Звезда популярных сериалов обладает идеальной фигурой и, кажется, что для этого она сутки напролет тренируется в спортзале. Но, как признается сама Виктория Клинкова, диета, которой она придерживается позволяет худеть, поддерживать себя в прекрасной форме и не потеть на тренировках. А еще, по словам самой кинозвезды, ее система питания эффективна для борьбы с бессонницей.
Виктория Клинкова: диета актрисам необходима
Все ее киногероини как на подбор – изящные эффектные красотки и это создает ощущение, что актрису красивой и стройной фигурой наделила сама природа, а отполировали до идеала регулярные занятия спортом. Но, как по секрету признается кинозвезда, она с детства ненавидит спорт, предрасположена к полноте и даже аромат одной плюшки способен сразу вызвать набор веса.
При небольшом росте (всего 160 см), говорит Виктория Клинкова, поддерживать стабильным вес в 45 кг достаточно сложно. Ведь даже один лишний килограмм в кадре сразу становится заметен. И если есть незначительная прибавка в весе в жизни, то камера создает ощущение, что ее героини – девушки крупные с размером одежды не менее 50.
Поэтому киноактриса не скрывает, что был период, когда она пробовала самые разные популярные диеты для похудения. Ведь стройность – это не личная блажь, а требование профессии. Но, по ее словам, постоянно срывалась: то силы воли не хватало, то мотивации. Чтобы поддерживать вес и хотя бы не поправляться, кинозвезда стала ограничивать себя в сладком и мучном.
Сделать это было сложно, поскольку любые стрессы артистка заедала сладким. Как вспоминает сама звезда:
Был один популярный проект, в который я пришла худая, а в процессе работы начала набирать вес. В итоге, одежда, которая в начале съемок на мне висела стала облегать. О том, что мне надо прекращать есть и начинать худеть мне прямо на съемках сказал режиссер проекта.
Поэтому на замену любимым плюшкам и сладостям пришли фрукты. По словам киноактрисы, перекусы фруктами помогают перебить острое чувство голода, насыщают, позволяют контролировать аппетит, не перебирать по калориям и не переедать.
И хотя клетчатка, содержащаяся во фруктах, помогает в похудении, диетологи рекомендуют все же получать ее по-другому: включив в свое меню отруби и овощи. Ведь фрукты – источник не только пищевых волокон, но и сахаров. Именно по этой причине от них отказалась популярная певица Юлия Ковальчук на своей диете для похудения.
Вскоре актрисе порядком надоели эксперименты с похудением и скачки веса туда-сюда. А поскольку, в перспективе намечался новый грандиозный проект, она обратилась к профессиональному диетологу. Кинозвезда прошла полный медицинский чекап и получила ряд рекомендаций, касающихся питания и образа жизни.
Диета Виктории Клинковой в деталях
Во время визита к врачу киноактрисе актрисе пришлось рассказать о себе и своем образе жизни мельчайшие подробности. Диетолог фиксировал буквально каждую мелочь:
- качество и продолжительность сна;
- хронические заболевания;
- характер питания;
- график работы и отдыха;
- характер работы.
После полного обследования и сдачи анализов актриса получила на руки программу похудения, которой она должна была придерживаться полтора месяца.
План питания для похудения делился на три этапа.
- Две недели детокса и полного очищения.
- Две недели разгрузки на гречке и полусырых овощах.
- Две недели полноценного трехразового питания.
Принципы, на которых актрисе предлагалось похудеть, практически идентичны тем, на которых основана диета Франца Майера. По методике известного австрийского врача, которой уже более 100 лет, до сих пор работают крупнейшие медицинские детокс-клиники и худеют всем хорошо известные медиа-личности.
По майер-методике похудела на 30 кг популярная голливудская киноактриса Ребел Уилсон. На ней периодически проводит детокс любимица публики Ирина Пегова. И кстати, любимая актриса самой Виктории Клинковой – Кейт Уинслет тоже проходила детокс по Майеру.
Поскольку правила и требования диеты просты и доступны, ее вполне можно соблюдать самостоятельно дома тем, кто хочет похудеть и не имеет противопоказаний.
Правила питания на диете Виктории Клинковой
- Утро начинать со стакана теплой воды.
- Поддерживать правильный водный баланс.
- Придерживаться 3-разового питания.
- Исключить из меню любые перекусы.
- Между приемами пищи пить только воду, чай.
- Исключить сахар, трансжиры.
- Отказаться от алкоголя и газировки.
- Не сочетать в блюдах огурцы и помидоры.
- Медленно пережевывать пищу.
- Строго соблюдать правила питания на протяжении 1.5 месяцев.
Из фруктов актрисе разрешили включить в меню только яблоки и манго. Все остальные фрукты попадали под запрет. Допускались также сухофрукты: чернослив и курага.
По признанию киноактрисы, в первое время ей было крайне тяжело выдерживать продолжительные интервалы между приемами пищи. Она становилась раздражительной от мучающего чувства голода и готова была съесть все, что угодно. Но постепенно организм адаптировался к новому режиму.
Закончив через полтора месяца диету, звезда с удивлением обнаружила, что практически не похудела, вес ушел несильно, но ушли объемы и внешне она выглядела очень похудевшей. При этом, отмечает Виктория Клинкова, фигура приобрела не только стройность, но и рельеф, как будто бы она регулярно занималась в спортзале.
Учитывая признание кинозвезды, что со спортом она не дружит, потому что не любит и не получает от него удовольствия, подтянутая фигура в результате изменения одного лишь питания – впечатляющее достижение. Хотя, как говорит киноактриса, в детстве не было такой спортивной секции, которую она бы не посещала.
Но самым значимым для звезды бонусом стало то, что она перестала мучиться бессонницей, начала высыпаться, лучше себя чувствовать и меньше болеть.
Диета Виктории Клинковой сейчас
В основе диетического меню звезды лежит белок, который входит во все три приема пищи в разных вариантах: грибы, соевые бобы, птица, рыба, нежирное мясо.
Киноактрисе рекомендовали исключить из меню все молочные продукты, кроме йогурта из козьего молока и пары ломтиков сыра в день. А вот хлеб, который запрещают многие программы для похудения, наоборот рекомендовали включить в рацион.
Из меню кинозвезды также исчезли все крахмалистые овощи: тыква, батат, корень петрушки и сельдерея, редис, морковь, свекла, кукуруза, картофель. Хотя каждый из этих овощей идеально подходит для похудения.
Парадоксально, но именно на этих овощах хорошо уходит лишний вес. Доказательством этого служит картофельная диета для похудения, благодаря которой простой австралиец Эндрю Тейлор не только скинул 52 кг, но и стал мировой звездой соцсетей.
Меню на день для похудения Виктории Клинковой
Завтрак: 200 г каши или йогурта, ломтик хлеба, 2 ломтика сыра, яблоки, кофе.
Обед: 125 г отварной курицы, 150 г салата из овощей, ломтик хлеба, фрукты.
Ужин: 135 г рыбы, 155 г тушеных овощей, хлеб.
Через полтора месяца разрешается включать в меню в небольшом количестве картошку, морковь, свеклу, фрукты, то есть, те продукты, которые были под запретом.
Сейчас Виктория Клинкова диету, которую для нее разработали, старается соблюдать по возможности, настолько ей понравился результат. Она продолжает питаться три раза в день, соблюдает рекомендуемую сочетаемость продуктов и активно двигается, предпочитая из всех физических нагрузок плавание, активную ходьбу и велосипед.