Постоянные поклонницы отечественных мелодрам и сериалов не могли не заметить, как похудела Яна Крайнова ко второму сезону «доктора Зайцевой». Это вызвало множество догадок, предположений и слухов. Ведь всегда интересно, на какой диете Яна Крайнова снизила вес, сохранив при этом привлекательной и внешность, и фигуру, чем питалась пока худела, а что категорически запретила себе есть.
Как поправлялась и худела Яна Крайнова
Для роли в первом сезоне «доктора Зайцевой» киноактрисе пришлось поправиться почти на 10 кг. Но удовольствия от того, что можно есть все и не соблюдать никакую ограничительную диету, она не получала никакого.
Популярная артистка всегда жила, соблюдая основные принципы правильного питания, вела активный образ жизни (телезвезда никогда не скрывала, что считает себя адептом здорового питания и ЗОЖа). Но это была ее первая главная роль и, понимая всю важность предложения, она была вынуждена согласиться на поставленные режиссером условия и забыть про похудение.
Ей пришлось радикально поменять все: отказаться от привычных тренировок, активной ходьбы по 10 000 шагов в день, все время есть что-то вредное и калорийное, что она никогда не употребляла. Пришлось даже «подсесть» на продукты-триггеры, известные своим нездоровым эффектом, опасным для стройной фигуры.
Дополнительно девушка прибегла к спортивному питанию: закупала специальные протеиново-углеводные коктейли. Она разводила их на жирном деревенском молоке, пила не менее трех раз в день и «шевелилась» по минимуму.
Тем, кому любопытно, как похудела Яна Крайнова и диета звезды будет интересно знать, что первый сезон «дневника доктора» снимался почти полгода. В результате напряженного графика, отсутствия режима питания, легких и редких перекусов Яна Крайнова начала худеть во время съемок.
Допустить этого съемочная группа не могла, поскольку эпизоды снимались разрозненно, и киноактриса не могла в одних и тех же сюжетных кадрах выглядеть то пухлой, то осунувшейся. Поэтому ее подкармливал жирными йогуртами, выпечкой и сладким весь рабочий коллектив.
Всю катастрофичность ситуации и заботы продюсеров телезвезда смогла оценить по завершению съемок. Ей пришлось в срочном порядке обращаться к врачам. Ведь появились не только проблемы похудения, но и серьезные неполадки в работе поджелудочной железы и органах ЖКТ.
В больнице кинозвезду посадили на щадящее дробное питание небольшими порциями со строгим соблюдением временных промежутков между приемами пищи. Диета Яны Крайновой исключала полностью:
- мучные изделия;
- сладости;
- жирное;
- жареные блюда;
- копчености;
- соленья и маринады;
- продукты с трансжирами (майонез, магазинные соусы, полуфабрикаты, сухие завтраки, мороженое, фастфуд, глазированные и плавленые сырки);
- газированные напитки.
Фрукты кинозвезде разрешили есть только до 4 часов дня и научили, как вести пищевой дневник, куда она скрупулезно записывала все, что было съедено за день.
Чтобы похудеть актриса Яна Крайнова к диете решила добавить посещение психологических тренингов для тучных людей по правильному питанию. Долгожданное похудение до оптимальных цифр наступило через два месяца.
Диета Яны Крайновой: голодание для похудения
Путешествуя по разным странам артистка всегда старается попробовать и аутентичные блюда, и деликатесы, забывая про диету. После одной из поездок, в которой телезвезда ни в чем себе не отказывала, она обнаружила, что сильно поправилась и просто «подсела» на быстрые углеводы. В результате, звезда решила похудеть и выбрала не диету, а полное голодание.
Более двух суток – 51 час она ничего не ела, пила только воду и специальный травяной чай с очищающим лимфу, печень, почки и кровь эффектом. Выходила из голодания популярная телезвезда, употребляя фруктово-овощные и зеленые смузи. Для их приготовления она использовала огурцы, яблоки, киви, стеблевой сельдерей, шпинат, сушеную спирулину.
Несмотря на двухдневное полное голодание артистка призналась, что не испытывала никаких неприятных ощущений и даже наоборот чувствовала легкость и энергию. Вот как она сама вспоминает свой опыт голодания:
Я всегда считала, что без еды человек слабеет. На самом же деле для хорошего самочувствия и получения энергии пищи ему нужно намного меньше, чем он съедает.
Но вот как комментирует голодание актрисы известный диетолог А. В. Ромашкин:
"Принимать решение о столь длительном голодании самостоятельно нельзя. Только после консультации с врачом. При таком продолжительном отказе от еды возможно обострение хронических заболеваний, нарушение работы внутренних органов и систем. Прием травяных отваров и настоев тоже под вопросом, поскольку многие растения отрицательно влияют на работу и состояние печени. Хотя выход из голодания кинозвезда выбрала правильный."
План очищения голоданием Яны Крайновой не подходит ни под одну из схем фастинга, которые предлагает научно обоснованная диета Интервальное голодание. В случае с киноактрисой, более подходящими для очищения и снижения веса, по мнению А. В. Ромашкина, были бы схема 8 на 16 или 20 часовое голодание, которое предлагает автор DoDo диеты Дрю Прайс. В любом случае, время самостоятельного голодания в домашних условиях не должно превышать 36 часов.
Диета Яны Крайновой: как худеет актриса сейчас
Киноактрисе постоянно приходится активно снижать вес или набирать его. Сначала Яна Крайнова похудела на 10 кг ради роли в первом сезоне сериала "Гадалка", а затем пришлось снова худеть уже ко второму сезону полюбившегося поклонникам сериала. Правда, в первый раз сбросить вес очень помогли личные переживания и почти полное отсутствие аппетита. Готовясь к очередным съемкам киноактриса использовала все свои секреты похудения, хитрости и полезные привычки.
В повседневном рационе артистки всегда присутствуют нерафинированные растительные масла: льняное, кокосовое, оливковое. Так же, как и Алина Астровская, она заменила коровье молоко на миндальное, овсяное и кокосовое. Мясо же звезда перестала есть еще со студенчества. Лишь изредка в ее меню появляется грудка индейки или отварная курица. Но лишь потому, что организму нужен белок.
После опыта похудения на голодании кинозвезда искренне полюбила смузи и идею жидкой пищи, на которой построена питьевая диета. Как говорит сама звезда, она часто фантазирует на тему, что и с чем смешать в блендере, чтобы приготовить полезный и вкусный смузи-коктейль.
А вот диета с морепродуктами, которая из-за низкой калорийности, богатства минерального состава и легкой усвояемости популярна у многих звезд (в частности, на ней худеют и поддерживают вес Николь Кидман, Наталья Рудова) ей не подошла. Как оказалось, у девушки жуткая аллергия на морепродукты.
В настоящее время киноактриса исключила соль, заменив ее сушеной водорослью спирулиной, старается не смешивать несовместимые с точки зрения методики раздельного питания продукты, предпочитает свежие овощи и фрукты, а для легкой коррекции веса прибегает к надежным и проверенным способам. И это уже не голодание.
Три способа быстрого похудения от Яны Крайновой
- Один разгрузочный день на гречке и кефире.
- Похудение на фруктово-овощных смузи.
- Выбранная по настроению и сезонности продуктов фруктово-овощная диета.
Повседневное меню Яны Крайновой – самое простое и полезное для похудения: салаты с большим количеством зелени, каши на воде, запеченные овощи, бездрожжевой хлеб. Иногда актриса варит знаменитый сельдерейный суп, который просто нравится по вкусу и аромату. Сельдерей и зеленую стручковую фасоль телезвезда предпочитает еще из-за того, что это продукты с отрицательной калорийностью и на их переваривание организм затрачивает гораздо больше калорий, чем они обладают.
Еще кинозвезда всегда поддерживает водный баланс, правильно пьет воду и считает ее лучшим напитком при похудении, с помощью которого легко обмануть аппетит. Именно так поступала известная шоувумен Елена Степаненко, похудев таким образом более чем на 40 кг.
Завтраки телезвезда никогда не пропускает. Ей нравится обычная овсянка на воде, в которую она добавляет кэроб и корицу, гречневая каша без всего, смузи, авокадо с яйцами и шпинатом или натуральные жиросжигающие напитки. А вот в течение дня киноактриса питается нерегулярно, в зависимости от чувства голода.
При легком голоде она перекусывает сухофруктами, авокадо или орехами, при сильном желании поесть – устраивает полноценный прием пищи. Ужинать звезда старается задолго до сна и выбирает легкие продукты: овощи в любом виде, кисломолочные продукты, творог с зеленью.
Главное в похудении, по мнению популярной артистки, найти контакт с собственным телом, не корить себя за случайные срывы и переедание, прислушиваться к организму и его желаниям. Как любит говорить Яна Крайнова:
Иногда жутко хочется чего-нибудь сладкого. Но я всегда себя спрашиваю: это действительно желание съесть пирожное или мне просто не хватает любви и заботы?!
Сейчас Яна Крайнова старается не думать про диету, как похудеть и избавиться от лишних килограммов, гуляющих туда-сюда, занимается спортом, по возможности, ежедневно. В свой спортивный «рацион» артистка включила силовые тренировки, пробежки и йогу. Но занимается спортом уже без фанатизма и изнурительных нагрузок, как раньше, а в удовольствие.