Эффективная жиросжигающая диета для женщин для похуденияОдна из самых эффективных авторских программ – диета жиросжигающая для женщин с лишним весом и большими амбициями - просто спасение. Была она разработана известным в Америке консультантом по вопросам питания голливудских звезд Лэном Смитом. Создавалась она специально под капризы американских селебрити, которые мечтали сбросить не менее 10 кг за максимально короткий срок и доказала свою действенность на практике. В чем суть жиросжигающей диеты для похудения, кто из звезд смог успешно на ней снизить вес и каких результатов она позволяет добиться?!

Диета жиросжигающая для женщин: 3 ступени к стройности

Одними из первых, кто почувствовал на себе эффект жиросжигающей методики похудения были американские телезвезды, уставшие решать свои проблемы похудения и не замечать результатов. В итоге, на диете доктора Лэна Смита, имеющей жиросжигающей эффект американская актриса и певица Моурэн МакКормик похудела на 15 кг за три месяца, а ее коллега по актерскому мастерству и участница реалити-шоу Кимберли Локк за такой же период избавилась от 20 кг лишнего веса.

Состоит жиросжигающая диета для похудения из трех последовательных этапов, каждый из которых рассчитан на неделю и отличается своими собственными продуктовыми ограничениями, запретами и рекомендациями доктора Л. Смита. На каждый этап приходится свой небольшой список разрешенных продуктов, строго регламентированные приемы пищи и порции.

Суть диеты по Лэну Смиту заключается в следующем:

  • на первом этапе энергоемкость ежедневного рациона не должна превышать 900 ккал. Продуктовая корзина состоит из нежирного мяса молодой говядины, телятины, птицы, фруктов, овощей, натуральных йогуртов;
  • во вторую неделю диет-рацион расширяется за счет включения в него 3 ст. л. маложирного творога каждый день, 1 ст. л. арахисового масла.
  • на третьем заключительном этапе суммарная калорийность ежедневного рациона увеличивается до 1300 ккал за счет включения орехов, яиц, злаков и бобовых.

Примечание: если по окончании второго этапа индекс массы тела превышает нижнюю границу нормы, то диета начинается сначала - идет повторение первого этапа, затем - второго.

Диета «Суперсжигатель жира»: плюсы методики

Разрабатывая диет-план для своих подопечных Лэн Смит основывался на том, что в рационе худеющих по его системе должны быть в достаточном количестве растительные продукты – фрукты, ягоды и овощи, которые богаты натуральными витаминами, биологически активными компонентами, микро- и макроэлементами.

Медицинские исследования жиросжигающей системы похудения для женщин подтверждают тот факт, что употребление продуктов, состоящих из большого процента воды и содержащих огромное количество клетчатки, помогают эффективно худеть за счет:

  • быстрого насыщения, что помогает не переедать;
  • подстегивания метаболизма;
  • невысокой калорийности;
  • очищения организма от мешающих худеть токсинов;
  • улучшения работы органов ЖКТ.

Кроме того, подобное мнение о результативности применения для людей с избыточной массой тела растительных продуктов поддерживает и популярная диета Кувшин Здоровья от Говарда Мурада – известного диетолога и косметолога Голливуда.

Примерное меню на жиросжигающей диете

Завтрак: половина стакана свежих ягод, 125 мл маложирного йогурта без сахара;

Ланч: 200 г фруктов, яичный белок, сваренный вкрутую, 100 г пекинской капусты или листового салата;

Обед: низкокалорийный сэндвич из отрубного хлеба и свежих овощей, 100 г отварной чечевицы;

Полдник: 10 – 15 штучек орехов;

Ужин: приготовленные на гриле стручки спаржи, болгарский перец, кабачок и помидор со 100 г отварной постной говядины.

Рекомендации и отзывы о диете жиросжигающей для женщин

Главное, что следует проанализировать перед тем, как начать придерживаться данной методики похудения, - собственные силы и готовность изо дня в день, неделю за неделей четко придерживаться разработанного диет-плана, высчитывать калории суточного рациона и не позволять себе ничего запрещенного ни под каким предлогом и ни по какому поводу.

Запрещает данная методика и такой любимый многими худеющими чит-мил, поскольку Лэн Смит полагает, что даже редкие поблажки в виде любимой или неправильной еды только вредят процессу снижения веса.

Программа похудения по жиросжигающей диете для женщин Л. Смита, по мнению большинства диетологов, подходит всем без исключения, поскольку:

  • включает полезные и разнообразные продукты;
  • подразумевает пятиразовое полноценное питание.

Однако диетологи все же рекомендуют придерживаться рациона с энергетической ценностью в 1200 ккал, которая считается достаточной для равномерного снижения веса, а рацион с энергоемкостью 900 ккал оставить для какого-нибудь варианта разгрузочных дней. И обязательно включить кардио- и силовые тренировки.

 

Эффективная жиросжигающая диета для женщин подойдет тем, кто жаждет получить быстрые результаты и скинуть максимальное количество килограммов, но при этом не навредить здоровью и внешности. И все же, по мнению администрации сайта vse-pro-dieti.com, худеть будет комфортнее, если в рацион добавить пару малокалорийных перекусов в виде правильных «здоровых» бутербродов, овощных чипсов, легкоусвояемых закусок. 

 

   

 

 
   
   
   
   
   
   
   
   

 

 
   

 

 
   
Каталог webplus.info