Самое интересное  

   

Интуитивная и доступная диета Елены ЯковлевойМультиталантливая и многогранная актриса с годами, кажется, только обретает все больше и больше шарма. Но не только диета Елены Яковлевой помогает ей прекрасно выглядеть и быть в тонусе. В арсенале известной актрисы самые разные женские хитрости. Хотя, как и любой женщине, которой за «пятьдесят с хвостиком» Елене пришлось столкнуться с проблемами похудения и лишним весом. Однако актриса худеет и хорошеет, даже не прибегая к помощи диетологов, на которых, по ее признанию, просто жаль тратить время и деньги.

 

Диета Елены Яковлевой: всего по чуть-чуть

Актриса неоднократно признавалась глянцевым изданиям, что в молодости никогда не испытывала проблем с лишним весом. Разве что чуть-чуть, когда после отпуска или праздников вес гулял туда-сюда плюс-минус два-три килограмма. В таких случаях прийти в форму всегда помогали разгрузочные дни на гречке и кефире, фруктах, небольшие ограничения калорийности рациона.

Как признается сама Елена Яковлева, наибольшую головную боль лишний вес доставил ей после 50 лет, когда вроде и не ешь ничего, а юбки просто трещат по швам. Но упрямая и верная своим привычкам актриса не стала отказываться от любимой жареной картошки и мяса, а просто существенно сократила размер порций, помня присказку знаменитой Фаины Раневской, советовавшей меньше жрать в таких случаях.

Актриса не посещает тренажерный зал, не является фанаткой фитнеса, а в отпуске предпочитает абсолютно пассивный отдых. Поэтому неудивительно, что лишний вес периодически накапливается и доставляет неудобства. Однако, как говорит Елена, от ожирения и проблем с фигурой ее спасают основные принципы здорового питания, которые она все старается соблюдать по возможности, и умение контролировать аппетит.

Диета и вредные пищевые привычки

При всей своей известности Елена Яковлева не имеет капризного гастрольного райдера и говорит, что всеядна. Даже сталкиваясь с набором веса она не меняет привычек, а лишь вдвое или втрое сокращает привычные порции еды. Поэтому на отдыхе и в праздники актриса позволяет себе всяческие слабости: десерты, диетические блины, мороженое, салаты с майонезом. Удивительно, но Елена не боится продуктов-триггеров и позволяет себе даже чипсы, которые отвергают все диетологи.

Свои вредные пристрастия актриса объясняет так: «Лучше съесть немного дряни, если организм этого хочет и успокоиться, чем постоянно переедать от того, что не можешь по каким-то эфемерным причинам удовлетворить свое желание».

Поэтому в рационе звезды, которую язык не повернется назвать толстой, можно обнаружить и жареную картошку, и бекон, и шашлычок из свинины. И вообще, по признанию актрисы, категорически себя в чем-то ограничивать нельзя. Это вредно и для физического здоровья, и для психического. Именно из-за этого она не понимает новомодных методик питания. И вегетарианство, и сыроедение Елена считает сродни болезни.

Самая большая проблема для актрисы в борьбе с лишним весом – ночной жор. Елена признается, что по возвращении домой после спектаклей, которые рано никогда не заканчиваются, с трудом сдерживает себя, чтобы не наброситься на содержимое холодильника. Да и на гастролях с соблюдением диет всегда возникают трудности. Ведь организаторы спектаклей и концертов всегда почему-то стараются накормить и напоить артистов от души.

По стандартным рекомендациям диетологов актриса не живет. Она:

  • не выпивает 2 литра чистой воды в сутки;
  • ест жирные и жареные блюда;
  • не соблюдает режим питания;
  • не ведет пищевой дневник;
  • не считает калории.

Единственное правило, которого придерживается Елена и которое не идет в разрез с наукой о питании: маленькие порции еды. К тому же, Елена Яковлева полностью отвергает готовые диеты и любые коммерческие диетологические идеи, полагая, что женщина должна сама для себя решить, что и сколько положить в свою тарелку.

Секреты питания и здоровые перекусы

Поскольку рабочий день актера абсолютно не нормирован, Елене знакомо чувство обостренного голода, и тяга к любимым, но вредным для фигуры продуктам. Ведь на съемочной или театральной площадке уходит масса энергии, которую необходимо восполнять, а полноценно поесть по режиму получается отнюдь не всегда.

Когда в рабочем графике «дедлайн» и устроить полноценный прием пищи не получается актриса устраивает себе здоровые перекусы. В ход обычно идут орехи, которые Елена очень любит, и черный чай с молоком без добавления сахара. По мнению Елены Яковлевой, если чай качественный, то любые добавки в виде сахара его могут только испортить.

Чаще всего актриса балует себя конфетами, но очень аккуратно. Съев одну конфетку, она старается потом в течение 2-3 часов ничего не есть, как бы «отрабатывая» собственную поблажку. А потом уже разрешает себе приступить к какой-то полноценной трапезе. Раньше конфет в рационе было больше, но сейчас, несмотря на все энергозатраты, очень трудно подстегнуть метаболизм, поэтому актриса строго следит за количеством сладостей в рационе.

Как худеть на диете Елены Яковлевой

Сейчас рацион актрисы Елены Яковлевой больше напоминает низкокалорийную французскую диету. По возможности частые приемы пищи и небольшие порции. Даже приходя в ресторан она заказывает только одно блюдо. Это может быть салат, запеченная рыба или мясо с овощным гарниром. И никакого обеда из трех блюд и компота.

С наступлением летней поры актриса худеет на фруктово-овощных диетах. Часто балует себя любимым и очень простым салатом из молодой редиски, свежих помидоров, зелени, заправленным жирной деревенской сметаной. Приобретать продукты актриса старается на рынке, справедливо полагая, что в супермаркетах лежат продукты не самого высокого качества.

Примерное меню Елены Яковлевой выглядит так:

  • Утро: стакан чистой воды;
  • Завтрак: творог со сметаной или яичница, чай с молоком;
  • Перекус: банан или орехи;
  • Обед: суп или салат (если это рабочий день, то готовый горячий обед, который раздают актерам на съемочной площадке), свежевыжатый сок;
  • Перекус: 2 дольки шоколада или конфета, черный чай с молоком;
  • Ужин: запеченная рыба или курица, овощи.

Единственное, что актриса полностью исключила из рациона: чистый сахар. Поэтому и чай, и кофе, и травяные настои Елена пьет в чистом виде без сахара. Не употребляет актриса также никакие сладкие газированные напитки и отказалась от хлебобулочных изделий.

Будучи на отдыхе в Индии звезда открыла для себя приправу карри и теперь активно ее использует дома, добавляя практически во все блюда. Елена признается что полюбила экзотичную индийскую кухню, а простую индийскую диету, в основе которой лежат рис и карри, могла бы соблюдать гораздо дольше рекомендованной недели.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com считает, что несмотря на то, что актриса периодически разрешает себе различные диетические «вредности», в целом диета Елены Яковлевой напоминает интуитивное диет-питание, когда выбор продуктов происходит по настроению и потребностям организма. Это обеспечивает стабильное похудение, хорошо помогает держать вес на одних цифрах и комфортно себя чувствовать.

   
   
Каталог webplus.info