Одна из самых эффективных авторских программ – диета жиросжигающая для женщин с лишним весом и большими амбициями - просто спасение. Была она разработана известным в Америке консультантом по вопросам питания голливудских звезд Лэном Смитом. Создавалась программа похудения специально под капризы американских селебрити, которые мечтали сбросить не менее 10 кг за максимально короткий срок и доказала свою действенность на практике. В чем суть жиросжигающей диеты для похудения, кто из звезд смог успешно на ней снизить вес и каких результатов она позволяет добиться?!
Диета жиросжигающая для женщин: 3 ступени к стройности
Одними из первых, кто почувствовал на себе эффект жиросжигающей методики похудения были американские телезвезды, уставшие решать свои проблемы похудения и не замечать результатов. В итоге, на диете доктора Лэна Смита, имеющей жиросжигающей эффект американская актриса и певица Моурэн МакКормик похудела на 15 кг за три месяца, а ее коллега по актерскому мастерству и участница реалити-шоу Кимберли Локк за такой же период избавилась от 20 кг лишнего веса.
Состоит жиросжигающая диета для похудения из трех последовательных этапов, каждый из которых рассчитан на неделю и отличается своими собственными продуктовыми ограничениями, запретами и рекомендациями доктора Л. Смита. На каждый этап приходится свой небольшой список разрешенных продуктов, строго регламентированные приемы пищи и порции.
Суть диеты по Лэну Смиту заключается в соблюдении протокола питания на каждом из 3 этапов.
| ПЕРВЫЙ ЭТАП - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ |
|
Энергетическая емкость суточного рациона - 900 ккал. Рацион состоит из телятины, постной говядины, птицы, фруктов, ягод, овощей, греческого йогурта. |
| ВТОРОЙ ЭТАП - ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ |
|
Энергетическая емкость суточного рациона - 1100 ккал. Рацион расширяется за счет 1 ст. л. арахисового масла, 3 ст. л. творога ежедневно. |
| ТРЕТИЙ ЭТАП - ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ |
|
Калорийность рациона - 1300 ккал в сутки. Добавляются орехи, бобовые, каши на воде, яйца. |
Примечание:
Если по окончании второго этапа индекс массы тела превышает нижнюю границу нормы, то диета начинается сначала - идет повторение первого этапа, затем - второго.
Этапы придется повторять до тех пор, пока вес не достигнет идеальной отметки.
Диета «Суперсжигатель жира»: плюсы методики
Разрабатывая диет-план для своих подопечных Лэн Смит основывался на том, что в рационе худеющих по его системе должны быть в достаточном количестве растительные продукты – фрукты, ягоды и овощи, которые богаты натуральными витаминами, биологически активными компонентами, микро- и макроэлементами.
Медицинские исследования жиросжигающей системы похудения для женщин подтверждают тот факт, что употребление продуктов, состоящих из большого процента воды и содержащих огромное количество клетчатки, помогают эффективно худеть за счет:
- быстрого насыщения, что помогает не переедать;
- подстегивания метаболизма;
- невысокой калорийности;
- очищения организма от мешающих худеть токсинов;
- улучшения работы органов ЖКТ.
Кроме того, подобное мнение о результативности применения для людей с избыточной массой тела растительных продуктов поддерживает и популярная диета Кувшин Здоровья от Говарда Мурада – известного диетолога и косметолога Голливуда.
Примерное меню на жиросжигающей диете
Завтрак: половина стакана свежих ягод, 125 мл маложирного йогурта без сахара;
Ланч: 200 г фруктов, яичный белок, сваренный вкрутую, 100 г пекинской капусты или листового салата;
Обед: низкокалорийный сэндвич из отрубного хлеба и свежих овощей, 100 г отварной чечевицы;
Полдник: 10 – 15 штучек орехов;
Ужин: приготовленные на гриле стручки спаржи, болгарский перец, кабачок и помидор со 100 г отварной постной говядины.
Рекомендации и отзывы о диете жиросжигающей для женщин
Главное, что следует проанализировать перед тем, как начать придерживаться данной методики похудения, - собственные силы и готовность изо дня в день, неделю за неделей четко придерживаться разработанного диет-плана, высчитывать калории суточного рациона и не позволять себе ничего запрещенного ни под каким предлогом и ни по какому поводу.
Запрещает данная методика и такой любимый многими худеющими чит-мил, поскольку Лэн Смит полагает, что даже редкие поблажки в виде любимой или неправильной еды только вредят процессу снижения веса.
Программа похудения по жиросжигающей диете для женщин Л. Смита, по мнению большинства диетологов, подходит всем без исключения, поскольку:
- включает полезные и разнообразные продукты;
- подразумевает пятиразовое полноценное питание.
Однако диетологи все же рекомендуют придерживаться рациона с энергетической ценностью в 1200 ккал, которая считается достаточной для равномерного снижения веса, а рацион с энергоемкостью 900 ккал оставить для какого-нибудь варианта разгрузочных дней. И обязательно включить кардио- и силовые тренировки.
Эффективная жиросжигающая диета для женщин подойдет тем, кто жаждет получить быстрые результаты и скинуть максимальное количество килограммов, но при этом не навредить здоровью и внешности. И все же, по мнению администрации сайта vse-pro-dieti.com, худеть будет комфортнее, если в рацион добавить пару малокалорийных перекусов в виде правильных «здоровых» бутербродов, овощных чипсов, легкоусвояемых закусок.