Кажется, что она знает все про моду и косметику, спорт, похудение и другие женские штучки. И, конечно, не одна диета Марией Иваковой была опробована лично в свое время, пока девушка не пришла к тому идеальному, по ее мнению, рациону, которого придерживается и сейчас. План питания популярной телеведущей позволяет ей комфортно чувствовать себя в своем нормальном весе, не поправляться в ненужных местах и не терять объемы там, где они необходимы женщине. Что за диета позволяет Марии Иваковой выглядеть сногсшибательно в любое время суток и какие секреты красоты знает звезда?!
Диета Марии Иваковой: дробное питание – не мое
Глядя на цветущий вид и миниатюрную фигуру популярной телеведущей с трудом верится, что ее могут беспокоить какие-то проблемы похудения и лишнего веса. Однако, по признанию самой ведущей и блогера, был период, когда в результате колоссальных нагрузок на работе, постоянных перелетов, отсутствия нормального питания и сна организм не выдержал и произошел сбой.
На этом фоне у телеведущей появился зверский неконтролируемый аппетит, она начала стремительно прибавлять в весе и вынуждена была обратиться за профессиональной медицинской помощью. У девушки был диагностирован серьезный гормональный сбой и, чтобы привести вес в норму Марии назначили курсами витаминные капельницы, детокс программы, полностью запретили сладкое.
О том, насколько серьезно гормоны влияют на колебания веса у женщин, как распознать сбой в их работе на начальной стадии и самостоятельно скорректировать гормональный дисбаланс можно прочитать здесь. Но главное, стоит запомнить, что для похудения важно поддерживать в организме баланс гормонов. И сделать это можно с помощью питания.
Несмотря на все усилия, которые прилагала ведущая, чтобы четко соблюдать рекомендованные ей правила здорового питания, не все из них подошли звезде. И если от сахара и мяса Мария отказалась с легкостью, то вот соблюдать дробность принятия пищи у нее не получилось. Как не подошла ей и грейзинг-диета, которую пропагандируют многие известные диетологи, как надежную программу похудения.
Хотя в остальном ведущую можно назвать самым примерным адептом правильного питания. Она скрупулезно выбирает способы готовки и продукты питания, предпочитает зеленые листовые салаты, безглютеновые крупы, овощи, грибы, ягоды и фрукты. А также глубоководную рыбу и морепродукты.
Секреты похудения и рецепты здоровья Марии Иваковой
Звезда прекрасно знает, как похудеть на семенах чиа и чем полезны современные суперфуды для фигуры, стройности и красоты. Поэтому в ее арсенале всегда есть пара рецептов с ягодами годжи, семенами льна, а вкусные низкокалорийные блюда с семенами чиа телеведущая готовит себе регулярно.
Мария считает, что любая диета, если в нее добавить суперфуды обязательно даст ожидаемый эффект. Ведь эти продукты отличаются максимальной концентрацией полезных для красоты и здоровья веществ. Хотя своим поклонникам звезда рекомендует подбирать супер-продукты для похудения и красоты индивидуально, ориентируясь на ощущения собственного организма.
Помимо суперфудов в меню артистки ежедневно присутствует авокадо, которое она считает одним из самых полезных продуктов для кожи и легко может съесть целиком в качестве полезного перекуса. К тому же, Мария постоянно готовит какие-нибудь вкусные и полезные диетические блюда с авокадо, заменяя ими один из приемов пищи.
Кроме избирательности в питании и отслеживания рациона телеведущая обожает спорт и старается активно заниматься не менее 4 раз в неделю, чередуя бег, йогу, бокс, интервальные тренировки. Как признается Мария:
«Спорт необходим не совсем для похудения, а скорее для того, чтобы комфортно ощущать себя в своем весе, быть в тонусе и нравиться самой себе. Быть не худосочной и костлявой, и не перекаченной кучей мышц, а так… чтобы ничего лишнего.»
Как питается Мария Ивакова: меню для фигуры
Больше 10 лет назад популярная телеведущая полностью отказалась от мяса. Но это было осознанное решение, в котором был продуман каждый шаг. Мария не просто перестала есть мясные блюда, она проверяла уровень гемоглобина, узнавала необходимое для нее количество жиров, белков и углеводов. И очень была рада своему решению по нескольким причинам.
- В рационе появилось больше рыбы – источника качественного легкоусвояемого белка и полезных омега кислот.
- Звезда чаще стала готовить и употреблять морепродукты, богатые ценными макро- и микроэлементами.
- Значительно улучшилось состояние кожи: она стала упругой, подтянутой и красивой.
- Увеличилась физическая выносливость.
- Повысился тонус организма.
- Поддерживается высокий уровень метаболизма.
- Улучшилось настроение и стрессоустойчивость.
- Исчезли опасения набрать вес в ненужных местах.
Кроме мяса в рационе ведущей полностью отсутствуют:
- алкогольные напитки;
- выпечка;
- сладости;
- жирные и копченые блюда;
- пища, жареная в большом количестве масла;
- яблоки;
- макароны;
- чеснок;
- болгарский перец;
- продукты, содержащие трансжиры, глютен;
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- коровье молоко.
Несмотря на всю полезность последнего продукта употреблять его ведущая не может из-за непереносимости лактозы. Поэтому полностью от него отказалась и, как и коллега по цеху Алина Астровская, заменила растительными аналогами: миндальным, кокосовым и соевым.
Здоровая диета и сладкое тоже мирно сосуществуют в жизни Марии Иваковой. Кондитерские изделия, сладости и выпечку звезде заменяют орешки и сухофрукты. Особенно, сушеная хурма и курага. А еще диета Марии Иваковой допускает шоколад. Правда, не молочный или белый, а органический: без лецитина, молока и сахара.
Примерное меню Маши Иваковой на день
Завтрак: пшенная, киноа, гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная каши на воде, миндальном или соевом молоке.
Обед: легкий супчик, тушеные, запеченные или свежие овощи.
Ужин: сложный салат с нутом или киноа, овощами и фруктами, морепродуктами или рыбой.
В салаты ведущая часто добавляет свежую салатную зелень, которая содержит практически всю таблицу Менделеева и необходимые организму макронутриенты, а также запеченные или свежие овощи.
В течение дня она старается выпивать свою положенную норму питьевой воды. Но не пьет перед и во время еды, и лишь через час после приема пищи позволяет себе чашечку горячего чая.
Диета Марии Иваковой сейчас
Последние годы диета Марии Иваковой – это питание, направленное на замедление естественных механизмов старения и продление молодости не только кожи, но и всего организма в целом.
И хотя телеведущая уверенно считает, что старость – это не морщины и дряблая кожа, а состояние души, она очень придирчиво относится к выбору продуктов и тому, что лежит у нее в тарелке. Поэтому питание Марии Иваковой очень похоже на то, что предлагает геропротекторная диета от старости – универсальный план питания как замедляющий старение, так и способствующий похудению.
Как и у большинства звезд у Марии Иваковой есть секретный способ, как быстро сбросить вес и привести себя почти в идеальную форму перед ответственным мероприятием.
Очищающая диета популярной телеведущей Марии Иваковой рассчитана на 3 дня, в течение которых можно пить любые овощные соки. Главное, чтобы они были натуральные. Напитки с добавлением сахара или соли могут спровоцировать нежелательные эффекты:
- усилить чувство голода;
- пробудить аппетит;
- вызвать отечность.
Правда, нужно иметь в виду, что это довольно строгая диета. Мария Ивакова также рекомендует тем, кто решит попробовать ее метод, выходить из детокс-программы очень аккуратно: не только считая калорийность блюд, но и уделяя внимание качеству пищи.
Переедание так же, как и употребление не совсем правильных продуктов может спровоцировать эффект йо-йо, когда вес набирается еще больше, чем был до очищения. Поэтому ведущая советует исключить продукты-триггеры, калорийную еду и обратить внимание на дополнительные детоксицирующие процедуры, помогающие в похудении, выведении из организма токсинов и стимулирующие метаболизм: русскую баню, хамам, кедровую бочку, массаж.
Всем, кто ищет для себя подходящую диету, телеведущая Мария Ивакова дает совет: ориентироваться не только на правила и требования какой-то методики, но и на фазы Луны. На циклах этого ночного светила строится лунная диета для похудения, способная решить как проблемы похудения, так и проблемы набора веса. Сама же Мария признается, что всегда сверяется с лунным календарем. И не только, когда нужно похудеть, но даже, собираясь к парикмахеру или в спа-салон.