Полезная и эффективная для похудения диета на морковке, рассчитанная на 7 днейСогласно древним легендам этот корнеплод был по вкусу даже вредным и привередливым в еде гномам. Полезная же для фигуры и молодости кожи диета на морковке не только приятна на вкус, но поможет и стройность приобрести, и болезни подлечить, и узнать, что такое настоящая легкость в теле. Морковная диета не обещает сверхрезультатов, но позволяет за несколько дней сбросить без вреда для здоровья действительно лишние килограммы и подтянуть фигуру.

 

Диета на свежей морковке: оранжевое лекарство

Для того чтобы похудеть на морковке можно, конечно, высадить ее на даче и терять потом килограммы, пропалывая и поливая грядки. Но совсем необязательно впадать в такие крайности. Достаточно всего лишь включить морковные блюда в свой рацион на пять – семь дней, чтобы заметно похудеть.

Диетологи вычислили, что калорийность свежего корнеплода составляет всего 35 ккал, а при термической обработке количество калорий снижается до 25, поэтому морковь в разных видах включают в себя различные диеты популярные. Но максимум пользы можно извлечь все же из свежих или правильно приготовленных корнеплодов.

Морковь – один из самых доступных продуктов, который можно купить в любое время года. К плюсам корнеплода можно также отнести то, что он очень прост в приготовлении и невероятно полезен. В старину морковь применяли для лечения анемии и при ухудшении зрения, с ее помощью выводили даже песок из почек.

Но и современная медицина признает безусловную полезность корнеплода. Ведь благодаря большому количеству клетчатки морковка:

  • способствует естественному очищению организма от шлаков (поэтому ее рекомендует диета во время запора);
  • хорошо и надолго насыщает при минимальном потреблении калорий;
  • стимулирует углеводный обмен;
  • активно борется с целлюлитом, благодаря чему ее настоятельно советует включать в рацион антицеллюлитная диета на 10 дней для похудения и избавления от неэстетичных бугров.

Особую ценность моркови придает то, что она содержит каротин и никотиновую кислоту. Поэтому тем, кто любит полакомиться овощем, сдобренным маложирной сметаной или нерафинированным растительным маслом не грозит не только лишний вес, но и куриная слепота, ломкость и блеклость волос, а кожа будет нежной и бархатистой даже в морозные дни.

Корнеплоды содержат немало витаминов, минеральных солей, сахаров и даже небольшое количество эфирного и жирного масел. При регулярном употреблении морковка улучшает самочувствие и внешний вид, насыщает организм витаминами, способствует омоложению кожи и стимулирует пищеварение.

Морковная диета: правила и особенности

Похудение на корнеплодах моркови, конечно, не такое жесткое и строгое как гречневая диета для похудения на 7 дней, но также имеет свои особенные правила. Важно соблюдать шестиразовый режим питания и пить достаточное количество чистой простой воды. Основными блюдами на период диеты становятся вкусные и низкокалорийные салаты и запеканки, в которых первую скрипку играет морковка. Для того чтобы извлечь максимум пользы из «морковных» дней употреблять свежие корнеплоды в тертом или нарезанном виде рекомендуется с йогуртом или маложирной сметаной.

Однако диета со свежей морковкой может быть полезна не всем. Поскольку употребление свежих плодов имеет легкий слабительный эффект, морковь исключается из рациона людей с заболеваниями органов ЖКТ в острой стадии. К ним относится обострения:

  • Энтеритов;
  • Колитов;
  • Язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • Хронических гастритов.

В этих случаях сырую морковь нужно употреблять очень аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Противопоказаны корнеплоды также людям, у которых организм не способен переработать поступающий каротин в витамин А, поскольку из-за этой особенности кожные покровы после употребления большого количества моркови, особенно, ладони и стопы приобретают характерный оранжевый оттенок. А также при индивидуальной непереносимости корнеплодов, которая проявляется кожными высыпаниями и зудом.

Однако свежевыжатый морковный сок включает в себя диета для красивого загара, поскольку он усиливает в организме выработку меланина необходимого для быстрого проявления загара и способствует более насыщенному его оттенку. Процесс похудения на морковке проходит плавно и без всплесков голода, немотивированной агрессии или излишней обидчивости, что часто наблюдается у девушек, которые выбирают для снижения веса слишком строгие диет-планы, а потом активно возвращают из-за этого вес.

Диета на моркови: меню на 7 дней

Самый простой способ приготовить морковь правильно: почистить ее, обмакнуть в сметану или положить сверху кусочек сыра и съесть. Но готовое меню диеты на блюдах из морковки, рассчитанное на неделю, позволит худеть эффективнее и приносить организму максимум пользы, не задумываясь о том, что бы приготовить такое малокалорийное и непременно вкусное.

I день

Основное блюдо на весь день – салат из 7 свежих средних морковок, стакана кефира, половины стакана белого изюма и 2 ст. л. меда. Все продукты смешиваются и распределяются на порции так, чтобы хватило на шесть приемов пищи. Если между приемами пищи появляется чувство голода, то разрешается съесть половинку банана, цельнозерновой сухарик или ломтик твердого сыра.

II день

В эти сутки придется питаться низкокалорийной и полезной запеканкой. Для ее приготовления нужно сварить 100 г риса, смешать их с 600 г мелко натертой моркови и двумя взбитыми яйцами. Готовую смесь выложить в смазанную растительным маслом форму и выпекать примерно 20 минут. К каждому из шести приемов пищи к запеканке добавляется 150 мл маложирного кефира или же 100 мл натурального йогурта.

III день

Новый день и новое блюдо! Со старыми нотками. Снова морковный салат, но уже с другими ингредиентами. Для него понадобится натереть семь средних корнеплодов, три средних кисло-сладких яблока, по 100 г замоченного заранее чернослива и кураги, немного семян кунжута или подсолнечника. В качестве заправки для салата можно использовать либо маложирную сметану, либо биойогурт. А сделать еду более сытной и полезной поможет хлеб с отрубями. Всего один или пара небольших ломтиков к каждой порции.

IV день

На переломном этапе диеты главным блюдом будет запеканка. По желанию ее можно сделать морковно-тыквенной или морковно-творожной. Независимо от выбранного варианта так же, как и в предыдущие дни сохраняется принцип дробности питания. Разрешено в качестве дополнения употреблять кефир или натуральный йогурт.

V день

Сегодня для тех, кто выбрал для похудения диету на свежей морковке, определяющим «похудательным» блюдом станет уже знакомый салат из моркови, небольшого количества меда, изюма (или трех штучек кураги) и натурального биойогурта. Однако рацион разрешено расширить за счет мяса: на сутки положено 150 г отварной или запеченной с травами индюшатины (кролика, конины, телятины), которые можно разделить на два или три приема пищи.

VI день

На шестые сутки можно возвращаться к нормальному рациону, но все же с преобладанием тушеной, запеченной или свежей морковки. На диете 6-го дня:

завтрак будет составлять пара морковно-гречневых блинчиков (замешанных на гречневой муке), натуральный биойогурт и чай;

ланч: морковный фреш из 4 средних корнеплодов с соком половинки лимона, каплей оливкового масла и половиной чайной ложечки меда;

Обед: морковный суп-пюре из 5 средних морковок с 1 картофелиной, 1 луковицей, парой стеблей сельдерея и 300 г молока, добавленного в конце варки к взбитому овощному пюре (получившегося блюда хватит и на 7 день диеты), морковный салат;

Полдник: домашние чипсы из морковки и сельдерея;

Ужин: мясо индейки, запеченное с луком и морковью, капустно-морковный салат с оливковым маслом;

На ночь: домашний кисель на морковном соке.

VII день

Завтрак: порция морковно-творожного пудинга (творог для приготовления необходимо выбирать 2%);

Ланч: соломка из свежей морковки и стеблевого сельдерея с соусом из натурального йогурта и пряной зелени;

Обед: порция супа-пюре из моркови и овощей, свежий салат;

Полдник: морковный джем с апельсином или мандарином;

Ужин: запеченный кролик с кабачком, томатом и морковью, салат из моркови и маложирной сметаны;

На ночь: морковный кисель.

Диета на морковке: отзывы диетологов

Солнечно-оранжевая и сладковатая на вкус морковь подходит для антистрессовой диеты, поскольку поднимает настроение ничуть не хуже сладостей и кондитерских изделий. Для тех женщин и девушек, кто не знает, как похудеть в бедрах существует специальная отдельная диета, но для этих целей можно воспользоваться и морковным похудением, поскольку эти корнеплоды позволяют эффективно похудеть в самых проблемных женских зонах: животе, бедрах и ягодицах.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com присоединяется к специалистам по питанию, которые рекомендуют диету на морковке для похудения, поскольку она хоть и несколько однообразна, но непродолжительна по времени. А значит, не способна нанести вред организму. За семь диетических дней организм обновляется, очищается и избавляется от лишнего. Данная система питания не требует особого подготовительного этапа и аккуратного выхода. Другими словами, после 7 дней морковного «очищения» можно спокойно возвращаться к привычному рациону, соблюдая единственное правило – умеренность во всем.

   
   
   
Каталог webplus.info