Она способна на многое: сделает путь к стройной фигуре короче, поднимет настроение, зарядит оптимизмом и энергией. Лимонная диета для похудения не означает употребление исключительно цитрусовых, но особый рацион действительно помогает снизить вес и лучше выглядеть. Об этом говорят многочисленные отзывы. А значит, этот способ работает и способен решить любые невозможные проблемы похудения.

Лимонная диета: бомба для похудения

Положительные отзывы врачей о свойствах этих цитрусовых не случайны. Именно лимоны традиционно принято считать лучшими источниками витамина С, хотя можно назвать не менее десятка продуктов, где этого витамина в разы больше. И все же они занимает лидирующие позиции.

Среди диетологов, нутрициологов и терапевтов лимон считается энергетической «бомбой» для организма, дающий такой заряд здоровой бодрости, с которым не сравнятся ни одни энергетические напитки. А все потому, что в нем огромное количество биоактивных веществ: каротина, фитонцидов, цитрина, пектинов, кислот, солей меди и калия.

Помимо того, что этот цитрус является лидером в борьбе с инфекционными заболеваниями, он еще и классическая составляющая тонизирующих, антицеллюлитных spa-процедур. Для худеющих диета на лимонах интересна, в первую очередь, лимонной водой, которая делает процесс сжигания жира максимально быстрым м эффективным.

К тому же, присутствие этого цитруса в рационе ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса. Именно поэтому лимоны часто включают в себя на диете многие эффективные напитки для похудения. А повышенное настроение, которому способствует присутствие цитрусов в повседневном меню тоже сильно притупляет голод и снижает аппетит.

Диета на лимонной воде: похудеть легко

Многие селебрити по всему миру начинают свое утро именно с этого напитка. Выпитая с утра натощак лимонная вода, по мнению Терезы Чунг, запускает совокупность важных метаболических процессов в организме, бодрит и тонизирует не хуже крепкого кофе. А все потому что витамин С стимулирует активную выработку катехоламинов, в частности, адреналина, который врачи называют «гормоном свершений» и «поглотителем жиров».

Благодаря адреналину пропадает усталость, сонливость, из ниоткуда возникает прилив жизненной энергии и, заодно, активизируется процесс похудения. Поэтому, не зная, как подстегнуть метаболизм и начать худеть, достаточно начинать утро со стакана этого напитка. Готовится он просто: на 1 ст. теплой воды нужно взять сок 1/4 цитруса. Кстати, подобным эффектом стимуляции обладает также имбирная вода.

Еще одно важное качество лимонной воды – улучшение усвоения кальция. При соединении продуктов, богатых этим минералом (например, творога или йогурта), с цитрусом, содержащим лимонную кислоту, образуется цитрат кальция. Именно в этой форме кальций лучше всего усваивается организмом, легко встраиваясь в скелет.

Это восполняет дефицит минерала и препятствует возникновению такого заболевания как остеопороз. Именно поэтому лимоны обязательно включает в себя диета при остеопорозе. Но кроме этого, именно кальций диетологи считают единственным минералом «жиросжигателем», способствующим похудению.

Американский ученый Шварц доказал многочисленными исследованиями, что пектин, которым богаты лимоны, замедляют всасывание глюкозы и питательных веществ из тонкого кишечника, что тоже приводит к значительной потере веса. Поэтому всего за неделю на лимонной воде можно распрощаться с 1-2 лишними килограммами. И при этом, сохранив привычное меню.

Исключить придется полуфабрикаты, все виды колбасных изделий, жирные продукты, копчености, рафинированные продукты, сахар. Для подслащивания напитков разрешается стевия – природный сахарозаменитель с нулевой калорийностью и нулевым гликемическим индексом.

Какой эффект дает лимонная диета

Регулярное насыщение организма витамином С из лимонов способствует нормальному синтезу коллагена. А это значит, что кожа будет в тонусе, новые морщины не появятся, а старые потеряют свою выраженность. Кроме того, витамин С – мощнейший из всех существующих антиоксидантов, легко нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают даже ДНК клеток.

Это свойство надежно защищает от преждевременного старения, вызванного плохой экологией, солнечной активностью, болезнями. Что еще дает диета организму для похудения и оздоровления, так это:

• улучшение моторики пищеварительного тракта;
• укрепление стенок кровеносных сосудов;
• повышение эластичности сосудов;
• выведение токсинов;
• активная выработка интерферонов – главных белков-защитников от инфекций;
• активизация метаболизма;
• сохранение гормонального баланса, важного для поддержания веса;
• восстановление естественной системы контроля веса;
• обеспечение лучшего усвоения железа (достаточно просто полить соком лимона порцию мяса).

Если исключить из меню поваренную соль, заменив ее на сок из цитруса и пряную зелень, то можно с легкостью избавиться от отеков, снизить давление и уменьшить уровень плохого холестерина.

Калорий в лимоне – ничтожное количество. Всего 33 ккал на 100 г фрукта. Но программа похудения не предусматривает поедание этих цитрусовых в большом количестве. Только в виде лимонной воды и в качестве полезной добавки к блюдам. Как и корень имбиря для похудения, который, кстати, в сочетании с лимоном дает потрясающий похудательный эффект.

Лимонная диета Терезы Чунг

Молодая американка вьетнамского происхождения однажды опубликовала свой вариант диеты и ее пользы для похудения. Она взорвала всемирную сеть и в одночасье стала популярной по всему миру. По программе Чунг, если начинать каждый день со стакана лимонной воды, то это будет настраивать пищеварительную систему на активную и эффективную работу. Хотя об этих качествах было известно задолго до нее.

Употреблять лимоны Чунг рекомендует с каждым приемом пищи. Этот цитрус обогащает вкус салатов (даже привычного винегрета), отлично гармонирует с рыбой, птицей и дичью, хорош в прохладительных напитках и ПП десертах. И даже в некоторых первых блюдах. Лимонная диета Терезы Чунг обязывает соблюдать режим питания и есть не менее пяти раз в день.

Во время диеты настоятельно рекомендуется поддерживать водный баланс. Пить можно и нужно не только воду, но и различные чаи и натуральные соки с добавлением лимона, готовить напитки для похудения, в основе которых лежит этот полезный цитрус. По возможности стоит употреблять лимоны с кожурой или использовать цедру для заправки готовых блюд.

Тереза Чунг также рекомендует включать в ежедневное меню не менее килограмма растительных продуктов: ягод, овощей и фруктов в свежем виде или подвергнутых щадящей термической обработке. И, конечно, баловать себя различными «похудательными» спа-процедурами. Хотя уже установлено, что похудеть на лимонах можно и без дополнительного ухода.

Лимонная диета для похудения: отзывы и рекомендации

Эта программа избавления от лишних килограммов в принципе не имеет противопоказаний и даже наоборот может быть рекомендована тем, у кого не только проблемы с лишним весом, но и присутствует атрофический гастрит. Правда с небольшими поправками: пить напитки с лимоном необходимо только перед едой. По крайней мере, именно такую рекомендацию дает диетолог Михаил Гинзбург, говоря об употреблении лимонов с пользой для здоровья и фигуры.

С осторожностью худеть на лимонной диете нужно тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. В этом случае необходимо все напитки на основе цитруса принимать только после еды.

Не рекомендуется этот способ похудения тем, кто находится в состоянии сильного стресса или недавно перенес глубокое эмоциональное потрясение. В таком состоянии организм активно расходует витамин В6, а его дефицит при употреблении лимонов может спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Не рекомендуется садиться на лимонную диету для похудения Терезы Чунг тем, кто на постоянной основе принимает сердечные лекарства или страдает кожной экземой. При таких заболеваниях стоит рассмотреть другой, более мягкий вариант похудения. Это может быть нейтральная диета на брокколи или любая другая щадящая программа похудения.