Популярной и модной грейпфрутовая диета для эффективного похудения стала благодаря итальянской теледиве Софи Лорен, которой уже за 80. На вопрос о том, как ей удается оставаться стройной и всегда восхитительно выглядеть актриса призналась, что каждый день съедает как минимум по одному грейпфруту. Этот удивительный цитрус, действительно, настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет всегда хорошо выглядеть и всерьез решил похудеть. Классическая быстрая грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 3 дня и помогает не только бороться с лишним весом, но и вообще имеет немало плюсов.
Эффект грейпфрутовой диеты для похудения за 3 дня
Белые, розовые, красные – сегодня насчитывается около 20 сортов грейпфрута и все они идеально подходят для диеты. Эти цитрусы стимулируют обмен веществ и отлично подстегивают метаболизм. Кроме того, они:
- усиливают желудочную секрецию и ускоряют пищеварительные процессы;
- хорошо снижает аппетит;
- выводят из организма не только шлаки и токсины, но и излишки жидкости;
- стимулируют процесс жиросжигания, способствуя эффективному похудению.
Подобным чудо-эффектом обладает также лимонная диета, ну а в качестве бонуса все худеющие на грейпфрутах получают мощный заряд бодрости и хорошего настроения.
Доктора всего мира официально признают, что эти цитрусовые – лучшее средство от сезонной депрессии и сильного переутомления. Бесспорную пользу плодов для здоровья подтверждает и их богатый органический состав:
- витамины Р, С, группы В;
- калий;
- кальций;
- железо;
- магний;
- каротин;
- клетчатка;
- органические кислоты;
- эфирные масла.
В результате исследований корейских ученых из Konkuk University в грейпфрутах был обнаружен флавоноид нарингин – активное соединение, которое препятствует разрушению гиалуроновой кислоты в организме, способствует продлению молодости кожи, снижает аппетит и стимулирует сжигание жиров. Поэтому похудение на краткосрочной грейпфрутовой диете за 3 дня эффективно и полезно.
Кроме нарингина в грейпфруте содержатся и другие важные цитрофлавоноиды:
- генин;
- гесперидин;
- понцирин;
- неогеспередин.
Они стимулируют выработку коллагена, оказывают мощное антиоксидантное действие, способствуют выведению лишней жидкости, улучшают регуляцию глюкозы, снижают уровень "плохого" холестерина, укрепляют и делают эластичными слабые стенки кровеносных сосудов. Поэтому грейпфруты часто включают в себя такие лечебные системы питания, как диета для укрепления сосудов, диета при варикозе.
Как похудеть с грейпфрутами
Существует множество вариантов снижения веса с этими сочными цитрусами: диета Мадонны, голливудская система похудения, классическая схема. Особой популярностью эта «похудательная» методика пользуется среди звезд разной величины и категории. О том, как худеют селебрити известно много. Но мало кто знает, что Рене Зельвегер после своего звездного часа в фильме «Дневник Бриджит Джонс», для которого актриса специально набирала вес, после съемок быстро привела себя в форму именно на грейпфрутовой диете. Эти цитрусы до сих пор включает в свою диету Софи Лорен, никогда не имевшая проблем с лишним весом.
Даже не придерживаясь диетического плана, а просто выпивая во время приема пищи стаканчик свежевыжатого сока или съедая половинку фрукта можно обеспечить себе плавное похудение на 2 кг в неделю. Что уж говорить о масштабах похудения, если придерживаться схемы классической грейпфрутовой, рассчитанной на 3 дня, со всей серьезностью?!
Любителям радикальных мер может подойти быстрый «экспресс» метод или, наоборот, строгая грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней. Хороший жиросжигающий эффект дают также диет-программы, сочетающие употребление грейпфрутов и белковых продуктов. В любом случае, результат не заставит себя ждать: на этих плодах действительно быстро уходит лишний вес.
Грейпфруты для похудения
В прямом переводе грейпфрут означает «виноградный плод», а если переводить его латинское название, то можно получить «райский цитрус». Этот фрукт содержит много пектинов. А, как известно, растительная клетчатка – один из первых помощников всех худеющих. Она способствует возникновению продолжительного чувства сытости, связыванию вредных веществ и выведению токсинов. Поэтому ее присутствие делает такими эффективными все фруктово-овощные диеты для похудения. Кроме того, грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, что обуславливает отсутствие голодных приступов во время диеты.
Благодаря повышенному содержанию витамина С и растительного флавоноида нарингина (или нарингенина) в организме активизируются все обменные процессы. Эти природные компоненты плодов эффективно борются с избыточным весом, благодаря уникальному свойству расщеплять жиры, не давая им ни единого шанса отложиться на бедрах или животе. Поэтому грейпфрут является составляющей многих «похудательных» методик. Его включает в себя бразильская диета, с которой у грейпфрутовой вообще много похожих правил и исключений.
Грейпфрутовая диета: правила похудения
Придерживаясь «похудательной» методики на "райских" цитрусах важно употреблять либо свежие плоды в рекомендуемой дозировке (половинка при каждом приеме пищи), либо свежевыжатый сок (100 мл). Концентрированные и восстановленные напитки заводского производства не имеют к эффективной диете никакого отношения. Полностью исключаются из рациона острые приправы, специи, соусы и соль, поскольку и сам цитрус обладает достаточно раздражающим слизистую действием.
Зеленый чай, рекомендованный в качестве бодрящего и тонизирующего напитка на завтрак и после обеда, должен быть свежезаваренным (не пакетированным) и без сахара. Другие напитки для похудения и жиросжигающие коктейли, несмотря на их доказанную эффективность, рекомендуется на время исключить.
На ночь предпочтительнее заваривать натуральные травяные чаи. Для этого можно использовать готовые сборы или приготовить их самостоятельно из трав, продающихся в аптеках. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, липовым цветом действуют успокаивающе, мягко устраняют раздражительность.
Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня: меню
Первый день
Завтрак: 30 г отварной постной говядины, один цельнозерновой хлебец, 2 отварных всмятку яйца, один средний томат.
Обед: порция любого зеленого салата из свежих овощей с консервированной кукурузой, отварная куриная грудка – 80 г.
Ужин: порция салата из белокочанной капусты, черешкового сельдерея и яблока, приготовленное на пару филе белой рыбы.
Второй день
Завтрак: 30 г твердого сыра, ломтик цельнозернового хлеба, один средний томат, порция белкового омлета.
Обед: теплый салат из обжаренного баклажана, болгарского перца, помидора и брынзы, 50 г отварной нежирной говядины.
Ужин: порция зеленого листового салата с огурцом, редисом, морковью, отварное филе куриной грудки без кожи – 80 г.
Третий день
Завтрак: порция натурального йогурта, одно яйцо всмятку, порция тыквенной каши с рисом.
Обед: салат из теплой жирной рыбы, свежего тертого огурца, болгарского перца и белой редьки, заправленный любым по желанию растительным маслом и соевым соусом, банан.
Ужин: отварная нежирная говядина – 100 г, капуста брокколи на пару, листовая салатная зелень.
В своем классическом варианте грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 3 дня, меню каждого из которых варьируется незначительно и имеет много схожего. Например, съедать при каждом приеме пищи по половинке цитруса или выпивать 100 мл свежевыжатого сока. Нельзя не заметить, что разработанное для грейпфрутовой диеты для похудения на три дня меню достаточно питательное, разнообразное и не слишком калорийное.
Эффективность снижения веса на этих цитрусовых доказана официально и попробовать для себя эту «похудательную» методику можно в любой момент, поскольку фрукт доступен в течение круглого года. Главное, иметь сильную и правильную мотивацию и не иметь противопоказаний. Администрация сайта vse-pro-dieti.com напоминает, что грейпфрутовая диета в любом ее варианте для похудения имеет общие противопоказания, к которым относятся:
- прием сердечно-сосудистых препаратов, антибиотиков, антидепрессантов, противозачаточных таблеток;
- гастрит с повышенной секрецией желудочного сока;
- заболевания органов ЖКТ в острой стадии;
- пиелонефрит;
- мочекаменная болезнь;
- аллергия на цитрусовые;
- состояние острого стресса.
При любом из вышеперечисленных состояний прежде чем попробовать диету на "райских" цитрусах, необходимо посоветоваться с врачом.