Эффективная для похудения диета Риммы МойсенкоНаправленная на радикальное очищение и детоксикацию организма диета Риммы Мойсенко позволяет снизить вес до 4 килограмм за неделю. При соблюдении всех рекомендаций диет-программы худеть начинают даже те, кто отчаялся бороться с лишними килограммами. Особое преимущество у данной методики заключается в том, что автор сначала похудела на ней сама, а уже после активно внедрила диету на практике, включив в курсы похудения в собственном медицинском центре.

 

Диета Риммы Мойсенко: проверена на личном опыте

Автор ряда книг и публикаций, посвященных различным проблемам похудения, диетам, принципам здоровья и гармонии - Римма Мойсенко закончила медицинский институт как врач-кардиореаниматолог. И лишь спустя годы работы в Федерации шейпинга получила дополнительное образование – врача-диетолога и специалиста по спортивному питанию.

Позже, лично столкнувшись с проблемой лишнего веса, она разработала собственную авторскую систему похудения – программу стройности, по которой сначала успешно избавилась от избыточных килограммов сама, а затем помогла избавиться от лишнего веса и сопутствующих болезней своим многочисленным пациентам и пациенткам.

Собственный диет-план Риммы Васильевны имеет немало особенностей. Он, например, не запрещает полностью хлеб, как некоторые эффективные диеты популярные среди женщин. Поэтому для тех, кто не может отказаться от ежедневного употребления хлеба диет-программа Р. Мойсенко будет комфортной для похудения.

Основные принципы методики Риммы Мойсенко:

  • обязательное пятиразовое питание;
  • исключение вредных и «опасных» для фигуры продуктов;
  • соблюдение рекомендуемого питьевого режима (не менее 2 л жидкости – воды, фруктовых и овощных соков, коктейлей).

Ее методика гарантированного снижения веса включает в себя принципы грейпфрутовой диеты, поэтому противопоказаниями к соблюдению программы от Р. Мойсенко могут стать противопоказания, которые указаны в грейпфрутовой диете для похудения на 3 дня. Строго запрещена данная система беременным и кормящим женщинам.

Как худеть по Римме Мойсенко

Лучшим периодом для соблюдения диет-программы, по мнению Риммы Васильевны, является лето и начало осени, поскольку в это время большинство ягод, фруктов и овощей созревает и накапливает витамины естественным образом, принося максимум пользы и фигуре, и здоровью. На этой гипотезе строится и система кувшин Здоровья Говарда Мурада, которая также позволяет худеть без стресса, спокойно избавляясь от лишних килограммов.

Большим подспорьем в похудении в летне-осенний период становится и уже установившаяся жаркая погода. Очевидно, что жара способствует снижению аппетита, а значит, не придется бороться с чувством голода и желанием что-нибудь съесть. Соблюдать диету по Р. Мойсенко можно как неделю, так и 10 или 14 дней, пользуясь разработанным автором меню и ориентируясь на собственные силы и тот результат, который бы хотелось увидеть.

Кроме растительных продуктов, употребляемых в свежем виде или приготовленных щадящими способами (отвариванием, тушением, припусканием, запеканием или в виде смузи и коктейлей), в диет-план обязательно включаются:

  • кисломолочные продукты невысокой жирности перед сном;
  • семена льна;
  • свежая зелень;
  • имбирный настой;
  • растительные масла холодного отжима.

Данный продуктовый набор помимо стабильного снижения веса имеет следующие плюсы:

  • уменьшает зависимость от сладкого;
  • очищает организм от токсинов и шлаков, препятствующих похудению;
  • помогает подстегнуть метаболизм;
  • стабилизирует уровень холестерина;
  • помогает преодолеть зависимость от соли;
  • тонизирует и придает бодрости.

На время диеты придется отказаться в своем рационе от жареных блюд, продуктов, содержащих трансжиры, копченого и вяленого, жирного, консервированного, маринованного, мясного. В последующем, чтобы сохранить достигнутый результат, нужно устраивать обязательно один разгрузочный день на смузи и пять дней из семи придерживаться вышеперечисленных принципов и исключений.

Диета Риммы Мойсенко: меню на 7 дней

День I

Завтрак: только свежевыжатый фруктово-овощной фрэш из одного крупного яблока, трех стеблей сельдерея, зелени шпината, одной не горькой редьки с добавлением чайной ложечки перетертых льняных семечек;

Спустя 30 минут: настой корня имбиря (для его приготовления нужно натереть на мелкой терке 1 см свежего корешка, залить стаканом кипятка, укутать полотенцем и настоять 10 – 15 минут);

Ланч: 250 мл фруктового смузи, приготовленного из одного кисло-сладкого яблока, половинки спелого банана, по половинке стакана клубники, голубики, малины и трех измельченных блендером грецких орехов;

Через 30 минут можно выпить любой зеленый чай (матча, улун, классический, с добавками) или матэ;

Обед: сложный салатик из долек стеблевого сельдерея, тонко наструганного редиса и свежего молодого кабачка, кисло-сладкого яблока, томата, лука-порея, заправленный нерафинированным маслом с чайной ложечкой лимонного сока;

Полдник: одно запеченное яблоко и стакан жиросжигающего фрэша из шпината, огурца, моркови, половинки спелого банана и пары сельдереевых стеблей;

Ужин: сложный сборный салат из томатов, микса салатных листьев, огурцов, красного лука, семян кунжута, приправленный оливковым маслом extra virgin.

День II

Завтрак: два ломтика отрубных цельнозерновых хлебца со сливочным маслом, грейпфрут;

Спустя 30 минут: уже знакомый имбирный свежеприготовленный настой;

Ланч: энергетический коктейль из половинки банана, манго (можно заменить любыми сезонными ягодами), ананаса и тыквенных семечек (о пользе тыквенных семечек для похудения можно почитать в нашей работе);

Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, натуральный биойогурт без добавок;

Спустя полчаса: настой из корня имбиря;

Полдник: овсяный кисель с чайной ложечкой перемолотого льняного семени;

Ужин: сборный салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов, тертой моркови, красного лука заправленный маслом.

День III

Завтрак: стаканчик морковно-клубничного фрэша с добавлением сока грейпфрута и мелко порезанного укропа;

Через 30 минут: настой из имбиря;

Ланч: смузи из груши и авокадо с необжаренными семенами подсолнечника;

Спустя полчаса: зеленый чай с листьями мяты;

Обед: салат с яблоком, стеблевым сельдереем, пекинской капустой и свежим огурцом (300 г), заправленный классическим биойогуртом;

Полдник: запеченное яблоко и стакан любых сезонных ягод;

Ужин: отварная капуста брокколи со свежей зеленью и биойогуртом.

День IV

Завтрак: два отрубных хлебца с небольшим количеством масла, яйцо, грейпфрут;

Спустя 30 минут: имбирный настой;

Ланч: стакан смузи на основе натурального йогурта, половины стакана ягод смородины и половинки банана;

Через полчаса: чашечка зеленого чая с лимоном;

Обед: суп-пюре из цветной, брюссельской, савойской капусты и брокколи, запеченное яблоко;

Полдник: тушеный зеленый горошек с морковью, 100 неочищенного бурого риса;

Ужин: салат из тертой моркови, огурца, редиса, рукколы, лука порея, 1 ч.л. тертых семян льна, заправленный нерафинированным маслом.

День V

Завтрак: стаканчик свежевыжатого, разбавленного водой фрэша из красного винограда и свеклы;

Через 30 минут – имбирный настой;

Ланч: густой ягодно-банановый коктейль, горсть орехов;

Спустя полчаса: чашечка зеленого чая с добавлением листочков мяты или мелиссы;

Обед: порция вегетарианских щей, сваренных по классическому рецепту с добавлением соцветий брокколи, брюссельской или цветной капусты, стеблевого сельдерея;

Полдник: 250 г салата из запеченной свеклы, горстки измельченных орешков, заправленный нерафинированным маслом;

Ужин: сборный салат из свежих огурцов, помидоров, микса салатных листьев, красного лука, семян подсолнечника, заправленный оливковым маслом extra virgin.

День VI – разгрузочный

Для эффективной «разгрузки» необходимо приготовить жиросжигающий цитрусовый напиток из 100 мл лимонного фрэша и

  • 800 мл апельсинового фрэша,
  • 1200 мл грейпфрутового сока,
  • 900 мл обычной негазированной воды.

Пить напиток необходимо по одному стакану в течение целого дня. Дополнительно разрешается имбирный настой, но не более двух бокальчиков.

День VII

Завтрак: эффективно очищающий кишечник салат из свежей нашинкованной капусты, сырых свеклы и морковки (объемом 300 г);

Через 30 минут: имбирный настой;

Ланч: освежающий ягодно-яблочный смузи;

Спустя 30 минут: матэ;

Обед: порция вегетарианского борща, сваренного из классического овощного набора (белокочанной капусты, свеклы, болгарского сладкого перца, морковки, головки лука и стеблевого или корневого сельдерея), пара отрубных или цельнозерновых хлебцев;

Полдник: порция запаренной гречи с добавлением пряной зелени, отварные соцветия цветной капусты (100 г), чай;

Ужин: сборный свежий салат из тертого редиса и моркови, 3 перепелиных яиц, лука шалот, пекинской капутсы, 1 ч. л. перемолотых льняных семечек, заправленный растительным маслом холодного отжима с несколькими каплями лимонного сока, и 5 - 7 штучек фундука.

 

По разработанному меню заметно, что один из главных акцентов в своей программе Римма Мойсенко делает на имбире. Как известно, корень имбиря для похудения особо ценен за свои жиросжигающие свойства, что позволяет при его регулярном употреблении не поправляться даже при частом чревоугодии. Для тех, кто не особо любит свежий имбирь в чистом виде рекомендуется добавлять тертый корешок в напитки для похудения, жиросжигающие коктейли с ярко выраженными вкусовыми ингредиентами, перебивающими специфический привкус, остающийся после имбиря.

Добившись нужного результата, чтобы не потерять его, а наоборот, улучшить, рекомендуется соблюдать основные принципы здорового питания, устраивать себе регулярно разгрузочные дни и больше концентрировать мысли не на недостатках собственной фигуры, а на гармонии с внешним и внутренним миром.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует эффективную, сбалансированную авторскую диету Риммы Мойсенко для всех, у кого отсутствуют заболевания органов ЖКТ, поскольку она показана только людям со здоровым желудком и кишечником.

 

   
   
   
Каталог webplus.info