Глядя на ее безупречную стройную фигуру никто не скажет, что актриса не раз испытывала огромные проблемы с похудением. Чтобы в последствии удержать нормальный вес Шарлиз Терон, диета которой теперь в Голливуде считается эксклюзивным «ноу-хау», вывела для себя ряд правил питания, позволяющих не слишком ограничивать себя в еде, не отказываться от любимых блюд, но при этом не набирать лишние килограммы.
Шарлиз Терон: диета и спорт с детства
Так же, как и одна из самых популярных моделей Victoria Secret Кэндис Свейнпол, Шарлиз родилась в семье среднестатистических южноафриканских фермеров и все свое детство провела на родительской ферме.
Склонной к полноте с детства сохранять стройность будущей актрисе помогали принципы здорового питания, которые ей прививала мама, занятия танцами, а в последствии серьезное увлечение балетом. В 18 лет будущая звезда Голливуда становится моделью и небольшой вес Шарлиз Терон приходится держать уже по условиям контракта с модельным агентством.
С началом своей блестящей карьеры в Голливуде Шарлиз Терон свой вес 55 кг (при росте 177 см) приходилось неоднократно то терять на строгой диете, то набирать и безобразно толстеть, кушая все без разбора. Такие опасные, по отзывам врачей-диетологов, эксперименты с собственным телом актриса совершала исключительно ради великолепных киноролей и значимых кинонаград.
Привыкшая к спорту и физической активности с детства сейчас Шарлиз Терон не запускает себя, соблюдает низкокалорийную диету с полным балансом белков, жиров и углеводов и регулярно занимается пилатесом, хаккингом, кардиотренировками. Сама актриса говорит:
К сожалению, так же быстро худеть и восстанавливать форму, как я могла в 27 лет, после сорока лет уже невозможно. Поэтому мне не остается ничего другого, как следить за питанием и не пропускать тренировки.
Как худела Шарлиз Терон: диета -7 и -13 кг
Впервые сократить калорийность рациона, пересмотреть питание и сесть на диету для похудения актрисе пришлось ради роли в кинокартине «Сладкий ноябрь», поскольку по сюжету ее киногероиня была смертельно больна.
Скинуть 7 кг и с легкостью похудеть Шарлиз Терон помогли правила Интервального голодания и следующие ограничения:
- полный отказ от легких углеводов;
- исключение из рациона алкоголя;
- отказ от соли;
- сокращение медленных углеводов;
- исключение продуктов, содержащих трансжиры и искусственные добавки;
- увеличение в рационе растительного и животного белка;
- отказ от блюд, жареных на масле;
- ранние ужины (не позднее 17.00).
В этот период рацион Шарлиз Терон очень напоминал белковую диету Анджелины Джоли, на которой актриса худела и «сушилась» для роли Лары Крофт. Но после выхода фильма на экраны Шарлиз Терон также легко вернулась в свой вес 55 кг, просто перестав себя ограничивать.
Спустя буквально пару лет для следующей картины «Монстр» звезда должна была поправиться на 13 кг. Что она и сделала с легкостью при ее склонности к полноте, включив в рацион рафинированные продукты, фастфуд, быстрые углеводы, продукты-триггеры и сахар. Сразу же после завершения съемок фильма актриса решилась не на диету, а на крайние меры: вес Шарлиз Терон решила вернуть полным пятидневным голоданием.
У звезды был ровно месяц для похудения после завершения съемок в «Монстре» и до начала участия в новом проекте «Голова в облаках». Поэтому ровно 5 суток в меню актрисы была только чистая негазированная минеральная вода и полный покой. Затем звезда вернулась к активному спорту и уже излюбленному малокалорийному питанию с преобладанием белка, чтобы поддерживать мышечный рельеф.
Именно после выхода на экраны картины «Монстр» многих журналистов и поклонников заинтересовал вопрос: какая диета Шарлиз Терон помогла актрисе скинуть вес всего за месяц и при этом не потерять упругость кожи и подтянутость фигуры.
Шарлиз Терон: диета -22 кг и жизнь после «Талли»
Следующее свое решение преобразиться и сильно набрать вес Шарлиз Терон решила для кинокартины «Талли», в которой по сценарию она играла роль уставшей и измученной многодетной матери. В результате поправилась артистка больше, чем на 20 кг.
Вот как вспоминает об этом периоде в своей жизни сама актриса:
Поначалу мне было даже забавно и весело. Ведь еще никогда в жизни я не ела столько вкусной, сладкой и вредной еды. Но потом все стало напоминать какой-то кошмарный сон. Ведь приходилось просыпаться и есть даже по ночам.
В итоге, актриса не только располнела, но и заметно подурнела. Поэтому как только закончились съемки картины Шарлиз Терон начала активно заниматься своей фигурой. Но, к сожалению, весь процесс снижения веса растянулся у актрисы на бесконечные полтора года.
Проверенная строгая белковая диета, голодание, изнуряющие ежедневные тренировки не приносили никакого результата, вес уходил медленно, что вызывало у Шарлиз естественное беспокойство. В какой-то момент Терон почти отчаялась, что когда-нибудь ей удастся похудеть и даже довела себя до депрессии.
Актриса стала внимательно изучать вопрос, как подстегнуть метаболизм, когда врач ей сказал, что замедление обмена веществ у женщин после сорока – явление обычное и чтобы похудеть, необходимо не только сокращение калорийности пищи и активный спорт, но и время.
Сейчас в холодильнике у звезды всегда можно найти: авокадо, зеленые яблоки, огурцы, спаржу, сельдерей, листовые салаты, цукини, брокколи, брюссельскую капусту, стручковую фасоль, рыбу и белое мясо птицы, кисломолочные и молочные продукты невысокой калорийности (обязательно маложирный греческий йогурт), яйца, орехи.
Стоит отметить, что большую часть продуктовой корзинки актрисы, как и у певицы Адель, занимают фрукты и овощи зеленого цвета. Хотя и от других овощей таких, как томаты, баклажаны, болгарский перец, редис популярная киноактриса не отказывается.
Актриса не считает себя гурманом и в повседневной жизни ест обычные каши на воде, свежие, запеченные или тушеные овощи, киноа, творог и йогурт. Она насовсем исключила из рациона питания красное мясо, белый хлеб, сахар. Сейчас Шарлиз Терон лишь изредка нарушает свою сбалансированную диету, позволяя себе что-нибудь запрещенное, но очень вкусное.
Примерное меню по диете Шарлиз Терон на день
- Завтрак: каша на воде (овсянка, бурый или красный рис), бобовое пюре или яичница с порцией овощного салата.
- Ланч: стакан свежевыжатого сока или фрукты.
- Обед: вегетарианская лазанья с молодым сыром или куриная грудка с овощами.
- Полдник: творог, натуральный йогурт или орехи.
- Ужин: порция морской рыбы и запеченные овощи.
И, конечно, чтобы сохранять стабильным свой вес актриса четко соблюдает правила питания, которые являются неотъемлемой частью ее диеты.
Правила питания Шарлиз Терон
- Частое и дробное питание (не менее 5 раз).
- Соблюдать размер одной порции еды.
- Готовить пищу путем запекания, отваривания, на пару или на гриле.
- Сокращение калорийности суточного рациона до 1200 ккал.
- Запланированный чит-мил раз в неделю – обязательное условие успешного, плавного и правильного похудения.
- Соблюдение рекомендаций по питанию для женщин после 40 лет.
- Достаточное количество питьевой минеральной воды в рационе.
- Медленные углеводы (каши на воде, цельнозерновой хлеб) употреблять только в первой половине дня.
План питания, на котором похудела Шарлиз Терон и принципы, на которых основана ее диета вполне подойдут для снижения веса женщинам после 40 лет, склонным к полноте, с замедленным метаболизмом и тем, у кого строгие ограничения в еде и запреты на определенные продукты вызывают приступы обжорства.
Однако администрация сайта vse-pro-dieti.com предостерегает, что большое количество белка в меню может негативно отразиться на работе почек. Поэтому прежде чем худеть как Шарлиз Терон, соблюдая ее диету, важно проконсультироваться со специалистом.