Красотка Альбина Джанабаева, диета и образ жизни которой вызывают не меньший интерес, чем подробности личной жизни, признается, что ее стройная фигура и вес 55 кг - это результат вечных экспериментов с различными методиками похудения и видами спорта. Популярная певица не скрывает, что наконец-то нашла подходящую диету и охотно делится своими секретами похудения и красоты.
Альбина Джанабаева: моя диета – сплошные ограничения
Известная певица – мама двоих сыновей. Хотя, глядя на ее стройную и спортивную подтянутую фигуру, без грамма лишнего веса, об этом никогда не подумаешь. Сама Альбина утверждает, что ее стабильный вес – это не только усиленные занятия спортом, но и диета, и периодическое проведение детокс-процедур.
Как говорит сама певица:
Я стараюсь никогда не перекусывать на бегу и получать удовольствие от каждого приема пищи. Это позволяет не переедать, «не перебирать» с калориями и не вредить собственному организму.
Тем не менее, Альбина Джанабаева признается, что легко набирает лишний вес и постоянно борется с этой проблемой, экспериментируя с самыми разными диетами и ограничивая себя в еде.
Правда, говорит звезда, когда все семейство дома, ограничивать себя в питании очень сложно. Поэтому артистка иногда позволяет себе вкусные блюда на диете и пару раз в год артистка старается посещать специализированные детокс-клиники, где в течение недели проходит курс очищающих и оздоровительных процедур под наблюдением специалистов.
Звездные эксперименты с диетами
Однажды певица решилась на кардинальное шестидневное голодание, но с высоты сегодняшнего возраста говорит, что такой опыт очень опасен и подобные эксперименты можно проводить только под наблюдением врачей без всякой самодеятельности.
Поэтому артистка пересмотрела свой подход к похудению. Чтобы поддерживать стабильным вес Альбина Джанабаева перечитала кучу специализированной литературы и перепробовала многие популярные диеты и авторские методики.
Одно время певица придерживалась безглютенового питания, прочитав о вреде глютена для организма. Она полностью отказалась от продуктов, которые содержат клейковину, перешла на безгютеновые каши на воде и натуральные цельнозерновые хлебцы.
Именно в этот период популярная актриса открыла для себя киноа, амарант, но не забывала и про более привычные продукты: бурый рис и гречку. Однако лишний вес, по признанию самой артистки, так и не уходил.
Чуть позже певица увлеклась философией аюрведы, сдавала специальный анализ крови, чтобы понять от каких продуктов ей необходимо отказаться, а какие следует включать в повседневный рацион.
Оказалась, что безглютеновая диета для Альбины Джанабаевой была абсолютно бесполезна, а вот лактозу ей было необходимо полностью исключить из повседневного меню.
Сейчас в меню популярной артистки отсутствует коровье молоко, которое она, как и Алина Астровская, и Мария Ивакова заменила растительными аналогами. По словам артистки, отказ от молока самым лучшим образом сказался на состоянии кожи и общем самочувствии. Хотя кисломолочные продукты по-прежнему присутствуют в рационе певицы.
Диета Альбины Джанабаевой сейчас
Сегодня известная артистка придерживается правил диетической методики Интервальное голодание, которая стала весьма популярна среди отечественных звезд. На ней похудел Филипп Киркоров, известный своей предрасположенностью к набору веса и слабостью к не слишком полезному и очень калорийному фаст-фуду и сладкой газировке.
По правилам фастинга 61 на 8 потеряла вес Надежда Бабкина и поддерживает стройность известная артистка Нонна Гришаева. Принципов интервального голодания в повседневной жизни также придерживаются актрисы Софья Каштанова и Ирина Старшенбаум.
Как говорит сама Альбина Джанабаева, она довольно долго искала для себя комфортную, а главное, безопасную диету и интервальное голодание подошло ей как нельзя лучше.
Она перестала набирать вес, находится всегда в тонусе и хорошем настроении. Но кроме временных промежутков, по мнению артистки, свою роль играют и те продукты, которые составляют рацион.
В меню Альбины Джанабаевой всегда можно найти:
- авокадо;
- рыбу;
- сыры;
- морепродукты;
- листовые салаты;
- овощи;
- фрукты;
- каши;
- цельнозерновые хлебцы;
- яйца;
- кисломолочные продукты.
Певица просто обожает греческий йогурт и наравне с бальзамическим уксусом использует его для заправки салатов и холодных супов. А вот рафинированные продукты-триггеры, жирные и жаренные на масле блюда, газированные напитки, продукты, содержащие трансжиры, звезда полностью исключила из рациона.
По признанию Альбины Джанабаевой любая диета будет бесполезна, если она некомфортна. О важности комфорта при похудении всегда говорил известный диетолог Михаил Гинзбург. Кроме того, по мнению артистки, невозможно похудеть, если в жизни отсутствует качественный полноценный сон и спорт.
Поэтому певица, когда чувствует, что начинает поправляться не только ограничивает себя в питании и старается высыпаться, но и начинает активно заниматься спортом, выбирая бег, велотренажер, аэробику и скандинавскую ходьбу.