Низкокалорийная огуречная экспресс диета на 3 дняЛетнее фруктово-овощное изобилие – карт-бланш для желающих распрощаться с лишним весом. Быстрая огуречная диета на три дня - одна из самых популярных летних систем питания для похудения, позволяющая за столь короткий срок скинуть до 4 кг «излишков». И добиться этого без чувства голода, вдоволь употребляя свежие и максимально полезные огурчики, наслаждаясь солнечной летней погодой и предвкушая гарантированный результат.

Огуречная диета на 3 дня: плюсы

В теплый сезон самые популярные диеты - растительные, ведь и овощи, и фрукты малокалорийны, хорошо насыщают, а систему похудения можно подобрать любую, по вкусу и настроению. Возможность больше двигаться и сильное желание носить минимум одежды в жаркие дни позволяют ускорить процесс похудения и надежно закрепить достигнутый результат. Огуречная диета на три дня обрела популярность благодаря своей легкости, простоте и высокой эффективности.

Огурцы практически не содержат белков, углеводов и жиров, поскольку почти на 97% они состоят из воды. При этом они - чемпионы по содержанию калия, витаминам РР, С и В, а также по наличию макро- и микроэлементов в легко усвояемой форме. Поэтому огурцы - идеальный продукт для схемы похудения по методике Говарда Мурада и часто входят в лечебные системы питания, в частности, их включает диета при гипертонии и ожирении.

Наличие в овощах органической тартроновой кислоты препятствует преобразованию углеводов в жиры и способствует нормализации обменных процессов. Поэтому огурцы - находка для тех, кто не знает как бросить курить и не растолстеть, как подстегнуть обмен веществ, чтобы начать терять вес.

Благодаря же высокому содержанию щелочных солей овощ способствует сохранению молодости. В огурцах есть ферменты важные для усвоения белков, содержащихся в птице, мясе и рыбе. Поэтому их часто включают в себя белковые «похудательные» программы: рыбная диета для похудения, куриная, мясная палеодиета, на креветках и морепродуктах и т.п.

Огуречная экспресс диета, рассчитанная на 3 дня, идеально подойдет для тех, кто не знает, как правильно похудеть в животе. Кроме того, она помогает снизить холестерин и уменьшить отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также целебным образом влияет на работу почек, сердца и печени, активно препятствует отложению солей.

За три дня огуречной диеты не только начинает таять избыточный вес, но и:

  • нормализуются обменные процессы;
  • активно выводится лишняя жидкость;
  • начинает расходоваться жир, хранимый организмом в «депо»;
  • улучшается работа кишечника.

По отзывам похудевших: чем значительнее был первоначальный вес, тем заметнее будет результат разгрузочного «огуречного» питания. Поэтому даже те, то знает, как похудеть на семенах чиа и любит экспериментировать с новыми экзотическими диетами, с наступлением лета переходят на «родное» огуречное похудение. Ведь «минус 4 кг» за 3 дня - это не предел.

Огуречная диета для похудения на 3 дня: особенности

Малая калорийность, минимум вредных веществ и продолжительное чувство сытости делают огурец лучшим продуктом для тех, кто хочет похудеть, боится поправиться, любит постоянно что-то жевать или болеет сахарным диабетом. Но кроме этого, вода из которой состоит огурец - особенная. Она обладает щелочной реакцией и идеальна для внутренней среды организма.

Установленный факт, что продукты с повышенной кислотностью вызывают обезвоживание клеток, ускоряют окислительный стресс и усиливают воспаление. По мнению большинства медиков, именно с вялотекущими воспалениями в организме связано и преждевременное старение, и атеросклероз, и другие возрастные заболевания.

Все эти негативные проявления полностью нивелируют огурцы, что очень важно для тех, кто борется с типичными проявлениями старости:

  • саркопенией (потерей мышечной массы);
  • остеопорозом (ослаблением костей);
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Плюс к этому - огурцы содержат полезные антиоксиданты:

  • флавоноиды;
  • лигнаны;
  • тритерпены.

Поэтому для похудения, оздоровления, омоложения рекомендуется употреблять огурцы с кожицей. Все полезные вещества сконцентрированы именно в ней.

Главная специфика огуречной диеты, рассчитанной на три дня, заключается в том, что овощ должен быть слегка недозрелым. Поэтому особенно повезло дачницам и дачникам, которые могут для похудения выбирать овощ необходимой кондиции и не ждать, когда зеленый хрустящий огурчик превратится в желтого непривлекательного и совсем не полезного гиганта. Выбирая огурцы для диеты на рынке предпочтение стоит отдавать плодам со свежими цветками на кончиках.

Чтобы получить от «похудательных» дней максимум эффекта и минимум вреда овощи нужно выбирать ровные, упругие, равномерно зеленые. Огурцы, напоминающие по форме грушу, содержат очень мало калия, а вот непривлекательные загнутые и искривленные плоды (если только это не длинноплодные сорта) могут горчить. Но этот недостаток, с точки зрения пользы, очень хорош, поскольку свидетельствует о наличие в плодах кукурбитацина, обладающего противоопухолевыми свойствами.

В день разрешается съедать до 2.5 кг огурцов. Кроме них можно употреблять зелень, пить столовую минеральную воду и заваривать чаи из трав, снимающих напряжение и раздражительность. Усилить эффект поможет айран для похудения. Этот напиток прекрасно сочетается с огурцами.

Под категоричный запрет попадают соль и сахар. Впрочем, недостаток соли с лихвой компенсирует пряная зелень: базилик, петрушка, кинза, укроп и зеленый лук. Она же обогащает программу похудения на огурцах витаминами, белками, углеводами, макро- и микроэлементами.

Огуречная диета на 3 дня: меню

  • Первый день

Из огурчиков и зелени нужно приготовить 1.5 – 2 л зеленого коктейля, измельчив ингредиенты в блендере. Полученный густоватый напиток необходимо разделить на 6-7, примерено одинаковых порций. Пить коктейль нужно по одной порции через каждые 3 – 4 часа в течение дня. При возникновении непреодолимого чувства голода разрешается съесть сваренное «вкрутую» яйцо или 2 зерновых хлебца. Но желательно заглушать чувство возникающего голода минеральной негазированной водой и чаем с травами: ромашкой, мелиссой или липой.

  • Второй день

В течение всего дня разрешено есть только зеленый салат из порезанных огурцов и зелени, приправить который можно либо кефиром, либо маложирным натуральным йогуртом, либо айраном. Вечером можно позволить себе немного кефира, а на ночь – мятный или липовый чай. Суточная норма съеденных огурцов не должна превышать 2.5 кг.

  • Третий день

Полтора-два килограмма огурцов и полкило помидоров нужно порезать для салата, который и будет составлять основу питания. Готовый салат нужно разделить на примерно равные 5-6 порций и по одной съедать их через каждые 3 – 4 часа. Салат рекомендуется заправлять кукурузным, горчичным или оливковым нерафинированным маслом, лимонным соком, винным уксусом. Полезно добавлять свежую зелень. Разрешается отрубной или цельнозерновой хлеб, овсяные или другие отруби, доказавшие свою пользу для похудения.

Огуречная диета: отзывы и рекомендации

Если нет своего огорода, и огурцы приходится покупать на ближайшем рынке или в магазине, то прежде чем съесть овощ его нужно не только хорошо помыть, но и срезать кончики и, увы, кожицу. Те, кто занимается выращиванием огурцов на продажу, часто чрезмерно усердствуют с удобрениями. Поэтому шкурка может содержать немалое количество нитратов, замедляющих похудение и приносящих организму только вред. Или же купить нитратомер.

К минусам диеты для похудения на огурцах можно отнести ее сезонность. К сожалению, те огурцы, которые поступают в продажу в течение года из тепличных хозяйств, несут организму минимум пользы. Хотя худеть на них в принципе можно. Но желающим снизить вес с пользой для здоровья, молодости и красоты начинать диету нужно, как только появятся первые грунтовые плоды.

Огуречная диета даже на 3 дня относится к монопрограммам похудения, поэтому три дня ее соблюдения – это здоровый максимум. Придерживаться его стоит, чтобы не вводить организм в стресс, не вызвать дефицит необходимых питательных веществ, которые могут спровоцировать переедание и эффект йо-йо.

Не стоит устраивать «огуречную» разгрузку в рабочие будни. Недостаток калорий и питательных веществ отрицательно скажется на работоспособности и самочувствии. Также разгрузочная огуречная диета исключает интенсивные тренировки, поскольку сжигаться будет не жир: организм будет терять мышечную массу.

Противопоказана огуречная диета на 3 дня при сахарном диабете. Это обусловлено тем, что при всей пользе огурцов, меню содержит очень мало калорий и для больного есть риск резкого снижения сахара в крови.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует здоровое и безопасное трехдневное похудение на огурцах, но советует после окончания диет-программы придерживаться здорового сбалансированного рациона с калорийностью, не превышающей 2000 ккал. Это поможет не набрать лишний вес в дальнейшем. А огурцы, по возможности, чаще включать в рацион.

 

   
   
   
Каталог webplus.info