Самое интересное  

   

Актриса Наталья Рудова диетаЕе страничка в Инстаграме заполнена динамичными фото из спортзала, но не только спорт, а еще и особая диета Натальи Рудовой позволяют популярной актрисе выглядеть всегда стройной, подтянутой и жизнерадостной. Поэтому не стоит думать, что изящные привлекательные формы длинноногой секси-блондинке достались в подарок от природы. Совсем даже наоборот.

Наталья Рудова: диета способна спасти ситуацию

Сама Наталья не скрывает, что очень заботится о своей внешности и фигуре, поскольку отличается наследственной предрасположенностью к полноте. И это сильно мешает в полной мере наслаждаться жизнью и любимой едой, поскольку сразу же появляются проблемы похудения: то бедра увеличатся в объеме, то платье не застегивается на талии.

Поэтому актриса старается по возможности регулярно посещать спортзал и не пропускать занятия с тренером. Ведь всего две недели без спорта тут же сказываются на фигуре. А все время отказываться от любимых блюд или приводить себя потом в форму и худеть с каждым разом все сложнее.

Актриса признается, что безумно любит выпечку и кондитерские шедевры. И стоит только перестать себя контролировать в еде, как тут же происходит набор веса. Так однажды Наталья поправилась на 8 кг и заставила себя сесть на диету. Сначала актриса попробовала белковую диет-программу, на которой когда -то сильно похудела Анджелина Джоли, но быстро разочаровалась из-за сложности ее соблюдения.

Ее следующим, более удачным опытом похудения стала химическая диета Усама Хамдий, рассчитанная на 4 недели, требованиям которой актриса следовала неукоснительно и в результате смогла подстегнуть метаболизм и похудеть до 55 кг. Снизив вес до нужных цифр Наталья отправилась в фитнес-клуб, преследуя три цели:

  1. Подтянуть немного «поплывший» рельеф.
  2. Никогда больше не испытывать проблем похудения.
  3. Позволять себе хоть иногда небольшие послабления, как рекомендует чит-мил.

Хотя надо отдать должное актрисе: сейчас она постаралась полностью исключить из повседневного рациона:

  • сладости;
  • продукты, содержащие трансжиры;
  • фастфуд;
  • пирожки;
  • сдобу;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь;
  • жирное мясо;
  • майонез.

В рационе Натальи много свежей зелени, кисломолочных продуктов. Особенно, натуральных йогуртов, которые актриса употребляет и как самостоятельное блюдо и вместе с ягодами или фруктами. И только изредка, по настроению или большому празднику актриса позволяет себе небольшой ломтик пирога или пирожное. Как и популярная актриса Яна Кошкина Наталья обожает морепродукты. Особой любовью пользуются креветки, которые она может есть хоть каждый день.

Примерное меню диеты Натальи Рудовой

Несмотря на то, что многие звезды предпочитают готовые диеты для решения своих проблем с лишним весом, Наталья прислушивается к советам своего тренера и доводам разума. Режима питания актриса придерживается трехразового, хотя тренер актрисы рекомендует питаться не менее четырех раз и устраивать еще один перекус.

На как пятиразовом питании также настаивает и автор методики 5 факторов Харли Пастернак, справедливо утверждая, что именно так легче всего потерять лишние килограммы и удержать новый вес. По его методике худеет и поддерживает форму половина звезд Голливуда.Диета Натальи Рудовой

Наталья же каждое утро начинает со стандартного стакана чистой воды комнатной температуры, которая запускает в организме все биохимические процессы. Через полчаса наступает время завтрака.

Обычно на завтрак актриса готовит яичницу-глазунью из двух яиц с помидорами или овсянку на воде, добавляя в нее свежие ягоды или фрукты. Если день совпадает с днем тренировок, то через час актриса съедает небольшую порцию гречки или киноа. Уникальность этих продуктов в том, что они – ценнейший источник сложных углеводов, которые обеспечивают продолжительное чувство сытости и дают энергию для длительных силовых и кардио-занятий.

Если покушать Наталье до занятий не удается, то по ее признанию это сказывается на ухудшении самочувствия и малой результативности тренировок. Если же тренировки не предвидится, то Наталья легко обходится без этого приема пищи.

На эффекте сложных углеводов создана диета Слоу Карб, которая обеспечивает похудение за счет медленного расщепления углеводов, поступающих в рацион и длительного ощущения сытости. Эту методику диетологи рекомендуют не только тем, кто хочет гарантированно похудеть, но и активно занимается спортом.

На обед и ужин Наталья предпочитает легкие блюда: сложные салаты с обилием зелени и свежих овощей, овощные супчики, рыбу на пару или птицу, приготовленную на гриле.

Диета Натальи Рудовой от целлюлита

Как и большинству представительниц слабого пола Наталье не понаслышке знакома проблема целлюлита. Специальные массажи, домашние обертывания, скрабы, народные методы и диета – главные средства борьбы Натальи Рудовой с этим эстетическим недостатком.

В антицеллюлитную диету сексапильной актрисы Натальи Рудовой входят признанные продукты-жиросжигатели:

  • грейпфруты;
  • натуральный черный кофе;
  • лимон;
  • имбирь;
  • сельдерей (несмотря на то, что актриса не любит готовить, «похудательный» суп из сельдерея она научилась варить);
  • брокколи;
  • апельсины;
  • маложирный кефир.

А также, напитки и коктейли для похудения (смузи, фрэши).

Кроме них, в антицеллюлитную диету Натальи Рудовой входят морепродукты, рыба, отварная куриная грудка или индейка. А усилить эффект от диеты помогают специальные обертывания и домашние скрабы, среди которых Наталья особенно выделяет кофейно-перечный эксфолиатор из спитого кофе, смешанного с красным перцем, и медово-горчичное обертывание.

Сейчас актриса придерживается принципов питания, на которых основана одна из самых популярных и здоровых методик - диета Кувшин Здоровья Говарда Мурада, а при приготовлении пищи старается использовать только щадящие способы: запекание, тушение, гриль или на пару. Ест Наталья небольшими порциями, ужины предпочитает большей частью легкие белковые и справедливо полагает, что проблему лучше предупредить, чем потом от нее с большим трудом избавляться.