Мультиталантливая и многогранная актриса с годами, кажется, только обретает все больше и больше шарма. Но не только диета Елены Яковлевой помогает ей прекрасно выглядеть и быть в тонусе. В арсенале известной артистки самые разные женские хитрости. Хотя, как и любой женщине, которой за «пятьдесят с хвостиком» ей пришлось столкнуться с проблемами похудения и лишним весом. Однако она худеет и хорошеет сама, не прибегая к помощи диетологов, на которых, по ее признанию, просто жаль тратить время и деньги.

Диета Елены Яковлевой: всего по чуть-чуть

Артистка неоднократно признавалась глянцевым изданиям, что в молодости никогда не испытывала проблем с лишним весом. Разве что чуть-чуть, когда после отпуска или праздников вес гулял туда-сюда плюс-минус 2-3 килограмма. В таких случаях прийти в форму ей всегда помогали разгрузочные дни на гречке и кефире, на фруктах, разгрузка на ряженке и небольшие ограничения калорийности питания.

Как признается сама Елена Яковлева, наибольшую головную боль лишний вес доставил ей после 50 лет, когда вроде и не ешь ничего, а юбки просто трещат по швам. Но упрямая и верная своим привычкам артистка не стала отказываться от любимой жареной картошки и мяса, а просто существенно сократила размер порций, помня присказку знаменитой Фаины Раневской, советовавшей "меньше жрать" в таких случаях.

Кинозвезда не посещает тренажерный зал и не является фанаткой фитнеса, а в отпуске предпочитает абсолютно пассивный отдых. Поэтому неудивительно, что лишний вес периодически накапливается и доставляет неудобства. Однако, как говорит киноактриса, от ожирения и проблем с фигурой ее спасают основные принципы здорового питания, которые она старается соблюдать по возможности и умение контролировать аппетит.

Диета и вредные привычки Елены Яковлевой

При всей своей известности артистка не имеет капризного гастрольного райдера и говорит, что всеядна. Даже сталкиваясь с набором веса она не меняет привычек, а лишь вдвое или втрое сокращает привычные порции еды. Поэтому на отдыхе и в праздники киноактриса позволяет себе всяческие слабости: десерты, диетические блины, мороженое, салаты с майонезом. Удивительно, но она не боится продуктов-триггеров и позволяет себе даже чипсы, которые под запретом у всех диетологов.

Свои вредные пристрастия кинозвезда объясняет так:

«Лучше съесть немного дряни, если организм этого хочет и успокоиться, чем постоянно переедать от того, что не можешь по каким-то эфемерным причинам удовлетворить свое пищевое желание».

Поэтому в рационе кинозвезды, которую язык не повернется назвать толстой, можно обнаружить и жареную картошку, и бекон, и шашлычок из свинины. И вообще, по признанию артистки, категорически себя в чем-то ограничивать нельзя. Это вредно и для физического здоровья, и для психического. Именно из-за этого она не понимает новомодных методик питания, категорически запрещающих что-либо. И вегетарианство, и сыроедение, и диету Карнивор она считает сродни болезни.

Самая большая проблема для нее в борьбе с лишним весом – ночной "жор". Звезда признается, что по возвращении домой после спектаклей, которые рано никогда не заканчиваются, она с трудом сдерживает себя, чтобы не наброситься на содержимое холодильника. Да и на гастролях соблюдать диету всегда трудновато. Ведь организаторы спектаклей и концертов всегда почему-то стараются накормить и напоить артистов от души.

По стандартным рекомендациям диетологов киноактриса не живет. Она не делает ничего из того, что рекомендуют для похудения:

• не выпивает 2 литра чистой воды в сутки;
• ест жирные и жареные блюда;
• не соблюдает режим питания;
• не ведет пищевой дневник;
• не считает калории.

Единственное правило, которого придерживается киноактриса и которое не идет в разрез с наукой о питании: маленькие порции еды. К тому же, Елена Яковлева полностью отвергает готовые диеты и любые коммерческие диетологические идеи, полагая, что женщина должна сама для себя решить, что и сколько положить в свою тарелку. Как впрочем и другая кинодива – Моника Белуччи, которая считает, что нужно позволять себе все. Но только иногда и в небольшом количестве.

Секреты питания и здоровые перекусы

Поскольку рабочий день актера абсолютно не нормирован, Елене Яковлевой знакомо чувство обостренного голода, и тяга к любимым, но вредным для фигуры продуктам. Ведь на съемочной или театральной площадке уходит масса энергии, которую необходимо восполнять, а полноценное питание по режиму не всегда возможно.

Когда в рабочем графике «дедлайн» и устроить полноценный прием пищи не получается актриса устраивает себе здоровые перекусы. В ход обычно идут орехи, которые она очень любит, и черный чай с молоком без добавления сахара. По мнению Елены Яковлевой, если чай качественный, то любые добавки в виде сахара его могут только испортить.

Чаще всего артистка балует себя конфетами, но очень аккуратно. Съев одну конфетку, она старается потом в течение 2-3 часов ничего не есть, как бы «отрабатывая» собственную поблажку. А потом уже разрешает себе приступить к какой-то полноценной трапезе. Раньше конфет в рационе было больше, но сейчас, несмотря на все энергозатраты, очень трудно подстегнуть метаболизм, поэтому актриса строго следит за количеством сладостей в рационе питания.

После пандемии 2020 и самоизоляции вернуть родной вес Елене Яковлевой помогла обычная гречка, которую артистка ела в течение всего дня на протяжении двух месяцев.

Как похудеть на диете Елены Яковлевой

Сейчас питание актрисы больше напоминает низкокалорийную французскую диету. Это по возможности частые приемы пищи и небольшие порции. Даже приходя в ресторан она заказывает только одно блюдо. Это может быть салат, запеченная рыба или мясо с овощным гарниром. И никакого обеда из трех блюд и компота.

С наступлением летней поры актриса худеет на фруктово-овощных диетах. Часто балует себя любимым и очень простым салатом из молодой редиски, свежих помидоров, зелени, заправленным деревенской сметаной. Иногда устраивает разгрузочный день на окрошке. Приобретать продукты актриса старается на рынке, справедливо полагая, что в супермаркетах лежат продукты питания не самого лучшего качества.

Примерное меню Елены Яковлевой на день

Утро: стакан чистой теплой воды.

Завтрак: творог со сметаной или яичница с овощами, чай с молоком.

Перекус: банан или орехи.

Обед: суп или салат (если это рабочий день, то готовый горячий обед, который раздают актерам на съемочной площадке), свежевыжатый сок.

Перекус: 2 дольки шоколада или конфета, черный чай с молоком.

Ужин: запеченная рыба или курица, овощи.

Единственное, что артистка полностью исключила из рациона питания: сахар. Поэтому и чай, и кофе, и травяные настои она пьет в чистом виде без сахара. Не употребляет актриса также никакие сладкие газированные напитки, колбасу и отказалась от хлебобулочных изделий.

Будучи на отдыхе в Индии кинозвезда открыла для себя приправу карри и теперь активно ее использует дома, добавляя практически во все блюда. Она признается, что полюбила экзотичную индийскую кухню, а простую индийскую диету, в основе которой лежат рис и карри, могла бы соблюдать гораздо дольше рекомендованной недели.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com считает, что несмотря на то, что киноактриса периодически разрешает себе различные диетические «вредности», в целом диета Елены Яковлевой напоминает интуитивное питание, когда выбор продуктов происходит по настроению и потребностям организма. Это обеспечивает стабильное похудение, хорошо помогает держать вес на одних цифрах, комфортно и бодро себя чувствовать.