Подтянутая и спортивная фигура – ее визитная карточка. А еще – предмет зависти многих коллег по голливудскому цеху и объект внимания многочисленных поклонников. Какая диета Марго Робби позволяет актрисе выглядеть безупречно во время съемок очередного бестселлера, как она любит питаться в обычные дни и к чьим рекомендациям прислушивается, чтобы быть в форме – голливудская звезда не скрывает своих секретов.

Марго Робби: диета – ненавистное слово

Она не родилась с золотой ложкой во рту и не принадлежала ни к одной из известных кинематографических династий, но это не помешало ей покорить Голливуд и однажды проснуться знаменитой на весь мир. Правда, по мнению самой Марго Робби, диета в этом случае была ни при чем. Просто девушка с детства приучилась упорно и честно работать и добиваться поставленной цели.

По словам актрисы, когда ей было 16 лет она была вынуждена пойти работать и, в отличие от сверстниц, у нее совершенно не было ни времени, ни сил, чтобы соблюдать какие-то популярные диеты и заботиться о внешности.

К тому же жизнь сложилась так, что будущей голливудской звезде в повседневной жизни было не до кулинарных изысков: семья после ухода отца жила более чем бедно и питаться девушке приходилось простыми и бюджетными продуктами их тех, что удавалось купить

Актриса признается, что с того времени у нее остался комплекс «недоедания» и огромная нелюбовь к ограничениям в питании. Поэтому в повседневной жизни Марго Робби постоянно борется с пищевыми искушениями и отсутствием сдержанности в еде. Как признается сама звезда:

Если я не поем того, что очень хотела, я начинаю страдать в прямом смысле этого слова. Сразу становлюсь несчастной. Я ведь жуткая мясоедка, а еще я просто обожаю выпечку, бургеры, шоколад и молочные коктейли. И если я начала есть, то буду делать это основательно, пока не наемся и меня сложно остановить.

Однако Марго Робби прекрасно понимает, что хороший аппетит и любовь к не слишком полезным продуктам – это угроза не только для фигуры, но и для внешности, состояния кожи, общего настроения и тонуса. К тому же актриса имеет среднестатистические данные: вес Марго Робби – 58 кг, рост – 168 см, - при которых с едой особо расслабляться нельзя.

Поэтому со своими пищевыми пристрастиями звезда борется просто: она устраивает себе чит-мил, когда без угрызений совести позволяет то, что любит (а любит актриса ни много, ни мало - чипсы, пиво, бургеры, картошку фри, магазинные соусы, содержащие трансжиры и сахар). Правда, после «праздника живота» звезда обязательно организует себе ряд разгрузочных дней и сидит на сырых овощах и фруктах. Как признается она сама:

Если мне предстоит сниматься в бикини, то я честно три дня перед этим сижу на одной морковке.

Использование кинозвездой моркови для похудения вполне оправдано, поскольку существует даже специальная недельная диета на моркови, позволяющая похудеть, очиститься и обновить организм.

Чтобы оставаться востребованной в профессии, сохранять привлекательность на фото и в кадре, стройность, молодость и свежесть кожи в жизни, соблюдать диету Марго Робби все же приходится. И здесь актриса подошла к выбору методики более чем мудро. Она выбрала диету, которая имеет минимум ограничений и запретов и позволяет комфортно себя чувствовать и во время съемок, и на отдыхе.

Диета Марго Робби: план питания сейчас

После консультации со своим диетологом Д. Хиггинсом и обсуждения самых разных методик похудения и поддержания веса актриса выбрала для себя комфортную систему фастинга 16 на 8, один из вариантов коррекции веса, который предлагает диета Интервальное голодание, набравшая в последние годы небывалую популярность.

По диете Марго Робби выдерживает «голодный» интервал в 16 часов, ужиная не позднее 20.00 часов, пропуская традиционное время завтрака и устраивая первый прием пищи во время, на которое обычно приходится ланч (около 12.00).

Схемами фастинга для похудения и поддержания веса пользуются не только зарубежные, но и отечественные звезды. Так на ней похудел на 30 кг Филипп Киркоров, худеют и держат стабильным вес актрисы Софья Каштанова и Ирина Старшенбаум.

По мнению самой Марго Робби диета с интервальными промежутками оказалась для нее самой комфортной системой питания. Звезда выделила несколько субъективных плюсов данной методики:

• отсутствие чувства голода;
• возможность самостоятельно планировать режим питания;
• отсутствие запретов на какие-либо продукты.

Поэтому придерживаясь правил фастинга 16/8 по диете Интервальное голодание Марго Робби не отказывает себе иногда в паре бокалов сухого вина или порции пасты. Но в остальное время строит рацион по большей части из полезных продуктов и в соответствии с режимом.

Диета Марго Робби: меню на день

Завтрак (12.00): ягодный смузи на овсяном молоке, каша или овощной детокс-смузи.

Обед: запеченные куриные дольки и большая порция овощного салата.

Ужин: рыба или морепродукты с бататом или рисовой лапшой.

Актриса давно отказалась от обычного молока, заменив его растительными аналогами и предпочитает каши на воде любым быстрым завтракам и мюсли.

Как худеет Марго Робби перед съемками: диета + спорт

Несмотря на то что актриса активно занимается спортом в повседневной жизни, в преддверии очередных съемочных дней она обязательно приводит себя в боевую готовность. Увеличивает интенсивность и продолжительность физических нагрузок разного плана и переходит на рацион богатый белком.

К слову сказать голливудские звезды часто выбирают белковые диеты для сушки тела и приобретения рельефа перед съемками. Именно на строгой белковой диете худела Анджелина Джоли для роли Лары Крофт, а Эмма Стоун для роли Билли Джин Кинг в фильме «Битва полов».

Чтобы приобрести желанный рельеф и подтянуть фигуру Марго радикально меняет свое меню:

• исключает быстрые углеводы;
• сводит к минимуму употребление медленных углеводов;
• исключает продукты-триггеры;
• увеличивает количество клетчатки за счет овощей и фруктов;
• выбирает пищу, богатую легкоусвояемым белком (рыбу, морепродукты, яйца, белое мясо птицы);
• пьет зеленые детокс-смузи (не менее 2 порций);
• увеличивает количество выпиваемой воды.

Она не причисляет себя к любимчикам судьбы и считает, что все, чем она обладает, включая фигуру, внешность – это результат упорного и постоянного труда. Тем же, кто худеет актриса советует придерживаться определенных правил питания, которые помогут сдерживаться в еде и не переедать.

Правила питания актрисы Марго Робби

1. По возможности соблюдать размер одной порции еды.
2. Не пытаться съесть всю еду за раз.
3. Изредка позволять себе заведомо вредные продукты, но потом обязательно устраивать разгрузку для организма.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует тем, кто худеет, обратить внимание, что голливудская актриса не запрещает себе вредные и совсем не диетические продукты, но в то же время Марго Робби была выбрана комфортная для нее самой диета, что снижает вероятность пищевых срывов и набор веса.