Корень имбиря – мощный антиоксидант, афродизиак и жиросжигатель, а имбирная вода для похудения считается лучшим и надежным помощником всех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Этот напиток просто приготовить дома и удобно употреблять. Он поможет не только снизить вес, но и укрепить иммунитет, замедлить старение, избавить от усталости и хандры.
Имбирная вода для похудения: как работает
Практически все напитки и блюда с имбирем обладают если не эффектом жиросжигания, то способностью подавлять аппетит и не давать образовываться жирам точно. Именно на этих качествах пряности была основана эффективная диета на корне имбиря для избавления от лишних килограммов.
Но диетологи неспроста рекомендуют тем, кто собирается похудеть, обратить внимание на имбирную воду для похудения с добавлением лимона.
Корень имбиря содержит витамины группы В, а также А, С и такие важные для организма элементы как цинк, железо, магний, калий, фосфор, кальций. В нем 1 – 3% эфирных масел и большое количество незаменимых аминокислот:
- лизин;
- валин;
- фениланин;
- метионин;
- треонин;
- триптофан.
Благодаря такому уникальному составу имбирь – лучшая еда при стрессе и эмоциональном перенапряжении.
За счет содержащихся в корне минеральных солей, эфирных масел, витаминов, минералов и алкалоида гингерола, регулярное употребление напитка из него:
- улучшает работу органов ЖКТ;
- ускоряет метаболизм;
- снижает аппетит;
- препятствует накоплению жиров;
- нормализует липидный обмен;
- заряжает бодростью;
- улучшает настроение.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует выпивать по одному стакану имбирной воды с лимоном для похудения строго за полчаса до приема пищи. Это подготовит желудок к процессу принятия еды, и замедлит всасывание жиров.
В сутки рекомендуется выпивать не более одного литра напитка, поскольку чрезмерное его употребление может вызвать тошноту, дискомфорт со стороны органов ЖКТ и будет наоборот способствовать перееданию.
Добавлять лимон в готовую имбирную воду для похудения рекомендуется, чтобы усилить жиросжигающий эффект, поскольку цитрус замедляет всасывание глюкозы, содержит витамин С и биологически активные компоненты, помогающие худеть. Поэтому лимон часто включают в состав различные жиросжигающие напитки и коктейли для снижения веса.
Имбирная вода для похудения: рецепт
Многих худеющих интересует вопрос, как приготовить имбирную воду для похудения правильно, чтобы сохранить всю полезность и эффективность напитка.
Для того чтобы сделать имбирную воду для похудения на день понадобится:
- 2 ст. л. натертого корня;
- 1 литр кипятка;
- стевия (стевиозид);
- лимон.
Свежий или замороженный корень, очищенный от кожицы, натереть на мелкой терке. Две столовые ложки получившейся массы залить литром кипятка, добавить стевию и дать остыть.
В теплую имбирную воду для усиления эффекта похудения и сохранения максимума витаминов следует добавить по вкусу несколько долек лимона и растертые листья мяты. Напиток должен настояться около 8 – 10 часов.
Свежая мята хорошо освежает и подавляет аппетит, а натуральный природный сахарозаменитель стевия не содержит калорий, имеет нулевой гликемический индекс и является безопасной заменой сахара и меда.
Если в имбирную воду вместе с лимоном, мятой добавить еще натертый свежий огурец, то получится самый популярный напиток для похудения – вода Синтии Сасси, которая известна как автор ряда диет и эксперт по питанию.
Поскольку напиток можно хранить в холодильнике до 5 дней, его можно приготовить заранее впрок.
Как пить имбирную воду с лимоном: польза
Если для похудения настой рекомендуется пить ежедневно до еды, то если употреблять теплую имбирную воду ежедневно, но через 15 – 30 минут после обеда и ужина, то можно забыть о чувстве тяжести и дискомфорте в желудке, часто возникающих при употреблении сытной мясной пищи. Благодаря пряности мясо усваивается организмом намного легче.
Регулярное употребление лимонно-имбирной воды полезно не только для похудения. Если употреблять по 100 – 150 мл напитка каждое утро после завтрака, то можно зарядиться бодростью на весь день и забыть что такое хроническая усталость.
Такой режим приема имбирной воды будет также полезен при низкой концентрации внимания, ухудшении памяти, при сезонной депрессии и повышенной раздражительности, при сниженной работоспособности.
Ежедневный прием одного стакана имбирной воды, приготовленной по рецепту для похудения, поможет замедлить биологические механизмы старения. Благодаря большому количеству аминокислот и антиоксидантов обеспечивается мощная защита от свободных радикалов, которые вызывают морщины и пигментацию, разрушают клетки коллагена и эластина.
Имбирная вода для похудения: отзывы врачей
Официальная медицина уже давно признала целебные свойства имбиря, а в китайской и индийской медицине корни этого растения считаются чуть ли не самым ценным натуральным лекарством практически от всех болезней.
Однако имбирная вода для похудения с лимоном, рецепт которой приведен выше, из-за своего мощного воздействия на организм полезна далеко не всем. С осторожностью ее следует принимать при следующих заболеваниях.
- Аллергия и кожные высыпания. Ее прием может вызвать усиление аллергических проявлений.
- Обострение заболеваний органов ЖКТ. Употребление воды активирует выработку пищеварительных соков, что может усилить воспалительные процессы.
- Проблемы с печенью и желчным пузырем. Имбирь усиливает выделение желчи.
- Беременность. В первой половине полезна как средство от тошноты и простуд, а во второй – противопоказана.
- При гипертонии. Усиливает кровообращение, способствует повышению давления.
Вот какой отзыв о свойствах имбирной воды для похудения дает диетолог Е. И. Капитова:
Чаще всего специи и пряности на диете находятся под запретом, поскольку они возбуждают аппетит. Однако настой из имбиря с лимоном для похудения необходимый продукт. Он стимулирует распад жировой ткани и притупляет чувство голода на достаточно длительное время. А это позволяет меньше съедать и по объему, и по калориям.
О пользе имбирной воды для похудения на диете говорит врач и телеведущий, автор книг о здоровой системе питания С. Малоземов:
Алкалоид гингерол, содержащийся в корне, родственник капсаицина, который придает жгучесть перцу чили. Именно он подавляет тошноту, согревает и подстегивает метаболизм.
Однако, употребляя имбирную воду для похудения, снизить вес получится, если соблюдать основные принципы здорового питания, придерживаться низкокалорийного меню, сохранять водный баланс, исключить вредную и жирную пищу и двигаться чуть больше обычного. Пить имбирно-лимонную воду можно как самостоятельно, так и сделав ее частью своей диеты для похудения. А подобрать подходящую методику снижения веса поможет карта сайта и предварительная консультация врача-специалиста.