Самое интересное  

   

Эффективная однодневная разгрузка на гречке с кефиром против лишнего весаРадикально решить проблему лишнего веса поможет регулярная еженедельная разгрузка на гречке и кефире. Всего один день в неделю, проведенный на полезной питательной каше и маложирной кисломолочке навсегда вычтут из веса до полутора килограмм. А если похудеть нужно на 5 или 10 кг, то достаточно подобную разгрузку проводить каждую неделю до достижения нужного результата. Главное, методика проверена, и она работает.

 

 

Разгрузка на гречке и кефире или длительная диета

В отличие от одной из самых популярных и эффективных методик снижения веса – гречневой диеты для похудения, рассчитанной на 7 или 14 дней, разгрузка занимает всего сутки. И в этом ее главное преимущество. Ведь при соблюдении длительных (7 дней, 14 дней, месяц) диет-программ с большим количеством ограничений и запретов выше риск внезапных пищевых срывов и эффекта Йо-йо, чем при краткосрочном и быстром похудении.

Поэтому одни «облегченные» сутки на гречке-ядрице с кефиром жирностью 1% - 2.5% оказываются более эффективными для похудения и дают устойчивый результат в поддержании нового веса, в отличие от длительных скучных диет-программ. Эффективность краткосрочной разгрузки подтверждает известный диетолог Юлия Чехонина, которая предлагает своим самым «нетерпеливым» пациентам похудеть на 3 кг за 3 дня, делая в своей экспресс-методике упор на невысокую общую калорийность пищи и частые ее приемы.

В чем эффект разгрузочного дня

Результаты, которые можно наблюдать на весах на следующий день после разгрузочного дня, легко объясняются свойствами продуктов и особенностями суточного рациона. Разгрузка на гречке с кефиром действует за счет:

  • очищающих и послабляющих качеств кисломолочного напитка;
  • малой суточной калорийности рациона;
  • отсутствия чувства голода, поскольку гречневая каша питательна и обеспечивает длительное насыщение;
  • соблюдения питьевого режима (употреблять каждый час не менее 100 мл чистой негазированной воды);
  • исключения в этот день соли (ее при желании можно заменить измельченной сушеной ламинарией);
  • отказа от продуктов, содержащих трансжиры, копченостей, приправ, способствующих задержке в организме жидкости.

Отдельного внимания заслуживает и уникальный состав самой гречневой крупы. Помимо богатого витаминно-минерального коктейля (витамины группы В, РР, железо, цинк, марганец, медь, хром, кремний, калий, кобальт) гречка ценна высоким содержанием пищевых волокон.

О волшебных свойствах клетчатки для похудения говорят абсолютно все диетологи: и отечественные, и зарубежные. Многие делают упор на качества пищевых волокон и включают продукты богатые клетчаткой в свои авторские диеты.

Так, Кэрри Виатт отдает 60% рациона худеющих под клетчатку в своей диете Проектное решение, на преобладании клетчатки и медленных углеводов построена диета 5 факторов Х. Пастернака, которую очень любят голливудские дивы.

Не скрывают своей любви к гречке многие популярные отечественные звезды. Так, Ирина Темичева на гречке не только похудела сама, но и помогла похудеть на 8 кг супругу, а Екатерина Климова считает эту крупу самой полезной и прививает любовь к ней у своих детей.

Как правильно проводить разгрузку

Чтобы подготовиться к разгрузочному дню на гречке с кефиром необходимо накануне вечером один стакан сухой ядрицы высыпать в кастрюлю и залить примерно 400 – 450 мл кипятка. Кастрюлю нужно закрыть плотной крышкой и завернуть в теплое одеяло. В таком виде запаренная крупа должна простоять до утра. Готовая каша делится на пять примерно равных порций и не заправляется ничем: ни маслом, ни солью.

Употреблять кашу нужно в течение дня через равные временные промежутки, запивая каждую порцию 200 мл маложирного кефира. За сутки разрешается выпить один литр кефира, но не больше. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Одну порцию кефира можно оставить, чтобы выпить перед сном, заменив ее в один из приемов пищи зеленым чаем.

Тем, кому сложно придерживаться подобного рациона и режима питания разрешается добавить в меню 3 средних кисло-сладких яблока или 300 г стеблевого сельдерея. Эти продукты можно употреблять между приемами пищи. Навредить процессу похудения они не навредят, а вот дополнительно стимулировать похудение способны. Усилить эффект от разгрузочного дня способны зернышки сезама. Об их "похудательных" секретах подробно рассказывает кунжутная диета, в которой раскрываются все полезные и не очень свойства продукта.

Разгрузочный кефирно-гречневый день будет еще более эффективным для похудения, если устраивать его на убывающую луну. Особенно, когда земной спутник находится в созвездии Девы. Согласно диете по лунному календарю 2019 года, разгрузочные дни в период убывания луны помогают избавиться от шлаков и жировых отложений.

Важно, чтобы разгрузка на гречке и кефире помогала худеть:

  • придерживаться в остальные дни основных принципов здорового питания;
  • отдавать предпочтение малокалорийным, но богатым витаминами и микронутриентами продуктам;
  • постараться свести к минимуму продукты, насыщенные «пустыми» калориями (помогут в этом простые правила чит-мила).

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует еженедельные разгрузочные дни на гречке ядрице с маложирным кефиром для снижения веса, если такой план похудения не вызывает субъективных неприятных ощущений.

   
   
Каталог webplus.info