Именно она ввела моду на пышные формы в мир фэшн-индустрии, порядком уставшей от худых и изможденных моделей, но и ей самой приходилось решать проблемы лишнего веса. Как похудела Ким Кадашян, диета на каких правилах ей была рекомендована Колетт Хаймовиц, диетологом, адептом методики Аткинса и автором ряда книг о похудении интересует многих. С ее помощью Кимберли удалось похудеть сначала на 27 кг, а затем и на 32 кг.
Ким Кардашян: диета и проблемы похудения
С детства будущая звезда была предрасположена к полноте. Свою роль в этом сыграла и генетика, и желание родителей вкусно и сытно накормить любимую дочку, и постоянное переедание, и нездоровая любовь самой Кимберли к вкусной, но вредной еде.
В результате, обожаемый фастфуд, постоянные продукты-триггеры на столе привели к тому, что девушку на заре юности поджидал изрядный лишний вес, нешуточные проблемы похудения и куча внутренних комплексов.
Именно с этого периода начинается долгий этап экспериментов с похудением. Казалось, что к своим 20 годам Кимберли уже знала все про диеты, похудение и голодание. Проблема усугублялась тем, что весьма скромный рост Ким Кардашян 159 см предательски подчеркивал даже пару лишних килограммов.
По признанию подруг известной модели, она тяжело переживала несовершенство своих форм и всеми силами старалась добиться модельных параметров. Поэтому эксперименты с похудением продолжались: на смену полному голоданию приходили экстремальные диеты с, порой, очень странным меню. Как например, с отваром из белокочанной капусты.
Но, как это часто бывает, вес возвращался и Кимберли испытала на себе, что такое коварный эффект йо-йо и в какой-то период просто смирилась с особенностями своей фигуры и даже попыталась на этом зарабатывать, сделав лишний вес своей визитной карточкой.
Правда, в отличие от Дженнифер Лопес она не страховала свою пятую точку, но тем не менее очень трепетно о ней заботилась. И сегодня, многие знают о гламурной и скандальной теледиве именно по этой «выдающейся» части тела.
Об этом периоде Ким Кардашян вспоминает, что самая любимая программа для похудения, на которой ей приходилось снижать вес была диета на печенье от Стенфорда Сигала – популярного американского диетолога. Ей – известной сладкоежке она помогла не отказываясь от сладостей худеть вкусно, контролировать аппетит и сохранять привлекательную пышность форм.
Как похудела Ким Кардашян: диета после родов
До рождения детей звезда часто баловалась вредной, но вкусной едой и справедливо полагала, что достаточно после этого выйти на пробежку и все съеденные калории тут же «сгорят», не успев отложиться на бедрах. Но эта установка не сработала, когда Кимберли забеременела.
Во время первой беременности склонная к полноте модель набрала 27 кг, поскольку ни в чем себе не отказывала, ела за двоих и свела к минимуму физическую активность. После рождения дочери она захотела убрать лишний вес незамедлительно. Но худеть как прежде на случайных диетах Ким Кардашян не стала.
Королева Инстаграма обратилась за помощью к Колетт Хаймовиц – диетологу и вице-президенту компании Atkins Nutritionals Inc., деятельность которой основывается на продвижении принципов похудения по доктору Аткинсу.
Диета для похудения Ким Кардашян подразумевала практически полный отказ от углеводов и увеличение суточной дозы белка. Звезде пришлось исключить из своего меню:
- рафинированные продукты;
- сахар;
- продукты, содержащие трансизомеры.
Примерное меню для похудения Ким Кардашян выглядело следующим образом.
Завтрак: белковый омлет с овощами и сыром.
Обед: белое мясо птицы гриль, кабачки, тушеные в кокосовом молоке.
Ужин: салат из шпината с молодым сыром, натуральная сосиска из куриного филе.
Чтобы не допустить голода и вызванного им переедания звезде предлагалось почаще употреблять детокс-воду и включить в меню здоровые перекусы: орехи, горький шоколад, греческий йогурт, свежие и запеченные овощи, хумус, несладкие фрукты.
Благодаря соблюдению всех правил методики Ким Кардашян на диете удалось избавиться от 27 лишних кг набранных за время беременности примерно за 4 месяца. И даже задуматься о втором ребенке.
После рождения сына звезда с огорчением отметила прибавку в весе более чем на 30 кг и подумала, что теперь ей уже точно похудеть никогда не удастся. Модель снова обратилась к К. Хеймовиц и правилам питания по Аткинсу.
Меню Ким Кардашян в этот период претерпело лишь незначительные изменения.
Завтрак: яйца, запеченные со шпинатом, сыром и перцем чили, немного мускусной дыни.
Ланч: кофе с корицей.
Обед: острое куриное филе, салат из свежих овощей.
Перекус: смесь из сухофруктов и орехов.
Ужин: цветная капуста с сыром, лосось и зеленый листовой салат с оливковым маслом.
Как видно, меню изменилось за счет добавления жиросжигающих специй и пряностей: корица, перец чили, куркума, имбирь, базилик, – все они были призваны подстегнуть метаболизм и заставить организм худеть.
Спустя полгода пищевых ограничений, поддержании невысокой калорийности меню (1600-1700 ккал) и активных тренировок Ким Кардашян похудела на 32 кг. Но как она сама признавалась позже:
Это похудение далось мне очень трудно и нередко я доходила до отчаяния.
Сложное похудение Кимберли было одной из причин, почему они с мужем решили воспользоваться в дальнейшем услугой суррогатного материнства для рождения следующих детей.
Диета Ким Кардашян сейчас
В последнее время звезда, продолжая соблюдать основные принципы питания по Аткинсу, помогающие контролировать вес в 54-56 кг, иногда делает себе небольшие поблажки. В частности, она расширила свой рацион за счет запрещенных на Аткинсе крахмалсодержащих продуктов. Это бурый рис, макароны, батат, киноа, запеченный картофель.
Кроме этого регулярно дива инстаграма употребляет различные суперфуды. Помимо киноа в ее меню есть ПП десерты из чиа, горький шоколад, черника, ягоды годжи, мака перуанская, бразильские орехи, кэроб, пророщенные зерна, какао-бобы.
Правила питания на диете Ким Кардашян, рекомендованные диетологом Колетт Хаймовиц
- Строго соблюдать суточную калорийность рациона (для Кимберли это 1700 ккал).
- Ежедневное меню должно быть разнообразным.
- Обязательно пить достаточно жидкости и держать водный баланс.
- Не голодать.
- Медленные углеводы употреблять в первой половине дня или незадолго до тренировок.
- Соблюдать размеры порций еды и, по возможности, немного их сокращать.
- Устраивать белковые ужины.
- Обязательно завтракать.
- Непременно наслаждаться каждым кусочком еды, освоить медленное жевание по Флетчеру.
- В каждый прием пищи обязательно включать здоровые жиры (авокадо, оливковое масло, орехи).
- При возникновении чувства голода пить воду, витаминные домашние лимонады и устраивать себе здоровые перекусы.
- Раз в неделю обязательно устраивать чит-мил и позволять себе продукты и напитки, исключенные из повседневного меню. Это позволит не сорваться.
Очень часто в сети можно встретить фото Ким Кардашян аппетитно уплетающую не слишком здоровую пиццу, мягкое мороженое или бургер. Но без таких поблажек, говорит модель, диета становится ненавистной и неэффективной.
Однако даже соблюдая все эти правила, говорит Ким Кардашян, на диете похудеть не получится, если основные принципы здорового питания не дополнить посильной физической нагрузкой.
Сама Кимберли в качестве физической активности выбрала упражнения с гантелями и фитболом, все разновидности планки, упражнения на растяжку.
Сейчас, соблюдая свою диету по 10 дней, чтобы удержать вес 54 кг Ким Кадашян старается приучить к правильному питанию и свою старшую дочку. Памятуя, чем для нее самой обернулось желание родителей повкуснее и посытнее накормить, она очень строго следит за рационом девочки.
Кому-то может показаться чрезмерно суровым, но Кимберли запретила дочери все сладости и ограничила размеры порций, исключила из ее меню фастфуд и рафинированные продукты.
Главный мотив, который двигал ею в этом, – желание оградить свою малышку от проблем лишнего веса в будущем. Ведь основы здорового питания и красивой фигуры закладываются именно в детстве. Поэтому дома в холодильнике Кимберли огромное количество полезной еды: зеленые листовые салаты, органические продукты, растительное молоко и т. д.
Переходить на диету Ким Кардашян самостоятельно, ориентируясь лишь на положительные отзывы других, не стоит, поскольку эта программа – одна из разновидностей белковых диет. А они имеют немало ограничений и противопоказаний.
Во-первых необходимо знать, как похудеть на белковой диете правильно. А во-вторых, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который знает все о хронических заболеваниях и принимаемых препаратах и может предугадать возможные негативные последствия похудения по Аткинсу.