Она – настоящий мясоед и не может себе представить ни дня без хорошо прожаренного стейка или бургера, но при этом ее модельным формам можно только позавидовать. Как удается Эмили Ратажковски, диета которой до сих пор остается для всех загадкой, держать себя в идеальной форме и при этом питаться почти ни в чем себе не отказывая, возбуждая воображение подписчиков и поклонников все новыми и новыми фото в соцсетях.
Эмили Ратажковски: диета для мясоеда
В отличие от телеведущей Екатерины Варнавы или популярной актрисы Марии Горбань – известных вегетарианок, модель не представляет своей жизни без мяса, а в интернете часто можно найти фото Эмили Ратажковски, уплетающей аппетитный бургер или калорийный десерт. Однако, никто не может сказать, что у известной модели и популярной актрисы есть хоть какие-нибудь проблемы похудения или лишний вес. При модельном росте 171 см вес Эмили Ратажковски составляет всего 54 кг.
Свою любовь к фастфуду американская модель Emily O'Hara Ratajkowski объясняет просто:
Я считаю, что небольшие поблажки в виде любимой еды организму просто необходимы. Тем более, что я родилась в Техасе и с детства привыкла к сытной мясной пище. А фастфуд, что бы ни говорили, это вкусно.
И пока многие сдерживают себя, чтобы похудеть, ограничивая калорийность рациона, выбирая листовые салаты, отказываясь от соблазнительных десертов и предпочитая им каши на воде, Эмили Ратажковски дразнится фото, на которых аппетитно уплетает калорийные капкейки или фастфуд, запивая его большим бокалом вина, пивом или сладкой газировкой.
Разумный чит-мил – это один из секретов диеты Эмили Ратаковски, питание которой вызывает всеобщее любопытство. Звезда его устраивает себе регулярно, не мучается угрызениями совести по поводу съеденного и комфортно себя чувствует. При этом она всегда говорит, что для того чтобы иметь роскошное и стройное тело, важно всегда отдавать себе отчет, что и в каком количестве ты ешь.
Поэтому несмотря на звездный статус, по возможности, Эмили Ратажковски готовит себе сама и придерживается питания по принципу половинки, то есть съедает только половину стандартной порции еды.
Самостоятельное приготовление пищи и питание по-домашнему, по мнению Эмили, упрощает многие моменты. Так, например, легче посчитать калорийность супа, бифштекса или стейка и гарнира к ним, а также контролировать количество соли и сахара, которые по мнению модели – главные враги красивого тела. Хотя она – большая любительница дружеских посиделок и частая посетительница ресторанов и известных пабов, где готовят вкусно и калорийно.
Во время домашней готовки модель часто любит экспериментировать и добавлять в уже готовые блюда семена льна, кунжут, тыквенные семечки, жареный кешью, фисташки и другие орехи, считая их источником полезных питательных веществ.
Тренировки на диете Эмили Ратажковски
В отличие от многих селебрити, которые фанатично потеют в спортзалах и ежедневно занимаются с личными тренерами Эмили Ратаковски считает подобное времяпровождение скучной и напрасной тратой времени. Однако отсутствие тренировок она компенсирует активным образом жизни: любит длительные пешие прогулки в быстром темпе, стретчинг, йогу, выполняет обязательные упражнения на пресс.
При необходимости быстро подтянуть фигуру и похудеть, Эмили Ратажковски добавляет к своей активной жизни протеиновую диету, которая хорошо сушит тело и придает ему мышечный рельеф. На подобной диете худела Анджелина Джоли для роли легендарной Лары Крофт и Шарлиз Терон в начале взлета своей кинокарьеры.
Как говорит Эмилия Ратажковски:
Главное, иметь контакт с собственным телом и чувствовать себя комфортно. Тогда не важно, есть у тебя что-то лишнее на животе и бедрах или нет. Однако я не сторонница бодипозитива, поскольку это иногда не просто безобразно, но и опасно для здоровья женщины.
Хотя, скорее всего, говоря о лишнем весе и комфорте тела, модель лукавит. Ведь она с детства, как и Анастасия Волочкова, занималась балетом, который известен своими строгими ограничениями и категоричными запретами. Правда, свою жизнь девушка решила с балетом не связывать, а в 14 лет начала трудиться в фэшн-индустрии, в которой жесткие критерии отбора кандидаток для подиума и даже активно используется специальная диета для похудения моделей перед дефиле или фотосессиями с жесткими правилами и невысокой калорийностью.
Диета Эмили Ратажковски сейчас
Надеясь узнать, как худеет Эмили Ратаковски на диете на самом деле, не стоит доверять фото звезды в соцсетях и рассчитывать на то, что можно постоянно поглощать выпечку и жирное мясо и после всего этого блистать полуобнаженной на красной дорожке или на пляже.
На самом деле, устроив себе чит-мил, модель и актриса в последующие дни жестко ограничивает свой рацион, о чем предпочитает умалчивать. Хотя для того чтобы разогнать метаболизм, ей достаточно всего лишь урезать суточные калории и не нужно, как некоторым прикладывать адовые усилия.
Хорошая генетика, молодой возраст, отсутствие явных проблем со здоровьем и активность делают свое дело. И, конечно, периодическая жесткая строгость к самой себе.
Меню на диете Эмили Ратажковски 2021
Завтрак: каша или яичница из одного яйца с кусочком бекона, или овощной белковый омлет и тост с авокадо и томатом.
Ланч: кофе с молоком.
Обед: большая порция салата или хорошо прожаренный бифштекс с яйцом.
Перекус: овощная нарезка с йогуртовым соусом, ветчиной и сыром.
Ужин: мидии, отваренные в белом соусе, или белковый омлет.
Кроме этого, перед важными мероприятиями и фотосъемками модель готовит себе малокалорийные фруктово-овощные смузи, на которых сидит пару дней:
- огурец, сельдерей, зеленое яблоко, киви;
- шпинат, свекла, пара зеленых яблок;
- морковь, свекла, яблоко, имбирь, куркума;
- грейпфрут, яблоко, свекла.
Все смузи, которые употребляет звезда обладают либо жиросжигающим, либо детоксицирующим эффектом, за счет которых и происходит похудение. И почти во всех есть свекла, которую диетологи относят к овощам с уникальными свойствами и рекомендуют включать в повседневное меню всем худеющим. Ведь даже краткосрочная диета на свекле дает возможность похудеть на 3 кг за 3 дня.
Кроме этого американская модель и актриса вывела для себя принципы питания, которых старается придерживаться в повседневной жизни в последнее время. Именно эти правила и умеренность в еде помогли быстро снизить вес Эмили Ратаковски после родов. Уже буквально через несколько недель после рождения сына модель поделилась со своими поклонниками фото, на которых продемонстрировала как всегда безупречную фигуру. Хотя и во время беременности звезда старалась не разъедаться и питаться правильно, позабыв на время о любимом фастфуде.
Правила питания и режима дня на диете Эмили Ратажковски
- Для похудения и поддержания веса очень важно высыпаться.
- Включать в рацион побольше нежирного красного мяса (мякоть говядины, телятина), поскольку это лучшая профилактика анемии и отличный источник белка.
- Обязательно устраивать себе отдых от диеты и похудения.
- Пить достаточное количество чистой воды, особенно, когда кажется, что хочется есть. Для Эмили норма – 2 л в сутки.
- Вместо БАДов и синтетических витаминов пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, готовить себе полезные зеленые смузи с продуктами, содержащими белки-сиртуины.
- Исключить на время похудения полуфабрикаты и продукты, содержащие трансжиры, заменив их здоровой домашней едой.
В целом принципы питания популярной американской модели совпадают с рекомендациями большинства известных диетологов. Однако в погоне за такой же соблазнительной фигурой не стоит забывать о собственной индивидуальности.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com не рекомендует искать отзывы о диете Эмили Ратажковски, а советует подобрать для себя свою собственную комфортную систему питания чтобы похудеть.