Юлия Ковальчук диета после родов и секреты стройностиПопулярная артистка и телеведущая, одна из самых ярких экс-солисток группы «Блестящие» всегда удивляла своей стройностью, изяществом и акробатической гибкостью. И до сих пор поклонников волнует диета Юлии Ковальчук, вес звезды, как ей удалось быстро прийти в форму после родов и чем питается известная певица сейчас, чтобы выглядеть просто «блестяще».

Диета Юлии Ковальчук: отказ от фруктов

В детстве будущая артистка была непоседливым и очень активным ребенком и, казалось, что в будущем ее уж точно не коснутся проблемы похудения, вынуждающие многих садиться на строгие диеты.

Чтобы направить энергию дочери в нужное русло, родители отдали ее в художественную гимнастику. И, возможно, мир заговорил бы о новой звезде в гимнастике, если бы не серьезная травма, поставившая крест на детской мечте о большом спорте.

Все, что осталось Юлии на память от спортивного детства: гибкость, стройность, упорство. А еще, умение четко соблюдать правила и требования.

По признанию звезды, она с удовольствием соблюдала бы основные принципы здорового питания в повседневной жизни, поскольку старается следовать ЗОЖ, но ненормированный рабочий график делает это просто невозможным.

Когда речь заходит о похудении и диетах, Юлия Ковальчук становится более, чем категорична, в очередной раз повторяя:

Голодание и жесткие диеты – не мое. Попробовала пару раз и хватит. На самом деле, когда есть повод и настроение я никогда не откажусь от порции вкусной еды: салата с майонезным соусом или запеченного мяса, или тортика. И не буду потом есть себя поедом за такой пищевой «грех».

Первый раз, по признанию артистки, она заметно поправилась в студенческую пору. По признанию артистки, ей казалось, что чем реже ешь, тем больше худеешь. Поэтому она могла весь день провести голодная на ногах, а вечером с удовольствием умять какой-нибудь фастфуд.

Поэтому несмотря на достаточно скучный, скудный, но бюджетный студенческий рацион (конечно же далекий от принципов ПП), из-за абсолютно неправильного питания прибавка в весе составила около 5 кг. И это было заметно, ведь рост у Юлии совсем не модельный – 165 см.

Диета Юлии Ковальчук отказ от фруктов

Чтобы не комплексовать по поводу фигуры и вернуть прежний вес 47 кг Юлия Ковальчук записалась в бассейн, а заодно сдала специальный анализ крови, который показал, что артистке необходимо исключить из рациона некоторые продукты:

  • жирные блюда;
  • копчености и маринады;
  • магазинные соусы и продукты, содержащие трансжиры;
  • редис;
  • лук;
  • чеснок;
  • редьку;
  • брокколи;
  • болгарский перец;
  • свинину;
  • жареные на масле блюда;
  • фрукты.

Однако утверждать, что диета Юлии Ковальчук подразумевает полное исключение фруктов, не совсем верно. В рационе звезды присутствуют манго, авокадо и инжир. Манго артистка вообще готова есть в любое время и в любом виде: свежем, жареном, сушеном, - и шутит, что наверное села бы на диету, если бы это была манго-диета.

Исключение фруктов из рациона имело и второй весомый повод. По мнению артистки, своей упругой и подтянутой кожей без намека на целлюлит она обязана именно отказу от фруктов. Ведь как считают некоторые специалисты, фруктоза, содержащаяся во фруктах в сочетании с другими продуктами способствует появлению ненавистной многими женщинами «апельсиновой» корки.

До сих пор в питании и приготовлении домашней еды звезда придерживается всех рекомендаций, полученных еще в студенческие годы и ни разу не усомнилась в их правильности.

Как похудела Юлия Ковальчук: диета после родов

Несмотря на то что всю беременность артистка вела достаточно активный образ жизни: занималась йогой для беременных, работала, плавала, ежедневно проходила рекомендуемые 10 000 шагов в день, - она прибавила в весе почти 20 кг. И это при обычном здоровом рационе без всяких «ем, что хочу» или «ем за двоих».

Единственное, что пришлось добавить Юлии Ковальчук в меню при беременности – это красное мясо, из-за пониженного гемоглобина и дефицита железа в организме.

Сразу после родов ушли биологические 10 кг, а остальной лишний вес Юлии Ковальчук помогли быстро убрать сбалансированная диета, уход за дочкой 24/7, посильные физические нагрузки и основные принципы ЗОЖ.

После рождения дочери, по признанию самой Юлии, ей стало совсем некогда думать о двух вещах: еде и сне. Малышка требовала постоянного внимания, капризничала, поэтому рацион артистки составляли простые каши на воде, омлеты, диетические котлеты, супчики, рыба и овощи. Заниматься приготовлением каких-то сложных блюд высокой кухни было просто некогда.

Практически сразу как родилась дочка артистка начала устраивать продолжительные прогулки с коляской, на которые брала с собой лишь легкие перекусы. Такие активные прогулки, свежий воздух помогали сжигать жир ничуть не хуже, чем потение в спортзале. К тому же свою роль сыграли и определенные правила питания, которым Юлия старается следовать и сейчас.

Секреты стройности на диете от Юлии Ковальчук.

  1. Каждое свое утро звезда рекомендует начинать со стакана теплой воды, запускающей все важные биохимические процессы в организме.
  2. В течение дня нужно выпивать обязательно не менее 1.5 л чистой минеральной воды.
  3. Соблюдать размеры одной порции еды.
  4. Обязательно стараться высыпаться (если не получилось ночью, то хотя бы урывками днем).
  5. Если нет времени на полноценные занятия спортом, то по возможности, в течение дня выполнять несложные упражнения на пресс, ягодичные мышцы, руки.
  6. Исключить рафинированные продукты. Например, можно позволить себе майонез или кетчуп, но домашнего приготовления, то есть без гидрогенизированных жиров, эмульгаторов, крахмала, скрытого сахара.
  7. Забыть, что такое сладкая газировка (даже с надписью «диетическая»).
  8. Стараться практиковать медленное жевание: не набрасываться с жадностью на еду, а смаковать каждый кусочек.

На завтрак артистка предпочитает диетические блинчики, сырники, творожную запеканку или цельнозерновые тосты: с ветчиной и сыром или с зеленью и белым мясом птицы. И обязательно кофе с молоком.

Самый сытный и питательный прием пищи в сутки для популярной артистки – это обед. Хорошая обеденная загрузка – гарантия того, что не переешь за ужином, потому что не будет сильного голода.

На ужин в приоритете легкие белковые блюда (птица, рыба), листовая зелень и овощи.

Тем кто худеет или поддерживает вес, Юлия Ковальчук рекомендует не смешивать за ужином белки и углеводы, а также включать в рацион больше клетчатки и белка. Причем белка как из мяса птицы, рыбы и морепродуктов, так и растительного, основными источниками которого служат семена чиа, бобовые, киноа, растительное молоко, кунжут, орехи.

Клетчатка же необходима при похудении поскольку относится к группе природные энетросорбенты, способствует эффективному очищению организма и препятствует всасыванию углеводов, дарит продолжительное ощущение сытости, помогает контролировать аппетит.

Для самой артистки источником клетчатки являются отруби и овощи в любом виде.

Диета Юлии Ковальчук сейчас

В настоящее время артистка уже не так переживает по поводу собственной фигуры, как это было еще несколько лет назад и спокойно относится к колебаниям веса в плюс-минус пару килограммов.

Поэтому в отпуске и в праздники Юлия без угрызений совести может отъесться от души (любимыми с детства, но жутко калорийными салатами, вкусным стейком и домашней выпечкой) или устроить чит-мил, если хочется поднять настроение чем-нибудь вкусненьким, но не слишком полезным.

Как похудела Юлия Ковальчук: вес диета

На фигуре и весе такие пищевые прегрешения практически не отражаются, поскольку после очередного «праздника живота» певица обязательно устраивает себе разгрузочные дни, выбирает вкусные диетические рецепты и готовит легкие блюда.

В такие «облегченные» дни в меню Юлии Ковальчук всегда присутствуют овощи в любом виде, греческий йогурт, творог, зеленые листовые салаты.

По такому же принципу относится к питанию популярная голливудская актриса Марго Робби, которая после пищевого баловства вредной едой на пару дней садится на малокалорийную разгрузку: фрукты и сырые овощи.

Независимо от загруженности на работе и плотности графика готовить артистка предпочитает сама, любит это занятие и приучает к правильному питанию и супруга, и дочку.

В разгрузочные дни Юлия Ковальчук готовит так, как если бы была на диете: варит легкие вегетарианские супчики, готовит овощное рагу, рататуй, запекает овощи или слегка обжаривает на гриле, отваривает грудку.

Но даже находясь на разгрузочной диете Юлия Ковальчук не забывает про спорт. Когда у артистки появляется возможность, она идет в бассейн, если же выдается какие-то свободные полчаса – выполняет простые и доступные упражнения дома, лишний раз доказывая, что для красивой фигуры не обязательно иметь абонемент в дорогой фитнес-клуб.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует тем, кто худеет обратить внимание на диету Юлии Ковальчук, в которой есть место и здоровой пище, и чит-милу, и балансу макро- и микронутриентов.

   

 

 
   
   
   
   
   
   
   
   

 

 
   

 

 
   
Каталог webplus.info