Авторы, разработавшие программу похудения - диета манекенщиц, на которой помешалась большая часть моделей и тех, кто еще только мечтает о подиуме, утверждают, что, придерживаясь их системы можно не только скинуть лишний вес, но и похорошеть. Суть диеты заключается в том, чтобы три дня подряд питаться строго по разработанной схеме, а в остальные дни придерживаться обычного малокалорийного рациона. Таким образом, создатели пытались убить сразу двух зайцев: не допустить среди моделей массовой анорексии путем отказа от важных для организма продуктов и помочь держать худенькое тело в форме, к которой весьма придирчиво относятся модельеры и хозяева модельных агентств.
Диета манекенщиц для быстрого похудения: особенности
Если звезды голливудского размаха имеют время и средства на собственных диетологов, способных разработать меню по лунной диете, по состоянию кожи, как для Кейт Уинслет, по генетике, как Мадонне и Бейонсе, по расположению звезд, и даже на всю жизнь вперед, не хуже Елены Малышевой, то молоденьким начинающим моделям приходится рассчитывать только на собственные силы. Специально разработанная диета для манекенщиц, обещающая быстрое похудение, гарантировала большинству девушек стабильную работу и минимальный риск быть вышвырнутой на улицу.
Главная отличительная особенность диеты манекенщиц заключается в том, что это низкоуглеводная диета, во время соблюдения которой можно и нужно пить в неограниченном количестве умеренно горячие напитки. Именно они способствуют быстрейшему сжиганию жиров, ускоряют процессы очищения кишечного тракта и согревают организм. Ведь недостаток в диете углеводов, отвечающих за энергетический баланс, сказывается на нарушении терморегуляции и биохимических процессов. Горячая вода помогает подстегнуть метаболизм и частично компенсирует тот эффект, который дают углеводы при обычном рационе питания.
Диета манекенщиц для похудения: плюсы
Положительная сторона диеты манекенщиц в том, что схема питания предусматривает полноценную норму белка, которую должна получить модель. Поэтому завтрак, обед и ужин предполагают наличие мяса, морепродуктов, рыбы или яиц. Как и большинство систем питания для похудения эта диета исключает сахар, соусы, трансжиры, специи и пряности, за исключением свежей зелени укропа. Это позволяет контролировать чувство голода и аппетит, который часто разыгрывается именно из-за присутствия в питании различных соусов и приправ, легкоусвояемых и так же легко сгораемых углеводов.
Низкая калорийность данной диеты, которая составляет не более 500 - 550 ккал, оказывается стрессом для организма и мощным стимулятором всех механизмов похудения. При этом расходуется жировая ткань, а не мышцы, которые все-таки получают белковую подпитку в течение дня. То обстоятельство, что рассчитана диета манекенщиц на три дня, напрямую влияет на ее эффективность. За такой короткий период организм не способен привыкнуть к стрессовой ситуации, поэтому он не спешит запасаться жиром, а расходует то, что уже накоплено в «депо». К этому можно добавить, что отсутствие углеводов в течение трех дней не способно нарушить биохимию организма.
Диета содержит большое количество зелени укропа, который действует на кишечник как «метелка»: удаляет остатки неусвоенной пищи, помогает пищеварению, препятствует скоплению газов и шлаков. Как результат, даже после одного «диетического» дня кишечник становится чистым, что отражается на улучшении внешнего вида, исчезновении прыщей и раздражений на коже, связанных с проблемами пищеварения. Не секрет, что именно внешность моделей в первую очередь страдает от их самостоятельных попыток похудеть за счет голоданий или отказа от важных продуктов.
Диета манекенщиц: меню на 3 дня
Начинается каждое утро со стакана горячей воды, выпитой натощак, но не кипятка. Температура воды должна быть около 40 градусов. Она смывает скопившуюся на стенках ЖКТ за ночь слизь, остатки неусвоенной пищи, избыточную желчь, способствует выведению токсинов. Через пару часов можно приступать к приему пищи.
- Завтрак: 2 зерновых хлебца с тонким слоем сливочного «укропного» масла, 50 г вареной куриной или индюшачьей грудки, зеленый некрепкий чай. Через пару часов: стакан чуть горячеватой воды.
- Обед: 50 г телятины, нежирной говядины или баранины, приготовленной на гриле, 200 г овощного салата из листовой зелени, огурца, помидора, болгарского перца, зеленого горошка, укропа без соли. Салат заправляется нерафинированным оливковым маслом с соком лимона. На десерт: кислый фрукт или чашка ягод. Из напитков: вода. Через пару часов разрешается чайничек (500 мл) свежезаваренного чая.
- Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 200 г салата из белокочанной капусты, заправленного горчичным маслом, или салата из огурцов с маслом, укропом и кунжутными семечками, ломтик цельнозернового хлебца, чашка горячего мятного настоя. Перед сном: горячая вода в необходимом количестве.
Придерживаться данного рациона, варьируя белковые блюда, необходимо не более 3 дней.
Диета манекенщиц: минусы
Поскольку в диете практически полностью отсутствуют простые углеводы, не стоит для нее выбирать будние дни посередине недели. Своеобразное углеводное голодание снижает активность клеток головного мозга. Как следствие наблюдается пониженная концентрация внимания, ухудшается восприятие и запоминание информации, снижается и физическая активность. Уже ближе к обеду накатывает усталость и начинает клонить в сон. Поэтому по аналогии с диетой выходного дня, диету манекенщиц лучше отложить до незанятых никакими срочными делами выходных.
Физическая активность в дни диеты также должна быть ограничена. Ни интенсивные кардио-нагрузки, ни силовые упражнения, ни спринтерские забеги не принесут ощутимой пользы, а только вызовут еще большую усталость и проявления вегетососудистой дистонии (замедление сердцебиения, головокружение, тошноту, слабость). Отсутствие перекусов в диете манекенщиц способствует повышению чувства голода. Поэтому нужно иметь недюжинную силу воли и мощную мотивацию, чтобы справиться с непреодолимым желанием что-нибудь пожевать.
Разумнее всего диетические дни посвятить приятным отвлекающим и расслабляющим процедурам. Это может быть массаж, направленный на расслабление мышц и центральной нервной системы, принятие аромаванн, неспешные прогулки на свежем воздухе. Такие же советы, чтобы отвлечься от мыслей о еде, содержит и 5:2 диета Майкла Мосли, известная своими строгими разгрузочными днями.
Диета манекенщиц: отзывы и споры специалистов
Изначально похожая на небольшие разгрузочные дни диета манекенщиц не имеет с ними ничего общего. Разве что только сниженную калорийность рациона. Разгрузочный день подразумевает частые приемы пищи (не менее 5 раз за сутки), в данном варианте диеты для похудения их всего три со значительными интервалами.
Еще один вопрос вызывает диета манекенщиц, отзывы диетологов о котором весьма противоречивы: присутствие в меню баранины. Хотя бараний жир и относится к легкоплавким, его невозможно до конца отделить от мяса, а значит, оно априори не может считаться диетическим. Противники этой точки зрения наоборот утверждают, что незначительное присутствие жира всего в 50 г (!) бараньего мяса идет только на пользу организму. Хотя есть вариант просто исключить баранину из меню.
Секрет диеты манекенщиц для похудения за неделю
Набор веса для девушек, отточено вышагивающих по подиуму, означает не только проблемы похудения, но и потерю работы. Чтобы быстро сбросить вес перед показами они используют свой профессиональный секрет: в течение недели каждый день пьют настой из зеленого чая, шиповника, листьев смородины и малины. Для его приготовления в термос закладывают по 1 ст. л. сухих листьев и ягод и заливают горячей водой, подогретой до 95 градусов. Термос закрывают и оставляют на всю ночь.
Пить настой можно начиная со следующего утра по одному стакану за час до приема пищи. В напиток не добавляется ни мед, ни сахар. Благодаря биологически активным компонентам из организма выводится лишняя жидкость и активизируются обменные процессы. Пить такой отвар можно не больше недели, чтобы не навредить здоровью. Но и за этот срок удается сбросить около 5 кг. Правда, при условии соблюдения жесткой диеты.