Она умеет чудесным образом преображаться – худеть и молодеть с каждым годом назло времени и возрасту. Поэтому для многих Надежда Бабкина, диета которой 8 на 16 наделала немало шума, - эталон того, как нужно относиться к себе и не бояться перемен: встречать каждый свой новый день рождения еще более красивой, жизнерадостной и стройной.
Надежда Бабкина: диета – мое все
Как говорит сама популярная артистка, сколько она помнит себя на сцене, столько же и длится ее опыт похудения и эксперименты с диетами. Детство, проведенное в деревне, простая сытная и калорийная еда, воспитание в хлебосольных традициях, когда никто на диетах не сидел и калорий не считал, а также предрасположенность к полноте не могли не сказаться на фигуре.
Лишний вес и проблемы похудения накопились как-то незаметно и поставили певицу перед фактом: нужно худеть. И артистка старалась, экспериментируя с различными жесткими диетами и не забывая про физические нагрузки. Но как вспоминает сама Надежда Бабкина:
Все мои попытки похудеть – были именно попытки, а не четко поставленная цель. Удалось немного скинуть – вот и хорошо, думала я, не удалось – попробую потом, ведь еще все впереди. Но с годами стала понимать, что если откладывать похудение на потом – это уже будет трудно сделать, а лишний вес помноженный на возраст – это болезни и ограничение своих возможностей.
Огромный всплеск пристального внимания и интереса, на какой диете Надежда Бабкина так сильно скинула вес, слухи о пластике и волшебных пилюлях, которые якобы принимала артистка – все это появилось в начале 2000-х годов, когда артистка похудела почти на 40 кг.
По признанию Надежды Бабкиной, похудеть тогда ей действительно помогла диета и радикальное изменение своих взглядов на повседневное питание. Но на этот раз артистка отказалась от самодеятельности и по совету популярной певицы - Аниты Цой обратилась за помощью к одному из самых «звездных» диетологов Маргарите Королевой. Вместе они разработали определенную схему питания, режим питья и приемов пищи.
Диета Надежды Бабкиной: минус 38 кг
Приняв твердое решение похудеть раз и навсегда артистка четко соблюдала правила питания Маргариты Королевой, которые диетолог советует всем своим знаменитым клиентам. В частности, на ее рекомендациях на 21 кг похудел Николай Басков, перепробовавший также множество способов избавиться от лишнего веса. Но на самом деле пользу ее советы принесут всем, кто мечтает снизить вес.
Для похудения Надежда Бабкина начала придерживаться следующих правил.
- Пить не меньше 2 литров воды.
- Соблюдать только дробное питание.
- Отказаться от алкогольных напитков.
- Исключить продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты.
- Отказаться от сахара и сладостей.
- Исключить продукты, содержащие скрытый сахар.
- Максимально уменьшить количество соли.
- Отказаться от жареной пищи.
- Включить в меню полезные жиры (нерафинированные растительные масла, авокадо, соевые бобы, орехи).
- Выбирать только щадящие способы приготовления.
По признанию певицы, самым сложным был первый месяц. Привычное питание пришлось поменять радикально. Полностью отказаться от пельмешков, полуфабрикатов, сахара, соли и любимых разносолов: соленых огурцов, помидоров и маринованных грибочков. Ведь именно эти продукты задерживают в организме жидкость, провоцируют отеки и замедляют метаболизм.
Соблюдая все правила, за первый месяц Надежда Бабкина похудела на 8 кг. В течение второго месяца и целый год потом звезда сочетала сбалансированное питание, детокс по Францу Майеру и различные варианты разгрузочных дней 2-3 раза в неделю.
Это были и овощные дни, и разгрузка на гречке и кефире, и дни, когда употреблялись только каши на воде или только фрукты, и дни на яйцах и огурцах, и дни на салате из огурцов и помидоров. Из сладкого звезде разрешалось чуть-чуть меда или 10 г горького шоколада.
Еще одним из самых трудных для соблюдения пунктов был пункт про дробное питание. Ведь график работы артистки ненормированный: концерты, гастроли, репетиции, съемки, записи. Чтобы не нарушать питание, Надежда Бабкина была вынуждена на диете постоянно брать с собой огромное количество контейнеров, баночек и пакетиков с домашней низкокалорийной едой.
На часто задаваемый вопрос, не было ли в этот период срывов и желания съесть что-нибудь вредное, артистка отвечает, что нет. Слишком велико было желание победить лишний вес, а еще она прекрасно понимала, что если позволит себе съесть что-то запретное, то придется отрабатывать свою поблажку в спортзале. А тратить на это 2 – 3 часа – слишком большая роскошь для вечно занятой женщины.
В праздники, в отпуске или при встречах с друзьями питание Надежды Бабкиной почти не отличалось от повседневного. В ресторане и на банкетах артистка выбирала те продукты, от которых точно не поправишься: нежирная рыба, фрукты, овощи на гриле и вода. Это отношение к ресторанной еде она сохранила до сих пор.
Таким образом за год Надежда Бабкина на диете Маргариты Королевой похудела на 38 кг и долгое время удерживала вес. Но, когда твой возраст уже далеко не юный, по словам певицы, скачки и набор веса становятся просто непредсказуемы.
В последнее время, продолжая соблюдать основные принципы здорового питания, звезда снова села на диету. И, по ее словам, это идеальная методика, которая удобна и комфортна для нее во всех отношениях.
Надежда Бабкина: диета 8 на 16
Отвечая на вопрос поклонников певицы, на какой диете Надежда Бабкина сейчас, можно сказать, что это популярная и даже отчасти модная методика с невысокими требованиями. Называется она Интервальное голодание и имеет несколько схем питания и воздержания от пищи.
Из всех графиков питания, которые предлагает диета, Надежде Бабкиной пришлась по душе схема 8/16. Именно ее посоветовала коллега по творческой сцене, актриса Нонна Гришаева. Сама Нонна уже давно практикует эту методику, похудела на ней и теперь с легкостью поддерживает идеальный для себя вес.
Надежда Бабкина отмечает, что она не только похудела на этой диете на 20 кг, но и поддерживает высокий метаболизм, хорошее настроение и самочувствие. Однако нужно отметить, что звезда помимо 16 часового воздержания от пищи, когда можно только пить воду и чай без сахара, в остальные 8 часов соблюдает правила дробного питания, по-прежнему не употребляет мясо (от которого отказалась несколько десятилетий назад), предпочитая ему рыбу и птицу и придерживается среднего по калорийности рациона.
Как говорит сама звезда:
Знаете, 30 лет назад я была другая, и 15 лет назад я была другая. Но это все равно была я. Я знаю, что мне как артистке важно хорошо выглядеть и хорошо себя ощущать. Поэтому диета – это один из способов продолжать радовать всех: своего зрителя, друзей и близких, у которых и своих проблем хватает. И когда диета комфортная – все происходит само собой.
Тем более, что свою эффективность Интервальное голодание показало на практике. Этой методикой кстати пользуется до сих пор Филипп Киркоров, который на ней похудел на 30 кг. Хотя долгое время безуспешно боролся с лишним весом. Да и врачебные отзывы, которые можно найти о диете Интервальное голодание, большей частью одобрительные и рекомендательные.
Надежда Бабкина и ее питание сейчас
Популярная артистка уважительно относится к народным традициям хлебосольности, желанию угостить вкусной и полезной едой и говорит, что наши предки, не имея научных доказательств, информации и медицинских знаний, по наитию питались правильно. Употребляли дары природы, каши и даже морскую капусту.
Поэтому сейчас на диете 8 на 16 Надежда Бабкина не отказывается от любимой исконно русской еды: квашеной капусты, отварного картофеля, домашнего кваса, селедочки с луком. Но позволяет себе эти продукты умеренно и не каждый день.
Единственное от чего отказалась артистка – мясо. Животный белок в рационе питания певицы присутствует в виде нежирной рыбы: щуки, судака, трески, минтая, хека.
В летнее время артистка максимально «облегчает» калорийность суточного рациона и переходит на окрошку и свекольник, холодный томатный и вегетарианские супы, салат огурцы и помидоры. Не забывает звезда и про свой любимый, простой, сытный и доступный суп из сельдерея, на котором снижение веса идет легко и эффективно. И часто готовит его по настроению.
Самые любимые блюда - это сложные салаты холодные и теплые, овощные рагу и рыба в любом виде. Любимые сладости в меню Надежды Бабкиной заменили запеченные и свежие фрукты, сухофрукты, мед и горький шоколад. До сих пор считает лучшим средством восстановления сил и укрепления иммунитета: баню и травяные чаи.
Однако не смотря на свою диету Надежда Бабкина обожает готовить и вкусно угощать гостей: друзей и близких. Но сама предпочитает простые некалорийные блюда, приготовленные на пару, гриле или запеченные в духовке.
Она давно уже ничего не жарит на масле, считая, что этот способ готовки снижает питательную ценность пищи и убивает витамины, большую часть своего меню отдает овощам, зеленым листовым салатам, свежей зелени и фруктам, не забывает держать водный баланс и ведет активный образ жизни.
Как говорит Надежда Бабкина:
Диета диетой, но без спорта и активности результатов не добиться. Меня невозможно заставить сидеть на месте или лежать на диване. Характер у меня такой шебутной. Поэтому при первой же возможности я встаю на коньки или лыжи, иду в спортзал или плаваю. А если никакой возможности нет, то танцую.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com полностью поддерживает любимую всеми артистку, но напоминает, что диета интервальное голодание 16 на 8 подходит не всем и имеет ряд серьезных ограничений.