Корень имбиря – мощный антиоксидант, афродизиак и жиросжигатель, а имбирная вода для похудения считается лучшим натуральным и доступным средством, запускающим процесс жиросжигания в организме. Этот напиток просто приготовить дома и удобно употреблять. Он поможет не только снизить вес, но и укрепить иммунитет, замедлить старение, избавить от усталости и плохого настроения.

Имбирная вода для похудения: как работает

Практически все напитки и блюда с имбирем обладают если не эффектом жиросжигания, то способностью подавлять аппетит и не давать образовываться новым жировым клеткам точно. Именно на этих качествах пряности была основана эффективная и простая диета на корне имбиря для избавления от лишних килограммов.

Имбирь содержит витамины группы В, а также А, С и такие важные для организма элементы как цинк, железо, магний, калий, фосфор, кальций. В нем 1-3% эфирных масел и большое количество незаменимых аминокислот:

• лизин;
• валин;
• фениланин;
• метионин;
• треонин;
• триптофан.

Благодаря такому уникальному составу имбирь – лучшая еда при стрессе и эмоциональном перенапряжении. Но для похудения диетологи неспроста рекомендуют готовить имбирную воду с лимоном.

Добавлять лимон в готовую имбирную воду для похудения рекомендуется, чтобы усилить жиросжигающий эффект, поскольку лимон замедляет всасывание глюкозы, содержит витамин С и биологически активные компоненты, помогающие худеть. Поэтому цитрус часто включают в состав различные жиросжигающие напитки и коктейли для снижения веса.

За счет содержащихся в имбире минеральных солей, эфирных масел, витаминов, минералов и алкалоида гингерола, регулярно употребляя имбирную воду с лимоном, дополнительно можно:

• улучшить работу органов ЖКТ;
• ускорить метаболизм;
• снизить аппетит;
• предотвратить накопление жиров;
• нормализовать липидный обмен;
• зарядиться бодростью;
• улучшить настроение.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, употреблять имбирно-лимонную воду необходимо по схеме: 1 стакан за полчаса до еды. Это подготовит желудок к процессу принятия еды, ускорит пищеварение и замедлит всасывание жиров.

В сутки рекомендуется выпивать не более одного литра напитка, поскольку чрезмерное употребление может вызвать тошноту, дискомфорт со стороны органов ЖКТ и будет наоборот способствовать перееданию.

Имбирная вода для похудения: рецепт

Правильный рецепт приготовления аналогичен рецептам, по которым готовится детокс-вода. Собственно, имбирно-лимонная вода для похудения – это и есть один из рецептов детокс-воды с полезным комплексным воздействием на организм.

Для того чтобы сделать напиток сразу на день по рецепту понадобится подготовить:

• 2 ст. л. натертого корня;
• 1 литр кипятка;
• стевия (стевиозид);
• лимон.

Свежий или замороженный имбирь, очищенный от кожицы, нужно натереть на мелкой терке. Две столовые ложки получившейся массы залить литром кипятка, добавить стевию и дать остыть.

В остывшую до 40 градусов имбирную воду для усиления эффекта жиросжигания и сохранения максимума пользы следует добавить по вкусу несколько долек лимона и растертые листья мяты. Напиток должен настояться около 8-10 часов.

Свежая мята хорошо освежает и подавляет аппетит, а натуральный природный сахарозаменитель стевия не содержит калорий, имеет нулевой гликемический индекс, придает привычный сладкий вкус и является безопасной заменой сахара и меда.

Если в имбирно-лимонную воду с мятой добавить еще натертый свежий огурец, то получится самый популярный напиток для похудения – вода Синтии Сасс, которая известна как автор ряда диет и эксперт по питанию.

Поскольку имбирная вода с лимоном может храниться в холодильнике до 5 дней, ее можно приготовить заранее впрок.

Имбирно-лимонная вода: польза

Если для похудения настой рекомендуется пить ежедневно за полчаса до еды, то употребляя теплую имбирную воду ежедневно через 15-30 минут после обеда и ужина, можно улучшить пищеварение: забыть о чувстве тяжести и дискомфорте в желудке, часто возникающим при употреблении сытной мясной пищи. Благодаря пряности мясо усваивается организмом намного легче.

Регулярное употребление имбирной воды с лимоном полезно не только для похудения. Если употреблять по 100-150 мл напитка каждое утро после завтрака, то можно зарядиться бодростью на весь день и забыть что такое сонливость и хроническая усталость.

Такой режим приема имбирно-лимонной воды будет также полезен при низкой концентрации внимания, ухудшении памяти, при сезонной депрессии и повышенной раздражительности, при сниженной работоспособности.

Ежедневно употребляя имбирно-лимонную воду по 1 стакану, можно замедлить биологические механизмы старения. Благодаря большому количеству аминокислот и антиоксидантов обеспечивается мощная защита от свободных радикалов, которые вызывают морщины и пигментацию, разрушают клетки коллагена и эластина.

Имбирная вода для похудения: отзывы врачей

Официальная медицина уже давно признала целебные свойства имбиря, а в китайской и индийской медицине это растение считается чуть ли не самым ценным натуральным лекарством практически от всех болезней.

Однако имбирная вода с лимоном, рецепт которой приведен выше, из-за своего мощного воздействия на организм полезна далеко не всем. С осторожностью ее следует принимать при ряде заболеваний.

Противопоказания

1. Аллергия и кожные высыпания. Ее прием может вызвать усиление аллергических проявлений.
2. Обострение заболеваний органов ЖКТ. Употребление активирует выработку пищеварительных соков, что может усилить воспалительные процессы.
3. Проблемы с печенью и желчным пузырем. Имбирь усиливает выделение желчи.
4. Беременность. В первой половине полезна как средство от тошноты и простуд, а во второй – противопоказана.
5. При гипертонии. Усиливает кровообращение, способствует повышению давления.

Вот какой отзыв о свойствах имбирно-лимонной воды для похудения дает диетолог Е. И. Капитова:

Чаще всего специи и пряности на диете находятся под запретом, поскольку они возбуждают аппетит. Однако имбирная вода с лимоном для похудения необходимый продукт. Она стимулирует распад жировой ткани и притупляет чувство голода на достаточно длительное время. А это позволяет меньше съедать и по объему, и по калориям.

О пользе имбирно-лимонной воды на диете говорит врач и телеведущий, автор книг о здоровой системе питания С. Малоземов:

Алкалоид гингерол, содержащийся в имбирном корне, родственник капсаицина, который придает жгучесть перцу чили. Именно он подавляет тошноту, согревает и подстегивает метаболизм.

Однако, употребляя имбирную воду для похудения с лимоном, снизить вес получится, если соблюдать основные принципы здорового питания, придерживаться низкокалорийного меню, сохранять водный баланс, исключить вредную и жирную пищу и двигаться чуть больше обычного.

Пить имбирно-лимонную воду можно как самостоятельно, так и сделав ее частью своей диеты для похудения. А подобрать подходящую методику снижения веса поможет карта сайта и предварительная консультация врача-специалиста.