Светские новости, касающиеся медиа-личностей всегда интересны даже тем, кто обычно далек от интриг и сплетен. Но в новостях о том, как похудел Филипп Киркоров, диета с каким «секретом» ему в этом помогла сошлись все факторы, вызывающие любопытство. Тем более, что король эстрады и шоу всю жизнь следит за весом, борется с лишними килограммами и своей любовью к фастфуду и газировке.
Как похудел Филипп Киркоров: диета на -10 кг и -30 кг
Артист никогда не скрывал, что лишний вес и предрасположенность к полноте, склонность вкусно покушать, вредные, с точки зрения диетологии, пищевые пристрастия, неумение вовремя остановиться в еде – все это вызывало у него постоянные проблемы похудения и доставляло всегда немало головной боли.
С лишним весом поп-король борется давно и с переменным успехом: то радикально худеет килограммов на 10 - 30, то так же стремительно набирает вес. Многие попытки похудеть были заведомо обречены на провал из-за выбора жестких и не сбалансированных систем питания, после которых неизменно наступало долгожданное пищевое изобилие, переедание и стремительный обратный набор веса.
Одной из успешных попыток Филиппа Киркорова похудеть была арбузная диета для похудения, которую королю эстрады порекомендовал его коллега по сцене Николай Басков. На арбузах артист похудел на 10 кг. Но когда певец вернулся к привычному питанию, любимому фастфуду и не совсем полезным продуктам сработал коварный эффект йо-йо и артист вскоре снова поправился.
Именно из-за срывов, которые часто наступают у худеющих после воздержания от вкусной или любимой еды, диетолог Михаил Гинзбург всегда советует избегать длительных жестких или однообразных монодиет. Будучи гуру в вопросах снижения веса и оздоровления доктор не раз говорил о том, что любая диета помимо пользы должна дарить чувство удовлетворения и удовольствие.
И кажется, сейчас Филипп Киркоров нашел удобную для себя диету. Он похудел на 30 кг, посвежел, помолодел, а на сцене двигается так, что позавидовать могут многие тридцатилетние. При этом артист сохранил свой задор, жизнелюбие и оптимизм, что само по себе большая редкость на диете.
Как объяснил сам певец, огромным толчком к похудению и поддержанию себя в форме стала сильная мотивация: дети, возраст, поклонники, нагрузки, съемки, репетиции. Для всего этого необходима хорошая физическая форма, которая невозможна без нормализации веса.
Новая диета Филиппа Киркорова помогла ему не только похудеть, но и поменять отношение к питанию. По признанию певца, его главные враги, провоцирующие набор веса: легкие углеводы. Именно они помогают быстро получить необходимую энергию или восстановиться при напряженном графике. Но именно быстрые углеводы – враги здоровья и фигуры.
Артист признается, злую шутку с весом сыграла с ним работа и неудобный график. Когда у тебя концерт или продолжительные репетиции, есть невозможно, потому что потом двигаться на сцене очень тяжело, хочется расслабляться, а не работать. А когда все заканчивается – за окном глубокая ночь и вариант поесть остается только в заведении фастфуда или на заправке. После такого ужина легко обнаружить утром на весах плюс 2 кг.
Поэтому, чтобы похудеть Филиппу Киркорову пришлось полностью пересмотреть свой рацион и найти комфортную систему питания для похудения. Такой спасительной методикой для артиста при его плотном и ненормированном графике стала диета Интервальное голодание по схеме 16 на 8. И в отличие от жестких и не сбалансированных методик она помогает худеть и держать вес под контролем в последствии. Хотя королю эстрады приписывали множество нелепых диет.
Самая известная диета поп-короля
В какой-то период времени в мировой сети, а также почти во всех глянцевых журналах была опубликована подробная диета короля эстрады, на которой певец якобы похудел к своему юбилею.
Хорошо известное по диете Филиппа Киркорова меню питания выглядело следующим образом.
I день
Завтрак: голодный, за исключением черного кофе или травяного чая с медом.
Обед: ломтик ржаного тоста, свежий салатик из белокочанной капусты и 2 вареных куриных яйца – все без соли.
Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и 100 г вареного постного мяса.
II день
Завтрак: 100 – 150 г свежей морковки, лимонный фреш из одного цитруса, разбавленный стаканом воды.
Обед: 200 г красной рыбки, отваренной без соли, 1 ст. натурального томатного сока.
Ужин: 200 г свежих спелых фруктов.
III день
Завтрак: ржаной тост, вареное яйцо.
Обед: 150 г фруктов, 30 г изюма, кофе и 1 ч. л. меда.
Ужин: ржаной тост, 100 г красной рыбы, отваренной без соли, стаканчик несоленого томатного сока.
IV день
Завтрак: гречка (накануне замоченная в воде) с 1 ст. л. оливкового масла.
Обед: 100 г постного мяса, отваренного без соли, стаканчик фреша из морковки.
Ужин: 2 отварных яйца, ржаной тост, чай с орегано и тимьяном.
V день
Завтрак: тост и крепкий кофе.
Обед: обжаренные овощи – лук, морковь, цукини, помидоры.
Ужин: 200 г свежих фруктов.
VI день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г белокочанной капусты, тушеной без соли с соевым соусом.
Ужин: свежий салат из тертой морковки с распаренным изюмом, 2 вареных яйца.
VII день
Завтрак: натуральный биойогурт с дольками свежих фруктов.
Обед: 200 г постного мяса в отварном виде.
Ужин: 100 г нежирного постного мяса, сваренного без соли, 1 ст. маложирного кефира.
VIII день
Завтрак: ржаной тост, крепкий кофе.
Обед: 500 г отварного белого мяса птицы и 200 г легкого капустного салата с зеленью.
Ужин: 200 г свежих фруктов.
Далее диету рекомендуется повторять, начиная с меню первого дня, но уже сочетая продукты по своему усмотрению.
Если посмотреть на эту методику критическим взглядом, то становится сразу заметны ее недостатки:
- несбалансированный рацион;
- большой недостаток калорий
- длительные перерывы между и так небольшими приемами пищи.
Не удивительно, что после такого скудного рациона не просто хочется есть, а запросто можно съесть слона.
Вот как прокомментировала данную стратегию похудения известный диетолог, нутрициолог В. Сасина:
При анализе меню бросаются в глаза сразу все недостатки методики.
Во-первых, при трехразовом питании (даже если присутствуют перекусы) общая калорийность данного рациона не превышает 600 – 800 ккал. Это очень критичный показатель калорийности, который подойдет для одного разгрузочного дня, но не для длительного похудения. Даже у лежачих больных калорийность меню выше, а речь идет о человеке, ведущем активный образ жизни.
Во-вторых, наблюдается полный дисбаланс по соотношению БЖУ. Завтрак, который должен давать энергию как минимум на полдня – полуголодный, один день позволяет съесть 300 г вареного мяса без овощей, а другой – большую порцию фруктов на ужин. Такие диет-эксперименты могут лишь вызвать заболевания органов ЖКТ, от которых человек в итоге и похудеет.
Это однозначно не здоровая диета, которую категорически нельзя соблюдать ни здоровому человеку, ни тем более больному. Видимо тот, кто придумывал эту систему похудения совсем не имеет понятия, что такое диеты, калории, расход энергии, метаболическая гибкость, БЖУ и т. д.
Исходя из заключений диетолога, ответ на вопрос, как похудел Филипп Киркоров, один: артист точно худел не на этой диете.
Как признался сам Филипп:
На этой диете я никогда не худел. У меня, возможно, мог отсутствовать завтрак ввиду авральных ситуаций или переездов-перелетов. Но эта диета – полный бред! Вы можете себе представить, чтобы я со своими колоссальными нагрузками на ней худел?! Да я бы умер или кого-нибудь съел! Если вы найдете того мужика, который согласится так худеть, я с ним спою!
Как держит вес на диете Филипп Киркоров сейчас
По признанию певца длительный интервал без пищи он переносит легко. Во-первых, часть этого времени приходится на сон. А во-вторых, завтракать раньше, чем в 12 часов следующего дня у певца не получается, поэтому его интервал между приемами пищи иногда оставляет не только 16, но часто и 18 часов.
Кроме схемы фастинга 16/8 артист соблюдает ряд собственных правил питания, которые ему помогают контролировать вес, сохранять хорошее самочувствие и не поправляться.
Правила питания на диете от Филиппа Киркорова.
- Полностью исключить все сладкое (включая продукты, содержащие скрытые сахара) и выпечку.
- В каждый из приемов пищи обязательно съедать порцию сырых овощей.
- Сократить употребление соли.
- Исключить продукты, содержащие трансжиры (полуфабрикаты, промышленные соусы, фастфуд).
- Стараться в течение дня сжигать калорий больше, чем было «наедено».
- Не употреблять сладкую газировку (даже условно диетическую).
- Иногда баловать себя и устраивать чит-мил без угрызений совести.
- Пить больше воды.
Чтобы похудеть Филипп Киркоров полностью изменил свое отношение к воде. Певец сокращает потребление воды после 16.00 и до сна, но в первой половине дня пьет не менее 1.5 – 2 л талой воды либо за полчаса до приема пищи, либо через час после еды, либо каждые полчаса по полстакана.
Кстати, именно из-за недостатка обычной воды в рационе в свое время испытывала проблемы со снижением веса Ольга Бузова, которая пробовала худеть на самых разных диетах и даже голодала.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует всем худеющим внимательно отнестись к правилам питания Филиппа Киркорова, соблюдая которые можно похудеть без голода, испорченного настроения и обратного набора веса. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности собственного организма: хронические заболевания, гормональное состояние.