В каком бы кинопроекте она не появилась – он будет обречен на успех. Это не удивительно, ведь яркая, самодостаточная, сексапильная эта актриса воплощает на экране идеальный образ роковой женщины. Какие мотивы и какая диета Софьи Каштановой позволяют ей оставаться в идеальной форме, как актриса восстановила себя после родов и отказывает ли она себе в маленьких удовольствиях – все секреты больше не секреты.
Диета Софьи Каштановой: без поздних ужинов
Она – настоящая фанатка своей профессии, а еще – мама очаровательных сынишки и дочки. Но прекрасно понимает, чтобы оставаться востребованной актрисой и не потерять своего зрителя, необходимо быть в идеальной форме, оставаться такой, какой привыкли тебя видеть на экране.
По мнению актрисы, ей очень повезло с генетикой: нет предрасположенности к полноте и не нужно искать способы, как подстегнуть метаболизм, чтобы быстро сжечь наеденные калории. Как например, многим ее коллегам по актерскому цеху. Так, актер Роман Попов, снимавшийся вместе с актрисой в популярном сериале, был вынужден строго ограничить свое меню, чтобы похудеть на 40 кг.
А еще держать себя в потрясающей форме Софии помогает дружба со спортом, который для нее не просто физкультура, а возможность избавиться от негатива, зарядиться энергией и эндорфинами самой и зарядить окружающих.
Кинозвезда не скрывает, что после напряженных съемок, рабочих перегрузок снимает стресс, отправляясь к маме в Мексику. Приводила себя в форму актриса после обоих родов там же: подальше от папарацци, сплетен и всего того, что обычно отравляет жизнь известного человека. Да и климат там оптимистичный и теплый.
Вернувшаяся из Мексики впервые вместе с сыном София просто поразила всех своими стройными женственными формами. Хотя звезда не отрицает, что очень любит аппетитную мексиканскую кухню, но все же предпочитает ее в том здоровом виде, в каком она представлена в ацтекской диете, основанной на традициях питания древних мексиканских индейцев.
Поэтому периодически киноактриса употребляет семена чиа с кисломолочными напитками, делает простые тосты с авокадо и рыбой или готовит киноа, а также в каждый из приемов пищи старается большую часть порции составлять из листовых салатов и овощей.
И еще, как говорит Софья Каштанова, есть один небольшой секрет ее красивой фигуры, который очень прост и работает на 100%. Это комфортная диета Интервальное голодание, отмеченная в свое время Нобелевской премией.
Еще после рождения сына звезда поняла, что для поддержания формы и тонуса ей необходима удобная во всех смыслах схема питания. А поскольку она привыкла поздно завтракать, рано ужинать и старается ложиться спать по возможности тоже рано, то схема самого популярного фастинга 16/8 ей подошла идеально. Поэтому после вторых родов Софья Каштанова для похудения и коррекции веса снова остановилась на ней.
Диета Софьи Каштановой 16/8: подробности
Об эффективности стратегии похудения 16 на 8 диетологи заговорили активно после подробных исследований ее влияния на лечение ожирения и решение проблемы похудения. Оказалось, что ограничение еды по определенным часам, большая часть из которых приходится на сон, дает более чем неплохие результаты.
Вот лишь выдержка из дневника исследований ученых из Медицинского Университета Чикаго, а также медицинское заключение доктора Криста Варади:
У добровольцев в возрасте 45 лет с первоначальным ИМТ 35 (это ожирение I-II степени) на Интервальном питании за три месяца масса тела снизилась на 10-12% и нормализовалось артериальное давление. В течение 16 часов они голодали и могли пить только воду или напитки без калорий (чай, кофе, лимонно-имбирный настой без добавок), а в течение 8 часов допускалось 3-4 разовое питание.
Очевидным преимуществом такой стратегии похудения является ее легкость. К тому же она избавляет худеющего от постоянного подсчета калорий и исключения из рациона каких-то определенных продуктов.
А вот как комментирует диету Софьи Каштановой по схеме 16/8 диетолог Елена Соломатина:
Интервальное питание – очень эффективная методика, но при условии соблюдения некоторых правил.
Во-первых, питание и меню должно быть сбалансировано.
Во-вторых, легкие углеводы можно допустить только до обеденного времени.
В третьих, нужно учитывать собственные биоритмы и соблюдать обязательное условие успешного похудения – это здоровый полноценный сон.
В-четвертых, необходимо исключить из меню любые сладкие и газированные напитки.
Кстати из-за лояльности и отсутствия строгих запретов Интервальное голодание используют для похудения многие отечественные и зарубежные звезды. Именно на ней заметно похудел Филипп Киркоров, хотя из-за своей привычки переедать и злоупотреблять вредной, жирной и сладкой едой певцу все равно пришлось прибегнуть к помощи пластической хирургии.
Диета Софьи Каштановой: как держит вес звезда
Регулярные голодания – это всегда стресс для организма, но стресс в хорошем смысле слова. Благодаря ему стабилизируется гормональный фон, нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется иммунитет, снижается риск кожных и аллергических заболеваний, блокируются воспалительные процессы (неспроста во время ОРВИ рекомендуется обильное питье и голодание).
Интервальное питание по схеме 16 на 8 не ввергает организм в состояние длительного напряженного стресса, когда существует подсознательная боязнь переесть по калориям или что-то съесть после шести вечера.
Самой Софье Каштановой диета 16/8 нравится, поскольку, как говорит сама звезда, эта система привлекает отсутствием запретов и своей простотой:
- не приходится считать калории;
- можно скушать по настроению что-нибудь не очень полезное;
- не нужно отказываться от любимых продуктов;
- допускается сухое вино и все виды кофе.
А еще, ее легко соблюдать при любом режиме работы, ведь отсчет времени, когда можно кушать начинается от завтрака.
Кроме этого, график питания и количество приемов пищи по системе интервального голодания можно варьировать (от 3 до 5) в зависимости от аппетита и распорядка дня. Но, нужно учитывать, что избавление от лишних килограммов и поддержание веса в дальнейшем по системе интервального питания невозможно без максимально здорового меню, в котором должны присутствовать все макронутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка.
В меню популярной киноактрисы постоянно присутствуют:
- рыба;
- сыр;
- творог;
- овощи;
- листовые зеленые салаты;
- орехи;
- фрукты;
- пряная зелень;
- птица;
- авокадо;
- сухофрукты;
- морепродукты;
- натуральные йогурты;
- зеленые смузи;
- ягоды;
- каши на воде или растительном молоке (овсянка, гречка, рис, пшенка).
Помогают худеть и поддерживать вес актрисе здоровые привычки. Так, София:
- не любит и не ест жирную и жареную в масле пищу;
- равнодушна к сладкому и фастфуду;
- пьет не менее 1.5 л чистой воды;
- старается высыпаться;
- ест часто и понемногу, соблюдая размер одной порции еды;
- и овощи, и рыбу, и птицу, и постное мясо актриса старается запекать в духовке, припускать или делать на гриле.
Тем, кого заинтересовала диета Софьи Каштановой и кому хотелось бы иметь такую фигуру, как у звезды администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует учитывать не только собственную решимость и внутреннюю готовность к похудению, но и индивидуальные врачебные рекомендации.