Популярная телеведущая и тележурналист Елена Летучая, диета которой так же строга, как и проводимые ею когда-то проверки ресторанов, открывает секреты своей идеальной фигуры, питания и красоты. Звезда говорит, что безупречные формы не достались ей ни с генами, ни от природы, а стали результатом постоянной работы над собой. Поэтому стройную фигуру может иметь каждая. Главное, соблюдать особые правила питания и уважать свое тело.
Елена Летучая: диета без сахара
Кажется, что в силу особенностей своей профессии она досконально все узнала про питание, продукты, кухню и, конечно, про здоровое похудение. Но, как оказалось, и самой Елене Летучей диета однажды понадобилась.
Чтобы перестать беспокоиться по поводу веса, целлюлита, состояния кожи и волос звезда перепробовала множество методик, пока не поняла, что все ее проблемы связаны с огромной любовью к сладкому: десертам, мороженому, конфетам и выпечке.
Елена отказалась абсолютно от всего, что содержит сахар. По ее личному признанию, уже через пару месяцев после этого она заметила заметные положительные результаты: подтянулась кожа, улучшилось общее самочувствие, добавилось энергии.
Как говорит сама ведущая:
Я – жуткая сладкоежка. Но когда поняла, что все проблемы и с увядающей кожей, и с самочувствием, и с весом, и с настроением – от сахара, отказалась от него. И я уверена: лучшее, что может сделать для себя женщина – изменить свои пищевые привычки и исключить из рациона все сладкое.
Елена признается, что иногда испытывает «ломку» – так сильно хочется чего-нибудь вкусненького и сладенького. В попытках обмануть организм она даже пару раз срывалась: сначала позволяла себе съесть совсем немного сладкого, но потом доза десертов неминуемо росла и приходилось начинать все сначала.
Тогда звезда поняла, что из таких маленьких поблажек ничего хорошего не выйдет и что чит-мил, который рекомендуют многие диетологи худеющим, ей совсем не подходит.
Поэтому она абсолютно отказалась от сахара и строго соблюдает это основное правило своей диеты. А когда совсем уж очень хочется чего-то вкусного телеведущая готовит полезные десерты с семенами чиа, ягодное желе, конфеты из сухофруктов или позволяет себе натуральный горький шоколад без сахара.
Но в отличие от Юлии Ковальчук, которая ради красивой фигуры отказалась даже от фруктов, из-за присутствующих в них природных сахаров, Лена Летучая так жестко свой рацион не ограничивала. До сих пор фрукты для ведущей – незаменимый продукт для поднятия настроения и лучшая еда при стрессе, когда совсем ничего не хочется.
О здоровом питании Лены Летучей
По словам Елены, ей повезло в том, что многие полезные пищевые привычки и основы правильного питания ей с детства привила мама. Поэтому ко многим вкусным, но вредным и калорийным продуктам и блюдам ведущая просто равнодушна.
Звезда давно поняла, что один только активный спорт, но без правильной здоровой диеты никогда не принесет ожидаемых результатов. Поэтому она всегда щепетильно относится к выбору продуктов для своего повседневного меню и к их составу.
Так, помимо сахара, рацион телеведущей абсолютно исключает:
- жирные продукты;
- жаренные в масле блюда;
- продукты-триггеры;
- газированные напитки;
- соль.
И, конечно, любой фастфуд.
Это и не удивительно, поскольку Летучей, как никому больше известно, как готовятся разнообразные бургеры, хот-доги, шаурма и прочая быстрая еда. Причем против фастфуда домашнего приготовления звезда ничего против не имеет, но считает, что выбор продуктов для приготовления такой еды должен основываться на принципах ПП.
Другими словами, необходимо выбирать качественные, свежие и полезные ингредиенты. По мнению телеведущей, диетические блинчики или ПП шаурма нисколько не навредят фигуре, если готовить их по правилам ПП и не объедаться на ночь.
Также диета Елены Летучей исключает молочные и кисломолочные продукты. Но этот запрет связан с тем, что у звезды непереносимость лактозы с детства.
Зато ведущая в большом количестве употребляет фрукты, ягоды и овощи. Любит авокадо, яблоки, зеленые листовые салаты, орешки и семечки, микрозелень и пророщенные зерна, водоросли.
Однако некоторые продукты она считает просто ненужными в рационе, если только для их употребления нет медицинских показаний. К этой категории она относит безглютеновые продукты и говорит, что повальное увлечение ими – не что иное, как просто мода, вызванная стараниями маркетологов.
Она не считает себя вегетарианкой, но мяса употребляет очень мало. Говорит, что когда хочется может съесть и кусочек стейка, и куриную грудку, и шашлык. Но в небольшом количестве.
К алкогольным напиткам телеведущая равнодушна. Но может позволить себе сухое вино или немного шампанского «брют».
Тем, кому нравится фигура Елены Летучей, вес которой кстати 55 кг при росте 177 см, на пути к идеальному телу поможет не только ее диета, но и ее советы, как правильно питаться, чтобы сохранить вес и красоту.
Секреты красоты и питания от Елены Летучей
- Отказаться от сахара и всего, что его содержит (магазинные соки, сладкие вина, магазинные соусы, полуфабрикаты).
- Обязательно высыпаться. Сон для стройной фигуры не менее важен, чем сбалансированная здоровая диета.
- Ухаживать за собой в соответствии с возрастом и требованиями кожи.
- Никогда не заниматься самолечением и не принимать самостоятельно витамины или БАДы.
- Не есть вечером.
- Не перекусывать на ходу.
- Во время еды сосредоточиться только на еде, не смотреть телевизор, не читать и не сидеть в телефоне.
- Освоить медленное жевание и наслаждаться каждым кусочком пищи.
- Соблюдать правильный водный баланс, не пить воду до и после еды.
- Не курить и исключить алкоголь.
- Придерживаться правила, что есть можно все, но в меру.
- Прислушиваться к своему организму.
- Не забывать про детокс организма. Помочь в этом может система очищения Франца Майера – лучшая детокс-диета на сегодняшний день.
А еще Елена Летучая считает, что если в 20 лет в хорошей форме помогает оставаться высокий метаболизм, то с возрастом залогом привлекательности, красивой фигуры и стабильного веса является исключительно правильное питание, регулярный детокс, внутренняя гармония и физическая активность.
Диета Елены Летучей сейчас
Звезда все также категорически не употребляет сахар, ест маленькими порциями и считает, что правильная сбалансированная по макро- и микронутриентам диета – основа здоровья и прекрасного внешнего вида. Поэтому предпочитает домашнюю еду и всегда самостоятельно выбирает продукты.
В отличие от многих селебрити, Елена Летучая обожает готовить и делает это всегда, когда появляется свободное время. Готовит телеведущая обычно самую простую, но легкую и полезную еду, опираясь на ПП принципы. При готовке она постоянно использует соевый соус, заменяя им соль и, как признается, долгое время переживала, что в его составе присутствует сахар. Пока не нашла продукт без сахара, добавок и ГМО.
В повседневное меню Елены Летучей входят каши на воде, белковые омлеты, зеленые смузи и обязательно первые блюда. В летнее время это часто холодный суп-гаспачо или диетическая окрошка, мисо-суп или свекольник. В холодный сезон в рационе звезды очень часто присутствуют разнообразные овощные супы-пюре.
А еще в летнюю жару, когда есть совсем не хочется, особенно, тяжелой пищи, телезвезда увеличивает в своем меню долю водорослей и зеленых овощей.
Телеведущая обожает рыбу и морепродукты, хорошие сыры, обычные и теплые салаты с обилием свежей зелени и оливковым маслом. Поэтому такие блюда в ее рационе присутствуют постоянно.
После семи вечера Елена Летучая не ест и считает, что соблюдение этого правила позволяет ей сохранять стройную фигуру, обеспечивает хороший сон и прекрасный внешний вид.
Хотя это правило противоречит многим диетическим канонам. В частности, когда заходит речь про похудение и диетическое питание доктор Ковальков настоятельно рекомендует всем худеющим ужинать и не бояться есть после 18.00. Главное, правильно выбирать продукты.
Но поскольку Елена Летучая с этим категорически не согласна, ее диета после 18.00 включает только свежевыжатые соки.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com согласна с популярной телеведущей в том, что для красивой внешности и стройной фигуры совсем необязательно тратиться на дорогостоящие процедуры и БАДы. Главное, соблюдать сбалансированную диету, употреблять здоровую и полезную еду и стараться высыпаться. Тогда никакой стресс и никакие другие проблемы не отразятся на привлекательности и не будут провоцировать переедание.