Эта яркая стройная и миниатюрная блондинка-брюнетка не могла остаться незамеченной в шоу-бизнесе. Она – героиня множества разноплановых сериалов, активная участница различных телепроектов и ток-шоу. Однако мало кто знает, что вес, который имела стройняшка Ирина Темичева до похудения, не оставлял шансов девушке добиться серьезных успехов на поприще актрисы. Своей волшебной и эффективной диетой актриса охотно делится с посетительницами сайта.
Ирина Темичева: до похудения был сложный путь
В детстве, по воспоминаниям актрисы, она была обычной, ничем не отличающейся от сверстниц, девчонкой: ни худой, как Елена Подкаминская, ни толстой. Заметно и быстро набирать вес, по признанию телезвезды, она стала после школы и поступления в ВУЗ. Причем, как говорит Ирина, ей самой были непонятны причины толстения, казалось, что килограммы «налипают» сами собой, как будто из воздуха.
За короткий промежуток времени девушка поправилась почти на 10 кг и, решив, что так больше продолжаться не может, стала искать способы похудения. Ирой были перепробованы все популярные диеты, жесткие методики снижения веса, но они давали лишь краткосрочный результат, после чего срабатывал эффект йо-йо и вес возвращался снова.
В попытках похудеть девушка даже некоторое время принимала мочегонные таблетки, по принципу, раз так худеют многие, в том числе и модели, значит, поможет и мне. В итоге вес снижался за счет выведения жидкости из организма, вместе с которой уходили все жизненно важные элементы, появились проблемы со здоровьем. Как вспоминает об этом периоде сама актриса:
«В силу юного возраста я не боялась экспериментировать с диетами и собственным организмом. И продолжалось это довольно долгое время, пока совсем не ухудшилось самочувствие, настроение и начали беспокоить проблемы с желудком».
В итоге девушке помогла похудеть обычная гречка. Но не в том варианте, в котором ее предлагает употреблять классическая гречневая диета. По диете Ирины Темичевой нужно неделю питаться пустой гречкой на воде, пить в большом количестве зеленый чай и простую воду без газа. При не сильном превышении веса за 7 дней можно потерять до 5 кг.
Если до похудения Ирина Темичева была всерьез озабочена только собственным лишним весом, то снизив его, она помогла похудеть мужу, посадив его на свою «волшебную» гречку. В итоге, супруг Ирины скинул почти 8 кг. Поэтому воспользоваться диетой на гречке Ирина Темичева советует всем, кто не знает, как помочь похудеть мужу и перепробовал разные способы.
Главное, что советует Ирина после такого успешного похудения, не отъедаться от счастья, а стремиться держать результат:
- пересмотреть рацион, который привел к набору веса;
- поменять режим питания;
- не делать больших перерывов между приемами пищи;
- придерживаться малокалорийного рациона;
- периодически устраивать себе чит-мил и баловать себя любимым лакомством.
И, конечно, нужно включить в жизнь посильные физические нагрузки: активные прогулки, скакалку, бег или плавание. Они не только помогут поддержать стабильный вес, но и подарят бодрость, хорошее настроение. Это Ирина утверждает по опыту, втянувшись в бег более 12 лет назад.
Правила питания Ирины Темичевой до похудения и после
В период активного поиска надежного способа похудеть актриса питалась не регулярно и часто смотрела лишь на калорийность продукта, но никак на его пользу для организма. Поэтому в режиме питания часто отсутствовали завтраки, которые заменял крепкий кофе, обеды - в традиционном понимании, то есть с первым горячим блюдом, а ужины часто заменяли просто фрукты или овощи.
После обретения заветной стройности актриса решительно поменяла прежний образ питания. С тех пор поддерживать фигуру и вес Ирине Темичевой помогает четкое соблюдение простых правил.
- Завтрак – обязательный прием пищи.
- Самый плотный прием пищи – завтрак.
- Ложиться спать нужно слегка голодной (как будто для полного счастья не хватает печенки и чая с молоком).
- Питание должно быть частым и небольшими порциями (для этого нужно учитывать установленный врачами стандарт одной порции).
- Нельзя допускать больших перерывов между едой, а если полноценный прием пищи устроить не получается, то сделать себе полезный перекус.
На завтрак у актрисы обычно тыквенная или творожная запеканка, овсяные оладьи, каши на воде, фасоль, сыр, яйца. Не отказывает себе звезда на завтрак и в сладкой выпечке.
Обед Ирины может состоять из легкого овощного супа, салата с большим количеством листовой зелени, сельдереем, свежими, жареными или запеченными овощами, жареным сыром. Актриса обожает авокадо и, по возможности, старается его добавлять во все блюда.
На ужин звезда предпочитает бобы, каши, сложные салаты с зеленью или запеченные овощи. В качестве перекусов Ира ест фрукты, орехи, горький шоколад или сухофрукты.
Если в период «до похудения» Ирина Темичева жестко ограничивала себя в калориях, отказывалась от того, чего очень хотелось, то похудев до комфортных 52 кг, она изменила свое отношение к еде радикально.
Вегетарианство Ирины Темичевой
Более 10 лет назад актриса осознанно отказалась от мяса и рыбы, став адептом вегетарианства. Но так же, как и Екатерина Варнава, умеренного. Она не смогла отказаться от любимых молочных продуктов, сыра, творога, яиц и сметаны.
По мнению самой артистки, после таких перемен в питании она стала себя гораздо лучше чувствовать. Хотя до этого врачи неоднократно говорили Ирине, что у нее проблемы с желудком. Кроме того, актриса заметила, что отказавшись от мяса, она стала реже болеть и лучше выглядеть.
Однако никого из окружения Ира не агитирует становиться веганом, считая, что у человека должно возникнуть естественное желание отказаться от продуктов животного происхождения на уровне подсознания. Главный показатель правильности рациона, по мнению телезвезды, это хорошее самочувствие и внешний вид.
Диета Ирины Темичевой сейчас
Последние годы, в отличие от себя до похудения, Ирина Темичева, как и другая звезда отечественного кино - Екатерина Климова стала более избирательна в еде и выборе продуктов. Диета Иры – частое и дробное питание, в котором есть место не только овощам, фруктам, ягодам, молочным продуктам, полезной зелени, но и хлебу, тортику, мороженому. И даже, наперекор всей классической диетологии, жареным блюдам.
Актриса поняла, что нельзя полностью исключать из рациона простые углеводы. Поэтому, когда ей очень хочется торт или шоколад, мороженое или пирожное она без угрызений совести позволяет себе лакомство. Но в гомеопатических дозах и только в первой половине дня.
Стараясь соблюдать принципы здорового питания, иногда актриса вынуждена нарушать привычный режим. Как-то из-за напряженного графика работы, съемок, регулярных перелетов Ирина Темичева сильно похудела до 43 кг. Но такая завидная стройность привела к серьезному инциденту, который всерьез напугал звезду.
На очередных съемках Ирина весь день провела на съемочной площадке и вечером потеряла сознание. Вызванная бригада врачей констатировала голодный обморок: у актрисы резко понизился уровень сахара в крови и упало давление. Как призналась сама Ирина, в тот день она только позавтракала и с головой ушла в работу. После случившегося телезвезда шутит, что теперь ей впору искать диету, как набрать вес.
Чрезмерное похудение сыграло злую шутку и с другой популярной актрисой. Полина Максимова на съемках фильма «Без тебя» вынуждена была пройти курс специальных медицинских процедур, направленных на восстановление истощенного организма и ездить на съемочную площадку прямиком из больницы.
Однако Ирина не слишком переживает, что сильно похудела и с улыбкой говорит, что в отпуске, когда наступят свободные и спокойные деньки, организм свое возьмет:
«Я всегда помимо впечатлений и фотографий привожу из отпуска пару-тройку лишних килограммов».
По признанию Ирины Темичевой, до похудения она чувствовала себя какой-то неуклюжей и нелепой, прямо пропорционально увеличению веса падала самооценка. Девушка чувствовала себя все менее и менее уверенной. Поэтому решение худеть, считает актриса, было самым правильным. Ведь в своем нормальном весе 52 – 53 кг, до которого похудела Ирина Темичева с помощью гречки, актриса чувствует себя прекрасно и выглядит на все 100%.