Одна из самых высокооплачиваемых в мире актрис не скрывает, что любит вкусно поесть и периодически набирает вес, но довольно строгая и малокалорийная диета Эммы Стоун позволяет ей быстро привести себя в форму, когда это необходимо. Как актриса худеет, какими продуктами подстегивает метаболизм и от чего отказывается, когда нужно снизить вес и выглядеть на все сто?!
Как худеет Эмма Стоун: диета и спорт
Вес Эммы обычно составляет около 50 кг и кому-то покажется, что проблемы похудения должны ей быть незнакомы. Ведь прибавка в весе на какие-то 2 – 4 килограмма – это не более, чем досадная мелочь.
Однако не стоит забывать, что телекамеры не обманешь: они отчетливо фокусируют даже лишние 200 грамм набежавшего жирка. Кроме того, избавиться от каких-то пары килограммов за короткий срок бывает значительно труднее, чем скинуть десяток.
Сложность борьбы с лишним, но незначительным весом подтверждает и другие звезды. Например, актриса и телеведущая – Яна Кошкина. Именно из-за склонности к быстрому набору веса ей постоянно приходится придерживаться диеты и следить за калорийностью питания.
Эмма Стоун худеет и поправляется так же, как и обычные женщины. При этом она может месяцами не посещать спортзал, есть фастфуд, запивая колой, но к очередным съемкам, фотосессиям и красной дорожке - всегда в форме и быстро избавляется от лишних килограммов.
Как неоднократно говорила сама актриса:
Я - большой любитель чипсов, сладкой выпечки и фастфуда. И начинаю поглощать эти продукты в огромных количествах, особенно, когда нахожусь в состоянии стресса. Любимая еда помогает избавиться от плохого настроения, апатии и снизить тревожность. Но если я получаю интересное предложение об участии в каком-то проекте, то сразу беру себя в ежовые рукавицы.
Поэтому популярной актрисе периодически приходится просто отказывать себе в любимых блюдах и садиться на диету: соблюдать размеры порций, питаться часто, пить лимонады для похудения и налегать на малокалорийные продукты. Худеть на диете Эмме Стоун помогают также духовные практики, спорт (актриса предпочитает кардио, пробежки, прогулки, плавание и эллипсоид). А также правильный сон и полезные пищевые привычки, привитые родителями с детства.
Здоровые пищевые привычки и диета Эммы Стоун
Актриса всегда завтракает. Она любит каши на воде и, соблюдая диету, почти всегда начинает утро с порции рисовой или овсяной каши, в которые добавляет свежие ягоды, фрукты или немного отрубей. Иногда вместо каши Эмма может съесть яйцо пашот, небольшую порцию творога, греческий йогурт со свежими ягодами, тост из цельнозернового хлеба с сыром и рыбой.
Ланч актрисы или перекус во время перерыва на съемочной площадке обычно состоит из фруктов или горсти орехов. А на обед Эмма может съесть легкий суп и салат из листовой зелени с морепродуктами, рыбой или мясом птицы.
Ужин в большинстве случаев у звезды поздний, поэтому блюда для него звезда выбирает легкие и диетические, богатые белком. Это могут быть диетические котлетки из куриного филе, капуста кейл, творог, шпинат, запеченная рыба, приготовленные на пару брокколи, сельдерей, кукуруза.
Эмме не приходится решать проблему многих худеющих, как полюбить овощи. Их актриса готова есть в неограниченном количестве и любом виде: свежими, запеченными, тушеными, приготовленными на гриле или на пару. Именно они и составляют большую часть диетического рациона звезды, когда она худеет.
Правила питания от Эммы Стоун
В повседневной жизни актриса может позволить себе иногда калорийные и вредные блюда, но если становится необходимо похудеть, то она строго придерживается следующих правил питания.
- Употреблять быстрые и медленные углеводы только в первой половине дня (такого подхода к питанию при похудении придерживается и Ани Лорак).
- После обеда питаться только животными и растительными белками.
- Поддерживать водный баланс: правильно пить достаточное количество минеральной воды без газа.
- Без ограничений употреблять листовую салатную зелень.
- Часто и дробно питаться (не менее 5 раз).
Садясь на диету, актриса Эмма Стоун полностью исключает не только продукты-триггеры, провоцирующие аппетит, но и рафинированную пищу, жареные блюда, сладкое. Этих же правил питания она придерживалась после родов, чтобы ее фигура обрела былую стройность.
Вот как комментирует диету звезды диетолог И. Кузнецова:
Медленные углеводы и легкоусвояемый белок – это идеальный завтрак, который зарядит энергией и подарит ощущение сытости на продолжительное время. Первые блюда на обед, легкий ужин, частое питание небольшими порциями и щадящие способы приготовления пищи также можно отнести к достоинствам системы похудения актрисы. Кроме того, в ее рационе всегда много свежей зелени, ягод и фруктов, нежирного мяса, птицы и рыбы. Худеть на такой диете можно без опаски за здоровье.
В целом, все правила питания звезды вписываются в каноны классической диетологии и способствуют здоровому похудению.
Диета Эммы Стоун: то в плюс, то в минус
Актриса не читает себя сторонницей радикальных, строгих методик похудения, но перед съемками мюзикла «Ла-ла-лэнд» Эмме Стоун пришлось сесть на очень жесткую диету. Суточная калорийность рациона звезды в этот период составляла всего 1000 калорий.
Хотя иногда случались и казусы: похудев к съемкам фильма «Прислуга», актрисе так понравилась южная кухня, что она просто не заметила, как забыла про основные принципы здорового питания и подсела на сэндвичи с жареным сыром и индейкой, оладьи из кукурузной муки и курицу, круассаны с ветчиной и сыром, и мороженое. В результате, звезда заметно поправилась, костюмерам пришлось перешивать все платья героини, а актрисе худеть после съемок.
Для роли в фильме «Битва полов» женственной Эмме прошлось как и Анджелине Джоли сесть на белковую диету, всерьез заняться скалолазанием и силовыми тренировками, чтобы поправиться на 7 кг и обрести мышечную рельефность. При этом ей пришлось включить в рацион протеиновые коктейли и сытные смузи на жирном молоке, а суточную калорийность довести до 3000 ккал.
Официальная диетология против таких постоянных скачков в похудении (от 1000 ккал до 3000 ккал), даже если сокращение или увеличение калорийности рациона вынужденное и происходит из-за внешних обстоятельств.
Впоследствии, это может спровоцировать нарушения в работе эндокринной системы, вызвать гормональный дисбаланс, который очень затруднит похудение. Лучше придерживаться постоянно средней калорийности в 1500 – 1800 ккал, включать в программу похудения разгрузочные дни с калорийностью 1000 – 1200 ккал. Тогда снижение веса будет наблюдаться, но без вреда для здоровья.
Главным же для сохранения женской красоты является, по мнению Эммы Стоун, не только диета, но и здоровый сон, внутренняя гармония с собой и умеренная физическая активность.