Эта яркая стройная и миниатюрная блондинка-брюнетка не могла остаться незамеченной в шоу-бизнесе. Она – героиня множества популярных сериалов, активная участница различных телепроектов и телешоу. Однако мало кто знает, что вес, который имела стройняшка Ирина Темичева до похудения, не оставлял ей шансов добиться серьезных успехов на актерском поприще. Своей волшебной и эффективной диетой артистка охотно делится с поклонниками и не делает из нее секрета.
Ирина Темичева: диета до похудения
В детстве, по воспоминаниям звезды, она была обычной, ничем не отличающейся от сверстниц, девчонкой: ни худой, как Елена Подкаминская, ни толстой. Быстро набирать вес и превращаться в "пышку", по ее признанию, она стала после школы и поступления в ВУЗ. Причем, как говорит телезвезда, ей самой были непонятны причины толстения и набора веса, казалось, что килограммы «налипают» сами собой, как будто из воздуха.
За короткий промежуток времени девушка поправилась почти на 10 кг и, решив, что так больше продолжаться не может, стала искать эффективные способы похудения. Она перепробовала все популярные диеты, даже самые жесткие и строгие, но они давали лишь краткосрочный результат, после чего срабатывал эффект йо-йо и вес возвращался снова.
В попытках похудеть девушка даже некоторое время принимала мочегонные таблетки, по принципу, раз так худеют многие, в том числе и модели, значит, поможет и мне. В итоге вес снижался за счет выведения жидкости из организма, вместе с которой уходили все жизненно важные нутриенты, появились проблемы со здоровьем. Как вспоминает об этом периоде сама киноактриса:
«В силу юного возраста я не боялась экспериментировать с диетами и собственным организмом. И продолжалось это довольно долгое время, пока совсем не ухудшилось самочувствие, настроение и начали беспокоить проблемы с желудком».
В итоге, девушка смогла похудеть на обычной гречке. Но не в том варианте, в котором ее предлагает употреблять классическая гречневая диета. По диете Ирины Темичевой нужно неделю питаться гречкой на воде, пить в большом количестве зеленый чай и простую воду без газа. При не сильном превышении веса за 7 дней можно потерять до 5 кг.
Если до похудения Ирина Темичева была всерьез озабочена только собственным лишним весом, то снизив его, она помогла похудеть мужу, посадив его на свою «волшебную» гречку. В итоге, супруг скинул почти 8 кг. Поэтому воспользоваться гречневой диетой Ирина Темичева советует всем, кто не знает, как помочь похудеть мужу и перепробовал разные варианты.
Главное, что советует артистка после такого успешного похудения, не отъедаться от счастья, а стремиться держать результат:
- пересмотреть повседневное меню, которое привело к набору веса;
- поменять режим питания;
- поддерживать водный баланс;
- не делать больших перерывов между приемами пищи;
- придерживаться малокалорийного рациона;
- периодически устраивать себе чит-мил и баловать себя любимым лакомством.
И, конечно, после изменения питания и меню, нужно включить в жизнь посильные физические нагрузки: активные прогулки, прыжки на скакалке, бег или плавание. Они не только помогут поддержать стабильный вес, но и подарят бодрость, хорошее настроение. Это звезда утверждает по опыту, втянувшись в бег более 15 лет назад.
Правила питания Ирины Темичевой до похудения и после
В период активного поиска надежного способа похудения актриса питалась нерегулярно и часто смотрела лишь на калорийность продукта, но никак на его пользу для организма. Поэтому в режиме питания часто отсутствовали завтраки, которые заменял крепкий кофе, обеды в традиционном понимании, то есть с первым горячим блюдом, а ужины часто заменяли просто фрукты или овощи.
После похудения актриса решительно поменяла прежний образ питания. С тех пор поддерживать фигуру и вес Ирине Темичевой помогает четкое соблюдение простых правил.
Правила питания на диете актрисы
- Завтрак – обязательный и самый плотный прием пищи.
- Вода – в течение всего дня.
- Ложиться спать нужно слегка голодной (как будто для полного счастья не хватает печенки и чая с молоком).
- Питание должно быть частым и небольшими порциями (для этого нужно учитывать установленный врачами стандарт одной порции).
- Нельзя допускать больших перерывов между едой, а если полноценный прием пищи устроить не получается, то сделать себе полезный перекус.
На завтрак у телезвезды обычно тыквенная или творожная запеканка, овсяные оладьи, каши на воде, фасоль, сыр, яйца. Не отказывает себе она и в сладкой выпечке.
Обед артистки может состоять из легкого овощного супа, салата с большим количеством листовой зелени, сельдереем, свежими, жареными или запеченными овощами, жареным сыром. Она обожает авокадо и, по возможности, старается его добавлять во все блюда.
На ужин телезвезда включает в свое меню бобы, каши, сложные салаты с зеленью или запеченные овощи. В качестве перекусов чаще всего выбирает фрукты, орехи, горький шоколад или сухофрукты.
Если до похудения Ирина Темичева жестко ограничивала себя в калориях, отказывалась от того, чего очень хотелось, то похудев до комфортных 52 кг, она изменила свое отношение к еде радикально.
Вегетарианская диета Ирины Темичевой
Более 15 лет назад киноактриса осознанно отказалась от мяса и рыбы, став адептом вегетарианства. Но так же, как и другая звезда экрана Екатерина Варнава, умеренного. Она не смогла отказаться от любимых молочных продуктов, сыра, творога, яиц и сметаны.
По мнению самой артистки, после таких перемен в питании она стала себя гораздо лучше чувствовать. Хотя до этого врачи неоднократно говорили ей о проблемах с желудком. Кроме того, она заметила, что отказавшись от мяса, она стала реже болеть и лучше выглядеть.
Однако никого из окружения телезвезда не агитировала и не агитирует следовать ее примеру, считая, что у человека должно возникнуть естественное желание отказаться от продуктов животного происхождения на уровне подсознания. Главный показатель правильности выбора диеты, по ее мнению, это хорошее самочувствие и внешний вид.
Диета Ирины Темичевой сейчас
Последние годы, в отличие от себя до похудения, Ирина Темичева, как и другая звезда отечественного кино – Екатерина Климова стала более избирательна в еде и выборе продуктов. Диета для нее – частое и дробное питание, в котором есть место не только овощам, фруктам, ягодам, молочным продуктам, полезной зелени, но и хлебу, тортику, мороженому. И даже, наперекор всей классической диетологии, жареным блюдам.
Актриса поняла, что нельзя полностью исключать из своего меню простые углеводы. Поэтому, когда ей очень хочется торт или шоколад, мороженое или пирожное она без угрызений совести позволяет себе лакомство. Но в гомеопатических дозах и только в первой половине дня.
Стараясь соблюдать принципы здорового питания, иногда киноактриса вынуждена нарушать привычный режим. Как-то из-за напряженного графика работы, съемок, регулярных перелетов Ирина Темичева сильно похудела до 43 кг. Но такое похудение привело к серьезному инциденту, который всерьез напугал звезду.
На очередных съемках киноактриса весь день провела на съемочной площадке и вечером потеряла сознание. Вызванная бригада врачей констатировала голодный обморок: у актрисы резко понизился уровень сахара в крови и упало давление. Как призналась сама артистка, в тот день она только позавтракала и с головой ушла в работу. После случившегося телезвезда шутила, что, видимо, пришла пора искать диету, как набрать вес.
Чрезмерное похудение сыграло злую шутку и с другой популярной актрисой. Полина Максимова на съемках фильма «Без тебя» вынуждена была пройти курс специальных медицинских процедур, направленных на восстановление истощенного организма и ездить на съемочную площадку прямиком из больницы.
Однако артистка не слишком переживает, что сильно похудела и с улыбкой говорит, что в отпуске, когда наступают свободные и спокойные деньки, организм свое всегда берет обратно:
«Я всегда помимо впечатлений и фотографий привожу из отпуска пару-тройку лишних килограммов».
По признанию Ирины Темичевой, до похудения она чувствовала себя какой-то неуклюжей и нелепой, прямо пропорционально увеличению веса падала самооценка. Девушка чувствовала себя все менее и менее уверенной. Поэтому решение худеть и выбрать вегетарианскую диету, считает киноактриса, было самым правильным. Ведь в своем нормальном весе 52-53 кг, до которого похудела Ирина Темичева, она чувствует себя прекрасно, уверенно и выглядит на все 100%.