Самое интересное  

   

Как похудела Яна Крайнова диетаПостоянные поклонницы отечественных мелодрам и сериалов не могли не заметить, как похудела Яна Крайнова ко второму сезону «доктора Зайцевой». Это вызвало множество догадок, предположений и слухов. Ведь всегда интересно, на какой диете актриса Яна Крайнова снизила вес, сохранив при этом привлекательной и внешность, и фигуру, чем питалась пока худела, а что категорически запретила себе есть.

Как поправлялась и худела Яна Крайнова

Для роли в первом сезоне «доктора Зайцевой» актрисе пришлось поправиться почти на 10 кг. Но удовольствия от того, что можно есть все Яна не получала никакого.

Она всегда время соблюдала основные принципы правильного питания, вела активный образ жизни (телезвезда никогда не скрывала, что считает себя адептом здорового питания и образа жизни – Прим. Админ.).

Но это была ее первая главная роль и понимая всю важность предложения Яна была вынуждена согласиться на поставленные режиссером условия.

Ей пришлось радикально поменять все: отказаться от привычных тренировок, активной ходьбы по 10 000 шагов в день, все время есть что-то вредное, что она никогда не ела. Пришлось даже «подсесть» на продукты-триггеры, известные своим нездоровым эффектом.

Дополнительно девушка прибегла к спортивному питанию: закупала специальные протеиново-углеводные коктейли. Она разводила их на жирном деревенском молоке, пила не менее трех раз в день и «шевелилась» по минимуму.

Для тех, кому интересно, как похудела Яна Крайнова будет интересно знать, что первый сезон «дневника доктора» снимался почти полгода. В результате напряженного графика, отсутствия режима питания, легких и редких перекусов Яна Крайнова начала худеть во время съемок.

Допустить этого съемочная группа не могла, поскольку эпизоды снимались разрозненно, и актриса не могла в одних и тех же сюжетных кадрах выглядеть то пухлой, то осунувшейся. Поэтому подкармливала жирными йогуртами, выпечкой и сладким Яну вся бригада.

Всю катастрофичность ситуации и заботы продюсеров телезвезда смогла оценить по завершению съемок. Ей пришлось в срочном порядке обращаться к врачам. Ведь появились не только проблемы похудения, но и серьезные неполадки в работе поджелудочной железы и органах ЖКТ.

В больнице девушку посадили на щадящее дробное питание небольшими порциями со строгим соблюдением временных промежутков между приемами пищи. Из рациона пришлось исключить:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • жирное;
  • жареные блюда;
  • копчености;
  • соленья и маринады;
  • продукты с трансжирами (майонез, магазинные соусы, полуфабрикаты, сухие завтраки, мороженое, фастфуд, глазированные и плавленые сырки);
  • газированные напитки.

Фрукты девушке разрешили есть только до 4 часов дня и научили, как вести пищевой дневник, куда она скрупулезно записывала все, что было съедено за день.

Чтобы похудеть актриса Яна Крайнова решила дополнительно записаться на психологические тренинги для тучных людей по правильному питанию. Долгожданное похудение до оптимальных цифр наступило через два месяца.

Голодание по Крайновой для похудения

Путешествуя по разным странам Яна всегда старается попробовать и аутентичные блюда, и деликатесы, забывая про диету. После одной из поездок, в которой телезвезда ни в чем себе не отказывала, она обнаружила, что сильно поправилась и просто «подсела» на быстрые углеводы. В результате, девушка решилась на полное очищение организма.

Более двух суток она ничего не ела, пила только воду и специальный травяной чай с очищающим эффектом. Выходила из голодания популярная телезвезда с помощью фруктово-овощных смузи. Для их приготовления она использовала огурцы, яблоки, киви, стеблевой сельдерей, шпинат, сушеную спирулину.

Несмотря на двухдневное отсутствие пищи Яна призналась, что не испытывала никаких неприятных ощущений и даже наоборот чувствовала легкость и энергию. Но вот как комментирует голодание актрисы известный диетолог А. В. Ромашкин:

Принимать решение о столь длительном голодании самостоятельно нельзя. Только после консультации с врачом. При таком продолжительном отказе от еды возможно обострение хронических заболеваний, нарушение работы внутренних органов и систем. Прием травяных отваров и настоев тоже под вопросом, поскольку многие растения отрицательно влияют на работу и состояние печени. Хотя выход из голодовки актриса выбрала правильный.

План очищения Яны Крайновой не походит ни под одну из схем фастинга, которые предлагает научно обоснованная диета Интервальное голодание. В случае с актрисой, более подходящими для очищения и снижения веса, по мнению А. В. Ромашкина были бы: схема 8 на 16 или 20 часовое голодание, которое предлагает автор DoDo диеты Дрю Прайс. В любом случае, время самостоятельной голодовки в домашних условиях не должно превышать 36 часов.

Диета Яны Крайновой: как худеет актриса сейчас

В повседневном рационе актрисы всегда присутствуют нерафинированные растительные масла: льняное, кокосовое, оливковое. Так же, как и Алина Астровская, Яна заменила коровье молоко на миндальное, овсяное и кокосовое. Мясо же актриса перестала есть еще со студенчества. Лишь изредка балует себя грудкой индейки.

А вот диета с морепродуктами, которая из-за низкой калорийности, богатства минерального состава и легкой усвояемости популярна у многих звезд (в частности, на ней худеют и поддерживают вес Николь Кидман, Яна Кошкина, Наталья Рудова) ей не подошла. Как оказалось, у девушки жуткая аллергия на морепродукты.

В настоящее время актриса исключила соль, заменив ее сушеной водорослью спирулиной, старается не смешивать несовместимые с точки зрения методики раздельного питания продукты, предпочитает свежие овощи и фрукты, а для легкой коррекции веса прибегает к надежным и проверенным способам.

  1. Это может быть один разгрузочный день на гречке и кефире.
  2. Похудение на фруктово-овощных смузи.
  3. Выбранная по настроению и сезонности продуктов фруктово-овощная диета.

Еду Яна Крайнова выбирает самую простую и полезную для похудения: салаты с большим количеством зелени, каши на воде, запеченные овощи. Иногда актриса варит знаменитый сельдерейный суп, который просто нравится по вкусу и аромату. Сельдерей и зеленую стручковую фасоль телезвезда предпочитает также из-за того, что это продукты с отрицательной калорийностью и на их переваривание организм затрачивает гораздо больше калорий, чем они обладают.

Завтраки Яна никогда не пропускает. Ей нравится обычная овсянка на воде, гречневая каша без всего, смузи или натуральные жиросжигающие напитки. А вот в течение дня актриса питается нерегулярно, в зависимости от чувства голода. При легком голоде она перекусывает сухофруктами, авокадо или орехами, при сильном желании поесть – устраивает полноценный прием пищи. Ужинать актриса старается задолго до сна и выбирает легкие продукты: овощи, кисломолочные продукты.

Сейчас Яна Крайнова старается не думать, как похудеть и избавиться от лишних килограммов, гуляющих туда-сюда, занимается спортом, по возможности, ежедневно. В свой спортивный «рацион» девушка включила силовые тренировки, пробежки и йогу.