Мало кто знает, что актер, блистательно сыгравший харизматичного Джона Сноу в легендарной киносаге «Игра Престолов», до съемок не отличался рельефной мускулатурой, увлекался фастфудом и имел проблемы с лишним весом. Как похудел Кит Харингтон ради роли, принесшей ему всемирную популярность и какая диета оказалась для актера самой эффективной в борьбе с лишним весом?!
Как похудел Кит Харингтон: диета без поблажек
В свои 20 лет Кристофер Харингтон имел совсем среднестатистические данные, а также сильную привязанность к фастфуду, сладкой газировке и быстрым углеводам вообще. И если бы не случился кастинг, отбирающий актеров для сериала «Игра престолов», сложно сказать, как выглядел бы популярный актер в настоящее время. Ведь уже в 20 лет фигура Кита начала «плыть» от избытка углеводов в рационе.
О любви актера к фастфуду, изобилующему трансжирами, солью и скрытым сахаром говорит и тот факт, что на кастинге Кристофер Харингтон запомнился продюсерам своим огромным фингалом, который получил, подравшись не где-нибудь, а в Макдоналдсе.
Однако, чтобы получить судьбоносную, как оказалось в дальнейшем, роль Джона Сноу, Киту Харингтону так же, как и его партнерше по сериалу Эмилии Кларк, пришлось похудеть, сесть на диету, изменить пищевые привычки и попотеть в спортзале, чтобы тело приобрело сексуальный мускулистый рельеф. Ведь киносага, съемки которой растянулись на несколько лет предполагала много открытого тела.
Для актера была разработана специальная строгая белковая диета с ограничением продуктов, содержащих углеводы, и почти запрещающая жиры. Как известно, рацион с высоким содержанием животного и растительного белка – один из самых эффективных способов не только быстро скинуть вес, но и нарастить мышечную массу, приобрести рельефное тело.
Именно на белковой методике худела и подтягивала тело Анджелина Джоли для фильмов о Ларе Крофт. Но белковое похудение захватило не только Голливуд. Российский врач Максим Рыков скинул на жесткой белковой методике 30 кг, а кремлевская диета в свое время произвела настоящий бум среди тех, кто стремился избавиться от лишнего веса, но не знал как.
Однако при всей эффективности и хороших результатах существует у такого похудения и обратная сторона. При белковом рационе идет серьезная нагрузка на почки, которые вынуждены работать с двойной нагрузкой, выводя продукты расщепления белка.
Поэтому актеру Киту Харингтону на диете пришлось отказаться не только от любимых бургеров, картошки фри и колы, но и от соли и все, что ее содержит (а это в основном полуфабрикаты, продукты-триггеры, провоцирующие переедание, готовые соусы). А также, качественно пересмотреть свой повседневный рацион.
Бессолевая белковая диета Кита Харингтона
Поскольку протеиновое похудение – серьезное испытание для организма, для Харрингтона был разработан особый рацион, в который вошли следующие продукты:
- творог;
- яйца;
- молоко;
- нежирное мясо;
- птица;
- рыба и морепродукты;
- овощи;
- фрукты;
- зеленые листовые салаты и пряная зелень;
- каши;
- авокадо;
- бобовые;
- орехи;
- нерафинированные растительные масла.
В рацион телезвезды также вошли молодые сыры и в небольшом количестве выдержанные, поскольку последние отличаются большим содержанием соли.
Фрукты, овощи и зелень в меню актера были призваны обеспечивать организм не только витаминами и минералами, но и клетчаткой, действующей как естественный энтеросорбент, очищающий от шлаков и токсинов и препятствующий возникновению запоров, которые часто сопровождают усиленное белковое питание.
Для перекусов актеру были рекомендованы орехи, овощи и молодой сыр. Хотя, по его признанию, чувства голода между основными приемами пищи у него ни разу не возникало.
Несмотря на то что Кристофер начал усиленно тренироваться, по его словам, 70% успеха в похудении и «сушке» тела принадлежало именно диете. Как признается Кит Харингтон, его порядком утомили диетические белковые ужины. Особенно, куриная грудка с тушеным шпинатом. Хотя в целом, рацион актера был сбалансирован.
Примерное меню на белково-бессолевой диете Кита Харингтона
Завтрак: творог, каши на воде, свежевыжатые соки, яйца, бананы, орехи.
Обед: большая порция салата с обилием зелени, мясо.
Ужин: запеченная, паровая или гриль рыба, птица или мясо, тушеные или свежие овощи и зелень.
Мясо разрешалось только в отварном, тушеном или запеченном виде, поскольку только эти способы приготовления частично освобождают продукт от пуринов, которые накапливаясь в организме, вызывают нарушения обменных процессов и серьезные заболевания.
Из рациона харизматичного Джона Сноу исчезли:
- десерты;
- хлеб и любая выпечка;
- жирные продукты;
- копченое мясо и рыба;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- конфеты;
- снэки (чипсы, попкорн, орешки со вкусовыми добавками);
- соль.
Отсутствие соли на и без того жесткой диете далось Киту Харингтону непросто. Особенно, учитывая его пристрастие к фастфуду. Поэтому актер активно использовал пряные травы, зелень, специи, которые щедро клал во все блюда.
Однако исключение из рациона соли и продуктов, содержащих скрытые сахара, дало в итоге немало плюсов. Бессолевая диета помогла актеру Кристоферу Харингтону решить целый ряд проблем, так или иначе затрудняющих похудение и моделирование мышечного рельефа.
- Избавиться от лишней жидкости и отечности.
- Улучшить обменные процессы.
- Снизить риск повышения давления.
- Перестать переедать.
- Наладить циркуляцию лимфы.
Все это, в целом, добавило дополнительное снижение веса. Кроме того, избыток соли всегда провоцирует жажду, а дополнительная жидкость, поступающая в организм, увеличивает нагрузку на почки и сердце.
О диете Кристофера Харингтона сейчас
Соблюдая диету и активно занимаясь спортом Кит Харингтон скинул вес до 72 кг и приобрел рельефную фигуру. Сегодня Кристофер продолжает поддерживать себя в спортивной форме, а вот на диете больше не сидит. Лишь придерживается основных принципов диеты Slow Carb и питается сбалансировано блюдами традиционной английской кухни. Правда, иногда устраивает себе чит-мил, позволяя любимый фастфуд и немного пива.
Актер уменьшил в своем рационе долю животного белка, наконец-то с полным правом отказался от куриных грудок, но сохранил рекомендуемое количество клетчатки и медленных углеводов. Сейчас он с удовольствием ест свежие и запеченные овощи, но хороший стейк в его тарелке появляется чаще, чем птица или рыба.
Тем, кто хочет последовать его примеру и обрести рельефную мускулатуру Кристофер рекомендует все же предварительно проконсультироваться с врачом и подчеркивает, что план его похудения был разработан специалистом по питанию.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com также напоминает, что противопоказаниями к соблюдению бессолевого белкового рациона могут стать: заболевания суставов, гипотония, подагра, мочекаменная болезнь, склонность к запорам и другие хронические неполадки в организме.