Она – не только одна из самых ярких актрис отечественного кинематографа, но и мама четверых детей, поэтому диета Екатерины Климовой, образ жизни телезвезды и ее личные секреты красоты и обаяния интересны большинству женщин. Ведь это большая редкость: быть многодетной мамой и при этом идеально выглядеть и все успевать.
Екатерина Климова: диета и образ жизни тесно связаны
Сейчас актриса уже не относится к своему здоровью и красоте так беспечно, как еще двадцать лет назад, поэтому проблемы похудения ее волнуют так же, как и большинство женщин. Но это осознание связи между своей внешней привлекательностью, внутренним здоровьем и тем, что ты ешь, как говорит артистка, приходит с возрастом.
Будучи студенткой девушка даже не задумывалась о том, какое большое значение в сохранении здоровья, бодрости и хорошего самочувствия имеет режим питания. Начинающая актриса легко выдерживала большие интервалы между приемами пищи, перекусывала на ходу, а в процессе съемок вообще забывала, что надо поесть.
Повзрослев и став мамой, она поняла: чтобы научить детей соблюдать основные правила здорового питания, важно самой им следовать и быть наглядным примером для детишек, которые просто автоматически копируют родительские привычки и поведение.
Поэтому киноактриса обязательно завтракает и считает полезный завтрак очень важным приемом пищи, заряжающим необходимой для продуктивной работы энергией на весь день. Обычно на завтрак у семейства домашние сырники, диетические блинчики с творожной начинкой, творог со сметаной или творожная запеканка с тыквой, яблоками или другими фруктами.
Кроме творога артистка готовит себе и детям овсянку на воде, в которую для разнообразия добавляет орешки, ягоды, сухофрукты, мед (если не надо худеть), фрукты. А на обед у нее бывают не только диетические супчики с помидорами, супы-пюре, любимый борщ, но и обычная гречка. У кинозвезды множество вкусных диетических рецептов гречневой каши с семгой, с грибами, с овощами.
В последнее время киноактрису всерьез заинтересовало раздельное питание по Герберту Шелтону, принципы которого Екатерина Климова старается включать в свою диету для похудения.
Как похудела Екатерина Климова после родов: диета
Звезда признается, что никогда не отличалась пухлостью, свойственной большинству маленьких детей. В детстве ее даже постоянно дразнили за излишнюю худощавость и субтильность. Но и повзрослев, девушка не задумывалась о лишнем весе и о том, как подстегнуть метаболизм, чтобы похудеть: съеденные калории сгорали моментально.
Первая значительная прибавка в весе у Екатерины Климовой произошла во время первой беременности. Она просто не соблюдала никакую диету и снизила темп образа жизни. Как и Регина Тодоренко в период беременности ела все подряд за двоих, полагая что, будучи «в интересном положении», может себе позволить любые гастрономические капризы. В результате незаметно для себя набрала за 9 месяцев 20 кг веса.
Но уже через четыре месяца после рождения дочки Екатерина Климова похудела: стала соблюдать низкокалорийную диету, вернулась к работе и лишние килограммы начали таять с утроенной силой. В интервью кинозвезда признается, что с такой самоотдачей и увлеченностью относится к актерскому мастерству, что забывает про все на свете. В том числе и про еду. Поэтому за один спектакль может потерять полтора килограмма.
Наученная опытом Екатерина Климова в течение всех следующих беременностей соблюдала особую диету, вела активный образ жизни и была очень избирательна в еде. Единственное в чем актриса себя жестко ограничила – это углеводы. Но не полностью исключила простые и сложные углеводы, понимая их важность для организма, а старалась соблюдать разумный баланс.
Помогло в этом телезвезде правило "замены". Вместо пирожного или конфет она употребляла сухофрукты, фрукты, ягоды. В первой половине дня могла позволить себе несколько долек темного шоколада – известного средства от усталости, плохого настроения и внутреннего беспокойства.
Кинозвезда исключила из рациона питания сахар, выпечку, продукты-триггеры, полуфабрикаты и фастфуд и включила в свое повседневное меню семена чиа и льна, большое количество зелени, зеленые листовые салаты, авокадо, детокс-воду, кокосовое молоко и гречишный чай.
Диета Екатерины Климовой сейчас: секреты стройности
Сейчас актриса старается удерживать хорошую форму, в чем постоянно убеждаются ее поклонники и подписчики в соцсетях. Но колебания стрелки весов туда-сюда на пару килограммов ей знакомы так же, как и любой женщине.
Когда становится необходимо оперативно привести себя в форму и снизить вес, артистка начинает ограничивать себя в питании. Для того чтобы быстро похудеть в талии и животе Екатерина Климова сразу же садится на диету, меняет образ жизни и строго соблюдает ряд правил.
Правила питания на диете Екатерины Климовой
- Обязательно завтракать. На завтрак звезда предпочитает готовить простые и полезные каши на воде или съедать порцию творога.
- Исключить сладости, хлеб и сдобу.
- Соблюдать принципы дробного питания.
- Употреблять в течение дня 5 порций овощей, фруктов и ягод.
- Поддерживать водный баланс и выпивать не менее 2 л чистой столовой минеральной воды.
- Ужинать не позднее 19.00.
- На обед и ужин употреблять небольшое количество отварного постного мяса или рыбы и свежие или запеченные овощи.
Кроме соблюдения этих правил актриса немного сокращает объем стандартной порции еды и не избегает простых физкультурных упражнений. В каждую свободную минуту она или крутит обруч, или качает пресс, или приседает.
Даже на гастроли артистка всегда берет с собой скакалку и говорит, что пандемия и локдаун научили ее заниматься фитнесом в домашних условиях. По мнению кинозвезды, проверенные и самые простые в выполнении упражнения помогают лучше любого суперсовременного фитнес-центра. Главное, найти правильный мотив для самостоятельных занятий.
Тем, кто стремится похудеть Екатерина Климова рекомендует выбирать диету, ориентируясь на собственный организм, вести активный образ жизни, не снижать вес быстро и бездумно. Ведь все очень индивидуально.