Расстаться с лишним весом комфортно, без стресса и чувства голода – это не миф. Как обещает диета на бананах: вкусное похудение на 3-5 кг обеспечено каждому мечтающему похудеть. Добавляя в свой рацион эти тропические фрукты можно избавиться от стресса и постоянного желания его чем-нибудь заесть, а еще это мультиполезная натуральная пища. Поэтому на вопрос, можно ли есть бананы во время диеты, диетологи отвечают: обязательно. Включая эти фрукты в свое меню можно не только похудеть, но и защитить себя от плохого настроения и многих проблем со здоровьем.

Бананы на диете для вкусного похудения

Этот тропический гость уже давно перестал ассоциироваться с экзотикой и прочно вошел в повседневный рацион питания. С ним легко устроить полезный, вкусный и не слишком калорийный перекус во время дедлайна на работе, в длительной поездке или когда просто унылое настроение.

Особую популярность плоды имеют среди последователей ЗОЖ и уже прочно вошли в правильное питание. Сейчас сложно без них представить ПП десерты, фруктово-овощные смузи и другие диетические блюда, которые бы идеально вписались в диету для похудения.

Фрукт одинаково полезен для детей и взрослых, а главное, он очень вкусный, питательный и обеспечивает длительное насыщение. Поэтому и диета 4 банана Хитоши Ватанабе, и банановая разгрузка, и другие схемы для похудения будут вкусными и приятными во всех смыслах. Но кроме эффективной помощи в снижении веса плоды обладают целым рядом уникальных свойств.

В первую очередь, они, выращенные в солнечных жарких тропиках, способны заряжать позитивными эмоциями. После употребления их в пищу практически сразу улучшается настроение, появляется чувство радости, хочется улыбаться. А все потому, что они увеличивают выработку эндорфинов – маленьких гормонов большого счастья. Поэтому медики рекомендуют их включать в питание при стрессе, повышенной тревожности, депрессии и меланхолии.

Кроме этого, бананы – пища вкусная и приятная для желудка, которая легко усваивается. Поэтому их включают в себя различные диеты при заболеваниях. Даже при наличии гастрита в острой форме, когда свежие фрукты большей частью исключаются из рациона питания, спелые бананы легко заменят прием пищи и помогут в выздоровлении.

Также употреблять тропическую экзотику врачи рекомендуют:

• во время простуды и при лихорадочных состояниях (они дают ослабленному организму энергию и не отнимают силы на переваривание);
• при мышечной слабости (благодаря наличию калия в составе);
• для нормализации водно-солевого баланса;
• при повышенном "плохом" холестерине;
• для профилактики простуд;
• при повышенной усталости;
• для восстановления микробиоты кишечника и предотвращения воспалений;
• для замедления старения;
• при склонности к отекам (оказывают легкий мочегонный эффект).

Из-за такого широкого спектра полезных свойств спелые плоды включает в себя диета при гипертонии. Кардиологи рекомендуют употреблять их для профилактики ИБС и инсультов, а гастроэнтерологи – при повышенной кислотности желудочного сока.

Сбалансированный витаминно-минеральный состав плодов благотворно влияет на иммунитет, усиливая иммунные защитные силы.

Способны помочь эти солнечные фрукты и при такой женской проблеме как выраженный предменструальный синдром. Поэтому их рекомендуют включать в диету при ПМС. Благодаря своему витаминно-минеральному составу они способствуют уменьшению "женских" болей и улучшению эмоционального настроя в "эти" дни.

Вкусная диета на бананах для похудения: правила

Переход на любое ограниченное по калорийности и продуктам питание, даже самое вкусное, всегда ввергает организм в состояние внутреннего стресса. Особенно, если, например, выбрана строгая, но очень эффективная молочно-банановая диета, которая обещает видимый результат уже через 3 дня. Снизить стрессовый фактор при похудении и улучшить результат всегда поможет соблюдение определенных правил.

1. Исключить из рациона все продукты-триггеры - главные провокаторы аппетита.
2. Отказаться от сладкой (даже диетической) газировки, энергетиков.
3. Заменить рафинированный сахар и сладости на стевию.
4. Исключить различные готовые полуфабрикаты, которые содержат скрытый сахар и большое количество соли, что затрудняет снижение веса.
5. Обязательно поддерживать водный баланс, употребляя не только чистую воду, но и ягодные морсы, ромашковый и мятный чай, отвар шиповника, зеленый чай с молоком.

Такой подход позволит организму безболезненно перестроиться на новый диетический режим питания.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Эта методика – замечательная альтернатива для тех, кто действительно очень хочет похудеть. Рассчитана она на неделю, во время которой:

• спелые вкусные фрукты разрешены в количестве полтора килограмма в сутки;
• из напитков рекомендованы любые чаи, детокс-вода, молоко, столовая минеральная вода;
• через день на завтрак можно съедать порцию 2% творога, чередуя его с завтраком из сваренного всмятку яйца или омлета;
• в качестве последнего приема пищи может выступать маложирный кефир, порция простокваши, домашний или греческий йогурт, бифидок;
• рекомендуются цитрусы;
• запрещены сахар, сладости, выпечка, жареные и жирные блюда.

Равноценной альтернативой диете на бананах может стать вкусное похудение на абрикосах, которое непременно оценят сладкоежки в летний сезон.

Японская диета: 4 банана на завтрак

Отзывы, которые можно найти об этом варианте вкусного похудения крайне противоречивы. Многие диетологи убеждены, что рекомендация автора методики – японца Хитоши Ватанабе съедать по утрам ежедневно 4 банана способна привести к нарушению магниево-кальциевого обмена в организме. Но можно найти отзывы и о том, что диета 4 банана эффективна для похудения, если соблюдать ее правила. Главное из которых, выбирать правильные плоды: слегка недозрелые, зеленоватые и тонкокорые.

Именно такие зеленоватые плоды содержат резистентный крахмал, который всасывается только в толстом кишечнике и включает в организме сразу несколько механизмов похудения. Подробнее о том, как он помогает похудеть можно прочитать в статье Диета Слоу Карб.

Благодаря большому количеству резистентного крахмала в плодах, их употребление ускоряет обмен веществ, а активные обменные процессы – это один из решающих факторов в похудении. Поэтому многие диетологи относят употребление плодов к эффективным способам, помогающим дополнительно подстегнуть метаболизм.

Кроме этого, к положительным свойствам резистентного крахмала относится то, что он является пребиотиком и влияет на рост в организме полезных лакто- и бифидобактерий. При этом он стимулирует выведение токсинов, тормозящих процесс снижение веса.

Как говорят отзывы о вкусном похудении по японской методике Хитоши Ватанабе 4 банана, чтобы снизить вес, необходимо придерживаться нижеследующих принципов питания и режима дня.

1. На завтрак нужно съедать 4 банана, запивая их обычной водой комнатной температуры.
2. Полностью нужно отказаться от алкогольных, сладких газированных и молочных напитков.
3. Легкие углеводы в виде ПП сладостей можно употреблять в небольшом количестве только по утрам.
4. Необходимо отказаться от перезрелых плодов с потемневшей шкуркой.
5. нужно соблюдать принципы дробного питания.
6. Из напитков в рационе должна быть теплая вода, допускаются также белый и зеленый заварной чай, отвары.
7. Не употреблять копченые, соленые, жирные и жареные в масле блюда.
8. Из-за стола следует выходить слегка голодным.
9. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.
10. Спать ложиться нужно до полуночи.

Однодневное меню японской диеты 4 банана Хитоши Ватанабе для вкусного похудения будет выглядеть примерно так:

• Завтрак: теплая негазированная вода комнатной температуры, 4 банана.
• Ланч: творог или каша, или ломтик овощной или фруктовой запеканки, или яйцо всмятку, чай. При желании, небольшое количество ПП десерта.
• Обед: порция супа или запеченная морская рыба, цитрусовый фрукт.
• Полдник: горстка любых орехов (не более 30 г).
• Ужин: запеченное филе индейки или курицы, овощной гарнир.

Если 4 банана при диете для похудения по системе Хитоши Ватанабе можно употреблять только на завтрак, то ланч можно разнообразить различными блюдами (яйцами, сырниками, запеканками) или кашами: овсянкой на воде, гречкой, булгуром, полбой, пшенной кашей.

На обед можно готовить различные диетические супы для похудения (рецепты можно посмотреть здесь) или употреблять запеченную птицу, рыбу с овощными гарнирами, также в обед можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы с овощными соусами.

Ужин лучше устраивать из легко усвояемых белковых блюд в сочетании с запеченными или приготовленными на гриле овощами, свежими зелеными листовыми салатами, зеленью.

Большой плюс, который выгодно отличает японскую диету 4 банана Хитоши Ватанабе на 7 дней в том, что это мягкая и сбалансированная методика с минимальным количеством запретов. И второй положительный момент: соблюдать принципы системы питания Хитоши Ватанабе можно как неделю, так и месяц или больше. В зависимости от количества лишних килограммов, от которых нужно избавиться.  

Бананы на диете: вред

Все диетические методики, рассчитанные как на 3 дня, так и на 7 дней, как диета 4 банана Хитоши Ватанабе, несмотря на всю полезность плодов могут принести вред. Медики давно установили связь между употреблением свежих фруктов и невыносимой головной болью у некоторых людей. Поэтому главное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Поскольку почти все "банановые" методики относятся к жестким программам, они не могут быть рекомендованы беременным и кормящим мамам, рацион питания которых должен быть максимально разнообразен и питателен. Категорически не рекомендуется злоупотреблять спелыми фруктами при преддиабете и включать их в рацион при сахарном диабете.

Существует и нейтральный способ, с помощью которого можно постепенно снижать вес без голода, без стресса и вреда здоровью и фигуре. Это вкусная однодневная банановая разгрузка, которую стоит устраивать раз в неделю. Потеря веса в этом случае составит до 5 кг за месяц.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует: выбирая диету на бананах для вкусного похудения, следует, конечно же, сначала получить врачебные рекомендации. Если же в процессе возникает какой-то дискомфорт, появляются неприятные ощущения, стоит подобрать другой, более оптимальный и комфортный вариант снижения веса.