Как похудела Яна Крайнова диетаПостоянные поклонницы отечественных мелодрам и сериалов не могли не заметить, как похудела Яна Крайнова ко второму сезону «доктора Зайцевой». Это вызвало множество догадок, предположений и слухов. Ведь всегда интересно, на какой диете Яна Крайнова снизила вес, сохранив при этом привлекательной и внешность, и фигуру, чем питалась пока худела, а что категорически запретила себе есть.

 

 

Как поправлялась и худела Яна Крайнова

Для роли в первом сезоне «доктора Зайцевой» актрисе пришлось поправиться почти на 10 кг. Но удовольствия от того, что можно есть все Яна не получала никакого.

Ведь она всегда жила, соблюдая основные принципы правильного питания, вела активный образ жизни (телезвезда никогда не скрывала, что считает себя адептом здорового питания и ЗОЖа).

Но это была ее первая главная роль и, понимая всю важность предложения, Яна была вынуждена согласиться на поставленные режиссером условия.

Ей пришлось радикально поменять все: отказаться от привычных тренировок, активной ходьбы по 10 000 шагов в день, все время есть что-то вредное, что она никогда не употребляла. Пришлось даже «подсесть» на продукты-триггеры, известные своим нездоровым эффектом опасным для стройной фигуры.

Дополнительно девушка прибегла к спортивному питанию: закупала специальные протеиново-углеводные коктейли. Она разводила их на жирном деревенском молоке, пила не менее трех раз в день и «шевелилась» по минимуму.

Для тех, кому любопытно, как похудела Яна Крайнова будет интересно знать, что первый сезон «дневника доктора» снимался почти полгода. В результате напряженного графика, отсутствия режима питания, легких и редких перекусов Яна Крайнова начала худеть во время съемок.

Допустить этого съемочная группа не могла, поскольку эпизоды снимались разрозненно, и актриса не могла в одних и тех же сюжетных кадрах выглядеть то пухлой, то осунувшейся. Поэтому ее подкармливал жирными йогуртами, выпечкой и сладким весь рабочий коллектив.

Всю катастрофичность ситуации и заботы продюсеров телезвезда смогла оценить по завершению съемок. Ей пришлось в срочном порядке обращаться к врачам. Ведь появились не только проблемы похудения, но и серьезные неполадки в работе поджелудочной железы и органах ЖКТ.

В больнице киноактрису посадили на щадящее дробное питание небольшими порциями со строгим соблюдением временных промежутков между приемами пищи. Из рациона надолго пришлось исключить:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • жирное;
  • жареные блюда;
  • копчености;
  • соленья и маринады;
  • продукты с трансжирами (майонез, магазинные соусы, полуфабрикаты, сухие завтраки, мороженое, фастфуд, глазированные и плавленые сырки);
  • газированные напитки.

Фрукты кинозвезде разрешили есть только до 4 часов дня и научили, как вести пищевой дневник, куда она скрупулезно записывала все, что было съедено за день.

Чтобы похудеть актриса Яна Крайнова решила дополнительно записаться на психологические тренинги для тучных людей по правильному питанию. Долгожданное похудение до оптимальных цифр наступило через два месяца.

Голодание по Крайновой для похудения

Путешествуя по разным странам Яна всегда старается попробовать и аутентичные блюда, и деликатесы, забывая про диету. После одной из поездок, в которой телезвезда ни в чем себе не отказывала, она обнаружила, что сильно поправилась и просто «подсела» на быстрые углеводы. В результате, актриса решилась на полное очищение организма.

Более двух суток она ничего не ела, пила только воду и специальный травяной чай с очищающим эффектом. Выходила из голодания популярная телезвезда с помощью фруктово-овощных и зеленых смузи. Для их приготовления она использовала огурцы, яблоки, киви, стеблевой сельдерей, шпинат, сушеную спирулину.

Несмотря на двухдневное отсутствие пищи Яна призналась, что не испытывала никаких неприятных ощущений и даже наоборот чувствовала легкость и энергию. Но вот как комментирует голодание актрисы известный диетолог А. В. Ромашкин:

"Принимать решение о столь длительном голодании самостоятельно нельзя. Только после консультации с врачом. При таком продолжительном отказе от еды возможно обострение хронических заболеваний, нарушение работы внутренних органов и систем. Прием травяных отваров и настоев тоже под вопросом, поскольку многие растения отрицательно влияют на работу и состояние печени. Хотя выход из голодовки актриса выбрала правильный."

План очищения голоданием Яны Крайновой не походит ни под одну из схем фастинга, которые предлагает научно обоснованная диета Интервальное голодание. В случае с актрисой, более подходящими для очищения и снижения веса, по мнению А. В. Ромашкина, были бы: схема 8 на 16 или 20 часовое голодание, которое предлагает автор DoDo диеты Дрю Прайс. В любом случае, время самостоятельной голодовки в домашних условиях не должно превышать 36 часов.

Диета Яны Крайновой: как худеет актриса сейчас

Актрисе постоянно приходится активно снижать вес или набирать его. Сначала Яна Крайнова похудела на 10 кг ради роли в первом сезоне сериала "Гадалка", а затем пришлось снова худеть уже ко второму сезону полюбившегося поклонникам сериала. Правда, в первый раз сбросить вес очень помогли личные переживания и почти полное отсутствие аппетита. Готовясь к очередным съемкам актриса использовала все свои секреты похудения, хитрости и полезные привычки.

В повседневном рационе Яны всегда присутствуют нерафинированные растительные масла: льняное, кокосовое, оливковое. Так же, как и Алина Астровская, она заменила коровье молоко на миндальное, овсяное и кокосовое. Мясо же актриса перестала есть еще со студенчества. Лишь изредка в ее меню появляется грудка индейки или отварная курица. Но лишь потому, что организму нужен белок.

А вот диета с морепродуктами, которая из-за низкой калорийности, богатства минерального состава и легкой усвояемости популярна у многих звезд (в частности, на ней худеют и поддерживают вес Николь Кидман, Яна Кошкина, Наталья Рудова) ей не подошла. Как оказалось, у девушки жуткая аллергия на морепродукты.

В настоящее время актриса исключила соль, заменив ее сушеной водорослью спирулиной, старается не смешивать несовместимые с точки зрения методики раздельного питания продукты, предпочитает свежие овощи и фрукты, а для легкой коррекции веса прибегает к надежным и проверенным способам.

Три способа похудения от Яны Крайновой

  1. Один разгрузочный день на гречке и кефире.
  2. Похудение на фруктово-овощных смузи.
  3. Выбранная по настроению и сезонности продуктов фруктово-овощная диета.

Еду Яна Крайнова выбирает самую простую и полезную для похудения: салаты с большим количеством зелени, каши на воде, запеченные овощи, бездрожжевой хлеб. Иногда актриса варит знаменитый сельдерейный суп, который просто нравится по вкусу и аромату. Сельдерей и зеленую стручковую фасоль телезвезда предпочитает также из-за того, что это продукты с отрицательной калорийностью и на их переваривание организм затрачивает гораздо больше калорий, чем они обладают.

Еще кинозвезда всегда поддерживает водный баланс, правильно пьет воду и считает ее лучшим напитком при похудении, с помощью которого легко обмануть аппетит. Именно так поступала известная шоувумен Елена Степаненко, похудев таким образом более чем на 40 кг.

Завтраки Яна никогда не пропускает. Ей нравится обычная овсянка на воде, в которую она добавляет кэроб и корицу, гречневая каша без всего, смузи, авокадо с яйцами и шпинатом или натуральные жиросжигающие напитки. А вот в течение дня актриса питается нерегулярно, в зависимости от чувства голода.

При легком голоде она перекусывает сухофруктами, авокадо или орехами, при сильном желании поесть – устраивает полноценный прием пищи. Ужинать актриса старается задолго до сна и выбирает легкие продукты: овощи в любом виде, кисломолочные продукты, творог с зеленью.

Главное в похудении, по мнению популярной артистки, найти контакт с собственным телом, не корить себя за случайные срывы и переедание, прислушиваться к организму и его желаниям. Как любит говорить Яна Крайнова:

Иногда жутко хочется чего-нибудь сладкого. Но я всегда себя спрашиваю: это действительно желание съесть пирожное или мне просто не хватает любви и заботы?!

Сейчас Яна Крайнова старается не думать, как похудеть и избавиться от лишних килограммов, гуляющих туда-сюда, занимается спортом, по возможности, ежедневно. В свой спортивный «рацион» артистка включила силовые тренировки, пробежки и йогу. Но занимается спортом уже без фанатизма и изнурительных нагрузок, как раньше, а в удовольствие.

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info