В свои 50 c "хвостиком" она играет тридцатилетних красоток и смело обнажается перед камерой, демонстрируя безупречную фигуру, поэтому нет ничего удивительного, что диета Николь Кидман вызывает неподдельный интерес у поклонников кинозвезды. Актриса великолепно выглядит несмотря ни на возраст, ни на позднюю беременность, ни на стремительный темп жизни и стрессы. В чем же секрет стройной фигуры Николь Кидман, ее неувядающей красоты, активности и оптимизма?! Оказывается, в питании.
Знаменитая диета Николь Кидман
Кто-то для борьбы с лишними килограммами и поддержания веса выбирает корень имбиря или комплексные низкокалорийный системы питания, кому-то помогают «бабушкины» рецепты типа чайного гриба, а кто-то предпочитает всем популярным диетическим методикам, проверенные в профессиональных клиниках авторские диеты.
У неувядающей голливудской звезды свои секреты похудения и поддержания веса. И если кто-то думает, что красивая фигура Николь Кидман досталась от природы, то глубоко ошибается.
Как минимум дважды в жизни киноактрисе приходилось активно бороться с избыточным весом и садиться на диету. И если в первом случае полнота была вызвана естественным состоянием – беременностью, то во втором – Николь Кидман поправилась и набрала 20 кг для роли в фильме «Часы».
Но в обоих случаях актрисе приходилось преодолевать себя и бороться с лишними килограммами так же, как это делают миллионы обычных женщин по всему свету. И в обоих случаях голливудская дива выбирала низкокалорийную диету для похудения, в основе ежедневного меню которой лежали овощи, зелень и рыба. Этой программы питания киноактриса придерживается до сих пор, когда чувствует, что надо «разгрузиться».
Двухнедельная диета Николь Кидман
Кинозвезда никогда не скрывала от поклонников свое стремление выглядеть свежо, молодо и привлекательно, что в принципе естественно для любой настоящей женщины. По молодости она даже придумала собственную диету для похудения, рассчитанную на две недели, за которые потеря веса может составить до 8 кг.
Более того, пока позволял возраст и здоровье, худела на своей диете перед съемками и официальными мероприятиями. Двухнедельная диета Николь Кидман подразумевает трехразовое питание и абсолютно исключает из меню: соль, алкогольные напитки, бургеры, любую выпечку, сахар и сладкую газировку.
Меню на неделю от Николь Кидман
Первый день
Завтрак: свежесваренный кофе сорта "арабика".
Обед: пара свежих яиц, приготовленных вкрутую, обжаренные томаты со шпинатом и сыром.
Ужин: пара ломтиков вареного постного мяса, микс из салатных листьев с оливковым маслом и лимонным соком.
Второй день
Завтрак: чашечка свежесваренного кофе и цельнозерновой хлебец с сыром, томатом и зеленью.
Обед: пара ломтиков нежирного мяса, листовая зелень с маслом, горчицей и лимонным соком.
Ужин: фермерский куриный паштет, хлебец с отрубями, натуральный биойогурт.
Третий день
Завтрак: кофе, ломтик твердого сыра, цельнозерновой или отрубной хлебец, авокадо.
Обед: обжаренный с томатами мелко порезанный корень сельдерея со свежей зеленью, белая рыба на пару, кисло-сладкое яблоко.
Ужин: порция салата из мелко натертой свежей морковки с зеленью и оливковым маслом extra virgin, пара яиц вкрутую.
Четвертый день
Завтрак: только чашечка кофе.
Обед: повторяет ужин предшествующего дня (морковный салат и пара яиц).
Ужин: порция салата из любимых фруктов с заправкой из натурального биойогурта.
Пятый день
Завтрак: кофе.
Обед: паровая нежирная белая рыбка с лимоном и салатные листья с маслом и лимонным соком.
Ужин: морковный салат с мелко натертым сыром, яйцом и йогуртом.
Шестой день
Завтрак: ломтик цельнозернового хлебца, твердый сыр, авокадо и кофе.
Обед: приготовленное на гриле белое мясо курицы, микс салатных листьев с масляно-горчичной заправкой.
Ужин: тушеная зелень шпината с сыром, нежирными сливками и пара "крутых" яиц.
Седьмой день
Завтрак: свежесваренный кофе.
Обед: пара ломтиков вареного нежирного мяса и тушеное овощное рагу.
Ужин: паровая белая нежирная рыба и листовая салатная зелень с помидорами под горчично-йогуртовой заправкой.
Начиная со следующего дня похудение происходит по обратной, "нисходящей" схеме (то есть меню 8 дня диеты будет повторять рацион 7 дня, меню 9 суток – повторять 6 день и так далее).
Врачебные отзывы о двухнедельной диете Николь Кидман не самые положительные. Абсолютно все диетологи отмечают отсутствие в меню полноценных завтраков, которые считаются залогом успешного снижения веса, а также бедность рациона по макро- и микронутриентам.
Кроме этого, скудный по питательным веществам рацион провоцирует потерю веса за счет мышц и в последствии может спровоцировать эффект Йо-йо, когда после суровых диетических ограничений человек начинает есть все подряд и стремительно набирать вес обратно.
Сама киноактриса со временем признала несовершенство своей системы и стала более избирательна и в выборе продуктов, и в методах поддержания стабильного веса.
Диета Николь Кидман сегодня: правила питания
Сейчас популярная и любимая многими кинозвезда нашла свой идеальный баланс между ростом и весом (при 179 см она весит 55 кг), уверенно себя чувствует и старается держаться этих цифр. И пока одна часть голливудского бомонда по-прежнему считает самым полезным похудение на проростках пшеницы, бобах и семенах чиа, Николь Кидман активно занимается спортом и старается лишь иногда баловать себя любимыми блюдами.
Хотя, чтобы держать тело в форме и не набирать вес, она строго соблюдает правила питания.
Правила питания на диете Николь Кидман
- Полностью отказалась от мяса в пользу рыбы (хотя еще несколько лет назад можно было наблюдать, как актриса наслаждается жареным каре ягненка с пряным соусом и мятой в ресторане или устраивает классическое барбекю для друзей).
- Предпочитает любую рыбу и свежие морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, моллюски).
- Иногда звезда позволяет себе здоровый чит-мил: небольшую порцию любимой пиццы с трюфелями или спагетти с морепродуктами.
- Включает в меню зеленые и травяные чаи.
- Отказалась от замороженных полуфабрикатов.
- Поддерживает водный баланс, исключила кофе и черный чай, способствующие обезвоживанию.
- Полностью отказалась от сахара и белой выпечки.
- Ежедневно пьет свежевыжатые соки и зеленые смузи.
- Около 2/3 меню составляют отварные, тушеные и свежие овощи.
- В неограниченных количествах ест листовые салаты.
Многочисленные поклонники, следящие за карьерой и личной жизнью любимой кинозвезды, не могли не заметить ее эклектичные предпочтения в еде. Актриса обожает ржаной хлеб с сыром пармезан, но терпеть не может ветчину, полностью исключила из рациона мучное и сладости, но жить не может без своего любимого лакомства – натурального мармелада с горячими тостами.
В одном из проектов журнала Vanity Fair Николь Кидман порядком шокировала публику не без удовольствия съев жареных насекомых: бражника, сверчка, кузнечика и гусеницу. Но в повседневной жизни рацион звезды все же не столь экстремальный.
Меню актрисы на день
Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, горячий тост с сыром и джемом, зеленый чай.
Обед: большая порция салата из листовых овощей с рыбой, сыром, ржаными сухариками, сок.
Ужин: морепродукты со шпинатом, сыром и сливочным соусом, травяной чай.
В течение дня актриса может перекусить простыми галетами с соком, смузи или сэндвичем с тунцом.
Такой рацион ей посоветовала известный в Голливуде нутрициолог, автор ряда книг по организации питания, создатель Чистой диеты Тоска Рено. А несколько раз в год актриса для поддержания формы использует интервальное голодание (по графику 36 часов), во время которого пьет только чистую негазированную воду и очищающие травяные чаи.
Отзывы о сегодняшней диете Николь Кидман
Анализируя рацион питания актрисы все диетологи в один голос утверждают, что восхитительно выглядеть и отличаться стройной фигурой Николь Кидман помогает соблюдение основных принципов здорового питания и нехитрых и общеизвестных правил. К ним доктора относят:
- отказ от сахара, выпечки и продуктов, содержащих трансжиры;
- употребление большого количества клетчатки за счет овощей и листовой зелени;
- регулярные разгрузочные дни;
- включение в рацион большого количества рыбы и морепродуктов.
А вот полный отказ от мяса врачи не считают необходимым. Если употреблять нежирное мясо один или два раза в неделю, то это вреда фигуре не нанесет, но обогатит организм необходимыми питательными веществами.
Ставят под сомнение диетологи и отказ от кофе и черного чая. Сами по себе эти напитки несут только пользу. Они тонизируют, бодрят и повышают активность. Опасность для фигуры представляет то, что подается к ним в качестве десерта. Впрочем, и на поедание жареных кузнечиков и бражников доктора смотрят очень скептически. Хотя в целом настоящая диета Николь Кидман нареканий у них не вызывает.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com от себя спешит добавить, что интервальное голодание, которое практикует актриса, действительно эффективно помогает избавиться от лишних килограммов при условии, что к этой методике нет врачебных противопоказаний и необходима обязательная предварительная медицинская консультация.