Направленная на радикальное очищение и детоксикацию организма диета Риммы Мойсенко позволяет снизить вес до 4 килограмм за неделю. При соблюдении всех рекомендаций авторской методики худеть начинают даже те, кто отчаялся бороться с лишними килограммами. Особое преимущество у данной системы питания заключается в том, что Римма Мойсенко сначала похудела на ней сама, а уже после активно внедрила диету в свою практику, включив в курсы похудения в собственном медицинском центре.
Диета Риммы Мойсенко: проверка личным опытом
Автор ряда книг и публикаций про питание и его влияние на вес, про диеты, принципы здоровья и гармонии – Римма Мойсенко закончила медицинский институт и так же, как и ее сестра близняшка Маргарита Королева получила специальность – врач-кардиореаниматолог. И лишь спустя годы работы в Федерации шейпинга получила дополнительное образование врача-диетолога и специалиста по спортивному питанию.
Позже, лично столкнувшись с проблемой лишнего веса, она разработала собственную авторскую систему похудения – Программу стройности, по которой сначала успешно избавилась от избыточных килограммов сама, а затем помогла избавиться от лишнего веса и сопутствующих болезней своим многочисленным пациентам.
Собственная методика похудения Риммы Мойсенко имеет немало особенностей. Она, например, не запрещает полностью хлеб, как большинство популярных диет. Поэтому для тех, кто не может отказаться от ежедневного употребления хлеба программа стройности Риммы Мойсенко будет комфортной для похудения.
Основные принципы диеты Риммы Мойсенко
- Ежедневное дробное питание (пять приемов пищи).
- Исключение «опасных» для фигуры продуктов-триггеров и продуктов, содержащих трансжиры.
- Поддержание водного режима (не менее 2 л жидкости – воды, фруктовых и овощных соков, коктейлей).
- Большое количество клетчатки в рационе.
- Дефицит калорий в меню.
Кроме соблюдения правил питания для похудения важно вести активный образ жизни, наладить здоровый сон, освоить дыхательные практики, благодаря которым вместе с лишними килограммами эффективно уходят объемы.
Основу рациона на детокс диете Риммы Мойсенко составляют свежие фрукты, ягоды и овощи, поэтому она является практически вегетарианской. Поэтому строго запрещена беременным и кормящим женщинам, в период восстановления после перенесенных заболеваний, а также тем, у кого есть заболевания органов ЖКТ, пищевая аллергия и тем, которые принимают некоторые лекарственные препараты.
Как худеть на диете Риммы Мойсенко
Лучшим периодом для похудения, по мнению доктора, является лето и начало осени, поскольку в это время большинство ягод, фруктов и овощей созревает и накапливает витамины естественным образом, принося максимум пользы и фигуре, и здоровью.
На этой гипотезе природного здоровья строится и система комфортного питания Кувшин Здоровья Говарда Мурада, – известного голливудского врача, которая позволяет худеть без стресса, спокойно избавляясь от лишних килограммов на натуральных полезных продуктах.
Большим подспорьем в похудении в летне-осенний период становится и уже установившаяся жаркая погода. Очевидно, что жара способствует снижению аппетита, а значит, не придется бороться с чувством голода и желанием что-нибудь съесть в течение всего дня.
Соблюдать очищающую детокс диету Риммы Мойсенко можно как неделю, так и 10 или 14 дней, пользуясь разработанным автором меню и ориентируясь на собственные силы и тот результат, который бы хотелось увидеть.
Кроме растительных продуктов, употребляемых в свежем виде или приготовленных щадящими способами (отвариванием, тушением, запеканием) или в виде фруктово-овощных смузи и коктейлей, в меню обязательно включаются:
- кисломолочные продукты невысокой жирности перед сном;
- пророщенные зерна;
- греческий йогурт;
- зеленые листовые салаты;
- рыба;
- крупы;
- семена льна;
- свежая зелень;
- имбирная вода;
- растительные масла холодного отжима для заправки салатов;
- овсяный кисель;
- отрубные или цельнозерновые хлебцы.
Данный продуктовый набор активно способствует снижению веса и имеет следующие плюсы:
- уменьшает тягу к сладкому;
- очищает организм от токсинов и шлаков, препятствующих похудению;
- помогает подстегнуть метаболизм;
- стабилизирует уровень холестерина;
- снижает аппетит;
- помогает преодолеть зависимость от соли;
- тонизирует и придает бодрости.
На диете придется исключить из своего меню:
- жареные на масле блюда;
- продукты, содержащие трансжиры;
- жирное мясо и вяленую рыбу;
- копчености;
- кофе;
- сахар;
- алкоголь;
- консервы и маринады;
- любое мясо.
В дальнейшем, чтобы сохранить достигнутый результат, нужно устраивать обязательно один питьевой разгрузочный день и пять дней из семи придерживаться вышеперечисленных принципов и исключений.
Диета Риммы Мойсенко: меню на 7 дней
Нижеприведенное меню можно соблюдать как 7, так и 10 или 14 дней. Блюда можно менять местами, а продукты заменять равноценными аналогами.
Понедельник
Завтрак: только свежевыжатый фруктово-овощной фрэш из одного крупного яблока, трех стеблей сельдерея, зелени шпината, одной не горькой редьки с добавлением чайной ложечки перетертых льняных семечек.
Спустя 30 минут: настой корня имбиря (для его приготовления нужно натереть на мелкой терке 1 см свежего корешка, залить стаканом кипятка, укутать полотенцем и настоять 10-15 минут).
Ланч: 250 мл фруктового смузи, приготовленного из одного кисло-сладкого яблока, половинки спелого банана, по половинке стакана клубники, голубики, малины и трех измельченных блендером грецких орехов;
Через 30 минут: любой зеленый чай (матча, улун, классический, пуэр, с добавками) или матэ.
Обед: сложный салатик из салатных листьев, долек стеблевого сельдерея, тонко наструганного редиса и свежего молодого кабачка, кисло-сладкого яблока, томата, лука-порея, заправленный нерафинированным маслом с чайной ложечкой лимонного сока.
Полдник: одно запеченное яблоко и стакан жиросжигающего фрэша из шпината, огурца, моркови, половинки спелого банана и пары сельдерейных стеблей.
Ужин: сложный сборный салат из томатов, микса салатных листьев, огурцов, красного лука, семян кунжута, приправленный оливковым маслом extra virgin и лимонным соком.
Вторник
Завтрак: два ломтика отрубных цельнозерновых хлебца со сливочным маслом, грейпфрут.
Спустя полчаса: имбирная вода.
Ланч: энергетический коктейль из половинки банана, манго (можно заменить любыми сезонными ягодами), ананаса и тыквенных семечек.
Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, натуральный биойогурт без добавок.
Спустя полчаса: имбирный настой.
Полдник: овсяный кисель с чайной ложечкой перемолотого льняного семени.
Ужин: сборный салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов, тертой моркови, красного лука, кукурузы.
Среда
Завтрак: стаканчик морковно-клубничного фрэша с добавлением сока грейпфрута и мелко порезанного укропа.
Через 30 минут: настой из имбиря.
Ланч: смузи из груши и авокадо с необжаренными семенами подсолнечника.
Спустя полчаса: зеленый чай с листьями мяты.
Обед: салат с яблоком, стеблевым сельдереем, пекинской капустой и свежим огурцом (300 г), заправленный классическим биойогуртом.
Полдник: запеченное яблоко и стакан любых сезонных ягод.
Ужин: отварная капуста брокколи со свежей зеленью и биойогуртом.
Четверг
Завтрак: два отрубных хлебца с небольшим количеством масла, яйцо, грейпфрут.
Спустя 30 минут: имбирный настой.
Ланч: стакан смузи на основе натурального йогурта, половины стакана ягод смородины и половинки банана.
Через полчаса: чашечка зеленого чая с лимоном.
Обед: суп-пюре из цветной, брюссельской, савойской капусты и брокколи, запеченное яблоко.
Полдник: тушеный зеленый горошек с морковью, 100 неочищенного бурого риса.
Ужин: салат из тертой моркови, огурца, редиса, рукколы, лука порея, 1 ч. л. тертых семян льна.
Пятница
Завтрак: стаканчик свежевыжатого, разбавленного водой фрэша из красного винограда и свеклы.
Через 30 минут: имбирный настой.
Ланч: густой ягодно-банановый коктейль, горсть орехов.
Спустя полчаса: чашечка зеленого чая с добавлением листочков мяты или мелиссы.
Обед: порция вегетарианских щей, сваренных по классическому рецепту с добавлением соцветий брокколи, брюссельской или цветной капусты, стеблевого сельдерея.
Полдник: 250 г салата из запеченной свеклы, горстки измельченных орешков, заправленный нерафинированным маслом.
Ужин: сборный салат из свежих огурцов, помидоров, микса салатных листьев, красного лука, болгарского перца, семян подсолнечника.
Суббота: питьевая разгрузка
Для эффективной «разгрузки» необходимо приготовить жиросжигающий цитрусовый напиток из 100 мл лимонного фрэша и:
- 800 мл апельсинового фрэша,
- 1200 мл грейпфрутового сока,
- 900 мл обычной негазированной воды.
Пить напиток необходимо по одному стакану в течение целого дня. Дополнительно разрешается имбирная вода, но не более двух бокальчиков.
Воскресенье
Завтрак: эффективно очищающий кишечник салат из свежей нашинкованной капусты, сырых свеклы и морковки (объемом 300 г).
Через 30 минут: имбирный настой.
Ланч: освежающий ягодно-яблочный смузи.
Спустя 30 минут: молочный пуэр.
Обед: порция вегетарианского борща, сваренного из классического овощного набора (белокочанной капусты, свеклы, болгарского сладкого перца, морковки, головки лука и стеблевого или корневого сельдерея), пара отрубных или цельнозерновых хлебцев.
Полдник: порция запаренной гречи с добавлением пряной зелени, отварные соцветия цветной капусты (100 г), чай.
Ужин: сборный свежий салат из тертого редиса и моркови, 3 перепелиных яиц, лука шалот, пекинской капусты, 1 ч. л. перемолотых льняных семечек, заправленный растительным маслом холодного отжима с несколькими каплями лимонного сока, и 5-7 штучек фундука.
По разработанному меню заметно, что один из главных акцентов в своей очищающей детокс диете Римма Мойсенко делает на имбире. Как известно, корень имбиря для похудения особо ценен за счет своих жиросжигающих свойств, что позволяет при его регулярном употреблении не поправляться даже при частом употреблении калорийных блюд.
Для тех, кто не особо любит свежий имбирь в чистом виде рекомендуется добавлять тертый корешок в напитки для похудения, жиросжигающие коктейли с ярко выраженными вкусовыми ингредиентами, перебивающими специфический привкус, остающийся после имбиря.
Добившись нужного результата, чтобы не набрать вес обратно, рекомендуется соблюдать основные принципы здорового питания, устраивать себе регулярно разгрузочные дни и больше концентрировать мысли не на недостатках собственной фигуры, а на гармонии с внешним и внутренним миром.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует эффективную авторскую детокс диету Риммы Мойсенко для всех, у кого отсутствуют противопоказания и нет особых врачебных предписаний по питанию.