Популярная актриса и телеведущая считает, что если себе ничего не запрещать, то и переедать не придется. Это главная идея, на которой сейчас построена диета Марии Горбань, помогающая звезде всегда быть в хорошей форме: иметь подтянутую стройную фигуру, не болеть и выглядеть не только привлекательно, но еще и моложе своих лет. При модельном росте вес Марии Горбань составляет около 53 кг, при этом актриса обожает макароны, хлеб, и вообще любит много и вкусно покушать.

Диета Марии Горбань: отказалась от мяса

Чаще всего журналисты спрашивают, как ей удается быть все время в прекрасной форме, знакомы ли ей проблемы похудения, какая диета помогает Марии Горбань сохранять стройность, чем и как питается звезда. Ведь несмотря на роды, частое отсутствие возможности регулярно питаться и заниматься спортом фигура актрисы и телеведущей отличается девичьими параметрами.

Когда разговор заходит о ее привлекательности, изящности и грации она всегда добрым словом вспоминает родителей и благодарит их за хорошие гены. Ведь мама Марии Горбань до сих пор активно занимается спортом, соблюдает диету и держит себя в хорошей форме. Поэтому телезвезда хоть и знает, как подстегнуть метаболизм, но этими способами, по ее признанию, пока не было необходимости пользоваться.

Слишком худой или полной, по признанию артистки, она никогда не была. Даже в детстве, когда в изобилии были сладости, бабушкины плюшки и пирожки. В возрасте 20 лет, когда будущая звезда была еще студенткой, ее вес составлял около 60 кг и запомнилась она зрителям как девушка с пухлыми щечками с милыми ямочками.

Последние годы телезвезда абсолютно не употребляет мясо и исключила полностью бесполезные перекусы. Когда чувствует, что слишком голодна, то выпивает пару стаканов простой воды, но не «забивает» чувство голода калорийным фастфудом или выпечкой, полной опасных «легких» углеводов.

Хотя нельзя не отметить, что сладкое Мария Горбань себе никогда не запрещает, даже когда сидит на диете перед фотосессией или ответственным мероприятием. Иногда артистка позволяет себе вкусное калорийное пирожное и считает, что лучше разрешить себе съесть чудный кремовый эклер, чем заедать огромным количеством каши или овощей свое неудовлетворенное желание.

Во-первых, такая слабость не ввергает организм в состояние стресса, который только способствует набору веса, поскольку мысль о запретном продукте становится навязчивой. А, во-вторых, мировая диетология давно признала эффективными при похудении правила чит-мила, допускающего подобные пищевые поблажки.

Сама артистка считает, что любая диета может стать эффективной, если не будет иметь строгих ограничений и запретов. Кстати, звезда отказалась от красного мяса совершенно легко. Сначала это произошло из-за того, что просто было лень готовить себе одной (супруг актрисы на тот момент мясо не употреблял совсем), а потом и доктора порекомендовали исключить мясные продукты из рациона.

Отказ от мяса повлек за собой приятные изменения в меню питания артистки. Как признается она сама, на ее столе стали чаще появляться:

• морепродукты;
• рыба;
• овощи;
• фрукты;
• каши;
• свежие листовые салаты и зелень;
• белое мясо птицы (индейка, курица);
• паста.

Такая «безмясная» диета, по словам популярной телеведущей Марии Горбань, позволила ей чувствовать себя лучше, быть в тонусе, меньше болеть, сохранять активность и бодрость при любом напряженном графике.

Мария Горбань: как похудела после родов

Забеременев в первый раз Мария Горбань заметно прибавила в весе, фигура округлилась и приобрела выразительные женственные формы. Однако, когда начался жуткий токсикоз, сопровождавший ее значительную часть беременности, она сбросила 8 кг веса, поскольку ничего не могла есть.

А всего через неделю после родов артистка уже участвовала в премьерной театральной постановке и с головой ушла в работу. Поэтому на долгие аппетитные и калорийные обеды и ужины у нее просто катастрофически не хватало времени.

Напряженный рабочий график, колоссальные энергозатраты на грудное вскармливание и уход за малышкой быстро помогали сжигать лишнее и не набирать вес в последствии. К тому же Мария Горбань после родов похудела, соблюдая диету 5 факторов Харли Пастернака и постепенно возвращаясь к своему привычному питанию.

Во время второй беременности Мария Горбань поправилась так сильно, что все думали, что она ждет двойню. Но родился мальчик, а уже через 2 недели актриса выглядела словно модель: подтянутое стройное тело и еле заметный животик. У фолловеров актрисы сразу же возник вопрос: как такое возможно?! По признанию самой Марии Горбань, после вторых родов за полмесяца она похудела на 10 кг почти не прикладывая усилий, лишь используя уже проверенные способы и практически сразу включившись в работу.

Для мира шоу-бизнеса такое радикальное похудение артисток после родов не редкость. Так, через 2 недели после рождения второй дочери на получении престижной музыкальной премии безупречной подтянутой фигурой поразила всех Светлана Лобода. Потеряла 10 кг веса за две недели после родов другая популярная певица Согдиана, удивила всех плоским животом и идеальными формами всего через полторы недели после родов известная модель Эмили Ратажковски, выложив в соцсети свои полуобнаженные фото.

Сейчас диета Марии Горбань – это четкое следование правилам питания и образу жизни, которые она когда-то для себя вывела.

Диета и образ жизни Марии Горбань сейчас

Во многом, по мнению артистки, похудеть и стабильно держать вес ей помогла диета Интуитивное питание, а точнее, ее основные принципы. Как говорит артистка:

Когда я научилась прислушиваться к собственному организму и слышать, что ему нужно, я перестала испытывать проблемы не только с весом, но и с настроением, и с общим состоянием, и со здоровьем.

В отсутствие съемок и в выходные звезда старается придерживаться основных принципов здорового питания, которые ей посоветовал лечащий врач:

• питаться небольшими порциями
• устраивать приемы пищи не менее 6 раз в день.

Но, конечно, в большинстве случаев, питаться приходится по случаю. Перелеты, напряженные графики съемок, театральные постановки, репетиции – все это не дает возможности питаться по правилам. Поэтому Мария Горбань вывела несколько собственных принципов, которые уместны на любой диете, дают возможность не поправляться и при этом не голодать.

Принципы питания Марии Горбань

1. Необходимо обязательно завтракать. Неизвестно, как сложится день, но правильный завтрак хорошо подзарядит и надолго обеспечит энергией. Для звезды правильные завтраки – каши на воде или соевом молоке, омлеты, сэндвичи с авокадо, рыбой или сыром.
2. Исключить продукты, после употребления которых (даже, если они полезны) присутствует дискомфорт. Именно, из-за неприятных ощущений телеведущая не пьет кофе, предпочитая чаи, не употребляет йогурты и кисломолочные продукты. Из-за непереносимости лактозы, как и Алина Астровская, Мария Ивакова, Яна Крайнова отказалась от коровьего молока.
3. Прислушиваться к сигналам своего организма. Если хочется сладкого – лучше съесть любимое пирожное или конфету, чем запрещать себе.
4. Употреблять как можно больше овощей в любом виде: свежем, тушеном, на гриле, отварном, запеченном.
5. Исключить любые продукты, содержащие трансжиры, искусственные добавки.

Артистка очень строго держит водный баланс и употребляет не меньше 2 л воды в сутки. Из предпочтений – столовая минеральная вода без газа. Главное, по ее мнению, чтобы вода была вкусная, поэтому в обычной жизни она выбирает свои любимые бренды.

С тренажерами актриса не дружит, а хорошую физическую форму поддерживает не только с помощью диеты, но подключает к ней пилатес, йогу, танцы и серфинг, которым обожает заниматься на отдыхе.

Всем тем, кто стремиться похудеть, Мария Горбань советует не выбирать бездумно быструю диету, а научиться прислушиваться к себе, слышать свой организм. Тогда уйдет не только вопрос, как выбрать правильную диету, но и лишний вес, и все связанные с ним проблемы.