Можно ли есть бананы на диете для вкусного похуденияРасстаться с лишним весом комфортно, без стресса и чувства голода – это не миф. Как обещает диета на бананах: вкусное похудение на 3-5 кг за неделю обеспечено каждому мечтающему похудеть. Добавляя в свой рацион эти солнечные тропические фрукты можно избавиться от стресса и постоянного желания его чем-нибудь заесть, а еще это мультиполезная натуральная пища. Поэтому на вопрос, можно ли есть бананы во время диеты, диетологи отвечают: обязательно. Включая эти фрукты в свое меню можно не только похудеть, но и защитить себя от плохого настроения и многих проблем со здоровьем.

 

Бананы на диете для вкусного похудения и...

Этот тропический гость уже давно перестал ассоциироваться с экзотикой и прочно вошел в повседневный рацион. С ним легко устроить полезный, вкусный и не слишком калорийный перекус во время дедлайна на работе, в длительной поездке или когда просто унылое настроение. Особую популярность плоды имеют среди последователей ЗОЖ и уже прочно вошли в правильное питание. Сейчас сложно представить ПП десерты, смузи и другие диетические блюда, которые бы идеально вписались в диету для похудения без вкусных бананов.

Японская диета на бананах для вкусного похудения отзывы

Фрукт одинаково полезен для детей и взрослых, а главное, он очень вкусный, питательный и обеспечивает длительное насыщение. Поэтому любая диета на бананах для похудения будет вкусной и приятной во всех смыслах. Но кроме эффективной помощи в снижении веса фрукты обладают целым рядом уникальных свойств.

В первую очередь, они, выращенные в солнечных жарких тропиках, способны заряжать позитивными эмоциями. После употребления их в пищу практически сразу улучшается настроение, появляется чувство радости, хочется улыбаться. А все потому, что бананы увеличивают выработку эндорфинов – маленьких гормонов большого счастья. Поэтому медики рекомендуют их включать в питание при стрессе, повышенной тревожности, депрессии и меланхолии.

Кроме этого, бананы – пища вкусная и приятная для желудка, которая легко усваивается. Поэтому их включают в себя различные диеты при заболеваниях. Даже при наличии гастритов в острой форме, когда свежие фрукты большей частью исключаются из рациона, спелые бананы легко заменят прием пищи и помогут в выздоровлении.

Также употреблять тропическую экзотику врачи рекомендуют:

  • во время простуды и при лихорадочных состояниях (они дают ослабленному организму энергию и не отнимают силы на переваривание);
  • при мышечной слабости (благодаря наличию калия в составе);
  • для нормализации водно-солевого баланса;
  • при повышенном "плохом" холестерине;
  • для профилактики простуд;
  • при повышенной усталости;
  • для восстановления микробиоты кишечника и предотвращения воспалений;
  • для замедления старения;
  • при склонности к отекам (оказывают легкий мочегонный эффект).

Из-за такого широкого спектра полезных свойств спелые вкусные бананы включает в себя диета при гипертонии. Кардиологи рекомендуют употреблять фрукты для профилактики ИБС и инсультов, а гастроэнтерологи – при повышенной кислотности желудочного сока.

Сбалансированный витаминно-минеральный состав плодов благотворно влияет на иммунитет.

Способны помочь эти солнечные фрукты и при такой женской проблеме как выраженный предменструальный синдром. Поэтому их рекомендуют включать в диету при ПМС. Благодаря своему витаминно-минеральному составу они способствуют уменьшению "женских" болей и улучшению эмоционального настроя в "эти" дни.

Вкусная диета на бананах для похудения: правила

Переход на любое ограниченное по калорийности и продуктам питание, даже самое вкусное, всегда ввергает организм в состояние внутреннего стресса. Особенно, если, например, выбрана строгая, но очень эффективная молочно-банановая диета, которая обещает результат уже через 3 дня. Снизить стрессовый фактор при похудении и улучшить результат всегда поможет соблюдение определенных правил.

  1. Исключить из рациона все продукты-триггеры - главные провокаторы аппетита.
  2. Отказаться от сладкой (даже диетической) газировки, энергетиков.
  3. Заменить рафинированный сахар и сладости стевией.
  4. Исключить различные готовые полуфабрикаты, которые содержат скрытый сахар и большое количество соли, что затрудняет снижение веса.
  5. Обязательно поддерживать водный баланс, употребляя не только чистую воду, но и ягодные морсы, ромашковый и мятный чай, отвар шиповника, зеленый чай с молоком.

Такой подход позволит организму безболезненно перестроиться на любой новый режим питания.

Диета на бананах: Вкусное похудение за 7 дней

Эта методика  замечательная альтернатива для тех, кто действительно очень хочет похудеть. Рассчитана она на неделю, во время которой:

  • спелые вкусные фрукты разрешены в количестве полтора килограмма в сутки;
  • из напитков рекомендованы любые чаи, детокс-вода, молоко, столовая минеральная вода;
  • через день на завтрак можно съедать порцию 2% творога, чередуя его с завтраком из сваренного всмятку яйца или омлета;
  • в качестве последнего приема пищи может выступать маложирный кефир, порция простокваши, домашнего или греческого йогурта, бифидок;
  • рекомендуются цитрусы;
  • запрещены сахар, сладости, выпечка, жареные и жирные блюда.

Равноценной альтернативой диете на бананах может стать вкусное похудение на абрикосах, которое непременно оценят сладкоежки в летний сезон.

Японская диета с бананами на завтрак

Отзывы, которые можно найти об этом варианте вкусного похудения крайне противоречивы. Многие диетологи убеждены, что рекомендация автора методики  японца Хитоши Ватанабе съедать по утрам ежедневно до 4 плодов способна привести к нарушению магниево-кальциевого обмена в организме. Но многие отмечают и эффективность диеты на бананах для похудения при соблюдении всех ее принципов. Главное, выбирать правильные фрукты: слегка недозрелые, зеленоватые и тонкокорые плоды.

Японская вкусная диета на бананах отзывы похудевших

Именно такие зеленоватые фрукты содержат резистентный крахмал, который всасывается только в толстом кишечнике и включает в организме сразу несколько механизмов похудения. Подробнее о том, как он помогает похудеть можно прочитать в статье Диета Слоу Карб.

Благодаря большому количеству резистентного крахмала в плодах, их употребление ускоряет обмен веществ, а активные обменные процессы  это один из решающих факторов в похудении. Поэтому многие диетологи относят употребление плодов к эффективным способам, помогающим дополнительно подстегнуть метаболизм.

Кроме этого, к положительным свойствам резистентного крахмала относится то, что он является пребиотиком и влияет на рост в организме полезных лакто- и бифидобактерий. При этом он стимулирует выведение токсинов, тормозящих процесс снижение веса.

Как говорят отзывы о вкусном похудении на бананах по японской методике Хитоши Ватанабе, чтобы снизить вес, необходимо придерживаться нижеследующих принципов питания и режима дня.

  1. Бананы во время диеты нужно есть на завтрак (можно до 4 штук), запивая их обычной водой комнатной температуры.
  2. Полностью нужно отказаться от алкогольных, сладких газированных и молочных напитков.
  3. Легкие углеводы в виде ПП сладостей можно употреблять в небольшом количестве только по утрам.
  4. Необходимо отказаться от перезрелых плодов с потемневшей шкуркой.
  5. Соблюдать принципы дробного питания.
  6. Из напитков в рационе должна быть теплая вода, допускаются также белый и зеленый заварной чай, отвары.
  7. Не употреблять копченые, соленые, жирные и жареные в масле блюда.
  8. Из-за стола следует выходить слегка голодным.
  9. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.
  10. Спать ложиться нужно до полуночи.

Однодневное меню японской диеты на бананах Хитоши Ватанабе для вкусного похудения будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: теплая негазированная вода комнатной температуры, от 1 до 4 бананов.
  • Ланч: творог или каша, или ломтик овощной или фруктовой запеканки, или яйцо всмятку, чай. При желании, небольшое количество ПП десерта.
  • Обед: порция супа или запеченная морская рыба, цитрусовый фрукт.
  • Полдник: горстка любых орехов (не более 30 г).
  • Ужин: запеченное филе индейки или курицы, овощной гарнир.

Если бананы при диете для похудения по системе Хитоши Ватанабе можно употреблять только на завтрак, то ланч можно разнообразить различными блюдами (яйцами, сырниками, запеканками) или кашами: овсянкой на воде, гречкой, булгуром, полбой, пшенной кашей.

На обед можно готовить различные диетические супы для похудения (рецепты можно посмотреть здесь) или употреблять запеченную птицу, рыбу с овощными гарнирами, также в обед можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы с овощными соусами.

Ужин лучше устраивать из легко усвояемых белковых блюд в сочетании с запеченными или приготовленными гриль овощами, свежими зелеными листовыми салатами.

Большой плюс, который выгодно отличает японскую диету на бананах для вкусного похудения Хитоши Ватанабе на 7 дней в том, что это мягкая и сбалансированная методика с минимальным количеством запретов. И второй положительный момент: соблюдать принципы системы питания Хитоши Ватанабе можно как неделю, так и месяц или больше. В зависимости от количества лишних килограммов, от которых нужно избавиться.  

Бананы на диете: запрет на вкусное похудение

Диетические методики, рассчитанные как на 3 дня, так и на 7 дней, несмотря на всю полезность фруктов могут принести вред. Медики давно установили связь между употреблением свежих плодов и невыносимой головной болью у некоторых людей. Поэтому главное ограничение к соблюдению диеты на бананах для похудения – индивидуальная непереносимость.

Поскольку почти все "банановые" методики относятся к жестким программам, они не могут быть рекомендованы беременным и кормящим мамам, рацион которых должен быть максимально разнообразен и питателен. Категорически не рекомендуется злоупотреблять спелыми фруктами при преддиабете и включать их в рацион при сахарном диабете.

Существует и нейтральный способ, с помощью которого можно постепенно снижать вес без голода, без стресса и вреда здоровью и фигуре. Это вкусная однодневная разгрузка на бананах, которую стоит устраивать раз в неделю. Потеря веса в этом случае составит до 5 кг за месяц.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует: выбирая диету на бананах Вкусное похудение, следует в течение всего срока прислушиваться к собственным ощущениям. Если вдруг возникает какой-то дискомфорт, появляются неприятные ощущения, стоит прекратить соблюдение диет-программы и подобрать более оптимальный и комфортный вариант снижения веса.

 

 

 

 

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Каталог webplus.info