Любимое августовское лакомство, гигантская полосатая ягода – арбуз незаменим для радикального избавления от лишних килограммов. Арбузная диета на 7 дней не нуждается в лишних доказательствах своей эффективности, поскольку действительно работает и показывает впечатляющие результаты. Похудеть на сочной и сладкой мякоти арбуза за этот срок можно аж на 7 – 8 кг, что особенно важно при чрезмерно высоком индексе массы тела и ожирении. Но кому поможет арбузная диета и очищение, а кому методика категорически противопоказана?!
Арбузная диета на 7 дней: особенности
Если в начале летнего сезона абсолютными рекордсменами среди программ быстрого похудения являются огуречная диета на три дня (или больший срок) и клубничное похудение, то с наступлением августа и появлением первых бахчевых культур чемпионом среди людей, снижающих вес, становится арбуз. И секрет популярности зеленой полосатой ягоды с сочной красной мякотью у худеющих заключается не только в невероятно малой калорийности, составляющей всего около 38 ккал на стограммовую дольку.
Помимо того, что арбуз невероятно вкусен он легко усваивается и прекрасно сочетается с самыми различными полезными и доступными продуктами: от цельнозернового хлеба и творога, риса и различных видов сыров до стеблевого сельдерея и оливок.
Благодаря этим качествам чудо-ягоду наряду с другими водянистыми овощами и фруктами разрешает употреблять без ограничений диета Проектное решение голливудского нутрициолога Кэрри Виатт. Ведь блюда из арбузной мякоти и дополнительных ингредиентов отличаются легкостью и считаются диетическими, а употреблять полосатую ягоду в чистом виде можно в больших количествах без вреда для фигуры. Конечно, при условии отсутствия медицинских противопоказаний.
Сегодня плоды популярны и в качестве лакомства, и в качестве диет-продукта, и в качестве природного лекарства во многих уголках земли. Поэтому, рассматривая различные диеты по странам и городам, можно отметить во многих программах похудения присутствие арбуза.
Сочная мякоть прекрасно утоляет жажду в знойные дни, поскольку почти на 90% ягода состоит из воды. Кроме того, что посидев на арбузной диете, рассчитанной на 7 дней, можно заметно облегчить свою весовую категорию. Диета дает хорошее очищение, витаминный заряд иммунитету, придает бодрости и сил, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Польза организму на арбузной диете 7 дней
Человечеству ценные свойства арбузов были известны с древнейших времен. Изображения этой невероятно гигантской ягоды можно увидеть даже на египетских пирамидах. И если на Руси на вес золота ценилось льняное семя, и эта ценность дошла до сегодняшних дней (польза льняной одежды, льняная диета для похудения и оздоровления), то в древнем Египте очень дорого стоило масло из арбузных семян, которому приписывали чудодейственные качества.
В «огромном огурце», а именно так переводится с иранского языка название этой бахчевой культуры, содержится рекордное количество магния необходимого для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Суточную дозу этого микроэлемента можно получить, съев кусочек весом около 150 г.
Благодаря высокому содержанию магния арбузы включает антистрессовое лечебное питание, диета при гипертонии и ожирении, рекомендуется он при выраженном ПМС и различных других проблемах со здоровьем.
Как настоящий природный лекарь арбуз обладает выраженным:
- противовоспалительным,
- желчегонным,
- жаропонижающим,
- мочегонным,
- иммуностимулирующим действием.
Наличие в полосатых ягодах пектинов и клетчатки способствует нормализации процессов пищеварения и активному сжиганию жиров, а благодаря уникальной способности арбузов выводить из организма щелочную мочу, они считаются эффективными и безопасными очистителями почек. Кроме того, эта бахчевая культура - источник:
- провитамина А;
- витаминов PP, B1, B2, аскорбинки;
- фолиевой кислоты.
В мякоти плодов содержатся белки, магний и кальций, фосфор и натрий, железо в органической форме.
С терапевтической и диетологической точки зрения арбузный рацион на 5, 7 или 10 дней полезен при таких недугах, как:
- малокровие;
- болезни печени и желчевыводящих путей;
- подагра;
- ожирение;
- атеросклероз;
- мочекислый диатез;
- бессонница;
- артриты;
- упадок сил;
- метеоризм.
Плоды также рекомендует включать в рацион во время запора. А употребление полосатой ягоды больными мочекаменной болезнью позволяет выводить соли, образующие мочевые камни.
Семидневная арбузная диета: противопоказания
Категорически не рекомендуется специалистами по питанию арбузная диета на 7 дней при таких состояниях, как:
- сахарный диабет;
- индивидуальный дискомфорт на «диетических» арбузных днях;
- послеоперационные спаечные явления;
- пиелонефрит;
- некоторые сердечные патологии (гипотония);
- присутствие камней в почках.
В любом случае до начала похудения лучше проконсультироваться с врачом. И если риски велики, то разумнее выбрать другую, более подходящую методику похудения. Например, диету Николаса Перриконе, похудение по Х. Пастернаку "5 факторов" или же сезонную диету на персиках или спелой черешне. Они все отличаются по скорости похудения и количеству сброшенных килограммов, но по являются более мягкими и переносятся легче.
Арбузная диета на 7 дней: меню для похудения
Способов справиться с лишним весом на арбузах за 7 дней существует несколько. Все они одинаково эффективны и выбираются на основе личных возможностей худеющего человека и его комфорта при соблюдении диетического рациона.
-
Первый вариант арбузной диеты: монодиета на 7 дней
Недельное похудение на арбузах очень популярно среди отечественных селебрити. Так снижала вес Ева Польна, оно входит в любимые диеты Николая Баскова. Меню этого способа похудения очень простое: диета предписывает в течение суток съедать до 1.5 - 2 кг спелой сладкой мякоти и так на протяжении 7 дней.
-
Второй вариант арбузной диеты на 7 дней
Меню второго способа похудения на арбузной диете за 7 дней более щадящее и подойдет тем, у кого диет-питание одной лишь мякотью плодов вызывает ощущение дискомфорта или же присутствует чувство непреодолимого голода. По этой методике снижения веса в течение семи дней к 1.5 кг мякоти добавляется на выбор в сутки: маложирный творог, черный хлеб или ржаные сухарики, сыр фета, свежий овощной салат (перцы, огурцы, редис, кабачки, томаты, зелень) с нерафинированным маслом.
-
Третий вариант похудения на арбузной диете
Меню на 7 дней в третьем случае разрешает к 0.5 – 1 кг мякоти добавлять каши на воде на выбор, твердый сыр и одно полноценное блюдо, и выглядит примерно так:
- Завтрак: порция овсяной каши без сахара, два ломтика твердого сыра, арбузный сок;
- Обед: отварная нежирная белая рыба или отварное постное мясо грудки индейки (курицы), или отварная молодая телятина, арбуз;
- Ужин: в течение всего срока диеты состоит из четвертинки – половинки среднего по размерам арбуза.
По отзывам, из всех вариантов арбузная диета на 7 дней с черным хлебом или ржаными хлебцами оказывает самый мощный похудательный эффект, поскольку при таком способе снижения веса нет чувства голода и минимизирован риск, что возникнет эффект йо-йо впоследствии.
Для полезного и эффективного похудения годятся только спелые плоды, выращенные без нитратов. Поэтому администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует не приобретать для арбузной диеты на 7 дней полосатую ягоду на стихийных рынках, во дворах с машин или вдоль автотрасс. Спелый и качественный плод отличается яркими и контрастными полосами на кожице, весит около 5 – 7 кг, а при надрезе его мякоть будет иметь белые, но ни в коем случае не желтые прожилки волокон.