В каком бы кинопроекте она не появилась – он будет обречен на успех. Это не удивительно, ведь яркая, самодостаточная, сексапильная эта актриса воплощает на экране идеальный образ роковой женщины. Какие мотивы и какая диета Софьи Каштановой позволяют ей оставаться в идеальной форме, как актриса восстановила себя после родов и отказывает ли она себе в маленьких удовольствиях – все секреты больше не секреты.
Диета Софьи Каштановой: без поздних ужинов
Она – настоящая фанатка своей профессии, а еще – мама очаровательного сынишки. Но прекрасно понимает, чтобы оставаться востребованной актрисой и не потерять своего зрителя, необходимо быть в идеальной форме, оставаться такой, какой привыкли тебя видеть зрители.
По мнению актрисы, ей очень повезло с генетикой: нет предрасположенности к полноте и не нужно искать способы как подстегнуть метаболизм, чтобы быстро сжечь наеденные калории. В отличие от своего коллеги актера Романа Попова, который похудел на 40 кг лишь благодаря строгой диете и самодисциплине. Кроме этого, София дружит со спортом, который для нее не просто физкультура, а возможность зарядиться энергией и эндорфинами самой и зарядить окружающих.
Актриса не скрывает, что после напряженных съемок, рабочих перегрузок снимает стресс, отправляясь к маме в Мексику. Приводила себя в форму звезда после родов там же: подальше от папарацци, сплетен и всего того, что обычно отравляет жизнь известного человека. Да и климат там оптимистичный и теплый.
Вернувшаяся из Мексики вместе с сыном София просто поразила всех своими стройными женственными формами. Хотя звезда не отрицает, что очень любит аппетитную мексиканскую кухню, но все же предпочитает ее в том здоровом виде, в каком она представлена в ацтекской диете, основанной на традициях питания древних мексиканских индейцев.
Поэтому периодически актриса употребляет семена чиа с кисломолочными напитками, делает простые тосты с авокадо и рыбой или готовит киноа, а также в каждый из приемов пищи старается большую часть порции составлять из листовых салатов и овощей.
И еще, как говорит Софья Каштанова, есть один небольшой секрет ее красивой фигуры, который очень прост и работает на 100%. Это комфортная диета Интервальное голодание, отмеченная в свое время Нобелевской премией.
После рождения сына звезда поняла, что для поддержания формы и тонуса ей необходима удобная во всех смыслах диета. А поскольку актриса привыкла поздно завтракать, рано ужинать и старается ложиться спать по возможности тоже рано, то схема самого популярного фастинга 16/8 ей подошла идеально. Поэтому после вторых родов Софья Каштанова для похудения и коррекции веса снова остановилась на ней.
Диета Софьи Каштановой 16/8: подробности
Об эффективности стратегии похудения 16 на 8 диетологи заговорили активно после подробных исследований влияния диеты на лечение ожирения и решение проблемы похудения. Оказалось, что ограничение еды по определенным часам, большая часть из которых приходится на сон, дает более чем неплохие результаты.
Вот лишь выдержка из дневника исследований ученых из Медицинского Университета Чикаго, а также медицинское заключение доктора Криста Варади:
У добровольцев в возрасте 45 лет с первоначальным ИМТ 35 (это ожирение I – II степени) за три месяца масса тела снизилась на 10 – 12% и нормализовалось артериальное давление. В течение 16 часов они голодали и могли пить только воду или напитки без калорий (чай, кофе, лимонно-имбирный настой без добавок), а в течение 8 часов допускалось 3 – 4 разовое питание.
Очевидным преимуществом такой стратегии похудения является ее легкость. К тому же она избавляет худеющего от постоянного подсчета калорий и исключения из рациона каких-то определенных продуктов.
А вот как комментирует диету Интервальное голодание Софьи Каштановой диетолог Елена Соломатина:
Интервальное голодание – очень эффективная методика, но при условии соблюдения некоторых правил.
Во-первых, питание должно быть сбалансировано.
Во-вторых, легкие углеводы можно допустить только до обеденного времени.
В третьих, нужно учитывать собственные биоритмы и соблюдать обязательное условие успешного похудения – это здоровый полноценный сон.
В-четвертых, исключить из рациона любые сладкие и газированные напитки.
Кстати из-за своей лояльности, отсутствия строгих запретов диетой Интервальное голодание с целью снизить вес сегодня пользуются многие отечественные и зарубежные звезды. Именно на ней заметно похудел и больше не набирает вес Филипп Киркоров. Хотя всем известно, как долго и напряженно артист боролся с лишним весом и собственными пищевыми искушениями.
Диета Софьи Каштановой: как держит вес звезда
Регулярные голодания – это всегда стресс для организма, но стресс в хорошем смысле слова. Благодаря им стабилизируется гормональный фон, нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется иммунитет, снижается риск кожных и аллергических заболеваний, блокируются воспалительные процессы (неспроста во время ОРВИ рекомендуется обильное питье и голодание).
Но в отличие от большинства диет Интервальное голодание по схеме 16 на 8 не ввергает организм в состояние психологического стресса, когда существует подсознательная боязнь переесть по калориям или что-то съесть после шести.
Самой Софье Каштановой интервальная диета нравится, поскольку, как говорит сама звезда, эта система привлекает отсутствием запретов и своей простотой:
- не приходится считать калории;
- можно скушать по настроению что-нибудь не очень полезное;
- не нужно отказываться от любимых продуктов;
- допускается сухое вино и все виды кофе.
Ее легко соблюдать при любом режиме работы, ведь отчет времени, когда можно кушать начинается от завтрака.
Кроме этого, график питания и количество приемов пищи по системе интервального голодания можно варьировать (от 3 до 5) в зависимости от аппетита и распорядка дня. Но нужно учитывать, что избавление от лишних килограммов и поддержание веса в дальнейшем по системе интервального питания невозможно без максимально здорового рациона, в котором должны присутствовать все макронутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка.
В рационе популярной актрисы всегда есть:
- рыба;
- сыр;
- творог;
- овощи;
- листовые зеленые салаты;
- орехи;
- фрукты;
- пряная зелень;
- птица;
- авокадо;
- сухофрукты;
- морепродукты;
- натуральные йогурты;
- зеленые смузи;
- ягоды;
- каши на воде или растительном молоке (овсянка, гречка, рис, пшенка).
Помогают худеть и поддерживать вес актрисе здоровые привычки. Так, Софья:
- не любит и не ест жирную и жареную в масле пищу;
- равнодушна к сладкому и фастфуду;
- пьет не менее 1.5 л чистой воды;
- старается высыпаться;
- ест часто и понемногу, соблюдая размер одной порции еды;
- и овощи, и рыбу, и птицу, и постное мясо актриса старается запекать в духовке, припускать или делать на гриле.
Тем, кого заинтересовала диета Софьи Каштановой и кому хотелось бы иметь такую фигуру, как у звезды администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует учитывать не только собственную решимость и внутреннюю готовность к похудению, но и индивидуальные врачебные рекомендации.