Эффективная диета на пекинской капусте за неделю избавляет от 4 кгЛюбой диетолог или эндокринолог подтвердит, что диета на пекинской капусте фантастически полезна и мультиэффективна для похудения. Всего за неделю она позволяет с легкостью, практически не меняя привычного рациона, похудеть на 3 – 4 килограмма. В чем же «фишка» и огромная польза китайского салата и, какую роль играет он в снижении веса, всегда будет полезно знать тем, кто стремится к здоровому похудению без эффекта Йо-йо и обратного набора веса.

 

Диета на пекинской капусте: программа похудения

Несмотря на то, что пекинская капуста или «байцай» («петсай») миллионы лет культивировалась в Китае, а затем и в других странах Азии, сейчас это излюбленный продукт в кухнях всего мира. Ее часто можно встретить в самых разных диетах по странам и городам, что только лишний раз свидетельствует о пользе этого продукта и необходимости включения его в свой повседневный рацион. Даже тогда, когда лишний вес не беспокоит.

Для тех же, кто хотел бы гарантировано похудеть на нежных хрустящих листочках китайского салата и при этом ни в чем себе не отказывать была разработана специальная методика, включающая в себя три пункта. Так называемые, три кита здоровья. Для успешного снижения веса на 3 – 4 килограмма на пекинской капусте в течение недели необходимо соблюдать:

  1. план питания по диет-программе;
  2. запреты, предусмотренные методикой на жареное, мучное, сладости, алкоголь, копчености;
  3. обязательный 8-9 часовой режим сна.

Если четко придерживаться вышеуказанных пунктов, то можно не только отметить собственный успех в похудении в конце недели, но и постепенно перестать переедать, возможно, любимых, но калорийных или вредных продуктов. По статистике те, кто соблюдал диету на пекинской капусте, в последствии не только не поправлялись, но и с удовольствием начинали соблюдать основные принципы здорового питания, следовать главным идеям ЗОЖ.

Стандартный недельный диет-план на пекинской капусте подразумевает трехразовое питание, в котором каждый прием пищи начинается с большой порции салата из байцая, заправленного нерафинированным растительным маслом. Причем размер одной порции в данной диете не важен, поскольку калорийность свежего продукта составляет всего 13 ккал на стандартные 100 грамм. Сравниться с пекинской капустой по малой калорийности и полезным свойствам могут только листовые салаты во всем своем многообразии.

Помимо свежих салатов из байцая с добавлением самых разных овощей: моркови, редиса, болгарского перца, огурцов, томатов, красного лука, - диета разрешает отварную постную говядину, телятину, белое мясо курицы и индейку, рыбу, тушеные или запеченные овощи (перцы, кабачки, баклажаны), а также яблоки, груши, гранаты, абрикосы, апельсины, киви.

Почему стоит худеть на китайском салате

Пекинская капуста, несмотря на то, что внешне очень напоминает листовые салаты, является, как и белокочанная капуста, овощем и поэтому вобрала в себя лучшие качества и салатной зелени, и корнеплодов. Как всякий овощ, байцай очень богат клетчаткой. Последняя, отличный природный энтеросорбент для похудения.

Клетчатка, содержащаяся в листьях китайского салата, связывает вредные вещества и выводит их из организма естественным образом. И кроме того, попадая в желудок она разбухает, что приводит к быстрому и продолжительному насыщению. Именно из-за высокого содержания пищевых волокон пекинская капуста входит во множество щадящих фруктово-овощных диет, в которых превалирует содержание клетчатки.

Белки, содержащиеся в китайском салате, представляют особую ценность из-за наличия в них следующих незаменимых аминокислот, не синтезируемых в организме:

  • Метионина (участвует во многих биохимических и метаболических процессах, обладает выраженным антидепрессивным и антиоксидантным действием);
  • Триптофана (снижает тревожность, улучшает настроение, нормализует сон и активизирует процесс жиросжигания, подстегивает метаболизм);
  • Лизина (очищает кровь и улучшает ее состав, снижая уровень триглицеридов, стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает усвоение кальция из продуктов).

Кроме аминокислот петсай содержит уникальный комплекс витаминов и микроэлементов. Пекинская капуста - один из бесспорных лидеров по концентрации витамина А, группы В, С, Е, К, также она - источник железа, хрома, меди, цинка, марганца, фосфора, селена, серы. Причем свой витаминно-минеральный состав она не меняет в зависимости от сезона. Кроме этого, пекинская капуста – это продукт замечательного настроения. С ее помощью можно избавиться от:

  • хронической усталости;
  • мышечной слабости;
  • отсутствия аппетита;
  • постоянной утомляемости;
  • немотивированной раздражительности;
  • головных болей;
  • проблем с красотой волос.

Поэтому петсай особенно рекомендован к регулярному употреблению жителям мегаполисов, испытывающим хронический стресс и проживающим в неблагоприятных экоусловиях. Женщинам стоит включить петсай в соблюдаемую диету после сорока лет и при первых признаках климакса, когда повышается риск развития остеопороза и наблюдаются гормональные «бури».

Польза пекинской капусты

Регулярное употребление китайского салата помогает не только похудеть и поддерживать стабильный вес, но и способствует улучшению самочувствия при:

  • воспалительных процессах ротовой полости и носоглотки;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • лучевой болезни;
  • хроническом гастрите;
  • нарушении обмена веществ;
  • атеросклерозе;
  • аллергических заболеваниях;
  • гипертонической болезни.

При этих заболеваниях нужно просто регулярно употреблять байцай в свежем виде в составе малокалорийных и вкусных салатов. Или использовать в комбинированных блюдах в тушеном или вареном виде.

Как похудеть на пекинской капусте: дельные советы

Эффект, который дает диета на пекинской капусте для похудения обусловлена не только большим содержанием клетчатки в продукте, но и, как утверждают диетологи, отрицательной калорийностью петсая. Другими словами, на переваривание блюда из китайского салата организм будет затрачивать энергии больше, чем получать. Подобный эффект дает диета на супе из сельдерея, который также относится к продуктам с отрицательной калорийностью.

Чтобы похудение на пекинской капусте сделать более эффективным, специалисты по питанию и коррекции веса советуют добавить в диет-план пару перекусов. В качестве легких закусок можно употреблять стеблевой сельдерей или обойтись небольшим количеством салата из пекинской капусты. Это позволит в основные приемы пищи насыщаться меньшим количеством еды и будет способствовать постепенному уменьшению аппетита, объема желудка и обхвата талии.

Для успешного похудения на пекинской капусте и сохранения достигнутого результата администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует не забывать о разгрузочных днях и умеренной физической активности.

 

   
   
Каталог webplus.info