Зрители и поклонники привыкли видеть ее на экране и на фото в облегающих и, порой, провокационных нарядах, подчеркивающих не только роскошную грудь, но и точеную фигуру. И если по первому поводу телеведущая не отрицает пластики, то фигура - это, как утверждает сама Лера Кудрявцева, – диета и спорт. А ведь звезда не растеряла свои соблазнительные формы и стройность даже после вторых поздних родов: на момент рождения дочки телеведущей было 47 лет.
Лера Кудрявцева: диета для меня - образ питания
На телевидение она попала в 24 года и сразу влюбилась в него, сосредоточившись на карьере телеведущей. Хотя до этого звезда работала бэк-вокалисткой в коллективах поп-звезд советской эстрады. Поэтому следить за фигурой и поддерживать себя в форме (при росте 167 см вес Леры Кудрявцевой 51 кг) ей приходилось постоянно.
В молодости, по признанию телеведущей, худеть и держать вес было достаточно легко: хороший метаболизм, популярные диеты, повседневная активность не оставляли жиру никаких шансов. Поэтому даже однодневная разгрузка на гречке и кефире сразу же давала мгновенный результат и убирала излишки веса.
Но с возрастом, как говорит звезда, все меняется не в лучшую сторону: появляются и накапливаются болезни, изменяется образ жизни и гормональный фон, – и все это так или иначе способствует появлению лишних килограммов. Это заставляет не расслабляться и все время давать себе физические нагрузки, соблюдать основные принципы здорового питания, прибегать к советам врачей и даже народным способам поддержания формы.
Довольно долгое время Лера Кудрявцева, как и многие отечественные медиа-личности: Мария Горбань, Алина Астровская - абсолютно не употребляла мясо. Но потом попробовала вкуснейший стейк в одном из аргентинских ресторанов во время путешествия и поняла, что ошиблась, исключив мясо из рациона полностью.
Теперь в ее рацион входят не только зеленые листовые салаты, овощи, фрукты и другие здоровые и легкие продукты, но и блюда из мяса. Сама Лера Кудрявцева диету не считает чем-то особым. По мнению ведущей, очень важно просто прислушиваться к своему организму.
Как похудела после родов Лера Кудрявцева: диета
Как всегда говорила в интервью Лера Кудрявцева: ее вес 51 - 52 кг – это, прежде всего, хорошая генетическая наследственность и отсутствие предрасположенности к полноте. Однако вторая долгожданная беременность звезды пришлась на возраст «далеко за 40», когда помимо высоких рисков для малыша, существуют и высокие риски для мамы.
Именно после сорока лет у большинства женщин начинается набор веса из-за гормонального дисбаланса, неправильного соотношения в рационе белков, жиров и углеводов, замедления метаболизма. А гормоны имеют непосредственное влияние не только на общее самочувствие, но и на набор лишних килограммов.
За вторую долгожданную беременность Лера Кудрявцева вес набрала аж на 18 кг. Но после родов похудела достаточно быстро и привела фигуру в порядок.
Помогли ей в этом правила питания для женщин после 40 лет и особая творожно-яблочная диета. После рождения дочки в меню Леры Кудрявцевой вошли в большом количестве творог, греческий йогурт, твердые сыры, цельнозерновые хлебцы, овощные супы, яблоки и другие фрукты и овощи. Ела телеведущая в декрете часто, но по чуть-чуть, практически ни в чем себе не отказывая.
Лера Кудрявцева: питание, спорт и диета сейчас
Сейчас свое питание телезвезда подстраивает под мужа и дочку, старается готовить сама, выбирая щадящие способы приготовления пищи: гриль, на пару, запекание или отваривание. Но при этом не забывает о своих принципах питания.
Коррективы в питание и образ жизни пришлось внести не только из-за неудачных операций, но и из-за проблем со спиной. Несколько лет назад ведущей были диагностированы межпозвонковые грыжи, которые периодически напоминают о себе нестерпимой болью.
Как говорит сама Лера Кудрявцева:
Две межпозвонковые грыжи, которые у меня обнаружили – это расплата за безбашенность юности: постоянные высоченные каблуки, высокие физические нагрузки при участии во всяких телешоу – ледовых, танцевальных.
Поэтому звезда вынуждена ограничивать свою физическую активность. Иногда по сезону она выбирается с друзьями на каток и прогулки, при появлении возможности - плавает. Но повседневный спорт для нее ограничивается комплексом ежедневных упражнений для спины и на растяжку.
Телеведущая прекрасно знает, как похудеть на семенах чиа и вообще положительно относится к суперфудам, среди которых не только такие экзоты как киноа, амарант, кунжут, но и более привычные, но не менее полезные льняные продукты.
Как худеет сейчас Лера Кудрявцева: правила питания.
- Частое питание (не реже 5 раз в сутки) небольшими порциями.
- Предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки.
- Исключить из рациона алкоголь, замедляющий метаболизм.
- Поддерживать водный баланс, пить достаточное количество чистой воды.
Примерное меню на день Леры Кудрявцевой
Завтрак: яйцо пашот с амарантовым хлебцем, рыбой и свежим огурцом.
Ланч (обычно через пару часов): апельсин или любой свежий фрукт.
Обед: порция постных щей с капустой и грибами, куриная грудка и запеченные овощи.
Полдник: кусочек горького шоколада, конфета, чай или кофе.
Ужин: рыба и пюре из брокколи.
Несмотря на то что телеведущая всегда обращает внимание на состав продуктов в магазине и предпочитает не слишком калорийную здоровую пищу, она никогда не откажет себе в удовольствии покушать простую и вкусную домашнюю еду: запеченную курицу, диетические блинчики, винегрет и оливье, пюре. Даже полезная на диете селедка под шубой по рецепту знакомого диетолога иногда появляется на столе у популярной звезды.
Правда, все вкусности и калорийные блюда звезда употребляет совсем небольшими порциями. Поэтому, как говорит сама Лера, может позволить себе даже сдобную булочку поздно вечером. Но не часто и только тогда, когда очень хочется. И этого принципа она придерживается всегда, потому что исключать что-то из рациона навсегда неверно, неправильно, считает звезда, лишать себя удовольствия съесть пару кусочков ароматного шашлыка, стейка или вкуснейшего, но калорийного десерта.
В целом же звезда старается соблюдать все основные принципы здорового питания, является противницей жестких и строгих диет и считает, что если ты решила худеть, то лучше баловать себя изредка любимой «вкусняшкой», чем ждать не дождаться, когда же диета закончится и, в итоге, переесть до тошноты.
Правда, утверждает Лера Кудрявцева, вес – настолько капризный показатель, что когда он начинает «гулять» и с привычных 51 кг уходит ближе к 54 кг звезда садится на малокалорийную диету, исключает быстрые углеводы, жареные блюда, продукты-триггеры, полуфабрикаты.
Поэтому несмотря на возраст и двоих детей звезда не стесняется выкладывать в социальные сети свои фото, где Леру Кудрявцеву можно лицезреть в бикини и обтягивающих стройную фигуру, смелых нарядах.