Когда заходит речь о похудении то, как правило, меню подразумевает исключение из рациона сладкого, в том числе и газированных напитков. Даже условно диетических. Но не в том случае, когда имеются ввиду лимонады для похудения, рецепты которых приведены ниже и которые несложно приготовить в домашних условиях. Употребление таких домашних напитков не только обеспечит хороший «жиросжигающий» эффект, но и подарит немало новых вкусовых ощущений.
Лимонады для похудения: секрет простых рецептов
Многим с детства знаком приятный вкус прохладительных и освежающих напитков из магазина. Но при похудении от такого питья нет никакой пользы. Они содержат много рафинированного сахара (около 8 чайных ложек на 1 стакан), который провоцирует резкий подъем уровня глюкозы в крови и такой же резкий спад. А это приводит к неконтролируемому аппетиту и вызывает проблемы похудения.
Совсем другое дело, когда речь заходит о напитках домашнего приготовления, работающих в сторону снижения веса. Они освежают и подстегивают обменные процессы, снижают аппетит, заполняя желудок.
В рецептуре домашних лимонадов для похудения только свежие натуральные ингредиенты: фрукты, овощи, ягоды, пряности, цветы и травы. А также вода – лучший и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных современной медицине. Именно благодаря воде известный музыкальный продюсер Максим Фадеев похудел на 100 кг.
Вместо привычного рафинированного сахара или сиропов на его основе для подслащивания напитков в домашних условиях рекомендуется мед или стевия, польза на диете которой уже подтверждена многими официальными источниками.
Самые часто используемые компоненты для приготовления домашних лимонадов для похудения это:
- имбирь;
- корица;
- кокосовая вода или молоко;
- яблоки;
- огурцы;
- тархун;
- все цитрусовые.
Каждый из этих продуктов обладает своими уникальными свойствами благотворно влияющими на похудение и организм в целом. И кроме того, компонуя между собой различные ингредиенты можно экспериментировать, играть со вкусами, создавать свои собственные жиросжигающие лимонады для похудения и делиться рецептами их приготовления с близкими подругами.
Как готовить лимонады с эффектом похудения
Одним из самых частых ингредиентов, которые присутствуют в рецептуре лимонадов – корень имбиря. Он известен своим мощным жиросжигающим эффектом благодаря чему была даже создана диета на корне имбиря. А все объясняется его свойствами усиливать кровообращение, ускорять обмен веществ и способствовать активному пищеварению.
Вторым по популярности среди худеющих продуктом считается корица. Эта пряность несет организму огромную пользу, поскольку:
- подстегивает метаболизм;
- укрепляет иммунитет;
- повышает общий тонус;
- стабилизирует выработку инсулина.
А еще корица улучшает настроение, способствует снятию спазмов и устранению внутреннего беспокойства, что тоже помогает похудеть, если набор веса связан с перееданием во время стресса или состоянием психологического дискомфорта.
Но оба этих компонента - и имбирь, и корица, - все же уступают самому известному и часто используемому в рецептах приготовления жиросжигающих лимонадов ингредиенту - лимону.
Этот цитрус отлично подавляет аппетит, содержит витамин С, который расщепляет поступающие с пищей жиры и препятствует их усваиванию. О диетах с лимоном и его свойствах подробно можно узнать из этой статьи.
Используемые при приготовлении домашних лимонадов яблоки, огурцы, арбузы, малина, ежевика, черника – это не просто вкусные и сочные дополнения, но и природные источники клетчатки и пектина.
Они вбирают в себя и выводят из организма вредные вещества, эффективно очищают кишечник, восстанавливают ту среду, которая необходима для развития полезных бактериальных культур, отвечающих за иммунитет, красоту и тонус.
Как пить лимонады для похудения
Если рецепты приготовления не содержат среди ингредиентов раздражающих желудок продуктов таких, как кумкват, лайм, лимон, ананас, то употреблять лимонады можно в течение всего дня по стаканчику так натощак, так и между приемами пищи. Для этого 2 литра уже готового напитка нужно распределить на примерно одинаковые порции.
А вот домашний лимонад с лимоном и имбирем лучше всего употреблять после приема пищи. И еще одно немаловажное правило – пить лимонады для похудения домашнего приготовления с лимоном, лаймом и другими цитрусовыми рекомендуется через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали.
Как питаться во время похудения на лимонаде
Рецепты напитков домашнего приготовления непременно станут хорошим помощником в снижении веса, но только при соблюдении определенных условий.
- Не следует снижать калорийность рациона ниже отметки 1200 ккал.
- Не исключать из рациона другие напитки (чаи, травяные настои, отвар шиповника, кофе).
- Соблюдать определенный режим питания (не менее 5 раз в сутки).
- Увеличить долю белка в рационе за счет яиц, творога, куриной грудки, кролика, индейки.
- Две трети порции ужина должны составлять свежие или запеченные овощи.
- Не стараться худеть на домашних лимонадах более 3 дней подряд.
- На этот период рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих трансжиры (выпечка, фастфуд и жареные блюда), а также от сладостей и алкоголя.
При соблюдении этих простых правил результат похудения на лимонадах домашнего приготовления может составить 3 кг за 3 дня. Но кроме расставания с лишним весом приятными бонусами станут: невероятная легкость в теле, энергичность и желание «свернуть горы», хорошее настроение и улучшение состояния кожи.
Домашний лимонад для похудения из лимона
Подробную рецептуру классического лимонного детоксицирующего напитка можно найти тут. Но есть и не менее действенный рецепт, в который помимо лимона входит еще арбуз. Для приготовления понадобится:
- 500 г мякоти арбуза;
- 1.2 л уже охлажденной газированной воды;
- сок одного лимона;
- сироп стевии или стевиозид по вкусу.
Чтобы получить вкусный и полезный освежающий напиток необходимо мякоть арбуза освободить от косточек, процедить через сито и добавить сок лимона. В воде разбавить сироп стевии и залить арбузно-лимонную массу. Перелить в графин и закрыть крышкой.
Имбирный лимонад для похудения: рецепт
Самый лучший рецепт решения проблемы, как похудеть с имбирем – смешивать его с цитрусовыми (лимонами или лаймами). Эти продукты в тандеме отлично работают на похудение. Для приготовления имбирного лимонада нужно:
- натереть на мелкой терке 2 – 3 см свежего корня имбиря;
- залить его вскипяченной водой;
- дать остыть примерно до 40 градусов;
- добавить сок 1 лайма.
Готовый напиток разбавить 1 литром воды и для эстетики добавить несколько кружочков свежего лайма.
Натощак пить такой лимонад с имбирем для похудения не рекомендуется. Но после еды он поможет пищеварению (!): расщепит лишние жиры и не даст быстрым углеводам в них преобразоваться. Особенно он полезен для похудения женщинам, у которых мужья обычно поздно ужинают, но просят посидеть с ними за столом «за компанию», искушая съесть на ночь что-нибудь лишнее.
Рецепт лимонада для похудения с грейпфрутом и корицей
В вопросах снижения веса цитрусовые – первые помощники. Убедиться в их эффекте жиросжигания поможет простой рецепт лимонада для похудения на основе грейпфрута и корицы. Тем более, что все напитки с корицей ускоряют процессы расщепления жиров и выведения токсинов из организма.
Чтобы получить 1.5 литра освежающего напитка нужно:
- Выжать сок из 2 грейпфрутов и 1 лимона.
- Добавить к цитрусовому фрешу 2 коричные палочки.
- Дать напитку настояться в течение 40 минут.
- Извлечь корицу и залить напиток 1.2 л газированной воды.
- Убрать в холодильник для охлаждения.
Пить лимонад для похудения, приготовленный по этому рецепту, как и предыдущий напиток, рекомендуется через полчаса после еды или перекуса. Противопоказан он тем, кто принимает антибиотики, антидепрессанты, препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, а также при определенных болезнях, поскольку употребление грейпфрута имеет ряд ограничений.
Как сделать лимонад для похудения с ананасом
Чтобы получить восхитительный продукт для похудения дома специалисты по питанию рекомендуют сочетать ананас с кокосовой водой.
Натуральный «сок жизни» или кокосовая вода – незаменимый диетический продукт, отличающийся уникальным электролитическим балансом, сходным с плазмой крови человека. Это значит, что употребление кокосовой воды способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок и хорошо подстегивает метаболизм.
Для приготовления необходимо мякоть одного ананаса взбить в блендере до состояния пюре, добавить его в литр кокосовой воды и выжать сок одного лимона. В качестве подсластителя использовать стевию или жидкий мед по вкусу.
Необычный лимонад для похудения: рецепт с цветами и лимоном
Для приготовления этого напитка понадобится:
- 3 ст. л. сухих цветов (лаванды, ромашки или герани);
- 3 л воды;
- 2 лимона;
- кубики льда;
- перечная мята;
- мед.
Воду необходимо вскипятить, засыпать в нее сухие цветы, мяту и потомить на медленном огне под крышкой около 5 – 7 минут. Остудить.
В остывший отвар добавить сок двух лимонов, колотый лед и мед по вкусу. Мед можно заменить стевиозидом.
Помимо похудательного эффекта и освежающего вкуса этот лимонад обладает отличным успокаивающим действием, хорошо расслабляет и снижает тягу к сладкому.
Огуречный лимонад для похудения с клубникой
Этот рецепт прекрасно подойдет для жарких знойных летних дней. Особенно, когда они проводятся на даче. Ведь его основные ингредиенты не только ароматны, но и обычно растут на грядках.
Для приготовления понадобятся:
- 2 стакана клубники;
- 1 – 2 лимона;
- несколько веточек зеленого базилика;
- огурцы – по вкусу.
Сам процесс приготовления не отнимет много времени и сил. Нужно всего лишь перебрать, помыть и очистить от хвостиков ягоду. Отдельно натереть на крупной терке огурцы, на мелкой - лимонную цедру, а оставшиеся цитрусовые нарезать кубиками.
Все сложить в чашу блендера, добавить мелко порезанную зелень базилика и взбить. Получившуюся массу залить 2 л холодной воды, дать настояться, процедить и отправить в холодильник.
Огурцы и базилик в этом лимонадном коктейле прекрасно освежают, а свежая садовая ягода оказывает мягкий мочегонный эффект, исключающий обезвоживание. А еще придает приятную сладость и восхитительный аромат, навевающий приятные мысли об отдыхе. Еще больше рецептов с клубникой для похудения можно найти в рубрике «Вкусные блюда на диете».
Ягодные лимонады для похудения в домашних условиях
Помимо клубники для приготовления освежающих напитков можно использовать любые ягоды (как садовые, так и дикорастущие): малину, чернику и голубику, ежевику, лесную землянику, смородину всех окрасок, клюкву или бруснику.
Так, из 1 стакана малины, 1 стакана голубики (смородины или черники), 1 лимона, 250 мл холодной воды, взбитых вместе в блендере получится прекрасная основа для низкокалорийных прохладительных коктейлей. Останется только добавить льда и холодной газированной воды по вкусу.
Чтобы еще больше разнообразить свое «похудательное» меню, оздоровить его и наполнить полезной клетчаткой и витаминами, можно приготовить напиток из:
- 2 стаканов ежевики;
- 5 веточек мелиссы;
- 2 ст. л. лимонного сока;
- 1.5 л газированной воды.
В готовый лимонад добавить стевиозид или мед по вкусу и дать ему немного настояться.
В каждом домашнем лимонаде для похудения, рецепт которого можно найти в этой статье огромное количество микроэлементов, флавоноидов, витаминов и антиоксидантов. Поэтому они - отличное природное средство для стимуляции иммунитета, расщепления жиров, замедления старения и профилактики многих заболеваний.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует проводить периодическую 3-хдневную разгрузку на домашних лимонадах для похудения (особенно, в период активного созревания сезонных фруктов и ягод), но придерживаясь всех правил и не имея медицинских противопоказаний.