Особенность программы питания для того чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях в том, что она достаточно строгая и предполагает употребление только определенных продуктов. Работает данная методика снижения веса за счет умеренного и раздельного питания. Учитывая, что не всегда быстрые диеты, которые обещают превосходные результаты в рекордно короткие сроки, дают эти ожидаемые результаты, данную методику можно попробовать тем, кто предпочитает радикальные меры для решения проблем.
Как похудеть на 10 кг за 10 дней: суть методики
Каждая девушка, которая стремится к идеальному весу, хочет достичь его быстро и с минимальными усилиями. Поэтому неудивительно, что самый большой интерес вызывают быстрые и эффективные диеты. Как, например, гречневая диета для похудения. Но среди таких систем питания встречаются разные: жесткие и не очень, сбалансированные программы питания и монодиеты, трехдневные и двухнедельные. Есть и еще один эффективный способ, как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях, который представляет собой особую раздельную систему питания, дает возможность освободиться от токсинов и наконец-то стать довольной собой.
Особенность данной программы заключается в том, что она состоит из трех равных последовательных этапов и заключительного финишного дня. На каждом этапе разрешается строго определенный набор продуктов, а последний день считается «выходом» из похудательной программы. Отличительной особенностью диеты является то, что на каждом этапе меняется только один продукт, остальные две составляющих остаются неизменными. Кажется, сложным и невыполнимым заданием?! Возможно, но эффект того стоит.
Если очень сложно вот так взять и отказаться от любимых блюд, то можно воспользоваться рекомендациями психологов. Они на время похудения рекомендуют убрать искушающие продукты с глаз долой и сократить прогулки по продуктовым магазинам. А еще лучше, закупить всю необходимую для похудения «корзину» заранее, чтобы лишний раз не искушать себя в маркетах. Главной мотивацией должен стать впечатляющий результат, которого удастся достичь: похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях. В период диеты не возбраняются легкие физические нагрузки: вечерние прогулки, скандинавская ходьба, плавание, утренняя зарядка.
Первый этап диеты
В основе питания в течение первых трех дней диеты лежат три продукта: натуральный мед, негазированная вода и белый пропаренный длиннозерный рис. Разрешенная суточная норма продуктов:
- 250 г сухого риса;
- 2.5 л чистой воды без газа;
- 3 полные чайные ложки натурального меда.
Этот этап диеты направлен на очищение организма от накопившихся шлаков, мешающих нормальному обмену веществ, усваиванию витаминов и, соответственно, похудению. Поэтому рис и составляет основу питания в этот период, чтобы все последующие продукты усваивались с максимальной пользой для организма.
Рис предварительно замачивается в холодной воде. Желательно сделать это вечером, тогда рис к утру выделит все излишки крахмала. Утром рис тщательно промывается, перекладывается в антипригарную посуду и заливается горячей водой (из расчета на часть крупы – две части воды). Готовится замоченная крупа около 15-20 минут, после чего рис готов к употреблению. Но не весь сразу. Суточную норму стоит поделить на 5 или 6 частей, чтобы не испытывать голода в течение дня. Воду также стоит разделить на примерно равные порции. Перед тем как выпить стакан воды необходимо съесть немного меда. И так все первые трое суток.
Второй этап диеты
Во вторые три дня, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях, программа заменяет пропаренный рис курицей. После трех дней «голого» риса скучные дни похудения, можно сказать, заканчиваются. Ведь помимо стандартной дозы меда и двух с половиной литров воды в суточную норму входит 1.2 кг приготовленной на пару цельной курицы без кожи или белой морской рыбы. За счет питательности нежирного мяса организм получает достаточное количество белка, макро- и микроэлементов и активно избавляется от накопившегося жира.
Суточная норма мяса курицы или рыбного филе готовится в пароварке с вечера. Утром прежде чем позавтракать нужно выпить стакан воды комнатной температуры и только затем приступать к трапезе. И рыба, и курица также делятся на несколько частей, чтобы хватило на весь день. Если готовится курица, то красное мясо мешается с белым. Единственное, что разрешается в эти три дня добавить в неограниченном количестве к диете – зелень и лимонный сок, которые делают мясо не таким скучным и постным.
Третий этап диеты
Последние три дня диеты призваны обеспечить минеральное и витаминное равновесие в организме, наполнить его энергией, повысить тонус и улучшить настроение. Еще бы! Ведь до желаемого результата остается всего три дня. Поэтому основой последнего этапа диеты являются овощи, суточная норма которых составляет 1,5 кг. Соответственно, рацион последнего этапа получается следующий:
- 1,5 кг овощей;
- 3 чайные ложки меда;
- 2.5 л чистой воды без газа.
Овощи готовятся на пару, тушатся на воде без масла или употребляются в сыром виде в виде салатиков. Лучше всего для диеты подходят кабачки, брокколи, белокочанная и краснокочанная капуста, морковь, репа, свекла, кольраби, цветная капуста, цуккини, спаржа, сладкий болгарский перец, помидоры. Примерно половина овощей готовится на пару или способом тушения, а вторая (на выбор) – идет на приготовление салата. Салат допускается заправить оливковым маслом (1 ч. л.) и несколькими каплями лимонного сока. Приемы сырых и приготовленных овощей чередуются (3 на 3).
Последний день диеты
Чтобы не только успешно похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях, но и сохранить впоследствии вес, важно правильно выходить из программы похудения. В этом заключается смысл последнего дня. Количество воды, которую необходимо выпить, сокращается до полутора литров, а в качестве дополнительных источников жидкости добавляется ромашковый чай, некрепкий черный чай или кофе с молоком, томатный натуральный сок.
Меню последнего дня диеты "Как похудеть на 10 кг за 10 дней":
- Завтрак: одно яйцо «пашот», помидор, ломтик цельнозернового хлеба;
- Второй завтрак: салат из отварной свеклы, твердого сыра и маложирной сметаны;
- Обед: легкий овощной суп на курином бульоне, ломтик цельнозернового хлеба с отварным мясом (не более 30г);
- Полдник: банан;
- Ужин: тушеное мясо индейки с луком, морковью, рисом и пшеном, стаканчик свежего томатного сока без соли.
Перед сном рекомендуется выпить ромашковый чай, чай с мятой и молоком.
Начиная со следующего дня в рацион можно включать небольшие порции творожных блюд, запеченные фрукты, белковые омлеты, постепенно расширяя спектр блюд и возвращаясь к привычной еде. Не рекомендуется в первые три дня после диеты употреблять алкоголь, шоколад, жареные блюда, копченые и жирные продукты. Готовить предпочтительнее в эти дни если не на пару, то путем запекания или тушения. Любые кисломолочные продукты вводить в рацион нужно небольшими порциями, чтобы избежать послабляющего эффекта. Для закрепления результата может быть рекомендована сбалансированная по калориям и рациону диета на тыкве или любом сезонном овоще.
Похудеть на 10 кг за 10 дней реально, но не всем
К сожалению, получить удовольствие от новой фигуры и похудеть на 10 кг за 10 дней не смогут те девушки и женщины, которые страдают определенными заболеваниями ЖКТ. К таким недугам относится язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит в стадии обострения. Запрещена эта диета при болезнях сердца, во время беременности. Определенным ограничением служат острые воспалительные и инфекционные заболевания. Определенным, поскольку после выздоровления, противопоказания снимаются.