Звезда сентиментальных отечественных сериалов, стройная красавица с необычным русским именем и мама четверых детей она при этом не считает себя эталоном красоты. Хотя многих поклонников очень интересует, как возвращала вес Глафира Тарханова после рождения 4-х детей, какая диета помогает актрисе сейчас держать себя в прекрасной форме и какие секреты красоты выручают звезду в условиях хронической нехватки времени.
Глафира Тарханова: вес стараюсь держать в рамках
Ей с одинаковым успехом удаются роли романтичных барышень, провинциалок из глубинки и взбалмошных красоток. Хотя справедливости ради нужно признать, что в отличие от Александры Бортич или Полины Максимовой Глафире Тархановой никогда не приходилось набирать или терять вес ради роли: все ее героини как на подбор стройны и изящны.
Однако были периоды, когда лишний вес актрисе Глафире Тархановой тоже доставлял немало проблем. Ведь каждую из четырех беременностей она набирала более 20 кг, с которыми затем упорно и долго боролась с помощью диеты, массажей и посильных физических нагрузок.
Одно время актриса активно занималась фитнесом, но катастрофическая нехватка времени, беременности, грудное вскармливание и сумасшедший актерский график привели к тому, что об активном спорте пришлось забыть, а для борьбы с лишним весом пересмотреть свой рацион питания и изменить пищевые привычки.
Вернуть вес после родов Глафире Тархановой помогли основные принципы здорового питания, хороший метаболизм, полезные жиросжигающие напитки, а также равнодушие к мясу и любовь к овощам, привитые родителями с детства. В интервью актриса часто признавалась, что в ее детстве мясо на столе появлялось нечасто, а вот овощи во всех возможных видах присутствовали в рационе каждый день.
На борьбу с весом после беременности и родов у звезды каждый раз уходил почти год. Артистка прекрасно понимала, что стремительное похудение чревато не только быстрым возвращением сброшенных килограммов и эффектом йо-йо, но и серьезными проблемами со здоровьем. А как мама и востребованная актриса позволить себе болеть она не могла, поэтому выбирала проверенные авторские методики плавного снижения веса, прислушивалась к советам и рекомендациям диетологов.
Мотивация и диета Глафиры Тархановой
Предметом гордости и безграничного обожания актрисы являются ее дети. Но при этом Глафира прекрасно понимает, что для любой уважающей себя актрисы стройная и красивая фигура так же, как и привлекательное лицо, ухоженные руки является визитной карточкой, неотъемлемой частью сценического образа.
Поэтому несмотря на все трудности борьбы, после каждой беременности актриса худела, достигая своего нормального «дородового» веса в 56 – 57 кг. При этом она с головой погружалась в работу, колесила по стране с гастролями, снималась и ни на минуту не оставляла своих малышей.
Как говорит сама звезда: «В вопросах похудения большую роль играет правильная мотивация, которая заставляет двигаться к цели.» Для Глафиры таким мотиватором стали не только дети, но и верные поклонники, любимая работа и, конечно, любящий супруг.
После каждых родов Глафире Тархановой вес помогала убирать низкокалорийная диета, а также спорт в стиле light и курс специального массажа. Актриса полностью исключила из рациона:
- жареную пищу;
- жирные, соленые и копченые блюда;
- колбасу, полуфабрикаты;
- продукты, содержащие трансжиры и искусственные добавки;
- фастфуд, снэки и бутерброды.
Кроме этого, будучи страшной сладкоежкой звезда ограничила в повседневном меню сладости (что далось ей с большим трудом), стараясь употреблять их исключительно в первой половине дня.
Успешным стартом для похудения стал низкокалорийный рацион, в котором главное место отводилось здоровым и полезным продуктам: фруктам, овощам, ягодам, зелени, рыбе, молочным продуктам и кашам.
Одним из своих главных секретов похудения и красоты актриса считает зеленый чай с молоком, который она начала пить еще после второй беременности и употребляет регулярно до сих пор. И хотя проблем с весом уже нет, по признанию самой Глафиры, этот напиток волшебным образом бодрит, дарит хорошее настроение, а также положительно сказывается на состоянии кожи и фигуре. Хотя точно таким же эффектом обладает и корица, добавляемая не только в напитки, но и в блюда.
Диета Глафиры Тархановой сейчас
В настоящее время вес актрисы составляет комфортные для нее 56 – 57 кг, за рамки которых она старается не выходить. Помогают ей в этом основные правила правильного питания, которых актриса придерживается в повседневной жизни. «Звездный» завтрак популярной артистки составляет обычная овсянка на воде, без каких-либо добавок. Иногда Глафира готовит белковые омлеты или легкие творожные блюда.
На обед и ужин звезда выбирает 100-граммовый ломтик птицы, рыбы или нежирного мяса, используя в качестве гарнира овощные салаты и зелень. Зная, что польза листовых салатов для похудения и красоты бесценна, Глафира очень часто включает в рацион именно их, смешивая с сезонными овощами, авокадо, рыбой, киноа и заправляя оливковым маслом.
Готовить домашнюю еду звезда предпочитает щадящими способами, следуя главным рекомендациям всех диетологов. Это запекание, тушение, отваривание или приготовление пару. Таким образом, продукты максимально сохраняют свою витаминно-минеральную ценность и позволяют организму взять из еды максимум пользы.
Актриса очень любит обычные каши на воде, а также овощи в любом виде: свежем, запеченном или тушеном. А вот от мяса может с легкостью отказаться, как и от бутербродов. Хотя к вегетарианцам себя не причисляет и считает, что любые крайности в питании – это признак не очень здорового пищевого поведения.
Вернув свой привычный нормальный вес Глафира Тарханова перестала отказывать себе в любимых лакомствах. Звезда никогда не скрывала своей слабости к выпечке, сладкому и кондитерским изделиям. Правда, порции любимых сладостей теперь пришлось значительно сократить.
Среди своих секретов похудения и поддержания веса Глафира Тарханова помимо полезного и не очень калорийного питания выделяет также йогу. Она пристрастилась к этой философии после третьих родов, когда активные занятия спортом были под запретом и сохранила свою привязанность к ней до сих пор. По словам актрисы, йога помогает абстрагироваться от проблем, сохранить душевное равновесие, дарит силы, хорошее настроение и отвлекает от мыслей о еде.