Несмотря на огромную популярность она не знает, что такое «звездная» болезнь, но зато хорошо поняла, что значит преодолевать реальные трудности, завоевывать свое место под солнцем и что такое борьба с лишним весом. Как говорит сама Миа Бойка, диета помогла ей победить тягу к сладкому и обрести отличную фигуру, а еще убедиться в том, что нет ничего невозможного, если очень захотеть.
Как похудела Миа Бойка: диета
Глядя на хрупкую точеную фигуру известной певицы, блогера и участницы популярных телешоу, никто и не скажет, что у нее когда-то были проблемы похудения и девушка долго боролась с лишним весом. Как вспоминает популярная певица, еще обучаясь в институте, она начала стремительно поправляться.
Виной набора лишних 10 килограммов, по ее мнению, стали несколько причин: неправильное питание, еда на бегу и отсутствие режима питания, малоподвижный образ жизни, учеба с утра и до вечера. А еще добавлялся вечный стресс от высоких учебных нагрузок, попыток пробиться в мир шоу-бизнеса, заявить о своем таланте и стремления все это успешно совмещать.
По признанию артистки, питалась она исключительно сдобной выпечкой, макаронами, сосисками и другими полуфабрикатами, и все это щедро сдабривала жирными, но вкусными магазинными соусами. Где уж тут похудеть?! Ведь главное на тот момент в питании было: быстро, вкусно, недорого и сытно. Иногда поесть удавалось всего один раз в день.
Набрав вес, Миа Бойка начала стесняться своей поплывшей неидеальной фигуры и жутко комплексовать. На ее фото можно заметить, что она тщательно прячет несовершенства под модным «оверсайзом», надежно скрывающим толстый живот, руки и бедра.
Закончив институт, девушка, глядя на своих экспериментирующих с диетами сверстниц, решила с похудением не экспериментировать и пошла сразу к врачу. Диета по группе крови казалась ей самым надежным и безопасным вариантом. Сдав анализы, Миа Бойка получила на руки рекомендации по питанию для похудения.
Чтобы похудеть до фигуры мечты, девушке пришлось строго соблюдать все правила и рекомендации, на которых основываются многие авторские диеты по снижению веса.
Правила питания Мии Бойка
- Отказаться от мучного.
- Исключить кофе.
- Отказаться от сахара и всего, что его содержит.
- Рано ужинать.
- Исключить из меню магазинные соусы.
- Поддерживать водный баланс (пить 2 л воды).
- Не есть жирное и жареное.
- Исключить газировку, магазинные соки и алкоголь.
- Сократить калорийность суточного меню.
- Исключить перекусы и перестать есть на бегу.
- Освоить медленное жевание.
- Не есть под влиянием эмоций.
По признанию артистки, самым сложным оказался отказ от сахара и сладкого. Так же, как и телеведущая Елена Летучая, девушка была жуткой сладкоежкой и исключение сладостей на диете, как говорит Миа Бойка, жутким образом сказалось на настроении и самочувствии.
Худеющий организм протестовал и требовал десертов и конфет, настроение постоянно прыгало и иногда просто не хотелось ничего делать. Подавить мысли о сладком и еде, подстегнуть обмен веществ и похудеть помогли занятия спортом.
Миа Бойка: диета и спорт
Соблюдая диету, певица начала плотно заниматься спортом, устраивая три дня в неделю кардиотренировки и два дня отводя на силовые упражнения. Активное кардио, по мнению звезды, разгоняет метаболизм, запускает сжигание жира и помогает сохранять не только вес, но и гибкость и рельефность тела.
Благодаря низкокалорийному рациону, исключению из меню продуктов-триггеров и продуктов, тормозящих похудение, а также активному образу жизни артистка похудела и избавилась от лишних 10 кг за несколько месяцев. Но на этом она не остановилась.
Похудев до 51 кг, Миа Бойка сдала анализы на непереносимость продуктов. Таким образом, к общим правилам диетического питания добавился список запрещенных и разрешенных продуктов.
Как и известной певице Юлии Ковальчук Мие Бойка пришлось исключить из меню практически все фрукты (яблоки, грейпфруты, гранаты, манго, вишню). К ним добавились также вполне диетические и популярные среди тех, кто на диете, полезные продукты:
- лук;
- чеснок;
- квашеная капуста;
- сельдерей;
- цветная капуста;
- грибы;
- овсянка;
- молочные продукты.
В меню остались:
- овощи (кроме запрещенных);
- зеленые листовые салаты;
- растительное молоко;
- рыба;
- нежирное мясо;
- яйца;
- индейка;
- курица;
- морепродукты;
- каши на воде (кроме овсянки).
Включив в меню разрешенные продукты и отказавшись от запрещенных? сейчас похудевшая звезда с легкостью поддерживает вес 50-51 кг, с удовольствием делится своими фото в соцсетях, знает, как похудеть и уже не так строго соблюдает диетические правила питания.
Миа Бойка: как худеет сейчас
В настоящее время диета артистки уже не так категорична и строга, как была в самом начале. Похудевшая певица позволяет себе даже сладкое и устраивает чит-мил, но только изредка и строго до 12.00.
Сейчас звезда соблюдает трехразовый режим питания, но придерживается низкокалорийного простого меню, стараясь не превышать 1500 ккал.
Примерное меню на день
Завтрак: каша на воде или безлактозном молоке.
Обед: гречка и куриная грудка со свежими овощами.
Ужин: большая порция легкий овощного салата (можно с рыбой или морепродуктами).
Ужинает певица не позднее чем за 4 часа до сна
Если между приемами пищи возникает чувство голода, то перекусывает артистка небольшим кусочком рыбы. Легкий белок надолго притупляет чувство голода, не откладывается на талии и помогает похудеть. Иногда она готовит себе овощные зеленые смузи, поскольку большую часть фруктов не употребляет до сих пор.
Старается придерживаться сбалансированного и рационального питания похудевшая певица даже на гастролях. В ее гастрольном райдере всегда указаны овощи, вода, индейка или рыба на пару.
Звезда продолжает тренировки, но добавила к ним лимфодренажный массаж, который снимает усталость, способствует устранению отеков и препятствует застою лимфы. А еще, старается регулярно посещать баню.
Тем, кто худеет Миа Бойка дает важный «звездный» совет: если продолжать беспорядочно питаться, не обращая внимание как, когда и чем, не увлекаться спортом и вести малоподвижный образ жизни, то хорошо выглядеть не поможет ни диета, ни дорогостоящий крем и ни косметолог.