Эффективная лифтинг диета 28 дней Николас ПерриконУхудшение внешнего вида, потеря кожей упругости и эластичности, углубление старых и образование новых морщин – самые частые спутники неправильно выбранных методик похудения. Сбалансированная лифтинг диета 28 Николаса Перриконе дает возможность не только безопасно снизить вес, но и преобразиться: избавиться от морщин, болезненного землистого цвета кожи, одутловатости и птоза.

Лифтинг диета 28 Николаса Перриконе

С тем, что кожа является прямым отражением состояния здоровья не будет спорить ни один специалист по питанию. А здоровье во многом определяется не только генетикой и образом жизни, но и питанием. Профессор медицины, дерматолог и ученый Николас Перриконе утверждает, что любые проблемы похудения, можно решить с помощью его методики плавного похудения – Face Lift Diet.

Заманчивая лифтинг диета 28 дней построена на употреблении определенных продуктов, которые по мнению профессора Николаса Перриконе, способствуют внешнему и внутреннему преображению. Они помогают не только заметно схуднуть, теряя по 3 кг в неделю, но и позволяют улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и укрепить, очистить и подтянуть.

К «волшебным» продуктам питания Николас Перриконе отнес те, которые богаты медленными углеводами, полиненасыщенными жирными кислотами и белками. Употребляя их на диете 28 дней, можно ощутить заметный лифтинг кожи лица. А если добавить к диете 28 доктора Перриконе еще и посильную физическую активность, то подтянется все тело.

Объясняется подобный эффект очень просто: все эти продукты постепенно повышают и долго поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что и обеспечивает продолжительное насыщение и отсутствие чувства голода.

На этом же эффекте построены такие популярные методики снижения веса, как диета Слоу Карб на продуктах, содержащих медленные углеводы, диета на макаронах из твердых сортов пшеницы, а также осознанное питание по гликемическому индексу продуктов, которое очень удобно для тех, кто не хочет заниматься скрупулезным подсчетом калорий.

Какие правила важны на лифтинг диете 28 дней

Питание на диете 28 разнообразное и совсем не вгоняет в тоску. Однако доктор Николас Перриконе вывел ряд обязательных требований, соблюдение который будет являться гарантией успешного похудения.

  1. Питаться в течение дня необходимо не менее 5 раз небольшими порциями.
  2. Утро начинать со стакана негазированной теплой воды.
  3. Обязательно нужно как следует высыпаться.
  4. Исключить алкоголь.
  5. Использовать защиту от солнца с антиоксидантами (SPF не менее 30);
  6. Употреблять только рекомендованные продукты.

Под запрет на лифтинговой диете на 28 дней попадают не только алкогольные напитки, которые способствуют обезвоживанию кожи, но и:

  • быстрые углеводы (выпечка, конфеты, сладости);
  • пакетированные соки из магазина;
  • продукты, содержащие трансжиры (полуфабрикаты, магазинные соусы);
  • маринады;
  • сливочное масло;
  • консервы;
  • свинина, говядина, утка, гусь.

А также жареные (на масле) блюда и продукты, богатые крахмалом: кукуруза, картошка, белый шлифованный рис, бананы.

Призывает также доктор Перриконе отказаться от курения, аргументируя тем, что сигаретный дым (как и агрессивное дневное солнце) создает триллионы свободных радикалов – убийц красоты и способствует сужению кровеносных сосудов, что вызывает недостаток кислорода и питательных веществ в клетках. Вместе эти факторы провоцируют стремительное старение кожи.

Еще одна рекомендация: заменить черный чай и кофе на зеленый чай с лимоном. Зеленый чай – известный источник витаминов и важных микроэлементов. В частности, селена, марганца и цинка, которые способны влиять на гормональный фон. А гормоны, как известно, часто становятся причиной набора веса и мешают похудеть.

Лимон – хороший природный жиросжигатель, на свойствах которого построена не только популярная лимонная диета для похудения, но и множество других известных программ снижения веса.

Диета Лифтинг 28 Перриконе: продуктовая корзина

Пальму первенства в своей диете Face Lift доктор отдает жирной холодноводной рыбе, обитающей в северных морях. В частности, лососю. Употреблять запеченную, свежую, приготовленную на гриле или на пару рыбу рекомендуется ежедневно дважды в день на протяжении всего периода похудения.

Если лососевые породы рыб слишком дороги, то можно включить в диету более бюджетные виды: сельдь, скумбрию, камбалу. Рыба – источник белка, витамина D, ненасыщенных жирных кислот. Более подробно о пользе и рекомендуемых для диеты породах рыб можно прочитать тут.

лифтинг диета 28 дней перриконе

Говоря о важности белковых продуктов в своей диете, автор имеет ввиду легкоусвояемый белок, которым также богаты индейка, курица и кролик, творог и кисломолочные продукты (желательно, домашнего приготовления).

Второй по важности и полезности продукт в лифтинг диете 28 Николаса Перриконе – это темная салатная зелень. Полезные свойства листовых салатов заключаются не только в невысокой калорийности.

Ромэн, шпинат, батавия, корн или мангольд, по мнению доктора, содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. К листовой зелени Перриконе рекомендует добавлять свежие овощи и ежедневно готовить себе основной салат-базу.

Это легкое блюдо насыщено витаминами и, главное, клетчаткой. Базовый салат состоит из самых привычных ингредиентов: листового салата, огурцов и помидоров, заправленных оливковым (но можно горчичным, нерафинированным растительным) маслом и лимонным соком. И, конечно, не стоит забывать про льняное масло – источник мегаполезных жирных полиненасыщенных кислот, антиоксидантов и микроэлементов.

Чтобы блюдо не наскучило есть 28 суток подряд доктор настоятельно рекомендует добавлять к нему и чередовать следующие продукты:

  • болгарский сладкий перец;
  • красный лук;
  • редис;
  • корень якона;
  • тертую морковь;
  • маслины;
  • все виды капусты;
  • стеблевой сельдерей;
  • свежие шампиньоны;
  • авокадо;
  • малосольную брынзу;
  • пармезан.

Кроме рыбы, птицы, кисломолочных напитков, творога и овощей доктор Перриконе настаивает на включении в рацион таких продуктов, как:

  • ягоды;
  • орехи;
  • бобовые.

Из круп рекомендована овсянка на воде и ячневая каша. От остальных зерновых доктор рекомендует воздержаться. Многие рекомендованные доктором Перриконе продукты из методики 28 входят в другую популярную диету для похудения и красоты - сиртуиновую, на которой певица Адель похудела более чем на 20 кг.

Рацион следует составлять таким образом, чтобы было три основных приема пищи и не менее двух здоровых перекусов. Перекусывать можно орехами (не более 30 г в сутки), фруктами, листовыми овощами, ягодами.

Не запрещает Николас Перриконе на своей лифтинг диете 28 и поздние перекусы. Так, перед сном можно не только попить привычного кефира, но и съесть натуральный йогурт, огурец или яблоко.

Лифтинг диета 28 дней: рекомендации Николаса Перриконе

Для тех, кому диета полного преображения за 28 дней кажется слишком продолжительной Николас Перриконе предлагает более короткий вариант, рассчитанный на 3 дня. За этот период можно не только оценить возможности методики в вопросе похудения и улучшения внешности, но и собственные возможности и готовность похудеть и преобразиться за более продолжительный срок.

Меню на 3 дня по лифтинг диете Николаса Перриконе

Каждое утро необходимо начинать со стакана негазированной бутилированной воды комнатной температуры.

Первый день

Завтрак: стандартная порция каши из плющенного овса с ягодами, ломтик индейки, зеленый чай.

Ланч: 100 г лосося-гриль (без масла), листовой салат.

Обед: куриная грудка-гриль с основным салатом и спаржей на пару.

Полдник: горсть орехов пекан.

Ужин: 100 г запеченной с кисло-сладким яблоком рыбы.

Второй день

Завтрак: творог 2% жирности и фруктово-ягодный салат.

Ланч: стейк индейки с оливками.

Обед: рыба с тушеным кабачком и салатом-базой.

Полдник: миндальные орешки.

Ужин: рыба, запеченная с брокколи.

Третий день

Завтрак: белковый омлет с томатами, луком и шампиньонами.

Ланч: натуральный йогурт с ягодами малины и голубики.

Обед: рыба и пюре из бобовых.

Полдник: котлета из индейки с запеченной грушей.

Ужин: рыба и свежий салат из овощей.

Даже за такой короткий срок как 3 дня можно будет заметить первые результаты, которые дает методика Face Lift Diet: улучшение настроения, прилив энергии, снижение усталости, ясный взгляд, уменьшение веса и объемов, уверенность в себе.

 

   
   
   
Каталог webplus.info