Заслуженная артистка и телеведущая, мастер перевоплощения на экране и театральной сцене, мама двоих детей со временем, кажется, не меняется совсем. Популярная актриса Нонна Гришаева, диета стройности которой уже помогает худеть даже коллегам по сцене, из того как похудеть, сохранить стабильным вес, подтянутую фигуру и позитивное настроение секрета не делает. И даже, наоборот, с удовольствием делится своими простыми советами как поддерживать себя в форме в любом возрасте.
Нонна Гришаева: диета стройности
Поклонников популярной артистки давно волнует вопрос, как звезде удается не знать, что такое проблемы похудения и на протяжении многих лет сохранять неизменной внешнюю привлекательность и стройную фигуру. Вес Нонны Гришаевой давно стабильно держится на отметке 56 кг, несмотря на рождение двоих детей, безумный ненормированный актерский график, когда питаться правильно и сбалансированно просто невозможно, женские возрастные изменения и природную склонность к полноте.
Родившись в хлебосольной одесской семье девочка априори не должна была вырасти тощей. Ведь в Одессе худоба – признак дурного тона. Поэтому до определенного возраста будущая звезда росла на сытной и питательной домашней пище. Правда, большую часть рациона будущей актрисы в этот период составляли полезные продукты: фрукты, овощи, ягоды, рыба и морепродукты.
В родительском доме ни о какой диете не могло быть и речи, поэтому заметно не поправиться в этот период Нонне Гришаевой помогли активные занятия в балетной школе и игра в школьном театре.
С тех пор прошло немало лет, но любовь к морепродуктам артистка сохранила с детства и даже худела после родов на особой «морской» диете, которую придумала сама же, положив в основу повседневного меню моллюсков, креветок, кальмаров, рыбу и основные принципы здорового питания.
Сегодняшняя диета для похудения и стройности от актрисы Нонны Гришаевой уже произвела настоящий бум в актерской среде. О том, что с ее помощью можно легко похудеть на нужное количество килограммов на практике доказала Надежда Бабкина.
Именно благодаря советам и диете Нонны Гришаевой популярная народная певица смогла похудеть более чем на 20 кг за три месяца, почти не меняя питание. Хотя она не раз признавалась, что за всю свою жизнь перепробовала множество популярных диет.
Как худела Нонна Гришаева: питание и легкий спорт
Впервые с проблемой лишнего веса актриса столкнулась в период обучения в театральном институте, когда из-за скудного студенческого рациона, состоящего в основном из хлеба, масла, макарон и каш, девушка поправилась на 5 кг. Но как только исчезли проблемы с однообразным питанием исчезли и проблемы похудения: вес Нонны Гришаевой вернулся к первоначальным цифрам.
Правда, по признанию самой артистки, именно с тех самых пор она не ест хлеб и не переносит макароны ни под каким соусом. Даже находясь на отдыхе в Италии – родине пасты, она не может заставить себя попробовать местные блюда с макаронами, отдавая предпочтение овощам, морепродуктам, рыбе и иногда вкуснейшим местным десертам.
Второй серьезный набор веса пришелся на первую беременность. После рождения дочери вес Нонны Гришаевой на 11 кг превышал привычные цифры. Избавилась от них звезда легко, лишь ограничив калорийность суточного меню и подключив легкую, но ежедневную физическую нагрузку.
От лишних 12 кг, которые артистка набрала после второй беременности и рождения сына она избавлялась уже с большим трудом. В итоге, похудеть ей помогли следующие правила:
- сокращение суточной калорийности меню;
- отказ от жирных и жареных блюд;
- частое питание маленькими порциями (не более 5 столовых ложек на порцию);
- упражнения на пресс, приседания, наклоны, танцы;
- отказ от конфет, десертов и бездумных перекусов;
- включение в меню легкоусвояемых белков (бобовые, рыба, морепродукты);
- употребление в большом количестве овощей в любом виде (свежем, запеченном, тушеном, отварном).
Благодаря строгому следованию этим правилам Нонна Гришаева похудела и с тех пор держит вес стабильным. А помогает ей в этом теперь ее диета стройности, не имеющая строгих ограничений и запретов кроме одного: четко соблюдать время воздержания от пищи.
Нонна Гришаева и ее диета 8 на 16
Чтобы сохранять стройность, красоту и стабильно держать вес Нонна Гришаева сейчас диету по популярной системе Интервальное голодание, выбрав из всех существующих схем фастинга наиболее комфортную для себя 8/16.
По этой схеме на воздержание от пищи отводится 16 часов, а в оставшиеся 8 можно принимать пищу в удобном для себя режиме и количестве. Естественно, что для похудения на диете 8/16 необходимо соблюдать определенный размер порций еды и делать осознанный выбор продуктов. Иначе лишние килограммы не уйдут.
Вот что говорит о своей диете красоты и стройности сама киноактриса:
Эта система питания оказалась для меня комфортнее любой самой эффективной диеты. С ее помощью можно не только похудеть, но и легко держать вес. Это удобно, потому что мы с супругом – настоящие гурманы и любим путешествовать, пробовать аутентичную кухню страны, в которую приехали и, конечно, нередко съедаем больше и по количеству пищи, и по калорийности.
Стоит отметить что на схеме 8 на 16 успешно похудел поп-король Филипп Киркоров. При всей своей любви к вкусной и не всегда полезной еде и, особенно, фастфуду король поп-сцены избавился от 30 кг. Правда, эффект сохранился не так долго, поскольку нездоровые пищевые привычки звезды остались прежними.
Оказалась эта схема фастинга эффективной для похудения после родов и последующего поддержания стройности и для Софьи Каштановой. Поддерживает на фастинге 8/16 форму актриса Ирина Старшенбаум.
Принципы питания Нонны Гришаевой на диете стройности 8/16
Чтобы похудеть и поддерживать стройность так, как это делает артистка, необходимо следовать следующим пунктам.
- Отказаться от сахара и продуктов его содержащих, а также белого хлеба, макарон и сдобной выпечки. Эти продукты изобилуют быстрыми углеводами, которые дают организму энергию. Но если ее своевременно не сжигать, то они быстро превращаются в жир.
- Если нестерпимо хочется сладкого или чего-нибудь вкусного и калорийного, то лучше устроить себе чит-мил, побаловать себя любимым лакомством. Но в небольшом количестве, не смешивая сладости с другими продуктами и употребляя только в первой половине дня. Это позволит израсходовать полученные калории и не дать им отложиться в виде жира. Этим правилом активно пользуется Ани Лорак для поддержания веса.
- Соблюдать водно-питьевой режим.
- Исключить продукты, содержащие трансжиры, искусственные добавки и различные небезопасные консерванты, которые отрицательно влияют на пищеварительные процессы, метаболизм и состояние организма в целом.
- Включить в рацион здоровые и простые продукты: каши на воде, рыбу и морепродукты, листовые зеленые салаты, в большом количестве овощи и фрукты, авокадо, мясо птицы, специи и приправы.
- Соблюдать принципы питания для женщин после 40 лет, подразумевающие и разгрузочные дни, и сокращение общей калорийности рациона, и пересмотр соотношения БЖУ.
- Ни в коем случае не допускать чувства голода, которое мешает контролировать количество съеденного и провоцирует переедание. Поэтому питаться лучше часто и понемногу.
Сама киноактриса говорит так:
Чтобы нормально продуктивно работать, мне нужно быть сытой. Когда я голодная – я нервная, раздражительная, начинаю злиться без причины.
Кроме этого, артистка давным-давно исключила из своего меню любые колбасы и мясные полуфабрикаты, а на обед всегда ест суп, который при невысокой калорийности хорошо и надолго насыщает.
Для того чтобы не просто похудеть и стабилизировать вес, но и получить подтянутую стройную фигуру сама Нонна Гришаева рекомендует к ее диете и правилам питания добавить посильную физическую нагрузку, которая помогала бы сжигать калории и приносила бы удовольствие.
Обычное меню актрисы Нонны Гришаевой на сутки выглядит примерно так:
Завтрак: каша на воде, или омлет, или натуральный йогурт с мюсли (если нет времени), кофе.
Перекус: фрукты или сыр, или десерт, или пара долек шоколада.
Обед: суп и салат с курицей или морепродуктами.
Перекус: орехи, фрукты, сыр, авокадо.
Ужин: салат из свежей зелени или тушеные овощи, рыба или курица.
Несмотря на огромную популярность фастинг имеет немало противников среди докторов и определенные противопоказания, к которым относятся:
- заболевания органов ЖКТ и щитовидной железы;
- беременность;
- нарушения пищевого поведения;
- прочие хронические заболевания.
Однако интервальное голодание одобряют специалисты НИИ Питания РАМН и предлагают использовать в борьбе с лишним весом и ожирением.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует интервальную схему похудения 8 на 16 по диете Нонны Гришаевой, но настаивает на предварительной консультации со своим лечащим врачом, который имеет полную информацию о состоянии организма и наличии хронических заболеваний.