Алена Водонаева диета для похуденияОна — преданный адепт ЗОЖ и ПП, активно занимается спортом, но и такой образ жизни не всегда спасает звезду от набора лишнего веса. Как худеет Алена Водонаева, диета с какими правилами помогает популярной телеведущей и журналистке быстро снижать вес «без диет» и возвращаться в свои комфортные 57 – 58 кг, а также, о секрете, как похудеть на 5 кг за 3 дня - рассказывает сама звезда.

Алена Водонаева: диета – это строгий режим

Она хорошо известна своими резкими высказываниями и публичной критикой в адрес людей с избыточным весом. Но при этом, нисколько не смущаясь, Алена откровенно рассказывает, что как и любая женщина, так же периодически испытывает проблемы похудения и периодически вынуждена избавляться от лишних килограммов.

Очень долгое время так же, как и ее коллега по ТВ-цеху «Дома-2» Ольга Бузова Алена Водонаева упорно искала удобную и комфортную диету для снижения веса, пока не вывела для себя определенные принципы питания, которых и придерживается последнее время.

Однако звезда не так критична к себе, как например, другая популярная телеведущая и актриса – Яна Кошкина. По словам Алены, она не чувствует небольшую прибавку в весе в 100 – 500 г и не постоянно сидит на своей диете, а прибегает к ее соблюдению лишь когда набирает крайние, по ее мнению, 5 кг сверх имеющихся.

Стройная модельная фигура, по признанию телеведущей, - это хорошая наследственность и активный метаболизм. Но по словам звезды, мало получить хорошие данные от природы, гораздо сложнее, сохранить их. Особенно, с годами. Поэтому ей приходится не менее 3 раз в неделю уделять физическим нагрузкам: интенсивному кардио, аэробике, функциональным упражнениям.

Сама телеведущая, если замечает прибавку в весе, сразу берет себя в «ежовые» рукавицы. Она полностью исключает рафинированные продукты, содержащие трансжиры и консерванты, жареные и копченые блюда, увеличивает количество клетчатки и воды.

Сейчас диета Алены Водонаевой - это умеренное питание, здоровые продукты и комплекс простых правил, которых телеведущая начинает строго придерживаться, если стрелка весов показывает прибавку в весе.

Правила похудения на диете Алены Водонаевой

  1. Чтобы снизить вес и похудеть телеведущая уменьшает на ½ или 2/3 размеры стандартной порции еды, но питается каждые 2 часа.
  2. Артистка увеличивает физическую активность.
  3. Утро звезда начинает со стакана чистой воды с лимоном и пьет воду в течение дня не менее 2 литров.
  4. Обязательно устраивает правильный полезный завтрак. Чаще всего это простая овсянка на воде, заправленная ягодами, сухофруктами или ложечкой меда.
  5. Ежедневно пьет в большом количестве зеленый чай.
  6. Исключает соль.

Придерживаясь этих правил, по признанию Алены, она может за 3 – 7 дней скинуть 5 килограммов и вернуться к более расширенному рациону.

Как похудела Алена Водонаева диета без мяса

Кроме этого, телеведущая давно отказалась от джанг-фуда, газировки (даже диетической), любых алкогольных напитков, справедливо полагая, что алкоголь замедляет метаболизм, негативно отражается на внешности, способствует отекам и мешает контролировать аппетит.

Как похудела Алена Водонаева после родов

Впервые с серьезной прибавкой в весе звезда столкнулась во время беременности, когда поправилась на 22 кг. Однако уже в течение первой недели после рождения сына телеведущая избавилась от 10 кг.

Оставшиеся кило постепенно ушли в результате ежедневных прогулок с малышом, постоянных забот молодой мамы (Алена сознательно отказалась от услуг приходящей няни) и соблюдения принципов здорового питания при малокалорийном рационе.

О безмясной диете и питании сейчас

В жизни Алены Водонаевой был достаточно продолжительный период, когда звезда не употребляла мясо, яйца, птицу и рыбу. Но это было не сознательный переход к вегетарианству, как можно было бы подумать. На самом деле, как говорит телеведущая:

Сначала отказ носил временный характер и определялся рамками православного поста, который я соблюдала вместе с первым мужем. А когда пост закончился, я поняла, что легко и прекрасно себя чувствую и без мяса в рационе и продолжила свое «постное» питание. Пока однажды не поняла, что удовольствие от хорошего стейка мало с чем можно сравнить. И я перестала быть столь категоричной в питании.

Сейчас в рацион звезды обязательно входят:

  • зеленые листовые салаты;
  • рыба;
  • постное нежирное мясо;
  • белое мясо птицы;
  • авокадо;
  • яйца;
  • фрукты;
  • овощи в любом виде;
  • орехи;
  • безглютеновые каши на воде;
  • твердые и молодые сыры;
  • кисломолочные продукты.

Диета Алены Водонаевой: принципы питания

В обычной жизни без светских мероприятий и фуршетов Алена предпочитает простую  и полезную еду. Однако не обходит вниманием суперфуды. В рационе телеведущей присутствуют и здоровые десерты из семян чиа, и киноа, и витграсс, и спирулина.

Артистка абсолютно исключила продукты, содержащие глютен, и ограничила употребление продуктов, содержащих лактозу. Поэтому коровьему молоку Алена Водонаева на своей диете предпочитает растительные аналоги: миндальное, кокосовое. Впрочем, к такой замене пришли уже многие зарубежные и отечественные звезды: телеведущая Алина Астровская, популярная актриса Яна Крайнова, яркая и изящная артистка Мария Горбань.

Главное для женщины, по мнению телеведущей, - всегда сохранять любовь к себе. Поэтому среди повседневных будней, спорта и правильного питания Алена Водонаева изредка нарушает свою диету и позволяет себе вкусные блюда на диете.

Алена Водонаева худеет без мяса

Артистка устраивает чит-мил – небольшое пищевое баловство, когда можно насладиться любимым блюдом без угрызений совести. Это могут быть и диетические блинчики с начинками, и мороженое, и различные десерты. По словам Алены, такой подход помогает сохранить хорошее настроение.

Еще одним непременным условием эффективного похудения по мнению Алены, является правильный мотив. Можно усиленно заниматься спортом, сидеть на разных диетах, но без движущего внутреннего мотива, все попытки вернуть нормальный вес, считает Алена Водонаева, обречены на провал.

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info