Через два года после рождения дочки она стала абсолютной победительницей в номинации «Самая сексуальная певица» на церемонии вручения премии ZD Awards. Как похудела Ани Лорак после родов, диета на каких продуктах помогла звезде вернуть вес и от чего ей пришлось отказаться насовсем, какие принципы питания она соблюдает сейчас, чтобы оставаться стройной, привлекательной и настолько яркой, что у конкуренток не остается ни единого шанса.

Как похудела Ани Лорак: диета после родов

Красивой и стройной фигурой звезда отличалась всегда. Сказывалась и хорошая генетика, и основные принципы здорового питания, которые ей родители прививали с детства, и огромная нагрузка: гастроли, перелеты, встречи, интервью, съемки клипов, хореография. С таким темпом жизни набрать лишний вес Ани Лорак не представлялось возможным.

Поэтому до беременности и родов певица при весе в 49-50 кг почти постоянно позволяла себе и калорийные вкусности, и поздние ужины без опаски растолстеть и потерять форму.

Беременность артистка переносила хорошо. По воспоминаниям Каролины, у нее не было ни токсикоза, ни повышенной усталости, ни отеков. Единственный неприятный, но вполне естественный нюанс, связанный с беременностью, – это лишний вес, которого набежало ни много ни мало почти 20 кг. И как только звезда закончила кормить дочку грудью, она села на диету и в буквальном смысле слова начала новую жизнь. Из своего меню для похудения она исключила:

• хлеб;
• выпечку;
• майонез;
• газированные напитки (даже диетические);
• сахар и любые сладости.

Забыла артистка и что такое поздние ужины, осознав, что все съеденное поздним вечером неизбежно оседает лишними килограммами на животе и бедрах.

В отличие от некоторых селебрити таких, как модель Эмили Ратаковски или поп-звезда Светлана Лобода, которые уже через две недели после родов блистали на фото в сети безупречными формами, Ани Лорак потратила на похудение почти год.

В течение этого времени она упорно боролась с лишним весом, перепробовав различные методики похудения, диеты популярные, монопитание. Ни к тренерам, ни к диетологам за диетой она не обращалась, черпая информацию из интернета и печатных изданий, которой оказалось достаточно, чтобы сориентироваться в проблемах похудения самостоятельно.

Упорство, сила воли и огромное желание измениться сделали свое дело: певица обрела фигуру, которую имела до беременности. А после, похудевшая Ани Лорак даже выработала собственные правила и секреты питания, которых придерживается до сих пор.

Гастрольная диета Ани Лорак

Поскольку огромное количество времени артистке приходится проводить в концертных турне, как и любая звезда, она имеет свой гастрольный райдер. Он у известной поп-певицы не по звездному скромный, без изысков, но в нем всегда есть обязательные пункты, касающиеся питания и питья.

Для поп-звезды важно, чтобы в ее распоряжении всегда были:

• яблоки;
• чистая негазированная минеральная вода;
• зеленый чай;
• морковь;
• сельдерей;
• помидоры;
• огурцы.

Запретов на какие-то продукты питания у поп-звезды немного и касаются они обычно строгих ограничений перед концертами. В эти периоды она исключает ананасы, в том числе и ананасовый сок, орехи, семечки и молоко. Связано это с тем, что продукты слишком грубы для голосовых связок и их употребление может негативно отразиться на звучании голоса. В остальном же она себя старается не слишком ограничивать.

Ани Лорак: диета и привычки питания

Каждое утро она начинает с порции простой овсяной каши, сваренной на маложирном молоке. Каролина признается, что эта здоровая привычка в нее заложена с детства и она старается всегда соблюдать эту добрую старую традицию. Иногда правильный и полезный завтрак может раскрасить конфетка или пара долек шоколада. Сладкое в доме артистки есть всегда, включая даже вкуснейшие домашние пироги. Но это по праздникам.

В будни же, считает звезда, иногда можно побаловать себя сладким. Например, конфетой. Но только одной и только на завтрак. После обеда не только из рациона, но и из лексикона слово «сладкое» исчезает. Она справедливо считает, что это простые углеводы, которые моментально всасываются, быстро превращаются в жир и хуже всего сжигаются.

Особое место в рационе Каролины занимают первые блюда. Она считает, что супы идеально подходят любому организму, обеспечивая питательными веществами, хорошо насыщая, но при этом, не перегружая. Поэтому суповая диета на неделю для нее – вполне естественный и легкий способ похудения.

Будучи родом из украинских земель Ани Лорак всегда была далека от понятия "Диета", она всегда любила и любит готовить традиционные блюда национальной кухни. И когда есть возможность обязательно балует себя и семейство настоящим украинским борщом. Певица считает, что хоть борщ и не вписывается в каноны классической диетологии, он является для нее генетически положительным продуктом.

К таким выводам артистку подтолкнула не только любовь к борщу с детства, но и популярная диета по генетике, которая утверждает, что здоровью и фигуре человека не могут навредить те продукты, которые присутствовали в рационе его предков. Более того, такие продукты необходимо регулярно включать в свое меню для нормальной работы организма. И если соблюдать меру, то ничего страшного в употреблении даже калорийных, но привычных с детства блюд ни для фигуры, ни для здоровья не случится.

Поэтому иногда на столе у поп-певицы появляются и диетические блины, и жареная картошка, и вареники, и сало, и полезнейшая для фигуры селедка под шубой, и печеночный паштет, и холодец.

Правда, балует себя такими не совсем повседневными и калорийными блюдами после похудения Каролина строго до 15.00. Это время она сама называет "экватором дня", после которого в ее меню только легкоусвояемые и не калорийные, "правильные" диетические продукты.

Несколько лет назад Каролина полностью отказалась от хлеба. Как говорит она сама:

Я считаю, что хлеб – самый бесполезный продукт для моего организма. Даже пара ломтиков сала, съеденные без хлеба никогда не навредят фигуре и не помешают похудению в отличие от бутерброда, в котором сало употребляется с углеводами.

На кухне у поп-звезды есть основной минимум бытовой техники – это пароварка и соковыжималка. Эти приборы она использует ежедневно, готовя рыбу, сочные куриные котлетки, овощи, рис, делая хотя бы один фреш в течение дня. Но от походов в ресторан с семьей или друзьями звезда тоже не отказывается, предпочитая заведения с любимой украинской и традиционной европейской кухней.

Особое пристрастие Каролина испытывает к теплым сложным салатам с большим количеством листовой зелени и овощей, рыбой, морепродуктами или белым мясом курицы, заправленным оливковым маслом.

Каролина старается совсем не есть после 7 вечера, но если вдруг случается ощутить легкий голод, то запивает его водой или заедает морковкой, капустой или листовым салатом.

Как похудела Ани Лорак: диета и меню

Певица искренне убеждена, что диалог с собственным организмом это очень важно. Ведь никто так тонко как ты сам больше не способен тебя почувствовать, уловить твои потребности. Поэтому ей очень симпатична интуитивная диета, которая основана на умении слушать и слышать собственный организм и которая четко утверждает: если чего-то очень хочется, то нужно обязательно это съесть. В любом случае, организм все равно возьмет свое, вопрос только – какой ценой.

После похудения она старается соблюдать принципы здорового питания, а ее диета – это немного интуитивное питание, немного грейзинг-диета.

Звездное меню Ани Лорак на день выглядит примерно так:

• стакан минеральной воды без газа комнатной температуры натощак;
• порция овсяной каши на молоке 0.5%-жирности, фреш или фрукт, кофе без сахара;
• небольшой овощной перекус, зеленый чай;
• горячее первое блюдо;
• легкий фруктовый перекус, зеленый чай без сахара;
• порция салата с рыбой или курицей с большим количеством овощей и зелени;
• морковка, капуста, сельдерей – на выбор, если после ужина хочется кушать;
• кисломолочный напиток.

Исходя из количества подходов к еде за день и небольшого размера порций рацион Ани Лорак построен по тому же принципу, что и низкокалорийная французская диета для похудения – это дробное питание.

Звезда старается также не делать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не обострять чувство голода. Единственное послабление в еде Каролина разрешает себе только на отдыхе с семьей: она забывает про любые диеты, ест любимые блюда, пробует что-то новое, отдыхает и наслаждается жизнью.

Похудение Ани Лорак: вес, самоизоляция и секреты

Из-за пандемии артистке пришлось отменить все запланированные гастроли и так же, как всем закрыться на самоизоляцию. По признанию самой Ани Лорак, вес в этот период начал набираться незаметно, потому что находясь в ограниченном пространстве всегда велико искушение лишний раз заглянуть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое, что обычно находится под запретом.

С проблемой набора веса на карантине Ани Лорак решила бороться очень своеобразно: путем договора с собственным организмом. Как говорит певица, она стала строго соблюдать следующий режим питания: 5 дней в неделю употреблять исключительно здоровую, полезную еду, а в оставшиеся 2 дня позволять себе есть все, что хочется. При этом звезда начала соблюдать правила Интервального голодания – самой популярной в последнее время методики похудения.

По ее словам, такой подход позволяет не поправляться, не терять форму и хорошее настроение, баловать себя и получать удовольствие от любимых лакомств.

Не бросила артистка и занятия спортом. Правда, теперь вся физическая нагрузка свелась к ежедневной обязательной зарядке: легкому комплексу на растяжку и упражнений для спины, живота, рук и шеи. Как говорит Ани Лорак, вес становится держать легче, когда утром всего за 20 минут получаешь огромный заряд бодрости.

Еще одним волшебным средством, помогающим контролировать вес, Ани Лорак считает водный баланс. По мнению артистки, вода помогает справиться и с приступами голода, и с замедленным обменом веществ, и с перееданием, и с токсинами, и со стрессом, который часто провоцирует переедание.

С теми же, кто стремится похудеть, певица делится своими простыми секретами, как снизить вес и похудеть без проблем.

Секреты похудения и красивой фигуры Ани Лорак

1. Кушать часто и соблюдать размер одной порции, то есть понемногу.
2. Пить в достаточном количестве качественную негазированную минеральную воду.
3. Обязательно делать правильный полезный завтрак.
4. На ужин готовить легкие блюда с овощами или обойтись печеным яблоком.
5. Не есть после семи.
6. При чувстве голода сначала пить воду и лишь потом делать здоровые перекусы.
7. Обязательно высыпаться. По мнению певицы, здоровый сон на диете - это не только позитивное настроение, но и красивая фигура. 
8. Найти любимое движение (танцы, плавание, йога, ходьба, бег).
9. Не забывать получать удовольствие от жизни.
10. Перестать себя жалеть.

Если артистка замечает, что начала поправляться, то она выбирает самый эффективный и проверенный способ похудения: устраивает белковые разгрузочные дни. Чаще всего это разгрузка на рыбе, салатах и яйцах или разгрузочный день на твороге. Но даже в эти дни поп-звезда не забывает про полезные жиры и добавляет в меню пару ломтиков сала или горсть орехов. 

Чтобы похудеть так, как похудела Ани Лорак, диета – это только полдела. Придется не только следовать советам звезды, добавить активности, но и ограничить себя в еде, учитывая тот факт, что сама певица однажды взяла себя в «ежовые» рукавицы и отказалась на диете для похудения от любимых лакомств, занялась спортом и не поддалась унынию и эмоциям. Просто однажды она действительно очень сильно захотела похудеть.