугой. Слишком много личной информации, которая доставила немало проблем, утекло в СМИ именно через личный персонал.