Она ненавидит тренажерные залы и совершенно не умеет выбирать подходящие для спорта кроссовки, но при этом в ней нет ни капли лишнего жира. Какая диета Анджелины Джоли позволяет актрисе держаться в одном весе, на каких системах худела и поправлялась звезда и секс-символ Голливуда, что любит бывшая Лара Крофт – все эти вопросы так или иначе интересуют поклонников «bad girl», которая однажды решила круто изменить свою жизнь на все 180 градусов.
Диета Анджелины Джоли: рельеф и секси
Диет, на которых то худела, то набирала вес самая сексапильная женщина Голливуда, отлично метающая ножи и любящая змей, не перечесть так же, как и тех, кому она не на шутку вскружила голову. В те времена, когда Брэд Питт еще был связан узами брака с Дженнифер Энистон, поддерживать фигуру в тонусе начинающей кинозвезде помогало высокобелковое питание.
Строгий белковый рацион Анжелины Джоли – это самая популярная среди профессиональных спортсменов и фитнес-тренеров диета Сушка с практическим отсутствием углеводов, позволяющая похудеть до нужного веса не за счет мышц, а за счет именно жировой ткани. Правда, киноактриса придерживалась ее не рекомендованные пять недель, а существенно дольше.
Анджелина Джоли не только снизила вес до 51 кг, забыв про проблемы похудения, но и приобрела невероятно рельефную фигуру и не по-женски развитую мускулатуру. Говорят, что именно ее строгая высокобелковая и низкоуглеводная диета, а точнее фанатизм, с которым она относилась к этой системе питания и стала причиной ее развода со вторым мужем – Билли Бобом Торнтоном, которому хотелось видеть в своей супруге не высушенную тренировками и диетами культуристку, а пышную и аппетитную женщину.
В это время актриса снялась в легендарной Ларе Крофт и была очень востребована. На съемках она стремилась выполнять все каскады сама, но даже когда ее приходилось дублировать опытным каскадерам-мужчинам, проблем у режиссеров с заменой в кадре не возникало: настолько Анджелине Джоли удалось похудеть и добиться от фигуры подтянутости и спортивности.
Белковая диета Анджелины Джоли: меню на 7 дней
Первый день
Завтрак: яичница с ломтиком бекона, йогурт с семенами чиа.
Ланч: апельсин, черный зерновой кофе.
Обед: цельнозерновой тост с листовой салатной зеленью, сыром и отварным куриным мясом.
Полдник: овощной смузи.
Ужин: куриная грудка с травами на гриле, большое количество листовой салатной зелени, помидоры черри.
Второй день
Завтрак: овсянка с ягодами.
Ланч: цельнозерновой сэндвич с курицей, томатом и сыром.
Обед: порция салата с тунцом, апельсиновый фреш.
Полдник: сыр.
Ужин: филе белой рыбы в апельсиновом соусе с листовой салатной зеленью, помидорами черри и огурцами.
Третий день
Завтрак: порция творога с семенами чиа, апельсиновый фреш, сыр.
Ланч: апельсин, злаковое печенье, черный кофе.
Обед: филе курицы гриль с пряным соусом, листовым салатом, обжаренными кабачками.
Полдник: ореховый микс.
Ужин: морепродукты с белым соусом, фруктовый сок.
Четвертый день
Завтрак: белковый омлет с овощами.
Ланч: смузи.
Обед: бурый рис с морепродуктами и свежими овощами.
Полдник: натуральный йогурт с семенами чиа.
Ужин: филе белой рыбы в томатном соусе с овощами-гриль.
Пятый день
Завтрак: зерненый творог, апельсин.
Ланч: цельнозерновой тост с тунцом и яйцом.
Обед: гречневая лапша с креветками и овощами.
Полдник: орехи.
Ужин: стейк из говядины с листовой зеленью и овощным салатом.
Шестой день
Завтрак: два вареных всмятку яйца, тост с сыром рокфор, черный зерновой кофе.
Ланч: смузи, зерновое печенье.
Обед: овощи-гриль и филе курицы, овощной салат.
Полдник: йогурт с чиа.
Ужин: белая рыба с запеченной брюссельской капустой.
Седьмой день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами, фрукты.
Ланч: цельнозерновой тост с пастой из авокадо и рыбой.
Обед: салат с брокколи и запеченными овощами, курица.
Полдник: овощной смузи.
Ужин: салат с овощами и морепродуктами.
Белковый рацион Анджелины Джоли, меню на 7 дней которого представлено выше, на самом деле для нее превратилась в определенный образ жизни. Если придерживаться меню не удавалось из-за съемок, киноактриса пила воду, натуральный кофе, зеленые смузи или свежевыжатые соки и ела орехи, обеспечивающие сытость и энергию.
Диетологи и нутрициологи также подтверждают, что ореховая диета эффективна и полезна не только для похудения, но и при упадке сил, умственных и физических нагрузках, дефиците важных аминокислот и витаминов. По диетической схеме врачи рекомендуют включать орехи в питание при стрессе и высоком эмоциональном напряжении.
Но через несколько лет кинозвезда разочаровалась в своем чрезмерно «мужском» образе, решив, что для личного счастья ей не помешало бы «сгладить» некоторые угловатости, чрезмерную рельефность тела и стать более женственной. Это решение привело к тому, что белковая диета была срочно заменена на углеводную.
Суть углеводного питания заключается в сокращении в меню белковых продуктов и увеличении цельнозерновых, молочных, кисломолочных продуктов и крахмалистых овощей и фруктов. В основе углеводного питания лежит гликемический индекс продуктов. Он должен быть средний и высокий. Но при этом из меню исключаются газированные и алкогольные напитки, фастфуд, полуфабрикаты, сахар и изделия из пшеничной муки. Рассчитана методика на срок от 2 недель до 4 недель.
Сложные и простые углеводы в итоге дали свой результат: кинозвезда стала выглядеть сексапильнее, приобрела ту привлекательность, которой ей недоставало. И, в конце концов, она получила роль в легендарном фильме «Мистер и миссис Смит», изменившим ее жизнь на 180 градусов.
Анджелина Джоли: вес и проблемы после родов
Несложный углеводный рацион для набора веса Анджелины Джоли сделала свое дело: ее вес достиг 55 кг, она обрела женственные формы и на съемках завоевала сердце Бреда Питта. Более того, вышла за него замуж. Став снова замужней и на этот раз вроде бы счастливой она начала периодически срываться именно на еде.
После рождения близнецов актрису стала беспокоить проблема лишнего веса, расстройство пищевого поведения: она то впадала в депрессию и могла не есть сутками, то с жадностью и удовольствием поглощала без остановки продукты-триггеры и уличный фаст-фуд.
К нормальной активной жизни "Джеймса Бонда в юбке", как называли кинозвезду за глаза, вернуло предложение сняться в роли русской шпионки в фильме «Солт», которое актриса с радостью приняла.
Похудеть и вернуть вес и подтянутую форму ей помог супруг: вместе с ним они совершали виражи на мотоциклах, занимались джиу-джитсу. И это несмотря на то, что она терпеть не может любой фитнес. К ежедневному активному спорту добавилось и особое питание. Звезда вернулась к уже проверенному белковому меню.
Диета Анджелины Джоли сейчас: все в меру
Сегодняшнюю звезду Голливуда от нее же, но двадцатилетней давности в вопросах питания разделяет огромная пропасть. Сейчас звезда завязала с самостоятельными пищевыми экспериментами и бездумным похудением, примерно соблюдает основные принципы здорового питания и следит за своим меню.
Всем диетам она предпочитает интуитивное питание, которое больше все же напоминает сыроедение, и абсолютно все знает про суперфуды: как похудеть на семенах чиа и чем полезно киноа для фигуры и здоровья.
В меню кинодивы всегда присутствуют:
- все виды капусты;
- авокадо;
- зеленые овощи и фрукты;
- ягоды;
- орехи;
- зеленые листовые салаты;
- злаковые;
- водоросли;
- рыба;
- морепродукты;
- молочные продукты;
- злаковые.
Такая особенность в пищевых пристрастиях актрисы не случайна. По неофициальным данным, такое меню – лучшая профилактика онкологии. А это, пожалуй, единственный страх актрисы, которая из-за этой болезни лишилась матери, сама решилась на серьезную операцию и стала примером для миллионов женщин по всему миру, испытывающих те же проблемы и страхи.
В последнее время тот факт, что Анджелина Джоли похудела опять, раструбили все мировые СМИ. Однако, сама кинозвезда утверждает, что ее вес 55 кг не менялся и она поддерживает его несмотря ни на что. А небольшие колебания туда-сюда – процесс для женщин вполне естественный. Чтобы поддерживать вес на одних цифрах и не терять привлекательность кинодива соблюдает умеренность в еде. Это дробность в питании и небольшие порции. В сутки она выпивает не менее 2 л чистой минеральной и детокс-воды, ограничила кофе.
Три дня в неделю кинодива и многодетная мать делает разгрузочными и ест только овощные супы-пюре. Для их приготовления она тушит самые разнообразные овощи, а затем пюрирует в блендере. Такие супы хорошо насыщают, наполняют организм энергией и не откладываются в жир.
Сейчас меню Анджелины Джоли сбалансировано по макро- и микронутриентам и направлено на поддержание физического здоровья и душевного равновесия. До сих пор киноактриса очень внимательно относится к тому, чтобы сохранялась определенная дистанция не только между ней, детьми и бывшим супругом, но и прессой, папарацци, прислугой. Слишком много личной информации, которая доставила немало проблем, утекло в СМИ именно через бодигардов, нянь и шоферов.