Самое интересное  

   

Эффективная и простая диета на петрушке на неделюПо содержащимся в ней витаминам и нутриентам она затмевает многие популярные фрукты и овощи, а диета на петрушке позволяет похудеть без строгих ограничений рациона и жестких запретов. А не это ли мечта большинства представительниц прекрасного пола, которым до совершенной фигуры не хватает, всего-то навсего слегка похудеть?! Происходит снижение веса на петрушке за счет ее мощных жиросжигающих свойств и уникального состава.

Диета на петрушке: отзывы диетологов

В старину любили говорить, что «горсть зелени петрушки равна горсти золота», используя растение для укрепления организма и оздоровления. И сегодня свежую и сушеную зелень и корни растения широко применяют:

  • в лечении мышечных спазмов;
  • при диспепсических расстройствах ЖКТ (вздутии, распирании, повышенном газообразовании);
  • для восстановления здоровья и защитных сил организма после болезни;
  • для укрепления стенок кровеносных сосудов и повышения их эластичности;
  • для косметических домашних процедур.

Петрушку рекомендуют включать в рацион различные популярные диеты, в качестве важного источника витаминов и биологически активных компонентов, способствующих снижению веса.

Известно, что для активного похудения и сжигания жировой ткани очень важен хороший метаболизм. Употребление петрушки можно добавить к уже известным способам, как подстегнуть метаболизм, поскольку растение является природным стимулятором обмена веществ за счет содержания множества микроэлементов и биологически активных соединений:

  • фолиевая кислота;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • рибофлавин;
  • пантотеновая кислота;
  • флавоноиды;
  • рутин;
  • полифенолы;
  • витамин С;
  • хлорофилл;
  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • медь;
  • магний.

Это растение к тому же – хороший источник клетчатки и грубых пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника и препятствуют появлению запоров. Специалисты по питанию отмечают такие полезные свойства растения для похудения, как:

  • низкая калорийность (всего 36 ккал на 100 г);
  • стимуляция жирового обмена;
  • легкий мочегонный эффект;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • очищение печени.

Поэтому даже простое добавление свежей зелени в различные блюда ежедневно будет способствовать избавлению от лишней жидкости и похудению. Хотя по отзывам диетологов для снижения веса подходят все части растения: не только зелень, но и корни, и семена.

Как было установлено все части петрушки содержат натуральный полисахарид – инулин, который способствует притуплению чувства голода. Поэтому включение этой ботанической культуры в рацион любой диеты помогает с легкостью избегать лишних перекусов, переедания и активно худеть.

Похудение на петрушке: диета на 7 дней

Недельная схема снижения веса на этой пряной зелени выражается простой формулой 5:2, как и знаменитая диета Майкла Мосли. Однако, последний вариант хоть и считается эффективной программой для похудения не каждому оказывается по силам. Эта достаточно длительная (5 недель) и строгая (с запретом на перекусы, жестким ограничением калорийности до 500 – 600 ккал в разгрузочные дни) программа.

Диета на зелени и корнях петрушки рассчитана всего на неделю, в которой только первые 2 дня необходимо придерживаться строго определенного меню, а в оставшиеся 5 дней питаться привычными продуктами, но пить на протяжении суток отвар из зелени и корня растения. Эта диет-программа отличается минимумом ограничений и противопоказаний, но при этом эффективна и дает хорошие результаты.

Придерживаясь плана похудения на диете с зеленью и корнями петрушки, за неделю можно легко избавиться от 3 – 4 лишних килограммов. Диет-методика подразумевает 5-разовое питание, поэтому, худея, не придется испытывать чувство голода, лишать себя здоровых перекусов и отказываться от любимых блюд.

Диета на петрушке: меню

  • Первый день

Первый завтрак: два ломтика твердого сыра, один цельнозерновой хлебец, свежесваренный кофе (можно с маложирным молоком).

Второй завтрак: одно куриное яйцо всмятку, салат из 1 ст. л. тертого корня петрушки, помидора, 2 кусочков брынзы, веточки базилика, заправленный нерафинированным растительным маслом и лимонным соком.

Обед: 100 г отварной постной телятины или говядины, салат из 4 вареных перепелиных яиц, 1 ст. л. тертого корня растения, половинки тертого кочана кольраби или 3 штучек топинамбура, 100 мл свежевыжатого сока (грейпфрутового, яблочного, апельсинового, яблочно-морковного, яблочно-сельдерейного) или чашка зеленого чая любого сорта.

Полдник: 150 г 2% творога, 100 мл апельсинового свежевыжатого сока или чашечка чая с лимоном и тертым имбирем (3 см).

Ужин: ломтик цельнозернового хлеба, небольшой ломтик запеченной рыбы, салат из мелко порезанной зелень, помидора и яйца с нерафинированным маслом, чай. Через полчаса стакан маложирного кефира.

  • Второй день

Первый завтрак: 150 г 2% творога, зерновой хлебец, чай с тертым имбирем и лимоном или свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута.

Второй завтрак: сборный салат из листовой салатной зелени (мангольд, айсберг, салат-ромэн, корн), 2 ст. л. тертого корня петрушки, одно нарезанное соломкой зеленое яблоко, тертая белокочанная или краснокочанная капуста, один нарезанный стебель сельдерея, заправленный нерафинированным оливковым или льняным маслом с лимонным соком.

Обед: любой вегетарианский суп, зеленый чай.

Полдник: 2 ломтика твердого сыра, цельнозерновой хлебец, чай с лимоном и имбирем. Через полчаса – 100 мл апельсинового сока.

Ужин: 100 г отварной говядины или телятины, 2 ст. л. тертой петрушки, 4 отварных перепелиных яйца, один томат и ломтик брынзы, зеленый чай. Через полчаса – стакан маложирного кефира.

  • Третий – Седьмой день

Режим с 3 по 7 день включительно подразумевает 5 разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса). За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать по 50 мл отвара петрушки, который готовится по следующему рецепту:

Необходимо смешать полстакана мелко порезанной зелени и половину стакана натертого на терке корня, залить смесь 2 стаканами крутого кипятка и подержать на огне 5 минут. Закутать в теплое одеяло и настаивать около часа.

Помимо отвара рекомендуется выпивать не менее 2 – 2.5 л жидкости. Это не только обычная вода, но и свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи с добавлением имбиря, другие напитки для похудения и жиросжигания.

Рекомендации для более эффективного похудения

С третьего по седьмой день диета не ставит жестких ограничений в выборе продуктов. Однако диетологи рекомендуют:

Чтобы процесс похудения был более эффективным лучше отказаться на этот период от заведомо вредной пищи: фастфуда, полуфабрикатов, кондитерских изделий, белого хлеба и выпечки, жареных и копченых блюд, жирных соусов и маринадов.

Все эти продукты содержат искусственные добавки, трансжиры, скрытые сахара и чрезмерное количество соли, что негативно сказывается на обмене веществ, работе внутренних органов, затрудняет контроль над аппетитом, провоцирует переедание и способствует только набору веса, а не похудению.

Как похудеть на петрушке: помощники в диете

Эффект похудения на диете с зеленью и корнем свежей петрушки обусловлен не только мощными стимулирующими качествами самого растения, но и свойствами других, входящих в план питания продуктов.

Сельдерей – продукт с так называемой отрицательной калорийностью, на переваривание которого организм затрачивает энергии в несколько раз больше, чем содержит калорий корень или стебли растения. На этом качестве растения создана эффективная диета на сельдерейном супе, которая позволяет худеть без голода.

Еще одним продуктом с мощным жиросжигающим эффектом является имбирь. Подробнее о том, как он помогает избавиться от лишних килограммов и похудеть можно прочитать здесь.

Отвар шиповника – кладезь витамина С, главного стимулятора механизмов сжигания жира. Прием отвара также подстегивает метаболизм и способствует очищению организма. О том, как правильно приготовить отвар и чем он полезен вообще поможет узнать статья "Диета на шиповнике для похудения".

Диета на петрушке: советы и противопоказания

Всего 50 г свежей зелени, употребляемые ежедневно, полностью обеспечивают организм суточной нормой витаминов группы В, К, С и важными микроэлементами. Однако во время похудения диетологи рекомендуют включать дополнительно в ежедневный рацион до 7 штучек распаренной в горячей воде кураги и выпивать образовавшийся настой.

Это необходимо для поддержания нормальной работы сердечной мышцы, поскольку растение обладает мочегонным эффектом. Или же, необходимо получить консультацию врача и заменить курагу калийсодержащим лекарственным препаратом.

Противопоказаниями к диете на петрушке может стать индивидуальная непереносимость, любые заболевания в остром периоде и беременность.